M
به رسانه «موتیوو» (Motivo) خوش آمدیدموتیوو؛ ریشهای برای رشد، مسیری برای رسیدن.
اینجا فقط یک کانال انگیزشی نیست؛ موتیوو یک همسفر برای رشد است. جایی برای ساختنِ آگاهانهترِ زندگی.
ما باور داریم تغییرِ واقعی شبیه رشد یک گیاه است؛ به زمان، مراقبت و استمرار نیاز دارد. موتیوو همان خاکی است که کمک میکند رویاهایت جوانه بزنند و به ثمر بنشینند.
در دنیای پرسرعت امروز، ما به وعدههای موفقیت یکشبه نیازی نداریم. ما به انگیزه واقعی، امید واقعگرایانه و همراهی نیاز داریم. موتیوو برای روزهایی ساخته شده که خستهای و نیاز داری کسی یادآوری کند:
«مسیر طولانی است… اما تو تنها نیستی.»
در موتیوو با هم یاد میگیریم:
انگیزه را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم. مسیر شخصی خودمان را پیدا کنیم. بهترین نسخه خودمان را بسازیم.ما فریاد نمیزنیم و وعدههای بزرگ نمیدهیم؛ فقط آرام و قدمبهقدم کنارتان حرکت میکنیم.
اگر تو هم در مسیر رشد هستی، یا تازه میخواهی شروع کنی…
خوشحالیم که اینجایی.
🤍موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن.
🤍https://ble.ir/motivo
حواست هست داری چیکار می کنی.....؟!
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍https://ble.ir/motivo
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍
https://ble.ir/motivoچرا موفقیت یکشبه دروغ است؟.mp3
۰۲:۵۰-۳.۹ مگابایت
«زندگی همیشه پر از باد و طوفانه…اما اگه ریشههات محکم باشن،نه فقط میمونی؛ بلکه بعد از هر طوفان قویتر میشی. تو هم مثل یه درخت وایسا، خم شو ولی نشکن
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍https://ble.ir/motivo
تو هم مثل یه درخت وایسا، خم شو ولی نشکن موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍
https://ble.ir/motivo برای این روزا که حالِ دلمون یکم ابریه...این روزا که همهجا پر از خبر و هیاهوئه، احتمالاً تو هم حس میکنی انرژیت ته کشیده. شاید پیش خودت بگی: «تو این اوضاع، کی حال داره به هدف و رشد و اینچیزا فکر کنه؟»
رفیق... حق داری. واقعاً حق داری. بعضی وقتا باد اونقدر تند میوزه که آدم فقط میخواد یه گوشه بشینه و منتظر بمونه تا طوفان تموم بشه.
اما بیا یه نگاه به طبیعت بندازیم؛به نظرت وقتی طوفان میشه، یه درخت چیکار میکنه؟ آیا همون موقع زور میزنه که شاخهی جدید بده؟ یا شکوفه بزنه؟ معلومه که نه! درخت تو روزای طوفانی فقط یه کار میکنه: تمام زورش رو میزنه تا *ریشههاش رو تو خاک محکم نگهداره که کنده نشه. اون فقط «دوام» میاره.
رشد کردن که همیشه به معنی تیک زدنِ لیست کارها و دویدن نیست.
گاهی اوقات تو روزای پرالتهاب، همین که جا نزنی، همین که روتینهای کوچیکت رو حفظ کنی، خودش بزرگترین موفقیته.
نمیخوام بهت راهکارای عجیبوغریب بدم، فقط به عنوان کسی که تو این مسیر همسفرته، میخوام چند تا چیز رو بهت یادآوری کنم:
به خودت سخت نگیر: اگه امروز نتونستی به برنامههات برسی، خودت رو سرزنش نکن. بقا تو شرایط سخت، خودش یه دستاورده. ورودیهای مغزت رو فیلتر کن: برای چند ساعت تو روز، اخبار رو ببند. بذار ذهنت یه نفس راحت بکشه. بچسب به چیزایی که تو دستته:* اتفاقای بیرون خارج از کنترل ماست؛ اما اینکه امروز یه لیوان آب بخوری، یه دوش آب گرم بگیری یا دو صفحه کتاب بخونی، تو کنترلِ توئه. همین قدمهای کوچیک رو سفت بچسب.طوفانها بالاخره میگذرن و دوباره فصل جوانه زدن میرسه. الان وقتِ زور زدن نیست؛ الان فقط کافیه مراقب ریشههات باشی.
