فکر میکرد چیزی برای از دست دادن نداردولی اشتباه می کرد!او هنوز«خودش» را داشت
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴
شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:
0916717179209025909160
@nedaah
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
@nedaah۱۱
این جمله ی گرونیه که بتونیم بگیم:«من همه ی تلاشمو کردم» ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
@N_hoshyar وقتی یه فکر ولکن نیستاینجور مواقع این کار رو امتحان کن:
همون فکر رو اینبار اینطوری بگو: «دارم فکر میکنم که…»
مثلاً: «دارم فکر میکنم که یه اتفاق بد قراره بیفته»
این تغییر کوچیک، باعث میشه بفهمی با یه «فکر» طرفی، نه واقعیت.
اگر هنوز ذهنت درگیرش بود، اینا رو هم امتحان کن:
فکر رو آروم، با صدای یکنواخت تو ذهنت تکرار کن (۲۰–۳۰ ثانیه)معمولاً بعد از چند بار، از شدت اثرش کم میشه انگار شکلش توی ذهنت عوض میشه.
یا سادهتر اسمش رو بذار: «این یه فکر اضطرابیه»
قرار نیست با این روشها فکرها قطع بشن. فکرها میان، حتی وقتی نمیخوایم.
اما میتونی تلاش کنی کمتر تو رو با خودشون ببرن و توی این افکار کمتر غرق بشی. 🤍
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
@nedaah
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
@N_hoshyar۱هیچکس نمیتونه تو رو نجات بده، اگه خودت نخوای.
آنا فروید
آنا فروید
گاهی یک اعتماد به نفس کافی است تا بتوانیم با انگیزه به سراغ اهداف و آرزوهای خود برویمآدمى كه ميدونه دقيقا داره كجا ميرهرو نميشه متوقف كرد .همون آدم باش
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
لینک دعوت به گروه:@n_hoshyarآیدی منشی جهت رزرو نوبت: @N_hoshyar
فراخوان طرح سنجش ملی سلامت روان همشهریان گرامی؛پیامدهای روانی بحرانها و شرایط دشوار میتواند تأثیرات طولانیمدتی بر زندگی فردی و خانوادگی داشته باشد. برای پیشگیری از تبدیل استرسهای اولیه به اختلالات مزمن، سازمان بهزیستی کشور طرح «سنجش ملی سلامت روان» را راهاندازی کرده است. این طرح که با هماهنگی نهادهای متعدد از جمله سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور اجرا میشود، امکان ارزیابی آنلاین و رایگان سلامت روان برای تمامی افراد بالای ۱۸ سال را فراهم کرده است. در این سامانه، فرآیند غربالگری به صورت سریع و آنلاین انجام شده و پس از طبقهبندی سطح خطر، موارد نیازمند مورد ارجاع تخصصی و پیگیری فعال قرار میگیرند. تمامی اطلاعات ثبتشده کاملا محرمانه بوده و صرفا جهت ارائه خدمات حمایتی استفاده خواهد شد.هماکنون وارد سامانه شوید و سلامت روان خود را بسنجید:https://behzisti.porsline.ir/s/PSY-Screen از همشهریان عزیز خواهشمندیم جهت گسترش فرهنگ پیشگیری و صیانت از سلامت روان جامعه، این فراخوان را در شبکههای اجتماعی و گروههای خود باز نشر فرمایید تا افراد بیشتری از این خدمت ملی بهرهمند شوند. ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
لینک دعوت به گروه:https://eitaa.com/n_hoshyarrآیدی منشی جهت رزرو جلسه مشاوره: @N_hoshyar
نه خودت رو از زندگی دریغ کن، نه زندگی رو از خودت
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴
شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:
0916717179209025909160
لینک دعوت به کانال:@n_hoshyar
آیدی منشی جهت رزرو نوبت: @nedaah
ندا هوشیار-روانشناس بالینی و مدرس دانشگاهعضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشورشماره نظام:۲۳۹۶۴شماره تماس رزرو نوبت مشاوره حضوری و آنلاین:0916717179209025909160
لینک دعوت به کانال:@n_hoshyarآیدی منشی جهت رزرو نوبت:
@nedaah