تا حالا شده با خودت بگی: «اگه همسرم فلان کار رو نکنه، زندگیمون درست میشه» یا «اگه بچهام درسخونتر بشه، آرامش میاد تو خونه»؟
حقیقت اینه که ما معمولاً دنبال «تغییر» بقیه هستیم. اما سالوادور مینوچین (پدر خانوادهدرمانی ساختاری) یک واقعیت رو به ما نشون میده که هم ترسناکه، هم خیلی امیدوارکننده:
«خانواده مثل یک موبایل (آویز سقفی) هست؛ وقتی یک مهره رو تکون میدی، کل سیستم میلرزه و تغییر میکنه.»
یعنی چی؟
یعنی لازم نیست تکتک اعضا رو مجبور کنی عوض بشن. اگه فقط «یک نفر» تو این سیستم، مدل واکنشنشون دادن خودش رو عوض کنه، بقیه هم مجبورن به تعادل جدیدی برسن.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
حقیقت اینه که ما معمولاً دنبال «تغییر» بقیه هستیم. اما سالوادور مینوچین (پدر خانوادهدرمانی ساختاری) یک واقعیت رو به ما نشون میده که هم ترسناکه، هم خیلی امیدوارکننده:
«خانواده مثل یک موبایل (آویز سقفی) هست؛ وقتی یک مهره رو تکون میدی، کل سیستم میلرزه و تغییر میکنه.»
یعنی چی؟
یعنی لازم نیست تکتک اعضا رو مجبور کنی عوض بشن. اگه فقط «یک نفر» تو این سیستم، مدل واکنشنشون دادن خودش رو عوض کنه، بقیه هم مجبورن به تعادل جدیدی برسن.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۴۲۴۱ادامه پست قبلی۳۴۴🟢 چطور با تغییر خودت، سیستم خونه رو عوض کنی؟ (۳ گام عملی):
نقش تکراریت رو بشناس: همیشه تویی که داد میزنی؟ همیشه تویی که سکوت میکنی؟ همیشه تویی که قربانی میشی؟… همون نقش همیشگی رو بازی نکن. سکوت کن، یا برعکس، محترمانه حرف بزن. وقتی نقش تو عوض بشه، بقیه دیگه نمیتونن بازی قبلی رو ادامه بدن.
آرامش رو تزریق کن، نه اضطراب: وقتی جو متشنج میشه، اگر تو هم مضطرب بشی، سیستم منفجر میشه. یک قدم عقب برو. نفس بکش. تو «*ستون*» سیستم باش.
منتظر پاسخ فوری نباش: چون این یک سیستم زنده است، وقتی تغییر میکنی، بقیه اولش مقاومت میکنن (چون عادت کردن تو همون آدم قبلی باشی). ادامه بده. تغییر تو، اونها رو هم مجبور به تغییر میکنه.
یادت باشه:
در خانواده، قدرت واقعی دست کسی نیست که بیشتر فریاد میزنه؛ دست کسیه که «*نحوه واکنش*» رو بلده تغییر بده.
شما تا حالا این رو تجربه کردید؟
وقتی خودتون رفتارتون رو عوض کردید، دیدید که بقیه اعضای خانواده هم ناخودآگاه تغییر کردن؟ برام بنویسید!
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
نقش تکراریت رو بشناس: همیشه تویی که داد میزنی؟ همیشه تویی که سکوت میکنی؟ همیشه تویی که قربانی میشی؟… همون نقش همیشگی رو بازی نکن. سکوت کن، یا برعکس، محترمانه حرف بزن. وقتی نقش تو عوض بشه، بقیه دیگه نمیتونن بازی قبلی رو ادامه بدن. آرامش رو تزریق کن، نه اضطراب: وقتی جو متشنج میشه، اگر تو هم مضطرب بشی، سیستم منفجر میشه. یک قدم عقب برو. نفس بکش. تو «*ستون*» سیستم باش. منتظر پاسخ فوری نباش: چون این یک سیستم زنده است، وقتی تغییر میکنی، بقیه اولش مقاومت میکنن (چون عادت کردن تو همون آدم قبلی باشی). ادامه بده. تغییر تو، اونها رو هم مجبور به تغییر میکنه. یادت باشه:در خانواده، قدرت واقعی دست کسی نیست که بیشتر فریاد میزنه؛ دست کسیه که «*نحوه واکنش*» رو بلده تغییر بده.