یادت نره... مسیر طولانیه، اما تو تنها نیستی. 🤍
اگه حسمیکنی این حرفا می تونه به درد کس دیگه ای هم بخوره بفرست براش شاید نور امیدی شد براش.
https://ble.ir/motivo
۱
چند بار خودت رو از دست دادی....؟!
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍https://ble.ir/motivo
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍
https://ble.ir/motivoچرا این روزا همهمون بیانگیزهایم؟.mp3
۰۲:۵۸-۴.۱ مگابایت
چرا این روزا همهمون بیانگیزهایم؟
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍https://ble.ir/motivo
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍
https://ble.ir/motivo *فکر میکنی اگه اخبار رو چک نکنی، آدم بیتفاوت و خودخواهی هستی؟این روزا انگشت خیلی از ماها ناخودآگاه میره روی رفرش کردن تلگرام و توییتر. هر چند دقیقه صفحهها رو بالا پایین میکنیم تا ببینیم «چه خبر جدیدی شد؟».
تهِ دلمون هم یه صدای مزاحم هست که میگه: «تو این وضعیت که همهچیز ملتهبه، اگه اخبار رو دنبال نکنی، یعنی بیدردی! یعنی برات مهم نیست داره چه اتفاقی میافته.»
اما رفیق، بیا یه لحظه با هم روراست باشیم...
آیا این چک کردنهای مداوم، واقعاً کمکی به شرایط میکنه؟ یا فقط داره تپش قلبت رو میبره بالا و همون یه ذره انرژی برای زندگی روزمرهت رو هم میمکه؟
رولف دوبلی (نویسنده کتاب هنر شفاف اندیشیدن)، یه کتاب فوقالعاده داره به اسم «اخبار را دنبال نکنید». اون تو این کتاب یه جمله بینظیر داره که میگه:
> "اخبار برای ذهن ما، دقیقاً همون کاری رو میکنه که قند و شکر با بدن ما میکنن؛ هضمش آسونه، خیلی سریع جذب میشه، اما در درازمدت سیستم ایمنی روانِ ما رو کاملاً نابود میکنه."*
بیا اینطوری بهش نگاه کنیم:وقتی بیرون از خونه یه طوفانِ وحشتناک میاد، کارِ درست چیه؟ اینکه مدام پنجرهها رو باز کنی تا ببینی طوفان چقدر ترسناکه؟ نه! باز کردن پنجرهها طوفان رو بند نمیاره، فقط باعث میشه وسایل خونهی خودت هم ویران بشه. کار درست اینه که پنجرهها رو ببندی و مراقبِ امنترین جای ممکن، یعنی درونِ خونهت باشی.
*روانِ تو، همون خونهی توئه.
تو برای اینکه آدمِ آگاه و دغدغهمندی باشی، مجبور نیستی ثانیهبهثانیه در معرضِ رگبارِ اخبار باشی. مراقبت از روانت تو روزای سخت، خودخواهی نیست؛ اتفاقاً بزرگترین مسئولیتپذیریه.* چون یه آدم با روانِ خسته و مضطرب، نه میتونه به خودش کمک کنه، نه به بقیه.
امروز به خودت مرخصی بده. پنجرهی اخبار رو ببند. نوتیفیکیشنها رو خاموش کن. به جای خوندن تیترهای ترسناک، برو یه لیوان آب بخور، به گلدونت آب بده، یا چند صفحه از یه کتاب بخون.
