ه
هم نفسان حامی (دکتر علیرضا کیومرثی)
پیام
گاهی بین دل و عقل گیر میکنیم...
vs
اغلب در جامعه، این تصور وجود داره که احساسات باید کنار گذاشته بشن تا بتونیم «منطقی» و «کارآمد» باشیم. اما این دیدگاه تا چه حد درسته؟
در روانشناسی، ما معتقدیم که احساسات، نه مانعی برای منطق، بلکه بخشی جداییناپذیر از توانایی ما برای درک خود و دنیای اطرافمون هستن. احساسات مثل یک سیستم هشداردهنده داخلی عمل میکنن:
خشم: اغلب نشوندهنده اینه که یکی از مرزهای مهم شما مورد تجاوز قرار گرفته یا ارزشی براتون نادیده گرفته شده ... این احساس میتونه انگیزهای قوی برای دفاع از خود و اصلاح وضعیت باشه ... غم: معمولا به معنای از دست دادن چیزی ارزشمنده ... چه یک فرد، چه یک موقعیت، و چه یک فرصت. این احساس، فضایی برای سوگواری، پذیرش و در نهایت، سازگاری مجدد فراهم میکنه... ترس: هشداریه برای خطرات احتمالی. این احساس به ما کمک میکنه تا احتیاط کنیم، از خودمون محافظت کنیم و برای چالشهای پیش رو آماده بشیم...
vsاغلب در جامعه، این تصور وجود داره که احساسات باید کنار گذاشته بشن تا بتونیم «منطقی» و «کارآمد» باشیم. اما این دیدگاه تا چه حد درسته؟
در روانشناسی، ما معتقدیم که احساسات، نه مانعی برای منطق، بلکه بخشی جداییناپذیر از توانایی ما برای درک خود و دنیای اطرافمون هستن. احساسات مثل یک سیستم هشداردهنده داخلی عمل میکنن:
خشم:
اغلب نشوندهنده اینه که یکی از مرزهای مهم شما مورد تجاوز قرار گرفته یا ارزشی براتون نادیده گرفته شده ... این احساس میتونه انگیزهای قوی برای دفاع از خود و اصلاح وضعیت باشه ... غم: معمولا به معنای از دست دادن چیزی ارزشمنده ... چه یک فرد، چه یک موقعیت، و چه یک فرصت. این احساس، فضایی برای سوگواری، پذیرش و در نهایت، سازگاری مجدد فراهم میکنه... ترس: هشداریه برای خطرات احتمالی. این احساس به ما کمک میکنه تا احتیاط کنیم، از خودمون محافظت کنیم و برای چالشهای پیش رو آماده بشیم...۱ حالا نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات چه عواقبی داره؟«آرامش، نتیجهی نبودن مشکل نیست؛ نتیجهی توان مواجهه با آن است.»
این جمله به ما یادآوری میکنه که به جای تلاش برای فرار از سختیها و مشکلات، باید روی تقویت مهارتهای درونی خودمون کار کنیم... آرامش واقعی زمانی حاصل میشه که بتونیم با نگرش سازنده، پذیرش واقعبینانه و اعتماد به تواناییهای خودمون با موقعیتهای دشوار روبرو بشیم... این به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه به معنای تغییر زاویه دید نسبت به اونها و درک اینه که قدرت ما در واکنش نشون دادن و سازگاری با شرایطه، نه در اجتناب از اونها... این رویکرد، تابآوری ما رو افزایش میده و به ما کمک میکنه تا در مواجهه با ناملایمات، احساس کنترل بیشتری داشته باشیم و آرامش پایدارتری رو تجربه کنیم...️
صبحتون به خیر و نیکی
@nafasezendegisalem
این جمله به ما یادآوری میکنه که به جای تلاش برای فرار از سختیها و مشکلات، باید روی تقویت مهارتهای درونی خودمون کار کنیم... آرامش واقعی زمانی حاصل میشه که بتونیم با نگرش سازنده، پذیرش واقعبینانه و اعتماد به تواناییهای خودمون با موقعیتهای دشوار روبرو بشیم... این به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه به معنای تغییر زاویه دید نسبت به اونها و درک اینه که قدرت ما در واکنش نشون دادن و سازگاری با شرایطه، نه در اجتناب از اونها... این رویکرد، تابآوری ما رو افزایش میده و به ما کمک میکنه تا در مواجهه با ناملایمات، احساس کنترل بیشتری داشته باشیم و آرامش پایدارتری رو تجربه کنیم...
