مشاوره حر ۲ ( هفتم و هشتم)
فیلم
فیلمتوجه توجه امروز آخرین مهلت آزمونغربالگری️ گزارش آزمون #غربالگری(پایه هفتم) دانشآموزان نامبردهشده، صرفاً تا پایان امروز مهلت دارند نسبت به تکمیل آزمون غربالگری اقدام نمایند. در صورت عدم انجام آزمون در مهلت مقرر، مسئولیت عواقب بعدی بر عهده ولی محترم و دانشآموز خواهد بود.2701
بشیریفلاحیمبارک
2702احمدیانحیدری آرشنشجاعینصیری الانکش
2703
بهرامیحسین پور... درحال تکمیلنوری آریان
2704
پیرامونیدلکشرضایی محمد طاهانادیوخشیدن
2705
بدریبرجیبلوچی امیر محمدبلوچی امیرعلی. در حال تکمیلتاجیکخوب بختزارعی نیماشعبانیغلامعلی
۴️ گزارش آزمون #غربالگری(پایه هشتم) دانشآموزان نامبردهشده، صرفاً تا پایان امروز مهلت دارند نسبت به تکمیل آزمون غربالگری اقدام نمایند. در صورت عدم انجام آزمون در مهلت مقرر، مسئولیت عواقب بعدی بر عهده ولی محترم و دانشآموز خواهد بود.2801
راد رحیم زادهسعادتشعبان سید آبادیگودرزی نوابی بهار
2802
اردنجی سپهرایمانی×بزرگ×سیف الهیصادقی گنبدانیعبدالهی ×گلی×یعقوبی ×
2803
آرتاجعفر پور×حسینی سورنا×عقلاییکریمیکشتکار گودرزینیکو خصال
2804
افضلیبرغمدی حسن زاده امیر مهدیسخایی شایق ×سلیمانی کیانقربانیکریمی پیر کوهیمحمدی الیاسمحمودی نیکومهدویمیرزایی محمد طاها
۵۵دانش آموزان جامانده از آزمون غربالگری از صبح مجددا، سایت باز شده و تا این ساعتی که مطالب ارسال میشه، قطع نشده لطفاً هر چه سریعتر اقدام نموده و اسکرین شات در قسمت شخصی بنده ارسال نمایید. مشاور روزبیان
۱۳۱
بیدار شدن با دلهره؛ چرا این روزها صبح ها اضطراب بیشتری داریم؟آیا شما هم این روزها به محض باز کردن چشم هایتان در صبح، قبل از اینکه حتی ذهنتان فرصت کند به چیزی فکر کند، موجی از دلهره، تپش قلب، دل شوره یا سنگینی روی قفسه سینه را تجربه می کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، اصلا خودتان را سرزنش نکنید و نترسید. این یک ضعف روانی نیست، بلکه یک واکنش کاملا طبیعی و اثبات شده بیولوژیک است که علم عصب شناسی به آن «پاسخ بیداری کورتیزول» می گوید.
در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟بدن انسان طوری برنامه ریزی شده که در حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه اول بیداری، بالاترین میزان ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را در طول شبانه روز دارد.در روزهای عادی، این افزایش کورتیزول فقط مثل یک فنجان قهوه طبیعی عمل می کند تا به ما انرژی بدهد که از رختخواب بیرون بیاییم. اما در روزهایی که جامعه درگیر ابهام است و ما روزها و شب های پرالتهابی را می گذرانیم، سطح پایه استرس در بدن ما از قبل بالاست. در نتیجه، آن ترشح صبحگاهی کورتیزول، باعث سرریز شدن ظرفیت سیستم عصبی می شود. مغز که هنوز به حالت آماده باش کامل درنیامده، این هورمون اضافی را به عنوان یک تهدید فوری تفسیر می کند و آژیر خطر (تپش قلب، لرزش، اضطراب) را به صدا درمی آورد.از طرفی، خواب برای ذهن خسته ما یک پناهگاه است. بیدار شدن یعنی بازگشت دوباره به واقعیتی که پر از اخبار و ابهام است و این انتقال از خواب به بیداری، خودش استرس زاست. چگونه اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنیم؟۱. گوشی موبایل را در رختخواب چک نکنید
بزرگترین اشتباه در این روزها، باز کردن کانال های خبری به محض باز کردن چشم هاست. مغز شما در آن لحظه در آسیب پذیرترین حالت خود قرار دارد.حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه به خودتان فرصت بدهید، از رختخواب بیرون بیایید و بعد سراغ اخبار بروید.۲. قانون مکث در رختخواب
وقتی با تپش قلب بیدار می شوید، بلافاصله و با شتاب از جا نپرید. چند دقیقه دراز بکشید، دستتان را روی شکمتان بگذارید و ۵ نفس عمیق بکشید.به بدن خود پیام بدهید: «این فقط اثر هورمون هاست. من در این لحظه، و در این اتاق در امنیت هستم.»۳. جبران کم آبی صبحگاهی
به محض بیداری یک لیوان آب ولرم بنوشید. در طول شب، بدن دچار کم آبی می شود. این کم آبی می تواند باعث افت ملایم فشار و افزایش ضربان قلب شود. مغز ممکن است این تپش قلب فیزیکی را به اشتباه به عنوان اضطراب تفسیر کند. نوشیدن آب به رفع سریع این حالت فیزیکی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند.۴. کشش بدن
حیوانات بعد از فرار از یک خطر، بدنشان را به شدت می لرزانند تا استرس از عضلاتشان خارج شود.وقتی از تخت بیرون می آیید، بدن و دست هایتان را چند ثانیه تکان دهید یا کشش های ملایم انجام دهید تا گرفتگی و انقباض ناشی از اضطراب صبحگاهی رها شود. فراموش نکنید؛ بدن شما در حال تلاش برای محافظت از شماست، فقط کمی تنظیمات هشدارش به هم ریخته است. با آن مهربان باشید تا دوباره به تعادل برگردد.۲ بیدار شدن با دلهره؛ چرا این روزها صبح ها اضطراب بیشتری داریم؟آیا شما هم این روزها به محض باز کردن چشم هایتان در صبح، قبل از اینکه حتی ذهنتان فرصت کند به چیزی فکر کند، موجی از دلهره، تپش قلب، دل شوره یا سنگینی روی قفسه سینه را تجربه می کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، اصلا خودتان را سرزنش نکنید و نترسید. این یک ضعف روانی نیست، بلکه یک واکنش کاملا طبیعی و اثبات شده بیولوژیک است که علم عصب شناسی به آن «پاسخ بیداری کورتیزول» می گوید.
