پیام تبلیغاتی
آیا شما در تله مهربانی گرفتارید؟بیشتر ما از کودکی یاد گرفتهایم که مهربان بودن یک ویژگی ارزشمند است.
اما کمتر کسی به ما یاد داده که بین «مهربانی» و «فدا کردن خود» تفاوت وجود دارد.
فرض کنید روز سختی را پشت سر گذاشتهاید. خستهاید، کارهای عقبافتاده دارید و به استراحت نیاز دارید. ناگهان کسی از شما درخواستی میکند.
در ذهن شما دو صدا شکل میگیرد:
صدای اول:«من واقعاً وقت و انرژی این کار را ندارم.»
صدای دوم:«اگر نه بگویم ناراحت میشود... فکر میکند آدم بدی هستم... شاید از من دلخور شود.»
و در نهایت، با وجود خستگی و بیمیلی، پاسخ میدهید:
«باشه، انجامش میدم.»
این دقیقاً جایی است که تله مهربانی شروع میشود.
مغز چه میکند؟مغز انسان برای بقا تکامل یافته است. هزاران سال پیش، طرد شدن از گروه میتوانست خطرناک باشد. به همین دلیل مغز ما هنوز هم نسبت به رد شدن، انتقاد شدن یا ناراضی کردن دیگران حساس است.
وقتی دیگران از ما راضی هستند، مغز احساس امنیت میکند.
اما مشکل زمانی شروع میشود که رضایت دیگران از نیازهای خودمان مهمتر میشود.
در این حالت، شما دیگر از روی مهربانی کمک نمیکنید؛ بلکه از روی ترس کمک میکنید.
ترس از:• ناراحت کردن دیگران• قضاوت شدن• دوستداشتنی نبودن• از دست دادن رابطه
نشانههای گرفتار شدن در تله مهربانی• به همه کمک میکنید اما کسی از خستگی شما خبر ندارد.• نمیتوانید به راحتی "نه" بگویید.• بعد از کمک کردن احساس دلخوری میکنید.• مدام انتظار دارید دیگران نیز همانقدر فداکار باشند.• احساس میکنید نیازهای شما همیشه در اولویت آخر قرار دارند.
با هم تمرین کنیم.امروز هر بار که خواستید به درخواستی پاسخ دهید، قبل از جواب دادن از خودتان بپرسید:
«اگر مطمئن بودم کسی از من ناراحت نمیشود، باز هم این کار را انجام میدادم؟»
اگر پاسخ شما "بله" بود، احتمالاً از روی انتخاب و مهربانی کمک میکنید.
اما اگر پاسخ "نه" بود، شاید از روی احساس گناه یا ترس تصمیم گرفتهاید.
مهربانی سالم زمانی اتفاق میافتد که به دیگران کمک کنیم، بدون اینکه آرامش، زمان، انرژی و احترام به خودمان را قربانی کنیم.گاهی گفتن یک "نه" محترمانه، سالمتر از گفتن یک "بله" همراه با خشم و فرسودگی است.
کدام جمله را بیشتر در ذهن خود میشنوید؟۱. «اگر نه بگویم ناراحت میشود.»
۲. «من هم حق دارم به نیازهای خودم توجه کنم》
مشاوره با عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشوردارای پروانه اشتغال تخصصی روانشناسی و مشاورهمدرس آموزش خانواده، فرزندپروری و درمانگرمشاور تخصصی تحصیلی کنکور جهت ارتباط:
@ravanshenas_10009133705782 @moshavereh_salamat_ravan
احساسات؛ کلید ماندگاری یادگیریتا به حال برایتان پیش آمده که یک اتفاق مربوط به سالها قبل را با تمام جزئیات به خاطر داشته باشید، اما مطلبی را که دیروز مطالعه کردهاید، امروز فراموش کنید؟
دلیل این موضوع، عملکرد شگفتانگیز مغز است.
وقتی اتفاقی همراه با احساساتی مانند شادی، هیجان، تعجب، کنجکاوی یا حتی نگرانی رخ میدهد، بخشی از مغز به نام آمیگدال فعال میشود و به هیپوکامپ پیام میدهد:
«*این اطلاعات مهم هستند؛ آنها را با دقت ذخیره کن*.»
به همین دلیل، خاطراتی که با احساسات همراه هستند، معمولاً بسیار ماندگارتر از اطلاعاتی هستند که بدون درگیری ذهنی یا احساسی یاد گرفتهایم.
