طرح «احوالپرسی»؛ همراهی صمیمانه با دانشجویان دانشگاه تبریز در روزهای امتحان ایام امتحانات، علاوه بر چالشهای آموزشی، میتواند با فشارهای روانی، نگرانی، خستگی ذهنی و کاهش تمرکز همراه باشد. در چنین روزهایی، یک گفتوگوی صمیمانه، احساس شنیدهشدن و دریافت حمایت عاطفی میتواند به حفظ آرامش و افزایش تابآوری کمک کند. مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در قالب طرح «احوالپرسی» با برقراری تماس تلفنی با دانشجویان، فضایی گرم و دوستانه برای گفتوگو، همدلی و احوالپرسی فراهم کرده است تا دانشجویان این روزهای پرفشار را با آرامش و اطمینان بیشتری پشت سر بگذارند. زمان اجرا: ایام امتحانات نیمسال دوم تحصیلی ۱۴۰۵–۱۴۰۴ دانشگاه در کنار شماست؛برای حفظ آرامش، افزایش تمرکز و عبور موفق از روزهای امتحان.┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
برگزاری طرح «صدای مشاور دانشجو در ایام امتحانات»مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در راستای حمایت روانشناختی از دانشجویان در ایام امتحانات و با هدف کاهش استرس، اضطراب و ارتقای سلامت روان، از تاریخ ۱ تیر تا ۳۱ شهریور ماه، از ساعت ۰۸:۰۰ تا ۲۰:۰۰ طرح ملی «صدای مشاور دانشجو » را برگزار میکند.
دانشجویان گرامی میتوانند، در این ساعات طبق برنامه تعیین شده با مشاوران این مرکز تماس گرفته و دغدغهها، نگرانیها و مسائل روانشناختی خود را مطرح نمایند.
لطفاً جهت دریافت خدمات مشاوره تلفنی طبق برنامه معین اقدام فرمایید : روزهای زوجخانم دکتر پاک : ۰۹۱۷۱۳۲۵۷۱۹آقای دکتر مرادی: ۰۹۱۴۴۲۲۷۶۶۰ روزهای فردخانم دکتر عباسی : ۰۹۹۶۴۷۳۴۳۸۳آقای دکتر خادمی: ۰۹۱۴۳۲۰۸۹۳۳┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄وقتی کلمات، پلی شدند بر فراز شکافهای جنگدر روزهای گذشته، در فضای دانشگاههای استان آذربایجان شرقی، چیزی فراتر از یک مسابقه جریان داشت. ما شاهد بودیم شنیدنِ صدای سکوتِ پس از انفجارها، و خواندنِ روایتهای پنهانِ زندگی در میان خاکستر جنگ. دانشجویان ما، با قلمهایشان، سعی کردند از ویرانههای بحران، پلی از جنس «همدلی» بنا کنند. آنها نگفتند جنگ چیست، بلکه نشان دادند «زندگی در سایه جنگ» چه رنگ و بویی دارد. آنها از تجربه زیستی خود نوشتند تا به ما یادآوری کنند که حتی در تاریکترین لحظات پساجنگ، نورِ فهمِ دیگری، میتواند راه را روشن کند. امروز، پس از دقت در تکتکِ این روایتهای جانگرم، زمان آن رسیده که از معماران این پلها قدردانی کنیم. کسانی که با کلماتشان، میان «من» و «تو»، پلی از جنس همدلی زدند: برنده نخست: خانم سمیه محمد خانی از دانشگاه تبریز – عنوان اثر: (درس آخر یک معلم) رتبه دوم: آقای عطا ذوالفقاری از دانشگاه صنعتی سهند – عنوان اثر: (عشق در مهتاب رمضان) رتبه سوم: آقای سهیل سامانی از دانشگاه هنر اسلامی تبریز – عنوان اثر: (سمفونی غیرت در دل طوفان)اثر برگزیده : خانم زهرا یعقوبی بیرامی از دانشگاه غیر انتفاعی میزان-عنوان اثر: (طلوع دوباره در خاکستر)اثر برگزیده: خانم فریناز جیگاری اصل از دانشگاه تبریز – عنوان اثر: ( مرگ تو را از دور می بیند، می میرد)لطفا دوستان مذکور برای دریافت جوایز خود با شماره تلفن 09127610306 تماس گرفته و طبق هماهنگی در مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز حضور بهم رسانند تبریک به شما و تبریک به تمام قلمهایی که در این مسیر، پل ساختند.((دبیرخانه مسابقه پل همدلی ))
┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄۱
۲۰ تیرماه؛ روز جهانی جمعیتجمعیت، صرفاً شمار انسانها نیست؛ بلکه بازتاب کیفیت زندگی، سلامت روان، امید، تعلق اجتماعی و ظرفیتهای انسانی یک جامعه است.
