۴ دستهٔ کلیدی مهارت بینفردی برای روابط موفق اگه دوست داری روابط قوی و سالمی داشته باشی، این ۴ دسته مهارت بینفردی رو فراموش نکن! مهارتهای ارتباطی: خوب حرف زدن، درست نوشتن و توجه به زبان بدن خیلی مهمه. ساخت و حفظ رابطه: همکاری با بقیه، همدلی داشتن و بلد بودن چطور اختلافات رو حل کنی. مهارت رهبری: انگیزه دادن به آدما، نظارت درست و الگو بودن. مهارتهای اجتماعی: یعنی خودت رو بشناسی، بتونی خودتو درست به بقیه نشون بدی و با شرایط مختلف کنار بیای. خبر خوب اینکه میتونی این مهارتها رو تقویت کنی#روانشناسی
@nabz_salamat۳۵۱
پنج نکتهٔ کلیدی برای مصرف سالم کربوهیدراتها کربوهیدرات رو دوست داری ولی نمیدونی چجوری سالمتر مصرفش کنی؟ این ۵ نکته رو از دست نده! کربوهیدراتها دوتا دسته دارن: ساده(مثل قند و شکر) و پیچیده(مثل برنج قهوهای)، که هر کدوم تاثیرشون رو قند خون فرق داره. منابع خوب کربوهیدرات: لوبیا، برنج قهوهای، کینوا، جو دوسر، میوه و سبزیجات – اینا هم انرژی میدن هم مفیدن! حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد انرژی روزانه باید از کربوهیدرات باشه، پس افراط نکنیم. مصرف زیاد کربوهیدرات (مخصوصا قندها) ریسک چاقی، قند خون بالا، مشکلات قلبی و کبد چرب رو زیاد میکنه. تمرکز رو بذار رو خوراکیهای پیچیده و قند اضافه رو کم کن. همیشه تعادل کلید سلامتیه! @nabz_salamat۲۸۱۹۱
🧅 به همراه غذا پیاز خام میل کنید !
پیاز خام از لخته شدن خون و تجمع پلاکت های خون جلوگیری میکند
فقط پیازهای کوچک این خاصیت را دارند زیرا پیازهای بزرگ به علت نیترات بالا عوارضی چون کم خونی و انواع سرطان دارد.
@nabz_salamat
پیاز خام از لخته شدن خون و تجمع پلاکت های خون جلوگیری میکند فقط پیازهای کوچک این خاصیت را دارند زیرا پیازهای بزرگ به علت نیترات بالا عوارضی چون کم خونی و انواع سرطان دارد. @nabz_salamat۵۲۴
دفع سموم بدن از پا با شست و شوی نمکی مواد اولیه یک دوم فنجان نمک یک چهارم فنجان نمک دریا یک چهارم فنجان جوش شیرین یک دوم فنجان سرکه سیب در صورت نیاز روغن زیتون یا نارگیلدستورالعملهمه ی مواد به جز سرکه را با هم ترکیب و داخل وان حمام یا تشت که پر از آب جوش است بریزید بعد از اینکه مواد حل شد به آن آب گرم و سرکه سیب اضافه کنید. پاها را تقریبا حدود نیم ساعت در آن خیس کنید.
وقتی شستشوی پاها تمام شد ممکن است احساس خستگی و ضعف کنید ناراحت نباشید این نشانه حرکت سموم از داخل بدن است. @nabz_salamat۳۱۸
سفید شدن موها️ آبلیمو از سفید شدن مو جلوگیری میکند آب لیمو را حدود ۱۰ دقیقه برروی پوست سر مالش دهید. میتوانید درعرض یک ماه موهای جدید را جایگزین موهای سفید کنید. @nabz_salamat۲۹۱۰۱
۵ نکته درباره استفاده مکرر از لیوان شیشهای بدون شستوشوتا حالا چند بار بدون شستن لیوان آب خوردی؟ این ۵ نکته رو حتماً بدون: اگر لیوان یه کم نم دار باشه، باکتری و ویروس راحتتر توش رشد میکنن. وقتی چند بار پشت سر هم از یه لیوان مینوشی، میکروبهای دهنت به لیوان منتقل میشن. اگه لیوان رو چند نفر با هم استفاده کنن، احتمال گرفتن بیماری خیلی بالا میره. لیوان شیشهای نسبت به پلاستیکی کمتر باعث رشد میکروب میشه. کلر موجود تو آب معمولاً میتونه کلی از باکتریها رو از بین ببره. @nabz_salamat۱۴۲
نیک مهر استایل؛ دنیای خاصِ خرید بانوان دنبال یه شاپ مطمئن، شیک و بهروز میگردی؟ اینجا همونجاست
انواع لباس و شلوار خونه و راحتی لوازم آرایشی و بهداشتی منتخب وسایل کاربردی خونه و آشپزخونه همه چی یهجا، با قیمت رقابتی و تنوعی که سخت میتونی ازش دل بکنی
برای دیدن جدیدترین مدلها و سفارش، همین الان وارد لینک شاپ بشو:
ble.ir/nikkmehrstyle با نیک مهر استایل، همیشه چند قدم از بقیه جلوتر باش
اکالیپتوس بر طرف کننده درد مفاصل و استخوان درد های شدید بدین منظور دو قطره روغن اکالیپتوس را در چند قطره روغن گیاهی مانند روغن بادام حل کنید هر روز 2 تا 3 مرتبه مفاصل دردناک را ماساژ دهید تا درد شما کاملا ارام شود. @nabz_salamat۱۶
️ دمنوش آویشن يکی از پرخاصيتترين گیاهان دنياست که نوشيدن آن حتما توصیه میشود ! چرک خشک کنی که از اموکسیسیلین قوی تر عمل میکند آرامش اعصاب ازبين بردن نفخ بهبود گلودرد سرماخوردگی @nabz_salamat۳۲۱۲
چهار راه برای اعتماد و پذیرش احساسات خود همهمون گاهی با احساساتمون درگیریم و نمیدونیم بهشون اطمینان کنیم یا نه. این چهار تا راه ساده کمکت میکنه ارتباط نزدیکتری با خودت بسازی: پذیرش احساسات منفی: قشنگ حسشون کن، قضاوتشون نکن؛ طبیعیان! توجه به واکنشهای بدنی: بدنمون معمولاً زودتر نشونه میده، حواست بهش باشه. مقابله با افکار بیش از حد: لازم نیست همه چی رو بیش از اندازه تحلیل کنی... آروم باش! خودگویی مهربان و حمایتی: با خودت حرف خوب بزن؛ قضاوت نکن، رفیق خودت باش. اگه اینا رو تمرین کنی، خیلی زود حس بهتری نسبت به احساساتت پیدا میکنی و رابطهات با خودت سالمتر میشه.#روانشناسی
@nabz_salamat۲۳۱۱