شما تا حالا این رو تجربه کردید؟وقتی خودتون رفتارتون رو عوض کردید، دیدید که بقیه اعضای خانواده هم ناخودآگاه تغییر کردن؟ برام بنویسید!
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۳۳۸۵
بچهام دیگه باهام حرف نمیزنه…
شاید مشکل فقط گوشی یا لجبازی نیست.
«هر چی میپرسم میگه: هیچی!»
«همش تو اتاقشه.»
«تا حرف میزنم، میگه: ولم کنید!»
«انگار بچهی خودم رو نمیشناسم…»
اگر نوجوان دارید، احتمالاً این جملهها براتون آشناست.
و راستش رو بخواید، پشت این فاصله گرفتنها معمولاً هم نگرانی والدین هست، هم یک عالمه حرف نگفته نوجوان.
نوجوانی فقط سن لجبازی نیست؛
سن پیدا کردن هویت، مستقل شدن، تجربه کردن و گاهی سردرگمیهاییه که خودش هم بلد نیست دربارهشون حرف بزنه.
اما یک نکته مهم:
فاصله گرفتن نوجوان همیشه به معنی بیعلاقگی به خانواده نیست؛ گاهی یعنی مطمئن نیست اگر حرف بزنه، شنیده میشه یا قضاوت.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
شاید مشکل فقط گوشی یا لجبازی نیست. «هر چی میپرسم میگه: هیچی!»
«همش تو اتاقشه.»
«تا حرف میزنم، میگه: ولم کنید!»
«انگار بچهی خودم رو نمیشناسم…»
اگر نوجوان دارید، احتمالاً این جملهها براتون آشناست.
و راستش رو بخواید، پشت این فاصله گرفتنها معمولاً هم نگرانی والدین هست، هم یک عالمه حرف نگفته نوجوان.
نوجوانی فقط سن لجبازی نیست؛
سن پیدا کردن هویت، مستقل شدن، تجربه کردن و گاهی سردرگمیهاییه که خودش هم بلد نیست دربارهشون حرف بزنه.
اما یک نکته مهم:
فاصله گرفتن نوجوان همیشه به معنی بیعلاقگی به خانواده نیست؛ گاهی یعنی مطمئن نیست اگر حرف بزنه، شنیده میشه یا قضاوت.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۳۲۳۰۱۰در ادامه پست قبلی۱۱۳۴
🟢 چه کار کنیم که راه گفتگو با نوجوان کاملاً بسته نشه؟
بازجویی نکنیم؛ دعوت به گفتگو کنیم.
به جای:
«کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا جواب ندادی؟»
بگید:
«حس میکنم این روزها درگیری یا کمتر دوست داری حرف بزنی؛ اگر خواستی، من هستم که فقط بشنوم.»
گاهی همین «فقط بشنوم» معجزه میکنه.
در اوج عصبانیت، نصیحت نکنیم.
نوجوانی که عصبانیه، نصیحت رو معمولاً کمک نمیشنوه؛
اینطور میشنوه که: «تو مشکل داری و من بهتر میفهمم!»
اول فضا رو آروم کنید، بعد سراغ راهحل برید.
استقلال را با بیمرزی اشتباه نگیریم.
تنها بودن، داشتن سلیقهی متفاوت و حریم شخصی، بخشی از رشد نوجوانه.
