شونه‌هات بعد از ساعت‌ها کار با گوشی یا لپ‌تاپ خسته می‌شن؟
حرکت دست گاروداسانا (Eagle Arms) یکی از حرکت‌های ساده‌ی یوگاست که به کشش پشت شانه‌ها و قسمت بالایی پشت بدن کمک می‌کنه.
برای اجرای حرکت:
ستون فقراتت رو تا جای ممکن صاف نگه دار. شونه‌هات رو از گوش‌هات دور کن. بدون فشار اضافه، دست‌ها رو در وضعیت حرکت قرار بده. چند نفس آروم بمون و بعد سمت دیگه رو امتحان کن.
قرار نیست به هر قیمتی دست‌هات به هم برسن؛ تا جایی برو که کشش ملایمی احساس کنی، نه درد.
این ریل کوتاه رو ذخیره کن تا دفعه‌ی بعد که به یک مکث بین کارهات نیاز داشتی، بهش برگردی. 🤍
حرکت دست گاروداسانا (Eagle Arms) یکی از حرکت‌های ساده‌ی یوگاست که به کشش پشت شانه‌ها و قسمت بالایی پشت بدن کمک می‌کنه.
برای اجرای حرکت:
ستون فقراتت رو تا جای ممکن صاف نگه دار. شونه‌هات رو از گوش‌هات دور کن. بدون فشار اضافه، دست‌ها رو در وضعیت حرکت قرار بده. چند نفس آروم بمون و بعد سمت دیگه رو امتحان کن.قرار نیست به هر قیمتی دست‌هات به هم برسن؛ تا جایی برو که کشش ملایمی احساس کنی، نه درد.
این ریل کوتاه رو ذخیره کن تا دفعه‌ی بعد که به یک مکث بین کارهات نیاز داشتی، بهش برگردی. 🤍
۵
با کلاس‌های آفلاین MN استودیو، می‌تونی با مربی دلخواهت، توی خونه و با برنامه‌ی خودت تمرین کنی.
به مناسبت روز تربیت‌بدنی یه هدیه برات داریم!
۲۰٪ تخفیف روی تمام کلاس‌های آفلاین MN استودیو
کد تخفیف: MNMOVE
فقط تا پنجشنبه ۳۰ مهر
برای شروع لازم نیست منتظر شنبه بمونی؛ شاید بهترین زمان همین امروز باشه! ثبت‌نام از طریق لینک زیرhttps://minanaseh.com/all/?jsf=epro-loop-builder:filter_course&meta=type:آفلاین
به مناسبت روز تربیت‌بدنی یه هدیه برات داریم!۲۰٪ تخفیف روی تمام کلاس‌های آفلاین MN استودیو
کد تخفیف: MNMOVE
فقط تا پنجشنبه ۳۰ مهربرای شروع لازم نیست منتظر شنبه بمونی؛ شاید بهترین زمان همین امروز باشه! ثبت‌نام از طریق لینک زیرhttps://minanaseh.com/all/?jsf=epro-loop-builder:filter_course&meta=type:آفلاین
۱
بعضی وقت‌ها، چیزی که توی برنامه‌ی تمرینمون کم داریم، یک حرکت بیشتر نیست؛ کمی مکث و فرصتی برای آهسته‌تر شدن و توجه به خودمونه.
در MNstudio، هر ماه دو جلسه‌ی ویژه‌ی یین یوگا برگزار می‌کنیم؛ یکی هم‌زمان با ماه نو و یکی هم‌زمان با ماه کامل.
یین یوگا با ماندن طولانی‌تر در وضعیت‌ها، حرکت‌های آهسته و توجه به تنفس و حس‌های بدن، فرصتی متفاوت از تمرین‌های پویاتر فراهم می‌کنه؛ فرصتی برای کم کردن سرعت، فاصله گرفتن از شلوغی روزمره و پیدا کردن تعادل بین فعالیت و استراحت. 🤍
این ویدیو بخشی از پشت صحنه‌ی همین جلسه‌هاست؛ لحظه‌هایی از تمرین، حضور و مکث کنار هم.