🧩 چرا احساسات یادگیری را تقویت میکنند؟
زمانی که احساسات درگیر میشوند:
تمرکز بیشتر میشود,. ارتباطات عصبی قویتری شکل میگیرد*. اطلاعات راحتتر وارد حافظه بلندمدت میشوند.به همین دلیل، مغز یک داستان جذاب را بهتر از چند صفحه متن خشک به خاطر میسپارد.https://eitaa.com/moshavereh_salamat_ravan
زخم های دوران کودکی در بزرگسالی با چه نشونه هایی دیده میشن؟
🟢 دوست دارید همه از شما راضی باشند.خیلی وقت ها برای راضی نگه داشتن دیگران خودتون آزار می بینید.
بودن در یک رابطه بلند مدت برای شما دشوار هست.ممکنه دائما روابطی رو تجربه کنید که احساس دوست داشتنی نبودن و ناکافی بودن رو براتون بهمراه بیاره.
🟣 نگران اشتباه کردن و خراب کردن کارها هستین .دائما در تلاش زیادی هستید تا از اشتباهات احتمالی جلوگیری کنید و شرایط رو کنترل کنید .
🟠 سخت به آدمها اعتماد میکنید و ترس از رها شدن و طرد شدن توسط دیگران رو دارید ،این ترس ها به مرور باعث میشه تا دائما خودت رو قوی و محکم نشون بدی و نتونی روابط با کیفیت و صمیمانه ای رو تجربه کنی.
🟡 اغلب اوقات احساس قربانی بودن می کنیددر پاسخ به زخم های کودکی که در آن قربانی بوده اید،ممکن است احساس ناتوانی،نا امیدی زیادی را در موقعیت های مختلف تجربه کنید .
#روانشناسی_بزرگسال#رواندرمانی#هیجان@ravanshenas_100
🟢 دوست دارید همه از شما راضی باشند.خیلی وقت ها برای راضی نگه داشتن دیگران خودتون آزار می بینید.
بودن در یک رابطه بلند مدت برای شما دشوار هست.ممکنه دائما روابطی رو تجربه کنید که احساس دوست داشتنی نبودن و ناکافی بودن رو براتون بهمراه بیاره.🟣 نگران اشتباه کردن و خراب کردن کارها هستین .دائما در تلاش زیادی هستید تا از اشتباهات احتمالی جلوگیری کنید و شرایط رو کنترل کنید .
🟠 سخت به آدمها اعتماد میکنید و ترس از رها شدن و طرد شدن توسط دیگران رو دارید ،این ترس ها به مرور باعث میشه تا دائما خودت رو قوی و محکم نشون بدی و نتونی روابط با کیفیت و صمیمانه ای رو تجربه کنی.
🟡 اغلب اوقات احساس قربانی بودن می کنیددر پاسخ به زخم های کودکی که در آن قربانی بوده اید،ممکن است احساس ناتوانی،نا امیدی زیادی را در موقعیت های مختلف تجربه کنید .
#روانشناسی_بزرگسال#رواندرمانی#هیجان@ravanshenas_100
دوره ویتامین دقت و تمرکز ویژه نوجوانان ۱۰ تا ۱۵ سالتمرکز، مهارتی است که میتوان آن را تقویت کرد.اگر فرزندتان هنگام مطالعه مدام حواسش پرت میشود، تکالیفش را نیمهکاره رها میکند یا برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب با چالش روبهروست، این دوره میتواند به او کمک کند.
در این دوره، نوجوانان با تمرینهای جذاب و کاربردی یاد میگیرند: تمرکز خود را افزایش دهند. دقت و توجهشان را تقویت کنند. حافظه و یادگیری مؤثرتری داشته باشند. با اعتمادبهنفس بیشتری درس بخوانند. ویژه سنین ۱۰ تا ۱۵ سال برای دریافت اطلاعات، زمان برگزاری و ثبتنام، پیام دهید یا تماس بگیرید.ظرفیت دوره محدود است.مشاوره با عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشوردارای پروانه اشتغال تخصصی روانشناسی و مشاورهمدرس آموزش خانواده، فرزندپروری و درمانگرمشاور تخصصی تحصیلی کنکور جهت ارتباط:
@ravanshenas_10009133705782 @moshavereh_salamat_ravan
۱۰ جملهای که هرگز نباید به فرد مبتلا به PTSD بگوییدکارشناسان سلامت روان هشدار میدهند که برخی جملات رایج میتوانند علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تشدید کنند و احساس انزوا و ناامنی را در فرد افزایش دهند. این ۱۰ عبارت از نامناسبترین جملاتی هستند که نباید به افراد مبتلا به PTSD گفته شوند:
«فقط فراموشش کن.» «میتوانست بدتر باشد.» «داری بیش از حد واکنش نشان میدهی.» «هنوز از این موضوع عبور نکردهای؟» «باید قویتر باشی.» «چرا نمیتوانی عادی باشی؟» «همه مشکلاتی دارند.» «بقیه شرایط بدتری را تحمل کردهاند.» «این اتفاق مدتها پیش افتاده است.» «فقط مثبت فکر کن.»متخصصان تأکید میکنند که بهترین حمایت از افراد مبتلا به PTSD، گوش دادن بدون قضاوت، احترام به احساسات آنها و پرهیز از کماهمیت جلوه دادن تجربههای آسیبزاست.