هر جامعهای در پرتو انسانهایی رشد میکند که از امنیت روانی، فرصتهای رشد، روابط سالم و احساس معنا در زندگی برخوردار باشند. از این رو، توجه به مسائل جمعیتی تنها به افزایش یا کاهش تعداد افراد محدود نمیشود، بلکه با ارتقای کیفیت زندگی، تحکیم بنیان خانواده، حمایت از جوانان و فراهم ساختن زمینه شکوفایی استعدادهای انسانی پیوندی عمیق دارد.
از منظر روانشناسی، جامعهای سالم است که در آن افراد بتوانند با امید به آینده، احساس مسئولیت اجتماعی، اعتماد متقابل و سلامت روان، در مسیر رشد فردی و اجتماعی گام بردارند. سرمایه انسانی ارزشمندترین دارایی هر ملت است و توسعه پایدار زمانی تحقق مییابد که در کنار توجه به شاخصهای جمعیتی، به کرامت، رفاه و سلامت روان انسانها نیز توجه شود.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز، ضمن گرامیداشت روز جهانی جمعیت، بر اهمیت توجه به سلامت روان، استحکام روابط خانوادگی، ارتقای کیفیت زندگی و توانمندسازی نسلهای آینده به عنوان ارکان اصلی توسعه انسانی تأکید مینماید.
۲۰ تیرماه (11 July)؛ روز جهانی جمعیت گرامی باد.┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄۱
اجرای طرح ملی «خداقوت» در دانشگاه تبریزمرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز، در راستای اجرای برنامههای دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و با هدف حمایت روانشناختی از دانشجویان در ایام امتحانات، طرح ملی «خداقوت» را همزمان با برگزاری امتحانات نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵–۱۴۰۴ اجرا میکند.
در این طرح، روانشناسان و مشاوران مرکز با حضور در دانشکدهها، محلهای مطالعه و حوزههای برگزاری امتحانات، ضمن دیدار و گفتوگو با دانشجویان، فضایی برای همدلی، حمایت و ارتباط نزدیکتر فراهم میآورند تا دانشجویان این روزهای پرچالش را با آرامش و اطمینان بیشتری پشت سر بگذارند.
طرح «خداقوت» فرصتی است برای پاسداشت تلاشهای علمی دانشجویان و تأکید بر اهمیت سلامت روان در مسیر یادگیری و پیشرفت. این برنامه میکوشد با تقویت احساس حمایت، تعلق و همراهی، تجربهای دلگرمکننده از حضور دانشگاه در کنار دانشجویان رقم بزند.
موفقیت تنها حاصل دانش نیست؛ آرامش، امید و احساس حمایت نیز از سرمایههای ارزشمند مسیر پیشرفت به شمار میآیند. خداقوت به همه دانشجویانی که با پشتکار، مسئولیتپذیری و امید، آیندهای روشن را برای خود و جامعه میسازند.┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
اجرای طرح ملی «احوالپرسی» از دانشجویان در دوران پساجنگمرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز، در راستای اجرای برنامههای دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و با هدف ارتقای سلامت روان، تقویت حمایتهای روانی ـ اجتماعی و حفظ ارتباط مؤثر با دانشجویان، طرح ملی «احوالپرسی» را از ۱ تیر ماه تا ۳۱ شهریور ماه اجرا میکند.
در قالب این طرح، روانشناسان و مشاوران مرکز از طریق تماس تلفنی با دانشجویان ارتباط برقرار کرده و ضمن احوالپرسی و گفتوگوی صمیمانه، به بررسی وضعیت عمومی، دغدغهها، نیازها و چالشهای احتمالی آنان میپردازند.
