معرفی کتاب
هنر همه فن حریف شدن در احساساتنویسنده: مارک براکتمترجم: نهال سهیلی فر
کتاب شامل مطالبی بسیار مفید و کاربردی در مورد هیجانات و نحوه برخورد با آن ها می باشد.
این کتاب دانش و اطلاعات ضروری برای دانشمند احساسات را ارایه می دهد.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنیدـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983
هنر همه فن حریف شدن در احساسات
نویسنده: مارک براکتمترجم: نهال سهیلی فرکتاب شامل مطالبی بسیار مفید و کاربردی در مورد هیجانات و نحوه برخورد با آن ها می باشد.
این کتاب دانش و اطلاعات ضروری برای دانشمند احساسات را ارایه می دهد.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983۶
وقتی آدمها رو معلق نگه داریم، فرصتها از خودمون و از بقیه گرفته میشه.
اگه دیگه نمیخوایم با طرف باشیم بهتره بهش بگیم، نه اینکه با بهانه نگرانی و ترس از غرق شدن ،ترس از آسیب دیدن، ترس از خدشهدار شدن غرورش و... اون رابطه رو به یه نخ نامرئی وصل کنیم ،دائماً تنش زیاد میشه، ناامنی زیاد میشه، مرد و زن نداره، فقط جراتمند باشید و رو راست.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنیدـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983
اگه دیگه نمیخوایم با طرف باشیم بهتره بهش بگیم، نه اینکه با بهانه نگرانی و ترس از غرق شدن ،ترس از آسیب دیدن، ترس از خدشهدار شدن غرورش و... اون رابطه رو به یه نخ نامرئی وصل کنیم ،دائماً تنش زیاد میشه، ناامنی زیاد میشه، مرد و زن نداره، فقط جراتمند باشید و رو راست.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983۶پذیرش و تجربه احساسات
پذیرش احساسات یعنی اینکه بپذیری گاهی غمگینی، گاهی عصبانی، گاهی میترسی، و گاهی هم شادی داری. اینها نشانهٔ ضعف نیستن؛
سرکوب کردن احساسات فقط باعث میشه دیر یا زود به شکل بدتری بروز کنند مثلاً یکدفعه بزنی زیر گریه، یا پرخاشگری کنی، یا افسرده بشی.
یادت باشه که احساسات موقتی اند؛ میان و میرن، مثل موج.
در نهایت، آرامش واقعی یعنی بتونی با همهٔ این حالتها کنار بیایی، نه اینکه تظاهر کنی هیچی نیست. هرچی بیشتر احساساتت رو بپذیری، کنترل بیشتری روی زندگیت داری، نه کمتر.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنیدـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983
پذیرش احساسات یعنی اینکه بپذیری گاهی غمگینی، گاهی عصبانی، گاهی میترسی، و گاهی هم شادی داری. اینها نشانهٔ ضعف نیستن؛سرکوب کردن احساسات فقط باعث میشه دیر یا زود به شکل بدتری بروز کنند مثلاً یکدفعه بزنی زیر گریه، یا پرخاشگری کنی، یا افسرده بشی. یادت باشه که احساسات موقتی اند؛ میان و میرن، مثل موج.در نهایت، آرامش واقعی یعنی بتونی با همهٔ این حالتها کنار بیایی، نه اینکه تظاهر کنی هیچی نیست. هرچی بیشتر احساساتت رو بپذیری، کنترل بیشتری روی زندگیت داری، نه کمتر.کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983۶بازارسال شده از
در ستایش غم .mp3
۰۳:۳۶-۶.۵۹ مگابایت
غم ، شکلی از عشق به زندگیست️
غم را بپذیر . در آغوش کشیدن آن، یعنی پذیرش تمامیتِ انسان بودن
این ویس پرمحتوا تقدیم نگاه زیبای شما🪻
گوینده: طیبه وفائی
️غم را بپذیر . در آغوش کشیدن آن، یعنی پذیرش تمامیتِ انسان بودن
این ویس پرمحتوا تقدیم نگاه زیبای شما🪻
گوینده: طیبه وفائی ۵۲گاهی لازم نیست جواب همه سؤالها را داشته باشی.
بعضی آدمها با این تصور به اتاق درمان میآیند که باید از قبل بدانند دقیقاً چه مشکلی دارند، چرا اینقدر خستهاند یا از کجا باید شروع کنند.
اما اغلب آنچه ما را به درمان میرساند، پاسخها نیستند؛سؤالهایی هستند که مدتها بیپاسخ ماندهاند.