اما توهین، داد زدن، شکستن وسایل یا رفتارهای پرخطر، نباید عادیسازی بشه.
مرز سالم یعنی:
«حق داری ناراحت و عصبانی باشی؛ اما حق نداری به کسی توهین کنی. وقتی آرومتر شدیم، حرف میزنیم.»
همیشه دنبال حرف زدن نباشید؛ گاهی فقط کنار هم باشید.
یک چای، یک پیادهروی، کمک خواستن از اون تو یک کار کوچک، یا دیدن یک فیلم مشترک…
گاهی اینها بیشتر از دهها سؤال، در رابطه رو باز میکنند.
یادمون باشه:
نوجوان ما به پدر و مادر بینقص نیاز نداره؛
به پدر و مادری نیاز داره که حتی وقتی رفتارش رو نمیفهمن، باز هم تلاش میکنن بفهمنش. 🤍
اگر تغییرات رفتاری شدید و ناگهانی شده، یا همراه با انزوا، افت تحصیلی جدی، پرخاشگری شدید، مصرف مواد، ناامیدی یا آسیب به خود است، کمک گرفتن از روانشناس نوجوان یک اقدام بهموقع و مسئولانه است؛ نه نشانهی ضعف.
شما کدوم جمله رو بیشتر از نوجوانتون میشنوید؟
«هیچی!»
«ولم کنید!»
یا: «شما منو نمیفهمید!»
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
بازجویی نکنیم؛ دعوت به گفتگو کنیم.به جای:
«کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا جواب ندادی؟»
بگید:
«حس میکنم این روزها درگیری یا کمتر دوست داری حرف بزنی؛ اگر خواستی، من هستم که فقط بشنوم.»
گاهی همین «فقط بشنوم» معجزه میکنه.
در اوج عصبانیت، نصیحت نکنیم.نوجوانی که عصبانیه، نصیحت رو معمولاً کمک نمیشنوه؛
اینطور میشنوه که: «تو مشکل داری و من بهتر میفهمم!»
اول فضا رو آروم کنید، بعد سراغ راهحل برید.
استقلال را با بیمرزی اشتباه نگیریم.تنها بودن، داشتن سلیقهی متفاوت و حریم شخصی، بخشی از رشد نوجوانه.
اما توهین، داد زدن، شکستن وسایل یا رفتارهای پرخطر، نباید عادیسازی بشه.
مرز سالم یعنی:
«حق داری ناراحت و عصبانی باشی؛ اما حق نداری به کسی توهین کنی. وقتی آرومتر شدیم، حرف میزنیم.»
همیشه دنبال حرف زدن نباشید؛ گاهی فقط کنار هم باشید.یک چای، یک پیادهروی، کمک خواستن از اون تو یک کار کوچک، یا دیدن یک فیلم مشترک…
گاهی اینها بیشتر از دهها سؤال، در رابطه رو باز میکنند.
یادمون باشه:نوجوان ما به پدر و مادر بینقص نیاز نداره؛
به پدر و مادری نیاز داره که حتی وقتی رفتارش رو نمیفهمن، باز هم تلاش میکنن بفهمنش. 🤍
اگر تغییرات رفتاری شدید و ناگهانی شده، یا همراه با انزوا، افت تحصیلی جدی، پرخاشگری شدید، مصرف مواد، ناامیدی یا آسیب به خود است، کمک گرفتن از روانشناس نوجوان یک اقدام بهموقع و مسئولانه است؛ نه نشانهی ضعف. شما کدوم جمله رو بیشتر از نوجوانتون میشنوید؟«هیچی!»
«ولم کنید!»
یا: «شما منو نمیفهمید!»
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۱۱۷۱۱۲
چرا حرف هم رو نمیفهمیم؟
تو بهش میگی «*بیاحساس*»، اون داره برات «*کوه*» جابهجا میکنه!