این طرح با تأکید بر اهمیت همدلی، ارتباط و حمایت اجتماعی، میکوشد زمینهای برای شنیدهشدن دغدغههای دانشجویان و تقویت احساس تعلق، امنیت روانی و امید در جامعه دانشگاهی فراهم آورد.
تجربه رویدادهای بحرانی و شرایط پساجنگ میتواند برای برخی افراد با نگرانیها، ابهامها و فشارهای روانی همراه باشد. در چنین شرایطی، حفظ ارتباط، گفتوگو و حمایت اجتماعی از عوامل مؤثر در ارتقای تابآوری و سلامت روان به شمار میآیند. گاهی یک تماس، بیش از یک گفتوگوست؛ نشانهای از همراهی، توجه و اهمیتدادن.┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄۱
اجرای طرح ملی «خداقوت» در دانشگاه تبریزهمزمان با ایام امتحانات نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵–۱۴۰۴، طرح ملی «خداقوت» توسط روانشناسان و مشاوران مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در سراهای دانشجویی، دانشکدهها و محوطه دانشگاه اجرا شد.
این طرح در راستای برنامههای دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و با هدف حمایت روانشناختی از دانشجویان، تقویت ارتباط با آنان و ارتقای سلامت روان در روزهای پرتلاش امتحانات برگزار گردید.
در جریان اجرای این برنامه، مشاوران و روانشناسان مرکز با حضور در میان دانشجویان، ضمن گفتوگو و احوالپرسی، فضایی صمیمی برای شنیدن دغدغهها، نگرانیها و مسائل دانشجویان فراهم کردند. این تعاملات فرصتی ارزشمند برای تقویت احساس حمایت، همدلی و تعلق در میان دانشجویان بود و زمینه آشنایی بیشتر آنان با خدمات مرکز مشاوره و سبک زندگی را نیز فراهم ساخت.
طرح «خداقوت» با استقبال مطلوب دانشجویان روبهرو شد و بسیاری از دانشجویان از حضور فعال مشاوران در محیط دانشگاه، توجه به مسائل و دغدغههای آنان و فراهم شدن فرصت گفتوگوی مستقیم با کارشناسان حوزه سلامت روان استقبال کردند.
از دیگر بخشهای این برنامه میتوان به توزیع خودکار، ارائه بروشور معرفی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز و همچنین توزیع راهنمای «گامبهگام مطالعه مؤثر در ایام امتحانات» اشاره کرد. این محتواها با هدف افزایش آگاهی دانشجویان نسبت به شیوههای مطالعه اثربخش، مدیریت استرس امتحان، بهرهگیری از خدمات مشاورهای و ارتقای سلامت روان در اختیار آنان قرار گرفت.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز با اجرای اینگونه برنامهها میکوشد ضمن گسترش فرهنگ توجه به سلامت روان، زمینه دسترسی آسانتر دانشجویان به خدمات مشاورهای را فراهم کرده و در مسیر ارتقای کیفیت زندگی دانشجویی، حفظ سلامت روان و موفقیت تحصیلی آنان نقش مؤثری ایفا کند.
┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄۱
قله؛ توهم پایان«در بلندترین نقطه، آنچه به پایان میرسد مسیر نیست؛ بلکه توهم پایان است.»
این ویدئوی کوتاه، با الهام از تجربه پیمایش در کوهستان، به یکی از مفاهیم مهم در روانشناسی انگیزش یعنی خطای مقصد (Arrival Fallacy) میپردازد.
خطای مقصد به این باور اشاره دارد که رسیدن به یک هدف خاص، مانند موفقیت شغلی، جایگاه اجتماعی یا یک دستاورد مهم، میتواند بهتنهایی رضایت و خوشبختی پایدار ایجاد کند. اما تجربه و پژوهشهای روانشناختی نشان میدهند که انسان پس از دستیابی به اهداف، بهتدریج با شرایط جدید سازگار میشود و هیجان اولیه کاهش مییابد؛ پدیدهای که با عنوان سازگاری لذتگرایانه (Hedonic Adaptation) شناخته میشود.