️تو بیتفاوت نیستی؛ تو فقط داری ریشههات رو برای روزای بعد از طوفان، سالم نگه میداری. 🤍
اگه دوستی داری که این روزا از استرسِ خبرا حالش خوب نیست، این متن رو براش بفرست تا بهش یادآوری کنی مراقب خودش باشه. #توسعه_فردی #آرامش #موتیوو
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍
https://ble.ir/motivo۱Motivo 🌱 *فکر میکنی اگه اخبار رو چک نکنی، آدم بیتفاوت و خودخواهی هستی؟ این روزا انگشت خیلی از ماها ناخودآگاه میره روی رفرش کردن تلگرام و توییتر. هر چند دقیقه صفحهها رو بالا پایین میکنیم تا ببینیم «چه خبر جدیدی شد؟». تهِ دلمون هم یه صدای مزاحم هست که میگه: «تو این وضعیت که همهچیز ملتهبه، اگه اخبار رو دنبال نکنی، یعنی بیدردی! یعنی برات مهم نیست داره چه اتفاقی میافته.» اما رفیق، بیا یه لحظه با هم روراست باشیم... آیا این چک کردنهای مداوم، واقعاً کمکی به شرایط میکنه؟ یا فقط داره تپش قلبت رو میبره بالا و همون یه ذره انرژی برای زندگی روزمرهت رو هم میمکه؟ رولف دوبلی (نویسنده کتاب هنر شفاف اندیشیدن)، یه کتاب فوقالعاده داره به اسم «اخبار را دنبال نکنید». اون تو این کتاب یه جمله بینظیر داره که میگه: > "اخبار برای ذهن ما، دقیقاً همون کاری رو میکنه که قند و شکر با بدن ما میکنن؛ هضمش آسونه، خیلی سریع جذب میشه، اما در درازمدت سیستم ایمنی روانِ ما رو کاملاً نابود میکنه."* بیا اینطوری بهش نگاه کنیم: وقتی بیرون از خونه یه طوفانِ وحشتناک میاد، کارِ درست چیه؟ اینکه مدام پنجرهها رو باز کنی تا ببینی طوفان چقدر ترسناکه؟ نه! باز کردن پنجرهها طوفان رو بند نمیاره، فقط باعث میشه وسایل خونهی خودت هم ویران بشه. کار درست اینه که پنجرهها رو ببندی و مراقبِ امنترین جای ممکن، یعنی درونِ خونهت باشی. *روانِ تو، همون خونهی توئه. تو برای اینکه آدمِ آگاه و دغدغهمندی باشی، مجبور نیستی ثانیهبهثانیه در معرضِ رگبارِ اخبار باشی. مراقبت از روانت تو روزای سخت، خودخواهی نیست؛ اتفاقاً بزرگترین مسئولیتپذیریه.* چون یه آدم با روانِ خسته و مضطرب، نه میتونه به خودش کمک کنه، نه به بقیه. امروز به خودت مرخصی بده. پنجرهی اخبار رو ببند. نوتیفیکیشنها رو خاموش کن. به جای خوندن تیترهای ترسناک، برو یه لیوان آب بخور، به گلدونت آب بده، یا چند صفحه از یه کتاب بخون. ️ تو بیتفاوت نیستی؛ تو فقط داری ریشههات رو برای روزای بعد از طوفان، سالم نگه میداری. 🤍 اگه دوستی داری که این روزا از استرسِ خبرا حالش خوب نیست، این متن رو براش بفرست تا بهش یادآوری کنی مراقب خودش باشه. #توسعه_فردی #آرامش #موتیوو موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍 https://ble.ir/motivo