تا حالا شده برای همسرت کلی وقت بذاری و یه هدیه گرون بخری، ولی اون فقط یه “*مرسی*” خشک و خالی بگه؟ یا تو تمام خونه رو برق بندازی و اون اصلاً نبینه، ولی وقتی بهش میگی “*خسته نباشی قهرمان من*”، چشماش برق بزنه؟
ماجرا اینه که ما با هم «*همزبان*» نیستیم! گاتمن زوج درمانگر بزرگ، میگه اگه زبان عشق طرف مقابلت رو بلد نباشی، انگار داری به یه چینی، به زبان آلمانی ابراز علاقه میکنی!
پنج زبان عشق، نظریهی گری چاپمنه. گاتمن دربارهی شناخت دنیای درونی همسر و چیزی به نام «*نقشهی عشق*» صحبت میکنه. این دو دیدگاه میتونن کنار هم به فهم بهتر رابطه کمک کنن.
۵ زبان عشق که باید مثل کف دست بلد باشی:
کلام تأییدآمیز: (شنیدن “*دوستت دارم”، “افتخار میکنم بهت*”)
وقت گذاشتن: (توجه بدون گوشی و تلویزیون)
دریافت هدیه: (حتی یک شاخه گل بیمناسبت)
خدمت به همدیگر: (کمک در ظرف شستن یا گرفتن نوبت دکتر)
تماس فیزیکی: (بغل کردن، دست هم رو گرفتن)
زبان عشق تو کدومه؟ زیر این پست برام بنویس تا بهت بگم چطور به پارتنرت یاد بدی به زبان خودت باهات حرف بزنه.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
تو بهش میگی «*بیاحساس*»، اون داره برات «*کوه*» جابهجا میکنه!
تا حالا شده برای همسرت کلی وقت بذاری و یه هدیه گرون بخری، ولی اون فقط یه “*مرسی*” خشک و خالی بگه؟ یا تو تمام خونه رو برق بندازی و اون اصلاً نبینه، ولی وقتی بهش میگی “*خسته نباشی قهرمان من*”، چشماش برق بزنه؟
ماجرا اینه که ما با هم «*همزبان*» نیستیم! گاتمن زوج درمانگر بزرگ، میگه اگه زبان عشق طرف مقابلت رو بلد نباشی، انگار داری به یه چینی، به زبان آلمانی ابراز علاقه میکنی!
پنج زبان عشق، نظریهی گری چاپمنه. گاتمن دربارهی شناخت دنیای درونی همسر و چیزی به نام «*نقشهی عشق*» صحبت میکنه. این دو دیدگاه میتونن کنار هم به فهم بهتر رابطه کمک کنن.
۵ زبان عشق که باید مثل کف دست بلد باشی:
کلام تأییدآمیز: (شنیدن “*دوستت دارم”، “افتخار میکنم بهت*”) وقت گذاشتن: (توجه بدون گوشی و تلویزیون) دریافت هدیه: (حتی یک شاخه گل بیمناسبت) خدمت به همدیگر: (کمک در ظرف شستن یا گرفتن نوبت دکتر) تماس فیزیکی: (بغل کردن، دست هم رو گرفتن)زبان عشق تو کدومه؟ زیر این پست برام بنویس تا بهت بگم چطور به پارتنرت یاد بدی به زبان خودت باهات حرف بزنه.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۳۱۱۳۲
این راز ۵۰ ساله گاتمن، رابطهتون رو نجات میده!
شما فکر میکنید عشق، فقط “*سخت کار کردن*” و “*زیاد محبت کردن*” است؟
دکتر گاتمن یه چیز دیگه میگه:
“زوجهای خوشبخت، یه نقشه دارن. نقشهای از دنیای درونی همسرشون. جایی که هر کدوم از این ۵ زبان، یه راهنمایی هست.”
این یعنی چی؟
مثل اینه که دوست داری وارد یه شهر ناآشنا بشی، اما نقشهش رو بلد نباشی. ممکنه ۱۰۰ بار دورش بچرخی، ولی هیچوقت به جایی نرسی!
