اگر نوجوانتان کم‌حرف شده، زود عصبانی می‌شود یا بیشتر وقتش را در اتاقش می‌گذراند، این چند نکته را امتحان کنید:
۱. بازجویی نکنید.به‌جای «چی شده؟ چرا این‌طوری شدی؟» بگویید:«اگه دوست داشتی درباره‌ش حرف بزنی، من هستم.»
۲. سریع نصیحت نکنید.اول گوش کنید و اجازه بدهید احساسش را بیان کند؛ حتی اگر با نظر شما متفاوت باشد.
۳. مقایسه نکنید.جمله‌هایی مثل «ببین فلانی چقدر خوبه» معمولاً فاصله را بیشتر می‌کند.
۴. زمان مناسب انتخاب کنید.گاهی یک گفت‌وگوی کوتاه هنگام پیاده‌روی، رانندگی یا کنار هم غذا خوردن، از یک گفت‌وگوی رسمی بهتر جواب می‌دهد.
۵. ارتباط را حفظ کنید، حتی وقتی حرف نمی‌زند.قرار نیست هر گفت‌وگو به حل مشکل ختم شود؛ گاهی همین که نوجوان بداند شما امن و در دسترس هستید، خیلی مهم است.
نوجوان قبل از اینکه راه‌حل بخواهد، نیاز دارد احساس کند فهمیده شده.
— مریم چیره | روانشناس
۱. بازجویی نکنید.به‌جای «چی شده؟ چرا این‌طوری شدی؟» بگویید:«اگه دوست داشتی درباره‌ش حرف بزنی، من هستم.» ۲. سریع نصیحت نکنید.اول گوش کنید و اجازه بدهید احساسش را بیان کند؛ حتی اگر با نظر شما متفاوت باشد. ۳. مقایسه نکنید.جمله‌هایی مثل «ببین فلانی چقدر خوبه» معمولاً فاصله را بیشتر می‌کند. ۴. زمان مناسب انتخاب کنید.گاهی یک گفت‌وگوی کوتاه هنگام پیاده‌روی، رانندگی یا کنار هم غذا خوردن، از یک گفت‌وگوی رسمی بهتر جواب می‌دهد. ۵. ارتباط را حفظ کنید، حتی وقتی حرف نمی‌زند.قرار نیست هر گفت‌وگو به حل مشکل ختم شود؛ گاهی همین که نوجوان بداند شما امن و در دسترس هستید، خیلی مهم است.نوجوان قبل از اینکه راه‌حل بخواهد، نیاز دارد احساس کند فهمیده شده.
— مریم چیره | روانشناس
نوجوان درون‌گرا یا خجالتی؟این دو تا با هم فرق دارن و نباید هر نوجوان کم‌حرفی رو «خجالتی» بدونیم.
نوجوان درون‌گرااز تنهایی و زمان شخصی لذت می‌بره، معمولاً دوستان کمتری داره اما می‌تونه روابط عمیقی داشته باشه.کم‌حرف بودنش لزوماً به معنی ترس یا اضطراب نیست. نوجوان خجالتیممکنه دلش بخواد با دیگران ارتباط بگیره، اما ترس از قضاوت شدن، اشتباه کردن یا دیده شدن باعث بشه نتونه راحت ارتباط برقرار کنه. یک سؤال ساده برای تشخیص:«تنهایی رو دوست داری، یا دوست داری با بقیه باشی ولی خجالت و ترس نمی‌ذاره؟»گاهی یک نوجوان می‌تونه هم درون‌گرا باشه و هم خجالتی.
شناخت تفاوت این دو، اولین قدم برای برخورد درست با نوجوانه.
اولین شنبه‌ی پاییزتون بخیرپاییز فقط فصلِ تغییر رنگ برگ‌ها نیست؛گاهی بهونه‌ایه برای اینکه کمی آرام‌تر پیش بریم،از شلوغی فاصله بگیریم و بیشتر حواسمون به حالِ خودمون باشه. 🤎
اولین شنبه‌ی پاییز،شروعی برای روزهای گرمِ دل و آرام‌ترِ زندگی
پاییزتون پر از حالِ خوب
— مریم چیره | روانشناس کمال‌گرایی؛ وقتی از خودمون زیادی انتظار داریمتا حالا شده کاری رو شروع نکنی چون با خودت بگی:«اگه نتونم عالی انجامش بدم، پس اصلاً انجامش ندم؟»
یا بعد از اینکه یه کار خوب رو انجام دادی، به‌جای اینکه از خودت راضی باشی، مدام به این فکر کنی که: «اینجاش می‌تونست بهتر باشه...»