*فکر میکنی اگه اخبار رو چک نکنی، آدم بیتفاوت و خودخواهی هستی؟ این روزا انگشت خیلی از ماها ناخودآگاه میره روی رفرش کردن تلگرام و توییتر. هر چند دقیقه صفحهها رو بالا پایین میکنیم تا ببینیم «چه خبر جدیدی شد؟». تهِ دلمون هم یه صدای مزاحم هست که میگه: «تو این وضعیت که همهچیز ملتهبه، اگه اخبار رو دنبال نکنی، یعنی بیدردی! یعنی برات مهم نیست داره چه اتفاقی میافته.» اما رفیق، بیا یه لحظه با هم روراست باشیم... آیا این چک کردنهای مداوم، واقعاً کمکی به شرایط میکنه؟ یا فقط داره تپش قلبت رو میبره بالا و همون یه ذره انرژی برای زندگی روزمرهت رو هم میمکه؟ رولف دوبلی (نویسنده کتاب هنر شفاف اندیشیدن)، یه کتاب فوقالعاده داره به اسم «اخبار را دنبال نکنید». اون تو این کتاب یه جمله بینظیر داره که میگه: > "اخبار برای ذهن ما، دقیقاً همون کاری رو میکنه که قند و شکر با بدن ما میکنن؛ هضمش آسونه، خیلی سریع جذب میشه، اما در درازمدت سیستم ایمنی روانِ ما رو کاملاً نابود میکنه."* بیا اینطوری بهش نگاه کنیم: وقتی بیرون از خونه یه طوفانِ وحشتناک میاد، کارِ درست چیه؟ اینکه مدام پنجرهها رو باز کنی تا ببینی طوفان چقدر ترسناکه؟ نه! باز کردن پنجرهها طوفان رو بند نمیاره، فقط باعث میشه وسایل خونهی خودت هم ویران بشه. کار درست اینه که پنجرهها رو ببندی و مراقبِ امنترین جای ممکن، یعنی درونِ خونهت باشی. *روانِ تو، همون خونهی توئه. تو برای اینکه آدمِ آگاه و دغدغهمندی باشی، مجبور نیستی ثانیهبهثانیه در معرضِ رگبارِ اخبار باشی. مراقبت از روانت تو روزای سخت، خودخواهی نیست؛ اتفاقاً بزرگترین مسئولیتپذیریه.* چون یه آدم با روانِ خسته و مضطرب، نه میتونه به خودش کمک کنه، نه به بقیه. امروز به خودت مرخصی بده. پنجرهی اخبار رو ببند. نوتیفیکیشنها رو خاموش کن. به جای خوندن تیترهای ترسناک، برو یه لیوان آب بخور، به گلدونت آب بده، یا چند صفحه از یه کتاب بخون. ️ تو بیتفاوت نیستی؛ تو فقط داری ریشههات رو برای روزای بعد از طوفان، سالم نگه میداری. 🤍 اگه دوستی داری که این روزا از استرسِ خبرا حالش خوب نیست، این متن رو براش بفرست تا بهش یادآوری کنی مراقب خودش باشه. #توسعه_فردی #آرامش #موتیوو موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍 https://ble.ir/motivo *تکنیک «پنجره خبری» | چطور هم آگاه باشیم، هم روانمون رو نابود نکنیم؟تو پست قبل گفتیم اخبارِ مداوم چطور سیستم عصبی رو خسته میکنه. اما خیلیا میپرسن: «پس یعنی کلاً بیخبر بمونیم؟»
جواب اینه: نه! قرار نیست چشمامون رو ببندیم؛ فقط نباید درِ خونهی روانمون رو چهارطاق باز بذاریم تا هر طوفانی بیاد تو.
اینجاست که تکنیک «پنجره خبری» به دردت میخوره. 🪟
قانونش خیلی سادست:
تو در طول روز فقط 2 بار و هر بار فقط 15 دقیقه حق داری اخبار رو چک کنی.
چطور اجراش کنیم؟ دو تا تایم ثابت مشخص کن:مثلاً ساعت 12 ظهر و 8 شب.
(
هشدار مهم: نیم ساعتِ اول صبح و یک ساعتِ قبل از خواب، اصلاًااا سمت خبر نرو. این دو تایم برای آرامش روانت حیاتیه).* *تایمر گوشیت رو کوک کن:وقتی زمانش رسید، تایمر رو دقیقاً روی 15 دقیقه تنظیم کن.