اگر دوست داری در کنار تمرین‌های همیشگی‌ت، زمانی رو هم به این تجربه‌ی متفاوت اختصاص بدی، می‌تونی در جلسه‌های ماه نو و ماه کامل یین یوگا همراه ما باشی.
ثبت‌نام از طریق سایت:https://minanaseh.com/product/yoga-courses/moon-yoga-training/
در MNstudio، هر ماه دو جلسه‌ی ویژه‌ی یین یوگا برگزار می‌کنیم؛ یکی هم‌زمان با ماه نو و یکی هم‌زمان با ماه کامل.
یین یوگا با ماندن طولانی‌تر در وضعیت‌ها، حرکت‌های آهسته و توجه به تنفس و حس‌های بدن، فرصتی متفاوت از تمرین‌های پویاتر فراهم می‌کنه؛ فرصتی برای کم کردن سرعت، فاصله گرفتن از شلوغی روزمره و پیدا کردن تعادل بین فعالیت و استراحت. 🤍
این ویدیو بخشی از پشت صحنه‌ی همین جلسه‌هاست؛ لحظه‌هایی از تمرین، حضور و مکث کنار هم.
اگر دوست داری در کنار تمرین‌های همیشگی‌ت، زمانی رو هم به این تجربه‌ی متفاوت اختصاص بدی، می‌تونی در جلسه‌های ماه نو و ماه کامل یین یوگا همراه ما باشی.
ثبت‌نام از طریق سایت:https://minanaseh.com/product/yoga-courses/moon-yoga-training/۱
مت یوگا Velzoo؛ برای تمرینی با ثبات، دقت و آزادی حرکت بیشتر
اگر دنبال متی هستی که هم در اجرای حرکات همراهت باشه و هم جزئیات طراحی کاربردی داشته باشه، ولزو رو ببین.
*چرا مت ولزو؟
رویه‌ی PU با چسبندگی بالا برای کمک به جلوگیری از لغزش دست و پا، حتی هنگام تعریق
زیره‌ی لاستیک طبیعی برای ثبات بیشتر روی زمین
خطوط راهنمای تراز بدن برای تنظیم دقیق‌تر دست‌ها و پاها در آساناها
ضخامت ۴.۵ میلی‌متر و ابعاد ۱۸۳ × ۶۸ سانتی‌متر
همراه با کیف حمل اختصاصی و بسته‌بندی کارتنی Velzoo
مناسب برای تمرین یوگا، پیلاتس و حرکات کششی؛ از تمرین‌های روزمره تا تمرین‌های حرفه‌ای‌تر. 🤍
رنگ موردعلاقه‌ت کدومه؟* توی عکس‌ها رنگ‌بندی مت ولزو رو ببین و انتخابت رو برامون بنویس.
سفارش از طریق سایتhttps://minanaseh.com/product-category/shop/yoga-mat/ 09308400695
اگر دنبال متی هستی که هم در اجرای حرکات همراهت باشه و هم جزئیات طراحی کاربردی داشته باشه، ولزو رو ببین.
*چرا مت ولزو؟ رویه‌ی PU با چسبندگی بالا برای کمک به جلوگیری از لغزش دست و پا، حتی هنگام تعریق زیره‌ی لاستیک طبیعی برای ثبات بیشتر روی زمین خطوط راهنمای تراز بدن برای تنظیم دقیق‌تر دست‌ها و پاها در آساناها ضخامت ۴.۵ میلی‌متر و ابعاد ۱۸۳ × ۶۸ سانتی‌متر همراه با کیف حمل اختصاصی و بسته‌بندی کارتنی Velzooمناسب برای تمرین یوگا، پیلاتس و حرکات کششی؛ از تمرین‌های روزمره تا تمرین‌های حرفه‌ای‌تر. 🤍
رنگ موردعلاقه‌ت کدومه؟* توی عکس‌ها رنگ‌بندی مت ولزو رو ببین و انتخابت رو برامون بنویس.
سفارش از طریق سایتhttps://minanaseh.com/product-category/shop/yoga-mat/ 09308400695