این‌ها می‌تونه بخشی از کمال‌گرایی باشه.
کمال‌گرایی گاهی باعث می‌شه به‌جای لذت بردن از مسیر، مدام دنبال ایرادهای خودمون بگردیم و احساس کنیم هنوز «کافی» نیستیم.
اما یه نکته مهم وجود داره:
قرار نیست همیشه بهترین باشیم؛ قرارِ ما اینه که رشد کنیم. 🤍
اشتباه کردن، کامل نبودن و حتی بعضی وقت‌ها کم آوردن، بخشی از زندگیه.
پس امروز اگر کاری رو به اندازه توانت انجام دادی، لازم نیست خودت رو به خاطر اینکه «عالی» نبوده سرزنش کنی.
گاهی «به اندازه کافی خوب» بودن، واقعاً کافیه.
دفتر روانشناسی مریم چیره
۱
چرا مشاوره پیش از ازدواج لازمه؟عاشق بودن، برای شروع یک زندگی مشترک قشنگه؛ اما برای ساختن یک زندگی پایدار، به شناخت بیشتری نیاز داریم.
در مشاوره پیش از ازدواج کمک می‌کنیم درباره موضوعاتی مثل:
تفاوت‌های شخصیتی و سبک زندگی شیوه حل اختلاف و مدیریت تعارض انتظارات از زندگی مشترک رابطه با خانواده‌ها مسائل مالی و مسئولیت‌ها فرزندآوری و تربیت فرزند مرزها، صمیمیت و نیازهای عاطفیقبل از ازدواج بهتره درباره چیزهایی صحبت کنیم که ممکنه بعد از ازدواج تبدیل به اختلاف جدی بشن.
مشاوره پیش از ازدواج قرار نیست به جای شما تصمیم بگیره؛ کمک می‌کنه با شناخت بیشتر و تصمیم آگاهانه‌تر وارد زندگی مشترک بشید.
اگر قصد ازدواج دارید، مشاوره پیش از ازدواج می‌تونه یکی از مهم‌ترین قدم‌های شما قبل از شروع زندگی مشترک باشه.
فرزند نوجوانتون این روزها مثل قبل نیست؟افت انگیزه، اضطراب، فشار درس، مشکلات دوستی، کم‌شدن اعتمادبه‌نفس، عصبانیت یا تغییرات رفتاری نوجوان رو نادیده نگیریم.
گاهی نوجوان بیشتر از نصیحت، به یک نفر امن برای حرف زدن و شنیده‌شدن نیاز داره.
تخفیف ویژه مشاوره نوجوانانویژه دانش‌آموزان ۱۵ سال به بالا و متوسطه اول و دومدر دفتر مشاوره مریم چیره، جلسات مشاوره در فضایی امن و بدون قضاوت برگزار می‌شود تا نوجوان بتواند درباره دغدغه‌ها و چالش‌های این دوره صحبت کند و برای مدیریت بهتر آن‌ها قدم بردارد.
تخفیف برای مدت محدود و با ظرفیت محدود برای اطلاع از شرایط تخفیف و رزرو نوبت: 09047916292https://eitaa.com/mmaryamchire
دفتر مشاوره مریم چیرهوقتی همیشه خودت را مقصر می‌دانی...
تا حالا شده بعد از یه اتفاق، قبل از اینکه حتی به رفتار طرف مقابل فکر کنی، با خودت بگی:
«شاید من اشتباه کردم...»«شاید نباید این حرفو می‌زدم...»«شاید تقصیر من بود...»
گاهی ما آن‌قدر عادت کرده‌ایم خودمان را مقصر بدانیم که حتی وقتی مسئولیت اتفاق واقعاً فقط متوجه ما نیست، باز هم دنبال ایراد در خودمان می‌گردیم.
اما یک رابطه سالم یعنی مسئولیت‌پذیری، نه مقصر دانستن دائمی خود.
اینکه اشتباهی کرده‌ای، به این معنی نیست که «آدم اشتباهی» هستی.و اینکه کسی از رفتار تو ناراحت شده، لزوماً به این معنی نیست که تو کار اشتباهی انجام داده‌ای.
قبل از اینکه خودت را مقصر بدانی، یک لحظه از خودت بپرس:
«واقعاً مسئولیت این اتفاق فقط با منه؟»
گاهی همین یک سؤال می‌تواند نگاه ما را به یک اتفاق کاملاً تغییر دهد.
