وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحران این مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچوقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده میتواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد.اولین ثانیهها: طلاییترین زمانصدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهمترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیمگیری درست را غیرممکن میکند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید:
به زمین بیاییدفوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید. اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیکترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید. سر و گردن خود را محافظت کنیددستهای خود را روی سر و پشت گردن بگذارید.اگر وسیلهای مثل کولهپشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید. منتظر انفجارهای بعدی باشیدمعمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید.به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید. اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:از پنجرهها، درهای شیشهای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید.به ایمنترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم.اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید.دربهای داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود.تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیههای رسمی بمانید. کارهایی که نباید انجام دهید:به سمت پنجرهها نروید تا ببینید چه خبر است.از آسانسور استفاده نکنید.تلفن را بیجهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند).بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید. اگر در خیابان یا فضای باز هستیدکارهایی که باید انجام دهید:
سریعترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید.اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید.از ساختمانهای بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید.اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست).کارهایی که نباید انجام دهید:برای تماشا یا فیلمبرداری نایستید.به سمت محل انفجار نروید.در میان جمعیت وحشتزده حرکت نکنید (خطر له شدن). اگر با خودرو در حال رانندگی هستیدکارهایی که باید انجام دهید:
ماشین را در سریعترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید.از تونلها و پلها دور شوید.داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید.رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید. کارهایی که نباید انجام دهید:با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف).مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتشنشانی باز بگذارید.اگر همراه کودکان هستیدکودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید.بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست میشود.»از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم میمیریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید.اگر پناه میگیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی میتونه بهتر سرش رو پایین بگیره.»بعد از فروکش کردن اولین موج از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتشسوزی، ریزش) تهدیدتان کند. منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعهها را باور نکنید. با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید. اگر مصدوم هستید یا مصدومی میبینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. برای کمکهای خودجوش، با مساجد محله یا پایگاههای مردمی هماهنگ شوید. یادمان باشد:وحشت، دشمن بزرگتری از خود بحران است.شنیدن صدای انفجار؛ اگر در خیابان بودیدسازمان اورژانس کشور:
زمانی که یک انفجار رخ میدهد خطراتی همچون پرت شدن ترکش، پرتابههای مختلف، موج انفجار یا دود شدید میتواند به شما آسیب وارد کند.اقدام درست اما تا حدود زیادی میتواند از آسیب شدید به شما پیشگیری کند. پس هنگام شنیدن صدای انفجار اگر در خیابان بودید:به شکم روی زمین بخوابید، بهترین نقاط جویهای آب یا فرورفتگیها هستند.هر دو دست خود را روی سر قرار داده و از سر محافظت کنید.اگر وسیلهای مثل کولهپشتی نزدیک است، روی سرتان بگیرید.به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید.برای انفجارهای بعدی آماده باشید.تا چند دقیقه پس از آخرین انفجار از پناهگاه خارج نشوید.