قله در این روایت، استعارهای از اهداف زندگی است. همانطور که در کوهنوردی رسیدن به قله پایان مسیر نیست، در زندگی نیز دستیابی به یک هدف به معنای پایان رشد، یادگیری و حرکت نیست.
از نگاه روانشناختی، رضایت پایدار بیشتر از آنکه در «رسیدن» شکل بگیرد، در «معنایی که به مسیر میدهیم» ساخته میشود.
دکتر توحید مرادی | روانشناس┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄۱
تداوم اجرای طرح ملی «احوالپرسی» ویژه دانشجویانمرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریز در راستای برنامههای دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و با هدف ارتقای سلامت روان، تقویت حمایتهای روانی ـ اجتماعی و حفظ ارتباط مستمر با دانشجویان، طرح ملی «احوالپرسی» را از اول تیرماه آغاز کرده و اجرای آن تا ۳۱ شهریورماه ادامه خواهد داشت.
در این طرح، روانشناسان و مشاوران مرکز از طریق تماس تلفنی با دانشجویان گفتوگو کرده و ضمن احوالپرسی، از وضعیت عمومی، دغدغهها، نیازها و مسائل احتمالی آنان آگاه میشوند. این ارتباط فرصتی برای شنیدن دغدغههای دانشجویان و ارائه حمایتهای لازم در صورت نیاز فراهم میکند.
طرح «احوالپرسی» با تأکید بر نقش مؤثر همدلی، گفتوگو و حمایت اجتماعی، در تلاش است تا احساس تعلق، آرامش روانی و امید را در میان دانشجویان تقویت کرده و زمینه ارتباطی مؤثر میان دانشگاه و دانشجویان را حفظ کند.
تجربه شرایط بحرانی و پیامدهای ناشی از آن ممکن است با نگرانیها، ابهامها و فشارهای روانی همراه باشد. در چنین موقعیتهایی، ارتباط مستمر، شنیدن دغدغهها و بهرهمندی از حمایتهای اجتماعی میتواند نقش مهمی در افزایش تابآوری و حفظ سلامت روان ایفا کند. گاهی یک تماس تلفنی، تنها یک گفتوگو نیست؛ بلکه پیامی از توجه، همراهی و اهمیتدادن به حال یکدیگر است.┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
تابآوری؛ قدرتی فراتر از محدودیتهای جسمانیدر دهههای اخیر، یکی از مهمترین تغییرات در ادبیات روانشناسی، گذار از رویکرد آسیبشناختی به رویکردی مبتنی بر توانمندیهای انسانی بوده است. در این نگاه، انسان صرفاً مجموعهای از آسیبها، نارساییها یا محدودیتهای خود تلقی نمیشود؛ بلکه موجودی دارای ظرفیت رشد، سازگاری و معناجویی است که حتی در دشوارترین شرایط نیز میتواند مسیر تحول و شکوفایی را تجربه کند. این تحول نظری، در حوزه معلولیت نیز به باز تعریف بسیاری از نگرشهای سنتی انجامیده است.
معلولیت جسمی و حرکتی، تنها یک وضعیت زیستی یا پزشکی نیست؛ بلکه تجربهای چند بعدی است که ابعاد شناختی، هیجانی، اجتماعی و هویتی فرد را در برمیگیرد. از منظر روانشناسی سلامت، چالش اصلی بسیاری از افراد دارای معلولیت نه صرفاً محدودیتهای جسمانی، بلکه فرایند سازگاری روانی با تغییرات زندگی، حفظ احساس شایستگی، بازسازی هویت فردی و تداوم مشارکت اجتماعی است. از این رو، کیفیت زندگی این افراد بیش از آنکه به شدت محدودیت جسمانی وابسته باشد، به منابع روانشناختی و اجتماعی در دسترس آنان ارتباط پیدا میکند.