اما اگر نقشه عشق همسرت رو بلد باشی؟
میفهمی چرا وقتی تو بهش گل میدی، اون فقط “*مرسی*” میگه، ولی وقتی میگی “*من خیلی به حرفهای امروزت افتخار میکنم*”، چشماش میدرخشه.
میفهمی چرا وقتی تو خونه رو تمیز میکنی، اون نمی بینه، ولی وقتی ۱۰ دقیقه بیگوشی کنارش مینشینی، دوباره احساس دوستداشتهشدن میکنه.
این هفته قراره با هم یه نقشه بکشیم.
هر شب یه زبان رو باز کنیم، ولی نه فقط برای “*شنیدنش*” — برای “*فهمیدنش*”.
چون عشقِ واقعی، وقتی پیش میاد که بفهمی:
من نباید به زبان خودم حرف بزنم، باید یاد بگیرم به زبان همسرم پاسخ بدم.
سؤال امشب براتون:
تا حالا شده یه کاری کنید که فکر کنید “این حتماً همسرم رو شاد میکنه”، ولی واکنشش کاملاً متفاوت باشه؟
مثلاً گل دادید ولی اون گفت “چرا پول رو تلف کردی؟” یا بهش گفتید “دوستت دارم” ولی اون سرش رو چرخوند و گفت “همین؟”
این یعنی شما در حال صحبت کردن به زبان اشتباه بودید.
فردا شب، اولین زبان رو باز میکنیم.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
شما فکر میکنید عشق، فقط “*سخت کار کردن*” و “*زیاد محبت کردن*” است؟
دکتر گاتمن یه چیز دیگه میگه:
“زوجهای خوشبخت، یه نقشه دارن. نقشهای از دنیای درونی همسرشون. جایی که هر کدوم از این ۵ زبان، یه راهنمایی هست.”
این یعنی چی؟
مثل اینه که دوست داری وارد یه شهر ناآشنا بشی، اما نقشهش رو بلد نباشی. ممکنه ۱۰۰ بار دورش بچرخی، ولی هیچوقت به جایی نرسی!
اما اگر نقشه عشق همسرت رو بلد باشی؟
میفهمی چرا وقتی تو بهش گل میدی، اون فقط “*مرسی*” میگه، ولی وقتی میگی “*من خیلی به حرفهای امروزت افتخار میکنم*”، چشماش میدرخشه.
میفهمی چرا وقتی تو خونه رو تمیز میکنی، اون نمی بینه، ولی وقتی ۱۰ دقیقه بیگوشی کنارش مینشینی، دوباره احساس دوستداشتهشدن میکنه.
این هفته قراره با هم یه نقشه بکشیم.
هر شب یه زبان رو باز کنیم، ولی نه فقط برای “*شنیدنش*” — برای “*فهمیدنش*”.
چون عشقِ واقعی، وقتی پیش میاد که بفهمی:
من نباید به زبان خودم حرف بزنم، باید یاد بگیرم به زبان همسرم پاسخ بدم. سؤال امشب براتون:تا حالا شده یه کاری کنید که فکر کنید “این حتماً همسرم رو شاد میکنه”، ولی واکنشش کاملاً متفاوت باشه؟
مثلاً گل دادید ولی اون گفت “چرا پول رو تلف کردی؟” یا بهش گفتید “دوستت دارم” ولی اون سرش رو چرخوند و گفت “همین؟”
این یعنی شما در حال صحبت کردن به زبان اشتباه بودید.
فردا شب، اولین زبان رو باز میکنیم.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۱۰۲۱
چطور بفهمیم زبان مخفی عشق همسرمون چیه؟
برای اینکه بفهمی زبان عشق همسرت چیه، لازم نیست روانشناس باشی؛ فقط کافیه به این ۳ تا نشونه دقت کنی:
گلههای همسرت، «نقشهی گنج» هستند!
