۲ دقیقه مطالعه
چرا وقتی خستهایم، مسائل زندگی بزرگتر و سخت تر به نظر میرسن؟
تا حالا شده شب، وقتی خیلی خستهای، درباره یک مسئله فکر کنی و با خودت بگی:«دیگه واقعاً نمیتونم از پسش بربیام...»
اما صبح که بیدار میشی، همون مسئله خیلی قابلحلتر به نظر برسه؟
وقتی خستهایم یا خواب کافی نداشتیم، بخشهایی از مغز که در کنترل هیجان و ارزیابی منطقی موقعیتها نقش دارن، عملکرد متفاوتی پیدا میکنن و واکنش مغز به اتفاقات منفی میتونه شدیدتر بشه
حتی تحقیقات نشون داده کمبود خواب میتونه باعث بشه نسبت به محرکهای منفی، حساستر و واکنشپذیرتر بشیم
برای همین ممکنه یک اختلاف ساده، یک اشتباه کاری یا حتی یک پیام جوابدادهنشده، آخر شب خیلی جدیتر از چیزی که واقعاً هست به نظر برسه.
برای همین شاید یکی از تصمیمهای هوشمندانه این باشه که وقتی خیلی خستهای، درباره مسائل مهم زندگی حکم نهایی ندی.
گاهی واقعاً باید اول استراحت کنی و فردا دوباره به اون مسئله نگاه کنی
چرا وقتی خستهایم، مسائل زندگی بزرگتر و سخت تر به نظر میرسن؟تا حالا شده شب، وقتی خیلی خستهای، درباره یک مسئله فکر کنی و با خودت بگی:«دیگه واقعاً نمیتونم از پسش بربیام...»
اما صبح که بیدار میشی، همون مسئله خیلی قابلحلتر به نظر برسه؟
وقتی خستهایم یا خواب کافی نداشتیم، بخشهایی از مغز که در کنترل هیجان و ارزیابی منطقی موقعیتها نقش دارن، عملکرد متفاوتی پیدا میکنن و واکنش مغز به اتفاقات منفی میتونه شدیدتر بشه
حتی تحقیقات نشون داده کمبود خواب میتونه باعث بشه نسبت به محرکهای منفی، حساستر و واکنشپذیرتر بشیم
برای همین ممکنه یک اختلاف ساده، یک اشتباه کاری یا حتی یک پیام جوابدادهنشده، آخر شب خیلی جدیتر از چیزی که واقعاً هست به نظر برسه.
برای همین شاید یکی از تصمیمهای هوشمندانه این باشه که وقتی خیلی خستهای، درباره مسائل مهم زندگی حکم نهایی ندی.
گاهی واقعاً باید اول استراحت کنی و فردا دوباره به اون مسئله نگاه کنی
۱چرا وقتی منتظر چیزی هستیم، زمان کندتر میگذره؟تا حالا شده فقط ۵ دقیقه منتظر کسی باشی، اما حس کنی نیم ساعت گذشته؟در مقابل، وقتی مشغول کاری هستی که دوستش داری، ممکنه یک ساعت بگذره و اصلاً متوجه نشی.جالبه بدونی مغز ما ساعت دقیقی برای احساس زمان نداره
برداشت ما از زمان تا حد زیادی به میزان توجهی بستگی داره که به گذشت زمان میکنیم
وقتی منتظریم و کار خاصی نداریم، مرتب زمان رو بررسی میکنیم:«چقدر دیگه مونده؟»
هرچه توجه بیشتری به زمان داشته باشیم، معمولاً احساس میکنیم کندتر میگذره.اما وقتی غرق یک فعالیت جذاب میشیم، توجهمون از زمان برداشته میشه و ممکنه ساعتها کوتاهتر از چیزی که واقعاً بودن به نظر برسن
یک نکته جالب دیگه هم وجود داره:هیجانها هم میتونن درک ما از زمان رو تغییر بدن.مثلاً در شرایط ترس یا استرس شدید، بعضی افراد گزارش میکنن که اتفاقات انگار آهستهتر رخ میدن
چرا وقتی یک کار نیمهتمام میمونه، مدام بهش فکر میکنیم؟تا حالا شده یک فیلم رو نصفه رها کنی، یک پیام رو جواب ندی یا یک کار مهم رو نیمهکاره بذاری...
و بعد ببینی مدام توی ذهنت تکرار میشه؟
جالبه بدونی این اتفاق یک دلیل علمی داره.
روانشناس روسی، بلوما زایگارنیک، متوجه شد که مغز، کارهای نیمهتمام را بهتر از کارهای تمامشده به خاطر میسپاره.