️صبحتون به خیر و نیکی
@nafasezendegisalem
۱هم نفسان حامی (دکتر علیرضا کیومرثی) حالا نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات چه عواقبی داره؟
حالا نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات چه عواقبی داره؟وقتی به جای گوش دادن به احساساتمون، اونهارو سرکوب میکنیم، این پیامها از بین نمیرن...
بلکه به شکلهای دیگری خودشون رو بروز میدهن:
مشکلات جسمی: سردردهای مزمن، مشکلات گوارشی، خستگی مفرط و حتی ضعف سیستم ایمنی... رفتارهای غیرمستقیم: پرخاشگری منفعلانه، اجتناب از موقعیتها، یا حتی رفتارهای وسواسگونه... کاهش کیفیت روابط: عدم درک متقابل و ایجاد سوءتفاهم با دیگران...
بلکه به شکلهای دیگری خودشون رو بروز میدهن:
مشکلات جسمی:
سردردهای مزمن، مشکلات گوارشی، خستگی مفرط و حتی ضعف سیستم ایمنی... رفتارهای غیرمستقیم: پرخاشگری منفعلانه، اجتناب از موقعیتها، یا حتی رفتارهای وسواسگونه... کاهش کیفیت روابط: عدم درک متقابل و ایجاد سوءتفاهم با دیگران...۱هم نفسان حامی (دکتر علیرضا کیومرثی)
وقتی به جای گوش دادن به احساساتمون، اونهارو سرکوب میکنیم، این پیامها از بین نمیرن... بلکه به شکلهای دیگری خودشون رو بروز میدهن: مشکلات جسمی: سردردهای مزمن، مشکلات گوارشی، خستگی مفرط و حتی ضعف سیستم ایمنی... رفتارهای غیرمستقیم: پرخاشگری منفعلانه، اجتناب از موقعیتها، یا حتی رفتارهای وسواسگونه... کاهش کیفیت روابط: عدم درک متقابل و ایجاد سوءتفاهم با دیگران...
سردردهای مزمن، مشکلات گوارشی، خستگی مفرط و حتی ضعف سیستم ایمنی... رفتارهای غیرمستقیم: پرخاشگری منفعلانه، اجتناب از موقعیتها، یا حتی رفتارهای وسواسگونه... کاهش کیفیت روابط: عدم درک متقابل و ایجاد سوءتفاهم با دیگران...پس باید چیکار کرد؟؟؟اگر نادیده نگیرم چیکار کنم؟!چطوری باید رفتار کنم؟ چطور تصمیم بگیرم؟
️ بزن که راهکارشو در ادامه بگم ...
️ بزن که راهکارشو در ادامه بگم ...۳۱هم نفسان حامی (دکتر علیرضا کیومرثی)
پس باید چیکار کرد؟؟؟ اگر نادیده نگیرم چیکار کنم؟! چطوری باید رفتار کنم؟ چطور تصمیم بگیرم؟ ️ بزن که راهکارشو در ادامه بگم ...
️ بزن که راهکارشو در ادامه بگم ...پس چه باید کرد؟
به جای قضاوت کردن خودتون یا دیگران به خاطر احساساتشون، بیایید یاد بگیریم که چگونه به این زبان گوش بدیم:
1. تشخیص احساس: ابتدا سعی کنید نام احساس خودتون رو پیدا کنید (آیا خشمه، غمه، یا ترکیبی از اینا؟). 2. کنجکاوی به جای قضاوت: از خودتون بپرسید: «این احساس چه چیزی رو به من میگه؟» «چه نیازی برآورده نشده؟» «چه ارزشی در خطره؟» 3. پذیرش و اقدام: احساسات خودتون رو بپذیرید و بعدش بر اساس پیام دریافتی، گامهای سازندهای برای رسیدگی به اون بردارید... این اقدام لزوما به معنای تغییر فوری موقعیت نیست، بلکه میتونه شامل صحبت با یک دوست، نوشتن درددل، یا مشورت با یک متخصص باشه ...