بزرگترین شکایتهای تکراری همسرت، دقیقاً همون چیزیه که تشنهی دریافتشه:
«اصلاً برام وقت نمیذاری!» → وقت باکیفیت
«هیچوقت ازم تشکر نمیکنی» → کلام تأییدآمیز
«تو خونه هیچ کمکی نمیکنی» 🧹 → خدمت به یکدیگر
«هیچوقت یادت نیست برام یه چیزی بخری» → دریافت هدیه
«چرا ازم فاصله میگیری؟» 🫂 → تماس فیزیکی
همسرت چطور به تو محبت میکنه؟
ما معمولاً اونطوری به بقیه عشق میدیم که دلمون میخواد ازشون بگیریم. ببین همسرت بیشتر از همه چطور بهت ابراز علاقه میکنه؟ همونطوری هم ازت انتظار داره!
چی باعث میشه چشماش برق بزنه؟
دقت کن وقتی براش چه کاری انجام میدی، بیشترین لبخند رو میزنه؟ اون لحظه، لحظهی «*شارژ عاطفی*» اونه.
یه راه بیدردسر:
اگر هنوز شک داری، این جمله رو امشب ازش بپرس:
“عزیزم، من دوست دارم بیشتر خوشحالت کنم. به نظرت چه کارایی از طرف من، بهت حس امنیت و دوستداشتن بیشتری میده؟”
راستی؛ خودت فکر میکنی زبان عشق همسرت چیه؟
توی کامنتها برام بنویس، شاید بقیه هم همین چالش رو داشته باشن و بتونیم با هم حلش کنیم!
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
برای اینکه بفهمی زبان عشق همسرت چیه، لازم نیست روانشناس باشی؛ فقط کافیه به این ۳ تا نشونه دقت کنی:
گلههای همسرت، «نقشهی گنج» هستند! بزرگترین شکایتهای تکراری همسرت، دقیقاً همون چیزیه که تشنهی دریافتشه:
«اصلاً برام وقت نمیذاری!»
→ وقت باکیفیت«هیچوقت ازم تشکر نمیکنی»
→ کلام تأییدآمیز«تو خونه هیچ کمکی نمیکنی» 🧹 → خدمت به یکدیگر
«هیچوقت یادت نیست برام یه چیزی بخری»
→ دریافت هدیه«چرا ازم فاصله میگیری؟» 🫂 → تماس فیزیکی
همسرت چطور به تو محبت میکنه؟ ما معمولاً اونطوری به بقیه عشق میدیم که دلمون میخواد ازشون بگیریم. ببین همسرت بیشتر از همه چطور بهت ابراز علاقه میکنه؟ همونطوری هم ازت انتظار داره!
چی باعث میشه چشماش برق بزنه؟ دقت کن وقتی براش چه کاری انجام میدی، بیشترین لبخند رو میزنه؟ اون لحظه، لحظهی «*شارژ عاطفی*» اونه.
یه راه بیدردسر:
اگر هنوز شک داری، این جمله رو امشب ازش بپرس:
“عزیزم، من دوست دارم بیشتر خوشحالت کنم. به نظرت چه کارایی از طرف من، بهت حس امنیت و دوستداشتن بیشتری میده؟”
راستی؛ خودت فکر میکنی زبان عشق همسرت چیه؟
توی کامنتها برام بنویس، شاید بقیه هم همین چالش رو داشته باشن و بتونیم با هم حلش کنیم! زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۶۱
وقتی عشق را میشنوی، بیشتر حسش میکنی 🤍
برای بعضی آدمها، محبت فقط در کارهایی که انجام میدی دیده نمیشه؛
اونها نیاز دارند عشق رو بشنوند.
اگر زبان عشق همسرت کلام تأییدآمیز باشه، جملههایی مثل:
«دیدم امروز چقدر تلاش کردی.»
