(راز کاهش سایز سریع)
خیلی وقتها فرآیند لاغری به خاطر انتخابهای ریز اشتباه، کند میشه. بیایم چند تا جایگزین فوقالعاده رو یاد بگیریم:
سس مایونز ماست یونانی + پودر سیر + آویشن (همونقدر لذیذ ولی پروتئین بالا و چربی صفر!)
نان سفید و باگت نان سنگک یا سبوسدار (فیبر بالا برای درمان یبوست و سیری طولانی)
آبمیوههای صنعتی دتاکس واتر (آب + خیار + نعنا) (پاکسازی کبد و کاهش نفخ)
@moeinacademy2
خیلی وقتها فرآیند لاغری به خاطر انتخابهای ریز اشتباه، کند میشه. بیایم چند تا جایگزین فوقالعاده رو یاد بگیریم:
سس مایونز ماست یونانی + پودر سیر + آویشن (همونقدر لذیذ ولی پروتئین بالا و چربی صفر!) نان سفید و باگت نان سنگک یا سبوسدار (فیبر بالا برای درمان یبوست و سیری طولانی) آبمیوههای صنعتی دتاکس واتر (آب + خیار + نعنا) (پاکسازی کبد و کاهش نفخ)@moeinacademy2
۴ چه کار کنیم که با کاهش وزن، پوستمان شل نشود:خیلی سریع وزن کم نکنید؛ سوزاندن چربیهای اضافه بدنتان با سرعت زیاد، به سلولهای پوستتان مهلت نمیدهد که به شکل مناسب بازگردند؛از رژیمهای غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید؛تمرین با وزنه و ورزشهای قدرتی انجام دهید؛ کار با وزنه باعث عضلهسازی میشود؛ بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل میگیرد؛از نوشیدن آب کافی غافل نشوید؛ورزش هوازی و بدنسازی را باهم انجام دهيد.@moeinacademy2
۴
سلام و ارادتکلاس فانکشنال فیتنسمون
۳جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر پیامبگذارید@minataghavi79
۳
گیف
۰۰:۰۴
کرانچ تاچسطح حرکت؛ متوسطعضلات درگیر؛ شکم و فیله نوع تمرین ؛ قدرتی
نحوه انجام حرکت
ابتدا به پشت روی زمین بخوابید؛زانوهارا طوری خم کنید کف پاهایتان روی زمین باشد؛دستهایتان کنار بدن کشیده شده باشد؛بالاتنه را مقداری از زمین بلند کنید و ثابت نگه دارید؛سعی کنید با نوک انگشت دستتان یکبار پاشنه سمت چپ و یکبار پاشنه سمت راست را لمس کنید و به تناوب این کار را تکرار کنید.@moeinacademy2
۲️#نکتهعزیزای من ما لاغری موضعی نداریم میپرسی چرا
چون فقط یه قسمت بدن تغییر نمیکنه
خیلی از شما میگین: «من فقط شکمم بزرگه» «میخوام فقط بازوم لاغر شه»
یه واقعیت مهم اینه کهاکثر کسایی که دنبال لاغر شدن یه قسمت خاص هستن، در واقع اضافهوزن کلی دارن.وقتی وزن بالاتره، بدن اول از همه میره سراغ چربیهای عمومی.برای همین لاغری همیشه از کل بدن شروع میشه، نه فقط یه نقطه.
پس اول باید بدن وارد فاز چربیسوزی بشهبعد تغییر موضعی خودش رو نشون میده.
@moeinacademy2
۲گیف
۰۰:۰۱
پلانک پهلوسطح حرکت ؛ متوسطعضلات درگیر؛ شکم و فیله نوع تمرین؛ استقامتی و قدرتی
نحوه انجام حرکت
به حالت حرکت پلانک روی زمین قرار بگیرید؛طوریکه دست شما نود درجه باشد و ساعد شما کاملا روی زمین باشد؛ستون فقرات باید در حالت موازی با سطح زمین قرار بگیرد؛سپس بدنتان را روی پهلوی چپ قرار بدهید به نحوی که وزن بدن روی یکی از دستها باشد؛بدن شما از گوشها تا قوزک پا باید یک خط مستقیم تشکیل بدهد.@moeinacademy2
۲گیف
۰۰:۰۲
کرانچ دوچرخهسطح حرکت؛ متوسطعضلات درگیر؛شکم و فیلهنوع تمرین؛ قدرتی
نحوه انجام حرکت
برای انجام دراز نشست دوچرخه یا همان کرانچ دوچرخه روی زمین دراز بکشید؛سپس دستها کنار گوش باشد؛مقداری بالاتنه و پاهای خود را از زمین بلند کنید؛سعی کنید آرنج و زانوی مخالف را به هم نزدیک کنید؛بهصورت تناوبی و تند برای هر سمت بدن اجرا کنید.@moeinacademy2
۲
برگزاری کلاس های:
کراسفیتآمادگی جسمانیژیمیناستیک
ویژه کودکان
رده سنی ۴ تا ۱۸ سال
روزهای ؛ یکشنبه و سه شنبه ساعت ؛ ۲ الی ۳/۵
آدرس؛ چمستان ،خیابان شهید بهشتی۲ کوچه حجاب ۷ آکادمی معین
مربی؛ مینا تقوی09906593621
@moeinacademy2
کراسفیتآمادگی جسمانیژیمیناستیکویژه کودکانرده سنی ۴ تا ۱۸ سال
روزهای ؛ یکشنبه و سه شنبه ساعت ؛ ۲ الی ۳/۵آدرس؛ چمستان ،خیابان شهید بهشتی۲ کوچه حجاب ۷ آکادمی معینمربی؛ مینا تقوی09906593621@moeinacademy2
۵۱