چرا وزنت کم نمیشه؟ شاید بدنت داره بهت هشدار میده! گاهی اوقات استاپ وزنی یا بیحوصلگی در رژیم، به خاطر کمکاری شما نیست، بلکه بدنتان دچار کمبود ریزمغذیها شده.
منیزیم: (عامل آرامش عضلات)گرفتگی عضلات، بیخوابی، سردردهای مزمن و دردهای شدید قاعدگی. آهن: (حملکننده اکسیژن برای سوختوساز)ریزش مو، خستگی مفرط، سرگیجه، تپش قلب و ولعِ عجیب به خوردن یخ یا خاک! ویتامین D: (کلید کاهش وزن)ضعف سیستم ایمنی، دردهای استخوانی و عضلانی، خستگی زودهنگام و استاپ وزنی. ویتامین B: (نیرومحرکه اعصاب و انرژی)عصبی شدن سریع، سردرد، ریزش مو، کمخونی و بیحالی. ویتامین C: (کلاژنساز و ایمنیبخش)ضعف عمومی بدن، درد مفاصل، خونریزی لثه و کند شدن روند ترمیم زخمها. زینک (روی): (ترمیمکننده داخلی)لکههای سفید روی ناخن، ریزش مو، بهبود آهسته زخمها و تضعیف سیستم ایمنی. نکته: در یک رژیم اصولی، شما نباید با این علائم روبهرو شوید. اگر ریزش مو یا اعصابخردی دارید، یعنی مسیر را اشتباه میروید!@naseridiet.official
۲
مرکز تخصصی تناسب اندام ناصری تصویر
تصویر چربیسوزی واقعی چطور اتفاق میافتد؟خیلیها فکر میکنند برای لاغر شدن فقط باید کمتر غذا بخورند؛ اما واقعیت این است که چربیسوزی پایدار نتیجه چند عامل مهم است:
مصرف پروتئین کافی پروتئین به حفظ عضلات، کنترل اشتها و افزایش متابولیسم کمک میکند. کنترل انسولین کاهش مصرف نوشابه، قند، شیرینی و کربوهیدراتهای تصفیهشده میتواند به بدن کمک کند راحتتر از ذخایر چربی استفاده کند. تمرین مقاومتی عضلهسازی باعث افزایش سوختوساز بدن میشود و حتی در زمان استراحت نیز کالری بیشتری میسوزانید. خواب کافی و مدیریت استرس کمبود خواب و استرس مزمن میتوانند روند کاهش وزن را کند کنند. نتیجه:تغذیه مناسب + پروتئین کافی + تمرین + خواب باکیفیت = چربیسوزی پایدار
این مطلب را برای دوستانی که در مسیر کاهش وزن هستند ارسال کنید. @naseridiet.official 09910441828
فکر میکنی دریافت ۳۰ گرم پروتئین کار سادهایه؟پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای:
حفظ عضلات چربیسوزی بهتر افزایش احساس سیری جلوگیری از افت عضله هنگام کاهش وزناما خیلی از افراد مقدار پروتئینی که در طول روز دریافت میکنند کمتر از نیاز بدنشان است.
در این پست میبینی برای دریافت حدود ۳۰ گرم پروتئین باید چه مقدار از مواد غذایی مختلف مصرف کنی.
۹۰ گرم سینه مرغ ۱۲۰ گرم ماهی ۵ عدد تخم مرغ ۲۵۰ گرم ماست یونانی🫘 ۳۶۰ گرم لوبیای پختهکدوم گزینه بیشتر در برنامه غذایی تو وجود داره؟
توی کامنتها بنویس. اگر میخواهی نیاز روزانه پروتئینت را محاسبه کنم، عدد «30» را دایرکت کن.@naseridiet.official
#پروتئین #کاهش_وزن #لاغری #تغذیه #رژیم_غذایی عضله_سازی چربی_سوزی تغذیه_ورزشی ماست_یونانی نکات_تغذیه naseridiet nutrition weightloss protein fatloss https://www.instagram.com/reel/DZM-oxVMSjv/?igsh=dGYzN25nZ3E1d3Rh
همیشه افزایش وزن تقصیر پرخوری نیست!گاهی عدم تعادل استروژن میتواند باعث:
نفخ و احتباس آب خستگی نوسانات خلقی تغییرات فرم بدن شود.بدنت را بشناس، فقط عدد ترازو را نگاه نکن.
تجربهات را در کامنت بنویس:استرس؟ خستگی؟ یا افزایش وزن؟@naseridiet.official#استروژن#سلامت_هورمونی#تغذیه_زنان#هورمون_های_زنانه#naseridiet https://www.instagram.com/reel/DZUZd1LzZ5F/?igsh=MXFka3YydGVuZGM2ag==