«ممنونم که کنارمی.»
«بهت افتخار میکنم.»
«بودنت برای من ارزشمنده.»
«از اینکه تو رو دارم خوشحالم.»
برای او فقط چند کلمه نیست؛
این جملهها یعنی:
«من تو رو میبینم، تلاشهات برام مهمه و حضورت تو زندگیم ارزش داره.»
اما یک نکته مهم هم وجود داره:
کسی که با کلمات محبتآمیز جون میگیره، ممکنه با کلمات تند هم عمیقتر آسیب ببینه.
طعنه، تحقیر، مقایسه و جملههایی مثل:
«تو هیچکاری بلد نیستی»
یا
«از اول اشتباه کردم با تو ازدواج کردم»
ممکنه خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنیم، احساس امنیت و صمیمیت رابطه رو از بین ببره.
کلام تأییدآمیز یعنی تعریفهای مصنوعی و اغراقآمیز نکنیم؛
یعنی خوبیها، تلاشها و احساسات همسرمون رو ببینیم و به زبون بیاریم.
مثلاً بهجای اینکه فقط بگیم:
«خوب بودی.»
بگیم:
«دیدم امروز با وجود خستگی، برای آرامش خونه تلاش کردی؛ ممنونم.»
تمرین امشب
امشب یک ویژگی یا تلاش واقعی همسرتون رو پیدا کنید و اونو صادقانه به زبون بیارید.
گاهی رابطه با کارهای بزرگ نجات پیدا نمیکنه؛
با جملههای کوچکی نجات پیدا میکنه که بهموقع و از روی صداقت گفته میشند.
شما با شنیدن چه جملهای بیشتر احساس دوستداشتنیبودن میکنید؟
برای ما بنویسید.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
برای بعضی آدمها، محبت فقط در کارهایی که انجام میدی دیده نمیشه؛
اونها نیاز دارند عشق رو بشنوند.
اگر زبان عشق همسرت کلام تأییدآمیز باشه، جملههایی مثل:
«دیدم امروز چقدر تلاش کردی.»
«ممنونم که کنارمی.»
«بهت افتخار میکنم.»
«بودنت برای من ارزشمنده.»
«از اینکه تو رو دارم خوشحالم.»
برای او فقط چند کلمه نیست؛
این جملهها یعنی:
«من تو رو میبینم، تلاشهات برام مهمه و حضورت تو زندگیم ارزش داره.»
اما یک نکته مهم هم وجود داره:
کسی که با کلمات محبتآمیز جون میگیره، ممکنه با کلمات تند هم عمیقتر آسیب ببینه.
طعنه، تحقیر، مقایسه و جملههایی مثل:
«تو هیچکاری بلد نیستی»
یا
«از اول اشتباه کردم با تو ازدواج کردم»
ممکنه خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنیم، احساس امنیت و صمیمیت رابطه رو از بین ببره.
کلام تأییدآمیز یعنی تعریفهای مصنوعی و اغراقآمیز نکنیم؛
یعنی خوبیها، تلاشها و احساسات همسرمون رو ببینیم و به زبون بیاریم.
مثلاً بهجای اینکه فقط بگیم:
«خوب بودی.»
بگیم:
«دیدم امروز با وجود خستگی، برای آرامش خونه تلاش کردی؛ ممنونم.»
تمرین امشب
امشب یک ویژگی یا تلاش واقعی همسرتون رو پیدا کنید و اونو صادقانه به زبون بیارید.
گاهی رابطه با کارهای بزرگ نجات پیدا نمیکنه؛
با جملههای کوچکی نجات پیدا میکنه که بهموقع و از روی صداقت گفته میشند.
شما با شنیدن چه جملهای بیشتر احساس دوستداشتنیبودن میکنید؟برای ما بنویسید.
زهرا اکبری | مشاور خانواده و درمانگر
@moshaverakbari
۵۲