سریال مدیریت و ارتباط موثر/قسمت هفتمویدئوی شماره ۱۹
روز چهارشنبه مورخ ۶ خرداد ۱۴۰۵کارشناس: دکترسیمافردوسی(روانشناس)میزبان:مهندس میلاداشراقی
جهت رزرو وقت مشاوره فردی با دکترسیما فردوسی با شماره:۰۹۱۳۵۷۵۸۶۰۳۰۹۰۱۹۷۱۶۹۷۷تماس بگیرید
اگر به حال خوب، گفتوگوی بهتر و زندگی آگاهانهتر فکر میکنید،این مسیر را با ما همراه باشید و این ویدئو را برای دوستانتان ارسال کنید: کانال بلهhttp://ble.ir/join/5A9RZxcEiU۵پازل ششم:ولی ما یه فرصت دیگه میخوایم که توش زندگی کنیم. همراه ما باشید
http://ble.ir/join/5A9RZxcEiUپازل هفتم:چگونه روحیه خود را در شرایط بحرانی حفظ کنیم؟
در روزهای سخت و پر از چالش، حفظ آرامش و روحیه قوی، کلید عبور از بحران است. در اینجا چند راهکار کلیدی برای قوی ماندن آورده شده است:
پذیرش احساسات طبیعی است که بترسید، غمگین یا مضطرب باشید. اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید. با فردی مورد اعتماد درددل کنید.
تمرکز بر کنترلپذیرها ● روی کارهایی که در همین لحظه میتوانید انجام دهید، تمرکز کنید. ● یک برنامه روزانه ساده بسازید. (حتی برای کارهای کوچک)
حفظ ارتباطات انسانی :● در کنار خانواده و دوستان باشید. حمایت متقابل، شانس عبور از سختیها را افزایش میدهد. ●به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند.
تقویت امید و خوشبینی ● به یاد بیاورید که قبلاً هم سختیها را پشت سر گذاشتهاید. ●برای هر روز یا هر هفته یک هدف کوچک تعیین کنید. ● برای داشتههایتان شکرگزار باشید.
مراقبت از سلامت جسمی : ●تغذیه مناسب داشته باشید. ● خواب کافی داشته باشید. ●کمی فعالیت بدنی انجام دهید.
مدیریت اخبار و اطلاعات :● اخبار را از منابع معتبر و به میزان لازم دنبال کنید. ●از غرق شدن در اخبار منفی جلوگیری کنید.
یافتن آرامش : ●زمانی را به فعالیتهای آرامشبخش اختصاص دهید (موسیقی، مدیتیشن، دعا). ●هر کاری که حالتان را بهتر میکند، انجام دهید.
*یادتان باشد:* شما قویتر از آن چیزی هستید که فکر میکنید. با حفظ امید، ارتباط و تمرکز بر اقدامات ممکن، میتوان از هر بحرانی عبور کرد.
همراه ما باشیدhttp://ble.ir/join/5A9RZxcEiU
چگونه روحیه خود را در شرایط بحرانی حفظ کنیم؟ در روزهای سخت و پر از چالش، حفظ آرامش و روحیه قوی، کلید عبور از بحران است. در اینجا چند راهکار کلیدی برای قوی ماندن آورده شده است:پذیرش احساسات طبیعی است که بترسید، غمگین یا مضطرب باشید. اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید. با فردی مورد اعتماد درددل کنید. تمرکز بر کنترلپذیرها ● روی کارهایی که در همین لحظه میتوانید انجام دهید، تمرکز کنید. ● یک برنامه روزانه ساده بسازید. (حتی برای کارهای کوچک)حفظ ارتباطات انسانی :● در کنار خانواده و دوستان باشید. حمایت متقابل، شانس عبور از سختیها را افزایش میدهد. ●به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند. تقویت امید و خوشبینی ● به یاد بیاورید که قبلاً هم سختیها را پشت سر گذاشتهاید. ●برای هر روز یا هر هفته یک هدف کوچک تعیین کنید. ● برای داشتههایتان شکرگزار باشید. مراقبت از سلامت جسمی : ●تغذیه مناسب داشته باشید. ● خواب کافی داشته باشید. ●کمی فعالیت بدنی انجام دهید. مدیریت اخبار و اطلاعات :● اخبار را از منابع معتبر و به میزان لازم دنبال کنید. ●از غرق شدن در اخبار منفی جلوگیری کنید. یافتن آرامش : ●زمانی را به فعالیتهای آرامشبخش اختصاص دهید (موسیقی، مدیتیشن، دعا). ●هر کاری که حالتان را بهتر میکند، انجام دهید. *یادتان باشد:* شما قویتر از آن چیزی هستید که فکر میکنید. با حفظ امید، ارتباط و تمرکز بر اقدامات ممکن، میتوان از هر بحرانی عبور کرد.
همراه ما باشیدhttp://ble.ir/join/5A9RZxcEiU۳
امشب ساعت ۲۲۲
پازل دوازدهمخواب آرام..... #میلاداشراقی
همراه ما باشید
۳
وقت تغییره۲