در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟بدن انسان طوری برنامه ریزی شده که در حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه اول بیداری، بالاترین میزان ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را در طول شبانه روز دارد.در روزهای عادی، این افزایش کورتیزول فقط مثل یک فنجان قهوه طبیعی عمل می کند تا به ما انرژی بدهد که از رختخواب بیرون بیاییم. اما در روزهایی که جامعه درگیر ابهام است و ما روزها و شب های پرالتهابی را می گذرانیم، سطح پایه استرس در بدن ما از قبل بالاست. در نتیجه، آن ترشح صبحگاهی کورتیزول، باعث سرریز شدن ظرفیت سیستم عصبی می شود. مغز که هنوز به حالت آماده باش کامل درنیامده، این هورمون اضافی را به عنوان یک تهدید فوری تفسیر می کند و آژیر خطر (تپش قلب، لرزش، اضطراب) را به صدا درمی آورد.از طرفی، خواب برای ذهن خسته ما یک پناهگاه است. بیدار شدن یعنی بازگشت دوباره به واقعیتی که پر از اخبار و ابهام است و این انتقال از خواب به بیداری، خودش استرس زاست. چگونه اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنیم؟۱. گوشی موبایل را در رختخواب چک نکنید
بزرگترین اشتباه در این روزها، باز کردن کانال های خبری به محض باز کردن چشم هاست. مغز شما در آن لحظه در آسیب پذیرترین حالت خود قرار دارد.حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه به خودتان فرصت بدهید، از رختخواب بیرون بیایید و بعد سراغ اخبار بروید.۲. قانون مکث در رختخواب
وقتی با تپش قلب بیدار می شوید، بلافاصله و با شتاب از جا نپرید. چند دقیقه دراز بکشید، دستتان را روی شکمتان بگذارید و ۵ نفس عمیق بکشید.به بدن خود پیام بدهید: «این فقط اثر هورمون هاست. من در این لحظه، و در این اتاق در امنیت هستم.»۳. جبران کم آبی صبحگاهی
به محض بیداری یک لیوان آب ولرم بنوشید. در طول شب، بدن دچار کم آبی می شود. این کم آبی می تواند باعث افت ملایم فشار و افزایش ضربان قلب شود. مغز ممکن است این تپش قلب فیزیکی را به اشتباه به عنوان اضطراب تفسیر کند. نوشیدن آب به رفع سریع این حالت فیزیکی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند.۴. کشش بدن
حیوانات بعد از فرار از یک خطر، بدنشان را به شدت می لرزانند تا استرس از عضلاتشان خارج شود.وقتی از تخت بیرون می آیید، بدن و دست هایتان را چند ثانیه تکان دهید یا کشش های ملایم انجام دهید تا گرفتگی و انقباض ناشی از اضطراب صبحگاهی رها شود. فراموش نکنید؛ بدن شما در حال تلاش برای محافظت از شماست، فقط کمی تنظیمات هشدارش به هم ریخته است. با آن مهربان باشید تا دوباره به تعادل برگردد.۴۲۲۱۱وبینار: هدایت تحصیلی در مسیر شناخت رشته های حسابداری و کامپیوتر ( شبکه و نرم افزار ) همزمان با زنگ هدایت تحصیلی هفته مشاغل با موضوع : انتخاب رشته از هنرستان تا دانشگاه و بازار کار 🟥 دوشنبه مورخ ۷ اردیبهشت ۱۴۰۵🟥 ساعت ۱۹دربستر اسکای روم https://skyroom.online/ch/kayzen947/energybartar
همزمان با زنگ هدایت تحصیلی هفته مشاغل با موضوع : انتخاب رشته از هنرستان تا دانشگاه و بازار کار 🟥 دوشنبه مورخ ۷ اردیبهشت ۱۴۰۵🟥 ساعت ۱۹دربستر اسکای روم https://skyroom.online/ch/kayzen947/energybartar