پنجره رو باز کن:برو توییتر، تلگرام یا هر خبرگزاری که داری؛ تیترها رو بخون و در جریان اتفاقات قرار بگیر.
پنجره رو محکم ببند!به محض اینکه صدای تایمر دراومد، بدون هیچ عذاب وجدانی بیا بیرون. دیگه تا تایم بعدی، حق چک کردن هیچ خبری رو نداری.
️رفیق، باور کن روزی 30 دقیقه برای اینکه بدونی تو دنیا چه خبره، کاملاً کافیه. بقیهی اون 23 ساعت و نیم رو باید صرف زندگی، استراحت و مراقبت از ریشههات* کنی.
روانِ تو مثل خونهست؛ تو طوفان فقط یه لحظه پنجره رو باز میکنیم تا هوا رو بسنجیم، بعد محکم میبندیمش تا خونه امن بمونه. 🤍
#عادت_سازی #توسعه_فردی #آگاهی #موتیوو
موتیوو | مسیرت رو پیدا کن، جوانه بزن و رشد کن. 🤍
https://ble.ir/motivo *درسِ زنده موندن، از درختای پاییزیتا حالا با دقت به یه درخت تو فصل پاییز و زمستون نگاه کردی؟
وقتی هوا سرد میشه و خورشید کمتر میتابه، درخت میفهمه که منابع کمه. میدونه که اگر بخواد تو این سرمای سخت، همهی برگهاش رو سبز و شاداب نگه داره، قطعاً از پا درمیاد و خشک میشه.
پس چیکار میکنه؟ یه تصمیم شجاعانه میگیره: برگهاش رو میریزه.
ریختنِ برگها به معنیِ تسلیم شدن یا مردنِ درخت نیست؛ بلکه اوجِ هوشمندی برای بقاست. درخت تمامِ اون انرژیِ محدودی که داره رو از شاخهها میکشه پایین و میبره تو «ریشهها» ذخیره میکنه تا بتونه زنده بمونه.
رفیق، وقتی شرایطِ بیرونیِ زندگی سخت و ملتهب میشه، ما هم واردِ «پاییزِ روانمون» میشیم.
انرژیِ ما تو این روزا ۱۰۰ درصد نیست. شاید فقط ۲۰ یا ۳۰ درصد انرژی برامون مونده باشه. تو این شرایط، ما نمیتونیم همهی دغدغهها، پروژهها، کمالگراییها و انتظاراتی که از خودمون داریم رو سبز نگه داریم.
وقتشه که بعضی از برگها رو بریزیم.
عذاب وجدانِ اینکه «چرا مثل قبل بازدهی ندارم»، بحث کردن با آدمایی که نمیخوان بفهمن، نگرانی برای چیزهایی که از کنترل ما خارجه، یا حتی پروژههایی که الان واقعاً ضرورتی ندارن... اینا همون برگهایی هستن که دارن انرژیِ حیاتیِ تو رو میمکن.
موقتاً رهاشون کن. به خودت اجازه بده یه سری چیزا رو فعلاً زمین بذاری.
الان وقتِ قد کشیدن و شکوفه دادن نیست. الان تمامِ رسالتِ تو اینه که انرژیت رو ببری سمتِ مراقبت از ریشههات* (آرامشت، سلامتِ روانت و نیازهای اولیهت).
تو ضعیف نشدی، تو داری هوشمندانه انرژیت رو برای زنده موندن تو این روزای سرد مدیریت میکنی. وقتی این زمستون بگذره، دوباره جوونه میزنی... اما تا اون روز، از ریشههات مراقبت کن.
#تاب_آوری #آرامش #توسعه_فردی #موتیوو موتیوو | یادت نره… مسیر طولانیه، اما تو تنها نیستی. 🤍
https://ble.ir/motivo۲