پزشکی🫀
کارایی که میتونی برای رشد و توسعه فردی و موفقیتت انجام بدی : ️🪞
- برای رشد فردی :
1: آموزش ببین
2: کتاب بخون
3: پادکست گوش بده
4: هدفمند باش
5: برنامه ریزی کن
6: خودتو به چالش بکش
7: خلاق باش
8: از بقیه کمک بگیر
+ برای خودمراقبتی🫶 :
1: آب کافی بنوش
2: یوگا و مدیتیشن کار کن
3: پیاده روی کن
4: دیدن فیلم و سریال/یوتیوب گردی
5: روتین پوستی انجام بده
6: ژورنال نویسی کن
7: رژیم غذایی سالم داشته باش
8: ساعت خوابتو تنظیم کن
9: درست کردن غذای موردعلاقت
10: استراحت کردن
+ برای تعیین اهدافت🫧 :
1:اول علایقتو بشناس
2: اولویت بندی کن
3: برنامه ریزی کن
4: عملگرا باش
5: استمرارت رو حفظ کن
6: عملکردت رو ارزیابی کن
+ برای بالا رفتن اعتماد به نفست :
1: به قول هایی که به خودت میدی عمل کن
2: از لحاظ مالی مستقل باش
3: نقص هاتو بپذیر
4: خودت رو مقایسه نکن
5: با خودت مهربون باش
6: عادت های مثبت برای خودت بساز
7: ورزش کن
8: کتاب بخون
9: از بدنت مراقبت کن
+ برای مدیریت زمان :
1: از شب قبل برنامه ریزی کن
2: کمالگرا نباش
3: کارهای غیر ضروری رو حذف کن
4: از تکنیک پومودورو استفاده کن
5: اولویت بندی کن
6: نه گفتن رو یاد بگیر
7: تنبلی و اهمالکاری نکردن*ـ•ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ ــ
️🪞- برای رشد فردی
:1: آموزش ببین
2: کتاب بخون
3: پادکست گوش بده
4: هدفمند باش
5: برنامه ریزی کن
6: خودتو به چالش بکش
7: خلاق باش
8: از بقیه کمک بگیر
+ برای خودمراقبتی🫶
:1: آب کافی بنوش
2: یوگا و مدیتیشن کار کن
3: پیاده روی کن
4: دیدن فیلم و سریال/یوتیوب گردی
5: روتین پوستی انجام بده
6: ژورنال نویسی کن
7: رژیم غذایی سالم داشته باش
8: ساعت خوابتو تنظیم کن
9: درست کردن غذای موردعلاقت
10: استراحت کردن
+ برای تعیین اهدافت🫧 :
1:اول علایقتو بشناس
2: اولویت بندی کن
3: برنامه ریزی کن
4: عملگرا باش
5: استمرارت رو حفظ کن
6: عملکردت رو ارزیابی کن
+ برای بالا رفتن اعتماد به نفست
:1: به قول هایی که به خودت میدی عمل کن
2: از لحاظ مالی مستقل باش
3: نقص هاتو بپذیر
4: خودت رو مقایسه نکن
5: با خودت مهربون باش
6: عادت های مثبت برای خودت بساز
7: ورزش کن
8: کتاب بخون
9: از بدنت مراقبت کن
+ برای مدیریت زمان
:1: از شب قبل برنامه ریزی کن
2: کمالگرا نباش
3: کارهای غیر ضروری رو حذف کن
4: از تکنیک پومودورو استفاده کن
5: اولویت بندی کن
6: نه گفتن رو یاد بگیر
7: تنبلی و اهمالکاری نکردن*ـ•ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ ــ
یک روز نتیجه زحماتت را میگیریمن گرفتم️تو هم میگری تلاش کن تا رسیدن به هدفت
من گرفتم️تو هم میگری تلاش کن تا رسیدن به هدفت۳