سلامدوستان باشگاه باز است وکلاسها طبق روال برگزار است.
۳اطلاعیه
با سلام و احترام
به اطلاع میرساند، باشگاه امروز ۱۴۰۵.۴.۱۶ فعال بوده و تمامی کلاسهای آموزشی بدون هیچگونه تعطیلی و طبق برنامه زمانبندیشده برگزار خواهد شد.
با سلام و احترام
به اطلاع میرساند، باشگاه امروز ۱۴۰۵.۴.۱۶ فعال بوده و تمامی کلاسهای آموزشی بدون هیچگونه تعطیلی و طبق برنامه زمانبندیشده برگزار خواهد شد.
۴
نفسی ها پیج باشگاه رو فالو دارین که حتما
حال خوب یعنی #آشتی با لحظهای که در آن ایستادهای، بیحسرت گذشته، بیاضطراب آینده.یعنی #درک این حقیقت که خوشبختی مقصدی دوردست نیست، بلکه جرقهای در اکنون است.حال خوب یعنی #رهایی از قید و بندهایی که خودت ساختهای، آنهم در جهانی که هیچ چیزش قطعی نیست.یعنی #فهمیدن اینکه آرامش، نه در نبود طوفان، بلکه در رقصیدن زیر باران است.یعنی #پذیرفتن ناپایداری دنیا و با این حال، دوست داشتن، خندیدن و زیستن.حال خوب یعنی به جای #جنگیدن با جریان زندگی، هممسیر شدن با آن.و در نهایت، یعنی رسیدن به این #آگاهی که خودِ بودن، کافیست.امروز با خود عهد میبندم آنچنان #قوی باشم که هیچ چیز نتواند آرامش درونم را به هم بریزد؛ من لایق یک #زندگی شاد و زیبا هستم و این #هدیه الهی را پاس میدارم۳تاثیر یوگا روی فرم دهی عضلات و بدن:
یوگا برخلاف بدنسازی که خیلی مستقیم روی “حجم دادن” کار میکنه، بیشتر روی فرمدهی، کشیدگی و هماهنگی بدن تاثیر میذاره. یعنی بدن رو تغییر میده، ولی به شکل ظریفتر و عمیقتر.
بذار دقیقتر برات بازش کنم
1. کشیدهتر و خوشفرمتر شدن بدن
حرکات یوگا (مثل Downward Dog یا Warrior Pose) عضلات رو همزمان تقویت + کشش میدن.نتیجهش اینه که: • عضلاتت بلندتر و لِینتر (lean) دیده میشن • بدن “جمع و سفت” میشه، نه حجیم
همون فرمی که خیلیا بهش میگن “بدن یوگایی”
⸻
2. اصلاح پوسچر (صاف شدن بدن)
یوگا شدیدا روی ستون فقرات کار میکنه.اگر: • قوز داری • گردنت جلو اومده • شکمت به خاطر فرم بد بدن زده بیرون
با تمرین منظم، بدن راستتر و بالانستر میشه → همین به تنهایی ظاهر رو خیلی تغییر میده.
⸻
3. سفت شدن مرکز بدن (Core)
خیلی از حرکات مثل Plank Pose یا Boat Pose روی شکم و پهلوها کار میکنن.
نتیجه: • شکم تختتر • کمر باریکتر • کنترل بدن بالاتر
⸻
4. فرم گرفتن بدون فشار سنگین
یوگا عضله میسازه، ولی با وزن بدن: • رانها خوشفرم میشن • بازوها سفتتر میشن • باسن لیفت میشه
اما خبری از “حجیم شدن اغراقی” نیست.
⸻
5. کاهش استرس = تاثیر غیرمستقیم روی فرم بدن
یوگا سطح کورتیزول رو کم میکنه → کمتر چربی مخصوصا دور شکم ذخیره میکنی.
یوگا برخلاف بدنسازی که خیلی مستقیم روی “حجم دادن” کار میکنه، بیشتر روی فرمدهی، کشیدگی و هماهنگی بدن تاثیر میذاره. یعنی بدن رو تغییر میده، ولی به شکل ظریفتر و عمیقتر.
بذار دقیقتر برات بازش کنم
1. کشیدهتر و خوشفرمتر شدن بدن
حرکات یوگا (مثل Downward Dog یا Warrior Pose) عضلات رو همزمان تقویت + کشش میدن.نتیجهش اینه که: • عضلاتت بلندتر و لِینتر (lean) دیده میشن • بدن “جمع و سفت” میشه، نه حجیم
همون فرمی که خیلیا بهش میگن “بدن یوگایی”⸻
2. اصلاح پوسچر (صاف شدن بدن)
یوگا شدیدا روی ستون فقرات کار میکنه.اگر: • قوز داری • گردنت جلو اومده • شکمت به خاطر فرم بد بدن زده بیرون
با تمرین منظم، بدن راستتر و بالانستر میشه → همین به تنهایی ظاهر رو خیلی تغییر میده.
⸻
3. سفت شدن مرکز بدن (Core)
خیلی از حرکات مثل Plank Pose یا Boat Pose روی شکم و پهلوها کار میکنن.
نتیجه: • شکم تختتر • کمر باریکتر • کنترل بدن بالاتر
⸻
4. فرم گرفتن بدون فشار سنگین
یوگا عضله میسازه، ولی با وزن بدن: • رانها خوشفرم میشن • بازوها سفتتر میشن • باسن لیفت میشه
اما خبری از “حجیم شدن اغراقی” نیست.
⸻
5. کاهش استرس = تاثیر غیرمستقیم روی فرم بدن
یوگا سطح کورتیزول رو کم میکنه → کمتر چربی مخصوصا دور شکم ذخیره میکنی.
۲۱ فکر نکن برای سالم بودن باید هر روز همه مکملها و ویتامینها رو با هم مصرف کنی!🧪 مصرف خودسرانه مکملها بدون نیاز بدن، نه تنها فایدهای نداره، بلکه در بعضی موارد میتونه باعث دریافت بیش از حد بعضی ویتامینها و مواد معدنی بشه.
اگر رژیم غذایی داری و آزمایشهات نشون داده کمبود خاصی نداری، معمولاً یک مولتیویتامین مینرال روزانه در کنار رژیم، میتونه به تأمین بخشی از نیازهای ریزمغذی بدن کمک کنه. یادت باشه هیچ مکملی جایگزین تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت بدنی نیست؛ مکمل فقط در صورت نیاز، نقش کمکی داره.۴مجبورم حرفی بزنم که به غرورت بر بخورد.انسان واقعی از حقیقت فرار نمیکند؛ اگر هم عصبانی شود، اول خودش را قضاوت میکند.
نسلهای قبل با سختی ساخته شدند... نسل امروز با راحتی فرسوده میشود.
دنبال انگیزه نگرد. انگیزه میآید و میرود؛ انضباط میماند.دنبال بهانه نگرد. مسئولیت را بپذیر.
دنیا به انسانی که زیاد حرف میزند احترام نمیگذارد؛ به انسانی احترام میگذارد که هر روز، حتی بیحوصله، کارش را انجام میدهد.
اگر این حرف آزارت داد، شاید دقیقاً همان حقیقتی بود که مدتها از آن فرار میکردی.
هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
۵۳