لطفا در زندگی مشترک نبش قبر نکنیدشاید شما روزهای سختی را پشت سر گذاشته باشید و هزار و یک اتفاق ناخوشایند قبلا در زندگی شما ، هر دوی تان را آزار داده باشد، اما امروز که به خاطر موضوعی خاص با هم دچار اختلاف شده اید، حق ندارید همه مشکلات کهنه را نبش قبر کرده و با دوباره مطرح کردن شان حل مشکل فعلی را هم دشوار کنید.
شما باید آنچه در هر زمان باعث آزار تان می شود را، در زمان خود حل وفصل کنید و حتی اگر فراموشش نمی کنید، راهی برای بخشیدن و عبور از آن پیدا کنید تا وقت و بی وقت سر بیرون نزند و دوباره مایه آزار تان نشود.
#زوج_درمانی #مشاوره_خانواده
@ravanshenas_100نشانه های یک مهرطلب زیاد عذرخواهی میکنید.عزت نفس پایینی دارید.وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید.برای احساسات دیگران احساس مسئولیت میکنید.از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید.تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید.نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند.اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید.برای اینکه احساس خوبی داشته باشید به تعاریف دیگران نیاز دارید.نمیتوانید «نه»بگویید.مدام مورد سواستفاده دیگران قرار می گیرید. فرد مهرطلب به کسی گفته میشود که تلاش میکند همه را از خودش راضی نگه دارد.مهربان بودن و به دیگران خدمت کردن ویژگی بدی نیست ولی افراد مهرطلب برای مهربان بودن پایشان را از حدشان فراتر میگذارند و در این مسیر ممکن است زمان، انرژی یا داراییهایشان را از دست بدند.فرد مهرطلب به دلیل ترس از نا امید کردن دیگران ممکن است از برطرف کردن نیازها و خواستههای خودش دست بکشد.مشاوره با عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشوردارای پروانه اشتغال تخصصی روانشناسی و مشاورهمدرس آموزش خانواده، فرزندپروری و درمانگرمشاور تخصصی تحصیلی کنکور جهت ارتباط:
@ravanshenas_10009133705782 @moshavereh_salamat_ravan
چرا بعضی از افراد خودشیفته، مادر رو اولویت قرار میدن نه همسر و فرزندانشون رو ؟پشت این رفتار، دلایل عمیق روانشناختی هست که به دوران کودکی برمیگرده: مادر، اولین و گاهی تنها منبع عشق مشروط یا بیقید و شرط بوده.کودک خودشیفته یاد میگیره که برای ارزشمند بودن باید تأیید مادر رو جلب کنه. این تأیید تبدیل میشه به نیاز دائمی. با همسر و فرزند، رابطه متقابل و واقعی لازمه.یعنی باید هم «دریافت» کرد و هم «داد». اما فرد خودشیفته فقط میخواد تحسین بشه، نه اینکه وارد رابطهای بر پایهی مشارکت برابر بشه. برای همین، با مادر که معمولاً رابطهاش یکطرفه بوده، احساس امنیت بیشتری داره. مادر، کسیه که از او “خودِ کاذب” شکل گرفت. یعنی اون نسخه ساختگی از خودش که فقط برای دوستداشتنیبودن طراحی شده، دقیقاً برای مادر ساخته شده بود. برای همینه که حتی در بزرگسالی، همسر یا بچه نمیتونن اون جایگاه روانی مادر رو بگیرن. خودشیفتهها معمولاً هیجانی از مادر جدا نمیشن. یعنی حتی اگه ازدواج کرده باشن یا پدر/مادر شده باشن، هنوز بخش بزرگی از روانشون درگیر تأیید و رضایت مادره. وقتی همسر یا فرزند، نتونه اون نیاز تحسین و سلطهجویی پنهان رو برآورده کنه، خودشیفته ناخودآگاه به جایی برمیگرده که همیشه نقش تحسینکننده رو داشته: مادر.این یه نشونه از بلوغنایافتگی هیجانیه، نه عشق واقعی!__ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو@ravanshenas_100