در میان این منابع، «تاب آوری» جایگاهی محوری دارد. تاب آوری صرفاً توان تحمل فشارهای روانی نیست؛ بلکه فرایندی پویا و چند لایه است که به فرد امکان میدهد در مواجهه با شرایط دشوار، تعادل روانی خود را حفظ کرده، راهبردهای سازگارانه را به کار گیرد و در نهایت به سطحی بالاتر از رشد و پختگی دست یابد. پژوهشهای معاصر نشان میدهد افرادی که از سطوح بالاتری از تاب آوری برخوردارند، در برابر پیامدهای روانشناختی ناشی از استرس، طرد اجتماعی و ناکامیهای زندگی آسیبپذیری کمتری داشته و از بهزیستی روانشناختی بیشتری برخوردار هستند.
در این میان، مفهوم «خودکار آمدی» نیز اهمیت ویژهای مییابد. آلبرت بندورا، خودکار آمدی را باور فرد نسبت به توانایی خویش برای مدیریت موقعیتها و دستیابی به اهداف تعریف میکند. تجربه زیسته بسیاری از افراد دارای معلولیت جسمی و حرکتی نشان میدهد که احساس توانمندی در تصمیمگیری، حل مسئله، ایفای نقشهای اجتماعی و اثرگذاری بر محیط، میتواند نقش محافظتی قدرتمندی در برابر احساس درماندگی و ناامیدی ایفا کند. به بیان دیگر، آنچه سلامت روان را تهدید میکند، الزاماً وجود محدودیت نیست؛ بلکه احساس ناتوانی در مواجهه با آن محدودیت است.
از سوی دیگر، یافتههای حوزه روانشناسی مثبت نگر و مطالعات «رشد پس از دشواری» نشان میدهد که برخی افراد پس از مواجهه با چالشهای عمیق زندگی، نهتنها دچار افت عملکرد روانی نمیشوند، بلکه به سطوح بالاتری از خودآگاهی، بلوغ هیجانی، معناجویی و قدردانی از زندگی دست پیدا میکنند. این پدیده یادآور آن است که انسان صرفاً تحت تأثیر شرایط زندگی تعریف نمیشود، بلکه نحوه تفسیر و معنا پردازی او نسبت به تجربههای زندگی، نقش تعیین کنندهای در سلامت روان و کیفیت زیستن وی دارد.
با این حال، روانشناسی نوین تأکید میکند که مسئولیت سازگاری نباید تنها بر دوش فرد قرار گیرد. مدل اجتماعی معلولیت بر این نکته تأکید دارد که بخش قابل توجهی از دشواری های تجربهشده توسط افراد دارای معلولیت، محصول موانع محیطی، ساختاری و نگرشی است. هر اندازه جامعه در ایجاد فرصتهای برابر، دسترسپذیری، پذیرش اجتماعی و احترام به کرامت انسانی موفقتر عمل کند، زمینه برای شکوفایی استعدادها، افزایش احساس تعلق و ارتقای سلامت روان این افراد فراهم تر خواهد شد.
بر این اساس، تکریم افراد دارای معلولیت به معنای ترحم یا نگاه حمایتی صرف نیست؛ بلکه مستلزم به رسمیت شناختن حق انتخاب، استقلال، مشارکت و نقشآفرینی آنان در تمامی عرصههای زندگی است. جامعهای که تنوع انسانی را میپذیرد، تفاوتها را به عنوان بخشی طبیعی از حیات اجتماعی درک میکند و فرصت رشد را برای همه اعضای خود فراهم میآورد، در حقیقت به بلوغ روانشناختی و اجتماعی نزدیکتر شده است.
روز ملی معلولین جسمی و حرکتی و گرامیداشت هفته ملی بهزیستی، فرصتی ارزشمند برای باز اندیشی در نگرشهای فردی و اجتماعی ما نسبت به مفهوم توانمندی است. این مناسبت یادآور میشود که قدرت واقعی انسان در فقدان محدودیتها تعریف نمیشود، بلکه در ظرفیت او برای سازگاری، معناجویی، حفظ امید، بازسازی خویشتن و ادامه مسیر رشد با وجود دشواریها نهفته است. در نهایت، تاب آوری نه صرفاً یک ویژگی روانشناختی، بلکه تجلی توانایی انسان در تبدیل چالشها به فرصتهایی برای رشد، خودشناسی و شکوفایی است.
دکتر توحید مرادی | روانشناس┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تبریزhttps://ble.ir/moshaverehtabriz┄┅═✧❁❁•••❁❁✧═┅┄۲