مریم چیره | روانشناس
تا حالا شده بعد از یه اتفاق، قبل از اینکه حتی به رفتار طرف مقابل فکر کنی، با خودت بگی:
«شاید من اشتباه کردم...»«شاید نباید این حرفو می‌زدم...»«شاید تقصیر من بود...»
گاهی ما آن‌قدر عادت کرده‌ایم خودمان را مقصر بدانیم که حتی وقتی مسئولیت اتفاق واقعاً فقط متوجه ما نیست، باز هم دنبال ایراد در خودمان می‌گردیم.
اما یک رابطه سالم یعنی مسئولیت‌پذیری، نه مقصر دانستن دائمی خود.
اینکه اشتباهی کرده‌ای، به این معنی نیست که «آدم اشتباهی» هستی.و اینکه کسی از رفتار تو ناراحت شده، لزوماً به این معنی نیست که تو کار اشتباهی انجام داده‌ای.
قبل از اینکه خودت را مقصر بدانی، یک لحظه از خودت بپرس:
«واقعاً مسئولیت این اتفاق فقط با منه؟»
گاهی همین یک سؤال می‌تواند نگاه ما را به یک اتفاق کاملاً تغییر دهد.
مریم چیره | روانشناس
خیانت فقط یک اتفاق نیست؛ یک زخم عاطفی است.
وقتی خیانت اتفاق می‌افتد، معمولاً فقط اعتماد آسیب نمی‌بیند.فردی که مورد خیانت قرار گرفته ممکن است مدام خودش را با نفر سوم مقایسه کند و از خودش بپرسد:
«من چه چیزی کم داشتم؟»«نکنه به اندازه کافی خوب نبودم؟»«چرا من رو انتخاب نکرد؟»
اما مهم است بدانیم که انتخاب خیانت، مسئولیت فردی است که آن را انجام داده.
مشکلات رابطه می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند، اما هیچ‌کدام به این معنا نیستند که فرد مقابل «کافی نبوده» و بنابراین مستحق خیانت بوده است.
بعد از خیانت، قبل از تصمیم برای ماندن یا رفتن، بهتر است چند سؤال مهم بررسی شود:
آیا فرد خیانت‌کننده مسئولیت رفتار خودش را پذیرفته؟ آیا صداقت و شفافیت وجود دارد؟ آیا ارتباط با نفر سوم واقعاً پایان یافته؟ آیا هر دو نفر برای ترمیم رابطه آمادگی دارند؟ و مهم‌تر از همه، آیا امکان بازسازی اعتماد وجود دارد؟
ماندن یا رفتن، یک تصمیم شخصی است؛ اما این تصمیم بهتر است از روی آگاهی گرفته شود، نه از روی ترس، خشم یا احساس بی‌ارزشی.
گاهی اولین قدم بعد از خیانت، نه تصمیم برای ماندن است و نه تصمیم برای رفتن؛بلکه دوباره پیدا کردنِ خودِ آسیب‌دیده است.
وقتی خیانت اتفاق می‌افتد، معمولاً فقط اعتماد آسیب نمی‌بیند.فردی که مورد خیانت قرار گرفته ممکن است مدام خودش را با نفر سوم مقایسه کند و از خودش بپرسد:
«من چه چیزی کم داشتم؟»«نکنه به اندازه کافی خوب نبودم؟»«چرا من رو انتخاب نکرد؟»
اما مهم است بدانیم که انتخاب خیانت، مسئولیت فردی است که آن را انجام داده.
مشکلات رابطه می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند، اما هیچ‌کدام به این معنا نیستند که فرد مقابل «کافی نبوده» و بنابراین مستحق خیانت بوده است.
بعد از خیانت، قبل از تصمیم برای ماندن یا رفتن، بهتر است چند سؤال مهم بررسی شود:
آیا فرد خیانت‌کننده مسئولیت رفتار خودش را پذیرفته؟ آیا صداقت و شفافیت وجود دارد؟ آیا ارتباط با نفر سوم واقعاً پایان یافته؟ آیا هر دو نفر برای ترمیم رابطه آمادگی دارند؟ و مهم‌تر از همه، آیا امکان بازسازی اعتماد وجود دارد؟ماندن یا رفتن، یک تصمیم شخصی است؛ اما این تصمیم بهتر است از روی آگاهی گرفته شود، نه از روی ترس، خشم یا احساس بی‌ارزشی.
گاهی اولین قدم بعد از خیانت، نه تصمیم برای ماندن است و نه تصمیم برای رفتن؛بلکه دوباره پیدا کردنِ خودِ آسیب‌دیده است.