هنوز یه عده هستن به منمیگنسیاسی نزار، ورزشی بزار
اگه دفاع از خاک، سیاستهمن سیاسیماگه دفاع از مظلوم، سیاستهاصلا ورزش کردم، که سیاسی باشم
مرزهای سیاست رو تا کجا پیش بردید؟؟
اگه دفاع از خاک، سیاستهمن سیاسیماگه دفاع از مظلوم، سیاستهاصلا ورزش کردم، که سیاسی باشم
مرزهای سیاست رو تا کجا پیش بردید؟؟
۴۵
۱۹:۵۰
مدال جام جهانی فوتبالوترامپ انداختکدوم رسانه ایی جیگر داشت، بگهسیاسیش نکنید فوتبال رو؟؟
ها؟؟
توی حیاط کاخ سفیدمسابقات ufc میزارهکی گفت سیاسیش نکن!!
حیاط کاخ سفید!!!
ها؟؟
توی حیاط کاخ سفیدمسابقات ufc میزارهکی گفت سیاسیش نکن!!
حیاط کاخ سفید!!!
۴۵
۱۹:۵۴
ما توی مدرسهدرس جذاب تاریخ رو داریم
تاریخی که حتی اگه بهش علاقه هم نداشته باشی، بازم باید بخونیچون کسی که از تاریخ درس نگیرهمحکوم به تکرارش هست
و الان اثر اون کلاس تاریخ آموزش و پرورش کاملا در جوانان برومند ما مشهوده
تاریخی که حتی اگه بهش علاقه هم نداشته باشی، بازم باید بخونیچون کسی که از تاریخ درس نگیرهمحکوم به تکرارش هست
و الان اثر اون کلاس تاریخ آموزش و پرورش کاملا در جوانان برومند ما مشهوده
۵۲
۲۰:۰۲
اسپانسر اعزام تیم ملی کوهنوردی بانوانبرا فتح اورست
حدس بزن کی بوده؟؟
حدس بزن کی بوده؟؟
۲۹
۲۱:۲۲
شهید حسن تهرانی مقدم
نه تنها منم نمیدونستمبلکه بعضی از خود اعضای تیم هم نمیدونستن
چقدر رسانه مون صفرهخودتحقیری ها از همین کمکاری رسانه هاست
کسایی که سالها لنگ پول برای اعزام هستن، میفهمن ارزش اسپانسر رو
نه تنها منم نمیدونستمبلکه بعضی از خود اعضای تیم هم نمیدونستن
چقدر رسانه مون صفرهخودتحقیری ها از همین کمکاری رسانه هاست
کسایی که سالها لنگ پول برای اعزام هستن، میفهمن ارزش اسپانسر رو
۳۷
۲۲:۳۵
شما برای ادامه دادنبه انگیزه نیاز نداری
شما باید ادامه بدیتا انگیزه ایجاد بشه
شما باید ادامه بدیتا انگیزه ایجاد بشه
۲۱
۲۱:۲۱
توی این فیلم بالاشاید ایراد بگیرید چرا اینشکلی شنا میزنی
یه نکته مهمی وجود دارهکه هم جنبه رزمی داره هم بدنسازی
فرض کن : ضربه دست شما ۱۰۰سانتی متر باشه
اون ۲۰سانت آخرش(یعنی یه ضربه ایی که کامل باز شده باشه) خیلی کم پیش میادو بیشتر ضربات دست کوتاه و جمعداخل فایت میزنیم
با اینکه باید تلاش کنیمدست کامل باز بشهو از دست های بلند هم به موقع استفاده بشه
ولی در مقام عملبیشتر دست های کوتاه میزنیم
پس بیشتر روی عضلاتی تمرین کنیمکه به درد فواصل کوتاه میخوره
پس چسبیده به کیسهضربات دستت رو با قدرت و تعداد بزنالبته به این نیت کهدستت رو باز کنیکه فشار و وزن کیسهنزاره دستت باز بشه
در نهایت مساوی میشه بابه فنا رفتن شما
یه نکته مهمی وجود دارهکه هم جنبه رزمی داره هم بدنسازی
فرض کن : ضربه دست شما ۱۰۰سانتی متر باشه
اون ۲۰سانت آخرش(یعنی یه ضربه ایی که کامل باز شده باشه) خیلی کم پیش میادو بیشتر ضربات دست کوتاه و جمعداخل فایت میزنیم
با اینکه باید تلاش کنیمدست کامل باز بشهو از دست های بلند هم به موقع استفاده بشه
ولی در مقام عملبیشتر دست های کوتاه میزنیم
پس بیشتر روی عضلاتی تمرین کنیمکه به درد فواصل کوتاه میخوره
پس چسبیده به کیسهضربات دستت رو با قدرت و تعداد بزنالبته به این نیت کهدستت رو باز کنیکه فشار و وزن کیسهنزاره دستت باز بشه
در نهایت مساوی میشه بابه فنا رفتن شما
۲۰
۱:۲۵
شنا زدن هم همینهوقتی نیمه پایینی شنایا اصطلاحاعمقی شنا میزنیعضلاتی رو درگیر میکنهکه توی فایت همبیشتر استفاده میشه
ما باید جوری بدنسازی کار کنیمکه به درد مبارزه بخوره
هرچند که همه مدل های شناعالی و کاربردیه
ما باید جوری بدنسازی کار کنیمکه به درد مبارزه بخوره
هرچند که همه مدل های شناعالی و کاربردیه
۲۲
۱:۲۷
مثلا پرس سینه همکامل دستت رو باز نکننیمه پایین رو بزن(نزدیک سینه)تعداد بالا
میزان درگیری عضله خیلی بیشتر میشه
یجورایی وقتی آرنج صاف بشهعضله خلاص میشه از زیر فشار
میزان درگیری عضله خیلی بیشتر میشه
یجورایی وقتی آرنج صاف بشهعضله خلاص میشه از زیر فشار
۲۲
۱:۲۹
توی اسکوات و حرکات تقویتی باقی عضلات هماین نکته رو اگه اجرا کنیمعالیه
چون استقامت و تاب آوری عضلهتوی اسیدلاکتیک خونیه طرف داستان مبارزه س
طرف دیگهآمادگی هر لحظه شمابرای دفاع و ضربه سکه سبب میشه یه لحظه هم عضلاتت استراحت نکنه و تحت فشار باشه
چون استقامت و تاب آوری عضلهتوی اسیدلاکتیک خونیه طرف داستان مبارزه س
طرف دیگهآمادگی هر لحظه شمابرای دفاع و ضربه سکه سبب میشه یه لحظه هم عضلاتت استراحت نکنه و تحت فشار باشه
۲۳
۱:۳۳