بهترین تصمیم، معمولاً تصمیمی است که هم دیدهبان احساس باشد، هم راهنمای عقل...
یادتون باشه عزیزانم!
گاهی بهترین راه این است که اول احساس را بشنوی، بعد با عقل تصمیم بگیری...
جهت وقت مشاوره ۰۹۱۰۳۸۵۳۹۴۹
۰۲۱۸۸۵۱۸۱۸۹
«کلینیک مشاوره دکتر علیرضا کیومرثی»
: https://ble.ir/nafasezendegisalem
به جای قضاوت کردن خودتون یا دیگران به خاطر احساساتشون، بیایید یاد بگیریم که چگونه به این زبان گوش بدیم:
1. تشخیص احساس: ابتدا سعی کنید نام احساس خودتون رو پیدا کنید (آیا خشمه، غمه، یا ترکیبی از اینا؟). 2. کنجکاوی به جای قضاوت: از خودتون بپرسید: «این احساس چه چیزی رو به من میگه؟» «چه نیازی برآورده نشده؟» «چه ارزشی در خطره؟» 3. پذیرش و اقدام: احساسات خودتون رو بپذیرید و بعدش بر اساس پیام دریافتی، گامهای سازندهای برای رسیدگی به اون بردارید... این اقدام لزوما به معنای تغییر فوری موقعیت نیست، بلکه میتونه شامل صحبت با یک دوست، نوشتن درددل، یا مشورت با یک متخصص باشه ...
بهترین تصمیم، معمولاً تصمیمی است که هم دیدهبان احساس باشد، هم راهنمای عقل...
یادتون باشه عزیزانم!
گاهی بهترین راه این است که اول احساس را بشنوی، بعد با عقل تصمیم بگیری...
جهت وقت مشاوره ۰۹۱۰۳۸۵۳۹۴۹ ۰۲۱۸۸۵۱۸۱۸۹«کلینیک مشاوره دکتر علیرضا کیومرثی»
: https://ble.ir/nafasezendegisalem۱
مهم نیست کوه چقدر بلند باشه، خورشید همیشه طلوع میکنه... آلبر کامو
«کلینیک مشاوره دکتر علیرضا کیومرثی»09103853949
02188518198
آلبر کامو«کلینیک مشاوره دکتر علیرضا کیومرثی»
09103853949 02188518198۵۱اگر در کودکی نیازهای عاطفی ما در مورد محبت، توجه و درک شدن تأمین نشوند مثلاً والدین از نظر عاطفی در دسترس نباشند، احساساتمان نادیده گرفته شود یا حمایت کافی دریافت نکنیم؛ باور میکنیم که کسی ما را درک نمیکند. این همان تله محرومیت هیجانی است.
روشهای ناسالم مقابله با این تله:
تسلیم (پذیرش شرایط ناسالم)همیشه جذب افرادی میشویم که نیازهای هیجانی ما را برآورده نمیکنند و با وجود بیتوجهی، در رابطه میمانیم. مثلا سارا همیشه با افراد سرد و بیاحساس وارد رابطه میشود و خود را قانع میکند که «محبت زیاد توقع زیادیه!»
اجتناب (فرار از صمیمیت)ما از صمیمیت دوری میکنیم؛ زیرا احساس میکنیم که هیچکس قادر به درک یا برآورده کردن نیازهای عاطفی ما نیست. مثلا علی چون همیشه احساس میکند که نیازهای عاطفیاش نادیده گرفته شده، از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با دیگران میترسد. او ترجیح میدهد در تنهایی بماند تا اینکه دوباره وارد رابطهای شود که ممکن است در آن محبت و توجه کافی دریافت نکند.
جبران افراطی (مطالبه بیش از حد توجه)ممکن است تلاش کنیم تا احساس تنهایی خود را با جلب توجه و محبت از دیگران پر کنیم و با تلاشهای مکرر یا وابستگی بیشتر به دیگران، خلأ عاطفی خود را پر کنیم. مثلا ملیحه در روابطش همیشه به دنبال تأیید و محبت از طرف مقابل است، اما هرگز احساس نمیکند که به اندازه کافی از طرف دیگران درک و حمایت میشود. او برای جلب محبت و توجه بیشتر از دیگران، ممکن است زیادی درخواست کند یا همیشه دنبال رابطه باشد، چون باور دارد که نیازهای عاطفیاش برآورده نمیشود.