فهرست سایتهای ضروری قابل دسترسی با اینترنت ملی موتورهای جستوجوی بومیگردو: gerdoo.me ذرهبین: zarebin.ir شادبین (ویژه کودکان): shaadbin.ir رسیمون: rismoon.com نقشه و مسیریاب نشان: neshan.org بلد: balad.ir مترجم آنلاین فرازین: faraazin.ir ویدیو و سرگرمی تلوبیون: telewebion.com فیلیمو: filimo.com نماوا: namava.ir آپارات: aparat.com نماشا: namasha.com خدمات کاربردی اوقات شرعی و تقویم: time.ir راهداری (۱۴۱): 141.ir سامانه عدل ایران: adliran.ir ایرانصدا: iranseda.ir پیامرسانهای داخلی بله: bale.ai ایتا: eitaa.com روبیکا: rubika.ir سروش پلاس: soroushplus.com گپ: gap.im دانلود نرمافزار (اندروید و iOS) کافه بازار: cafebazaar.ir مایکت: myket.ir سیب ایرانی: sibirani.com سیب اپ: sibapp.com انار دونی: anardoni.com آیاپس: iapps.ir خبرگزاریها ایرنا: irna.irفارس: farsnews.ir مهر: mehrnews.com ایسنا: isna.ir تسنیم: tasnimnews.com تابناک: tabnak.ir عصر ایران: asriran.com بورس و اقتصاد کدال: codal.ir مدیریت فناوری بورس: tsetmc.ir سهامیاب: sahamyab.com رهاورد: rahavard365.comنبض بورس: Nabzebourse.irپنجره ملی و سازمانها دولت هوشمند: sso.my.gov.ir دفتر رهبری: khamenei.ir ریاست جمهوری: president.ir ثبت احوال: sabteahval.ir تامین اجتماعی: tamin.ir پلیس فتا: cyberpolice.ir۱در حالت قطعی برق چطور از تلفن همراه استفاده کنیم؟کاهش نور صفحه نمایش: کم کردن روشنایی صفحه نمایش یکی از مؤثرترین راهها برای صرفهجویی در مصرف باتری است.فعال کردن حالت ذخیره انرژی: اکثر گوشیها حالت ذخیره انرژی دارند که عملکرد پسزمینه، همگامسازی دادهها و برخی ویژگیهای گرافیکی را محدود میکند تا مصرف باتری به حداقل برسد.غیرفعال کردن اتصالات غیرضروری: وایفای، بلوتوث، GPS و NFC را زمانی که به آنها نیاز ندارید، خاموش کنید.بستن برنامههای پسزمینه: برنامههایی که در پسزمینه در حال اجرا هستند و از آنها استفاده نمیکنید را ببندید.استفاده از حالت هواپیما: اگر نیازی به برقراری تماس یا دسترسی به اینترنت ندارید، حالت هواپیما را فعال کنید. این کار مصرف باتری را به شدت کاهش میدهد.محدود کردن بهروزرسانی خودکار برنامهها: تلفن همراه را طوری تنظیم کنید که برنامهها موقتا بهروزرسانی نشوند.کاهش زمان قفل شدن صفحه: زمان لازم برای خاموش شدن خودکار صفحه نمایش را کوتاهتر کنید. اعلام خطوط جایگزین اورژانس استان تهران در شرایط اضطراریبه استحضار مردم شریف استان تهران میرساند: اورژانس استان تهران افتخار خدمتگذاری به شما مردم شریف در هر شرایطی را داشته و از هیچ تلاشی فروگذاری نخواهد کرد. شهروندان عزیز در صورت عدم برقراری تماس با ۱۱۵ میتوانند از طریق شمارههای زیر با مرکز ارتباطات اورژانس استان تهران تماس حاصل کنند:460159814601561946015948460157344601573246015873460156134601570346015648448963914489139944891525448963454489637644896389
چگونه خونریزی شدید را متوقف کنیم؟خونریزی شدید میتواند در چند دقیقه جان فرد را تهدید کند؛ با چند اقدام ساده میتوان خونریزی را تا رسیدن اورژانس کنترل کرد.۱خستگی گرمایی و گرمازدگی در کودکان؛ نشانهها و راههای پیشگیریجمعیت هلالاحمر به نقل از یونیسف:
کودکان نسبت به بزرگسالان سریعتر دچار گرمازدگی میشوند و بیتوجهی به علائم میتواند خطرناک باشد.خستگی گرمایی با علائمی مثل ضعف، سرگیجه، تعریق زیاد، تشنگی شدید، تهوع، پوست سرد و تپش قلب همراه است.در صورت عدم رسیدگی، ممکن است به گرمازدگی برسد که با تب بالای ۴۰ درجه، گیجی، عدم تعریق، تشنج و بیهوشی همراه است.پیشگیری شامل قرار گرفتن در سایه، نوشیدن مداوم آب، لباس سبک، پرهیز از گرمای شدید و عدم رها کردن کودک در خودرو است.در صورت بروز علائم، خنکسازی فوری بدن و مراجعه سریع به پزشک ضروری است.
𖤐⃟*In the end, you have to be your own hero, because everyone is busy trying to save themselves.
آخرش خودت باید قهرمان خودت باشی، چون بقیه همه درگیر نجات دادن خودشونن.🩷
*In the end, you have to be your own hero, because everyone is busy trying to save themselves. آخرش خودت باید قهرمان خودت باشی، چون بقیه همه درگیر نجات دادن خودشونن.🩷
نحوه اندازه گیری فشار خون🩺برای اندازه گیری صحیح فشار خون رعايت نكات زير ضروري است:
نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار خون، سیگار، چای و یا قهوه استفاده نشود.حدود 5 دقیقه استراحت کنید و فعالیت شدیدی انجام نشده باشد.مثانه خالی باشد.بهتر است اندازه گيري فشار خون از دست راست و در وضعیت نشسته روي صندلي و با تکیه گاه مناسب انجام شود.زير دستي كه قرار است فشارخون اندازه گيري شود، داراي تيكه گاه باشد (روی میز) و به طور افقي هم سطح با قلب قرار گيرد.زانوها در حال آویزان قرار نگيرند و زير پا تيكه گاه داشته با شد .توجه کنید لبه بازوبند (کاف) 2 تا 3 سانتی متر بالای چین آرنج باشد.کاف باید دور بازو پیچیده شده باشد مطمئن شویدکه کاف خیلی سفت یا خیلی شل بسته نشده باشد به اندازه ای که حدوداً دو انگشت فضای خالی بین کاف و پوست باشد.
🩺برای اندازه گیری صحیح فشار خون رعايت نكات زير ضروري است:نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار خون، سیگار، چای و یا قهوه استفاده نشود.حدود 5 دقیقه استراحت کنید و فعالیت شدیدی انجام نشده باشد.مثانه خالی باشد.بهتر است اندازه گيري فشار خون از دست راست و در وضعیت نشسته روي صندلي و با تکیه گاه مناسب انجام شود.زير دستي كه قرار است فشارخون اندازه گيري شود، داراي تيكه گاه باشد (روی میز) و به طور افقي هم سطح با قلب قرار گيرد.زانوها در حال آویزان قرار نگيرند و زير پا تيكه گاه داشته با شد .توجه کنید لبه بازوبند (کاف) 2 تا 3 سانتی متر بالای چین آرنج باشد.کاف باید دور بازو پیچیده شده باشد مطمئن شویدکه کاف خیلی سفت یا خیلی شل بسته نشده باشد به اندازه ای که حدوداً دو انگشت فضای خالی بین کاف و پوست باشد.
۲