احساسی که نمیتوانیم نامش را پیدا کنیم،رابطهای که چیزی در آن آزارمان میدهد،یا خستگیای که دلیلش را نمیدانیم.
درمان قرار نیست جایی باشد که کامل و آماده واردش شوی.
قرار است جایی باشد که بتوانی مکث کنی،به خودت گوش بدهی،و کمکم داستان زندگیات را با وضوح بیشتری ببینی.
گاهی اولین قدم درمان فقط همین است:
اینکه به خودت اجازه بدهی ندانی.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنیدـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983
بعضی آدمها با این تصور به اتاق درمان میآیند که باید از قبل بدانند دقیقاً چه مشکلی دارند، چرا اینقدر خستهاند یا از کجا باید شروع کنند.
اما اغلب آنچه ما را به درمان میرساند، پاسخها نیستند؛سؤالهایی هستند که مدتها بیپاسخ ماندهاند.
احساسی که نمیتوانیم نامش را پیدا کنیم،رابطهای که چیزی در آن آزارمان میدهد،یا خستگیای که دلیلش را نمیدانیم.
درمان قرار نیست جایی باشد که کامل و آماده واردش شوی.
قرار است جایی باشد که بتوانی مکث کنی،به خودت گوش بدهی،و کمکم داستان زندگیات را با وضوح بیشتری ببینی.
گاهی اولین قدم درمان فقط همین است:
اینکه به خودت اجازه بدهی ندانی.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983۶ بین فرزندانتان تبعیض قائل نشوید...«تو از خواهرت باهوشتری.»«کاش برادرت مثل تو آروم بود.»«همیشه روی تو میشه حساب کرد، ولی اون نه...»
شاید این جملهها از روی محبت یا برای تشویق گفته شوند، اما ذهن کودک آنها را طور دیگری ترجمه میکند.
کودکی که همیشه با خواهر یا برادرش مقایسه میشود، کمکم باور میکند:
«من به اندازه کافی خوب نیستم.»و کودکی که همیشه "بهتر" معرفی میشود، ممکن است احساس کند فقط وقتی ارزشمند است که کامل و بینقص باشد.
نتیجهی تبعیض فقط ناراحتی لحظهای نیست؛ بلکه میتواند سالها همراه فرزندتان بماند:
کاهش عزتنفس حسادت و رقابت ناسالم بین خواهر و برادرها اضطراب و احساس ناامنی خشم و دلخوری پنهان نسبت به والدین فاصله گرفتن عاطفی از خانواده مشکل در اعتماد به خود و دیگران در بزرگسالییادتان باشد... فرزندان شما رقیب هم نیستند؛ هر کدام دنیای منحصربهفرد خودشان را دارند.
به جای مقایسه، تفاوتهایشان را بپذیرید؛ به جای برچسب زدن، تواناییهای هر کدام را ببینید؛ و به جای تبعیض، عشق و توجه را عادلانه تقسیم کنید.
کودکی که احساس کند «همانطور که هست» دوستداشتنی است، با اعتمادبهنفس بیشتری رشد میکند.کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983۴
۴اگر اضطراب گاهی جانشین یک احساس نادیده باشد،راه مواجهه با آن فقط آرام کردن فوریِ خود نیست؛بلکه نزدیک شدن به همان احساسی است که عقب مانده است.این نزدیک شدن، اغلب از بدن آغاز میشود.پیش از آنکه آدم بتواند بگوید «غمگینم» یا «عصبانیام»، بدن معمولاً خبرش را داده است:فک سفت شده، سینه سنگین شده، معده جمع شده، گلو گرفته یا نفس کوتاه شده است.اما مسئله فقط این نیست که این نشانهها را حس کنیم.مهمتر از آن، این است که از آنها نترسیم و فوراً به معنای خطر تعبیرشان نکنیم.پژوهشهای تازه نشان میدهند آگاهی از نشانههای بدنی، وقتی کمککننده است که با فهم بهترِ هیجان همراه شود؛یعنی آدم بتواند از خودش بپرسد:- الآن دقیقاً چه احساسی در من فعال شده؟- زیر این بیقراری، خشم هست یا غم یا ترس یا شرم؟- اگر قرار نبود فوراً خودم را جمعوجور کنم، چه چیزی را در خودم میدیدم؟این پرسشها اضطراب را یکباره از بین نمیبرند،اما آن را از یک وضعیت مبهم و بیشکل، به تجربهای نزدیکتر و قابل فهمتر تبدیل میکنند.و این، آغاز تغییر است.
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنیدـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983
کانال مارو به عزیزان تون معرفی کنید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارتباط با پناه و دریافت نوبت: بله و پیامک : 09010699983۵