به این پدیده اثر زایگارنیک (Zeigarnik Effect) میگن.دلیلش اینه که مغز، پروندههای باز رو دوست نداره.
تا زمانی که یک کار به پایان نرسه، بخشی از توجه و انرژی ذهنی ما درگیر اون باقی میمونه.
به همین دلیله که گاهی یک کار کوچکِ ناتمام، بیشتر از یک پروژه بزرگِ تمامشده ذهنمون رو اشغال میکنه
خبر خوب اینه که برای آرامتر شدن ذهن، همیشه لازم نیست همه کارها رو همون لحظه تموم کنی.
تحقیقات نشون داده حتی اگر فقط برای ادامه کار یک برنامه مشخص بنویسی، مغز احساس میکنه که مسیر مشخص شده و فشار ذهنی کمتر میشه
حتماً برات پیش اومده که فقط با دیدن خمیازه کشیدن یک نفر، خودت هم احساس کنی باید خمیازه بکشی
حتی جالبتر اینکه برای بعضی آدمها، فقط حرف زدن یا حتی فکر کردن درباره خمیازه کافیه تا خمیازهشون بگیره!
دانشمندان به این اتفاق «خمیازه مسری» میگن.
یک فکت جالب اینه که این رفتار فقط در انسانها دیده نشده؛ در بعضی حیوانات اجتماعی مثل شامپانزهها و حتی سگها هم شواهدی از خمیازه مسری دیده شده
اما چرا این اتفاق میفته؟دانشمندان هنوز جواب قطعی ندارن، ولی یکی از توضیحها اینه که خمیازه مسری با سیستمهایی در مغز مرتبطه که به تقلید ناخودآگاه رفتار دیگران و هماهنگی اجتماعی کمک میکنن.
جالبتر اینکه تحقیقات نشون داده خمیازه مسری معمولاً از سالهای ابتدایی کودکی به بعد بیشتر دیده میشه و همه آدمها هم به یک اندازه بهش حساس نیستن
در واقع مغز ما گاهی بدون اینکه متوجه بشیم، رفتار آدمهای اطرافمون رو دنبال و تقلید میکنه
و خمیازه یکی از واضحترین نمونههای این اتفاقه
حتی جالبتر اینکه برای بعضی آدمها، فقط حرف زدن یا حتی فکر کردن درباره خمیازه کافیه تا خمیازهشون بگیره!دانشمندان به این اتفاق «خمیازه مسری» میگن.یک فکت جالب اینه که این رفتار فقط در انسانها دیده نشده؛ در بعضی حیوانات اجتماعی مثل شامپانزهها و حتی سگها هم شواهدی از خمیازه مسری دیده شدهاما چرا این اتفاق میفته؟دانشمندان هنوز جواب قطعی ندارن، ولی یکی از توضیحها اینه که خمیازه مسری با سیستمهایی در مغز مرتبطه که به تقلید ناخودآگاه رفتار دیگران و هماهنگی اجتماعی کمک میکنن.جالبتر اینکه تحقیقات نشون داده خمیازه مسری معمولاً از سالهای ابتدایی کودکی به بعد بیشتر دیده میشه و همه آدمها هم به یک اندازه بهش حساس نیستن
در واقع مغز ما گاهی بدون اینکه متوجه بشیم، رفتار آدمهای اطرافمون رو دنبال و تقلید میکنه
و خمیازه یکی از واضحترین نمونههای این اتفاقه
«گاهی چیزی که ما اسمش رو تنبلی میذاریم، ممکنه خستگی ذهنی و روانی باشه. اگر این نشانهها برات آشناست، شاید وقتشه کمی بیشتر به حال خودت توجه کنی.برای مشاوره میتونی از طریق دایرکت با من در ارتباط باشی. »
اگر این نشانهها برات آشناست، شاید وقتشه کمی بیشتر به حال خودت توجه کنی.برای مشاوره میتونی از طریق دایرکت با من در ارتباط باشی. »
کارگاه آنلاین مهارت «نه گفتن»تا حالا شده بخوای «نه» بگی، اما از ناراحت شدن دیگران، قضاوت شدن یا عذاب وجدان بترسی؟در این کارگاه ۹۰ دقیقهای یاد میگیریم: چرا نه گفتن برامون سخته؟ چطور بدون عذاب وجدان «نه» بگیم؟ چطور محترمانه و قاطعانه مرزهامون رو بیان کنیم؟ چطور در موقعیتهای واقعی از خودمون دفاع کنیم؟ مدرس: مریم چیره، روانشناس مدت کارگاه: ۹۰ دقیقه هزینه شرکت: ۳۵۰ هزار تومان برگزاری: آنلاین برای ثبتنام@MaryamChire_ravanshenas09047916292ظرفیت کارگاه محدود است.