روشهای سالم روبرو شدن با این تله:
شناخت الگوهای تکرارشونده ناسالم و آگاهی از تأثیر آنها در روابط. یادگیری بیان سالم نیازهای عاطفی بهصورت بالغانه و بدون وابستگی افراطی یا دوری از صمیمیت. انتخاب افراد حمایتگر که بتوانند احساس امنیت هیجانی بدهند. تقویت عزت نفس تا باور کنیم که لایق عشق و حمایت پایدار هستیم.
«کلینیک روانشناسی و مشاوره دکتر علیرضا کیومرثی»
با ما همراه باشید...@nafasezendegisalem
روشهای ناسالم مقابله با این تله:
تسلیم (پذیرش شرایط ناسالم)همیشه جذب افرادی میشویم که نیازهای هیجانی ما را برآورده نمیکنند و با وجود بیتوجهی، در رابطه میمانیم. مثلا سارا همیشه با افراد سرد و بیاحساس وارد رابطه میشود و خود را قانع میکند که «محبت زیاد توقع زیادیه!» اجتناب (فرار از صمیمیت)ما از صمیمیت دوری میکنیم؛ زیرا احساس میکنیم که هیچکس قادر به درک یا برآورده کردن نیازهای عاطفی ما نیست. مثلا علی چون همیشه احساس میکند که نیازهای عاطفیاش نادیده گرفته شده، از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با دیگران میترسد. او ترجیح میدهد در تنهایی بماند تا اینکه دوباره وارد رابطهای شود که ممکن است در آن محبت و توجه کافی دریافت نکند. جبران افراطی (مطالبه بیش از حد توجه)ممکن است تلاش کنیم تا احساس تنهایی خود را با جلب توجه و محبت از دیگران پر کنیم و با تلاشهای مکرر یا وابستگی بیشتر به دیگران، خلأ عاطفی خود را پر کنیم. مثلا ملیحه در روابطش همیشه به دنبال تأیید و محبت از طرف مقابل است، اما هرگز احساس نمیکند که به اندازه کافی از طرف دیگران درک و حمایت میشود. او برای جلب محبت و توجه بیشتر از دیگران، ممکن است زیادی درخواست کند یا همیشه دنبال رابطه باشد، چون باور دارد که نیازهای عاطفیاش برآورده نمیشود.روشهای سالم روبرو شدن با این تله:
شناخت الگوهای تکرارشونده ناسالم و آگاهی از تأثیر آنها در روابط. یادگیری بیان سالم نیازهای عاطفی بهصورت بالغانه و بدون وابستگی افراطی یا دوری از صمیمیت. انتخاب افراد حمایتگر که بتوانند احساس امنیت هیجانی بدهند. تقویت عزت نفس تا باور کنیم که لایق عشق و حمایت پایدار هستیم.«کلینیک روانشناسی و مشاوره دکتر علیرضا کیومرثی»
با ما همراه باشید...@nafasezendegisalem۲
اژدهای کوچک گفت: «گاهی دنیا ممکنه جای تاریکی باشه.»پاندای بزرگ گفت: «ولی هرجای دنیا که تاریکتر باشه، نور تو بیشترین اثر رو میذاره.»
یک کار کوچک، اگر بهجا و بهموقع انجام شود، میتواند همهچیز را تغییر دهد.تأثیری را که میتوانی بر دنیا بگذاری، دستکم نگیر.
به سوی دنیایی زیبا جیمز نوربری
« کلینیک روانشناسی نفس زندگی سالم »09103853949 02188518198
یک کار کوچک، اگر بهجا و بهموقع انجام شود، میتواند همهچیز را تغییر دهد.تأثیری را که میتوانی بر دنیا بگذاری، دستکم نگیر.
به سوی دنیایی زیبا جیمز نوربری« کلینیک روانشناسی نفس زندگی سالم »
09103853949 02188518198۶۱
ایونتی که قرار بود در اسفند 1404 برگزار شود. اما به دلیل شرایط جنگی در کشور لغو شد. سه شنبه هفته آینده برگزار خواهد شد.به امید دیدار مجدد شما