د
انتظار میرود نهایتا تا آخر هفته آینده برنامه امتحانات نهایی پایههای یازدهم و دوازدهم منتشر شودهمچنین با توجه به نزدیک شدن به بازه امتحانات نهایی، ایجاد سابقه و ترمیم معدل از سایت مای مدیو تا آخر هفته آینده شروع خواهد شد.کانال بله دکتر نصیری مشاور ble.ir/join/86FXsgCfQxکانال تلگرام@nasirikonkorabbas چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ ذهنخوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. پیشگویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. فاجعهسازی catastrophizingمعتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. برچسب زدن lablingبه خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. نادیده گرفتن جنبههای مثبت discounting positivesمدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”. فیلتر منفی negative filterتقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. تعمیم افراطی overgeneralizingبر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. تفکر دوقطبی dichotomus thinkingبه وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”. شخصیسازی personalizingعلت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.سرزنشگری blamingدیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.مقایسههای نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.تاسفگرایی regret orientation (کشکول ای کاش)به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. چی میشد اگر what ifدائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” استدلال هیجانی emotional reasoningاز احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."تکنیک های شناخت درمانى رابرت لی هیکانال بله دکتر نصیریble.ir/join/86FXsgCfQx✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏کانال تلگرم@nasirikonkorabbasمعاون سازمان سنجش :ترمیم معدل و ایجاد سوابق تحصیلی امسال تا ۱۳ خرداد آغاز خواهد شد.@nasirikonkorabbas
وزیر آموزش و پرورش: امتحانات نهایی احتمالا بین ۱۳ تا ۲۱ تیر برگزار میشود
تاریخ قطعی برگزاری این امتحانات بعد از تایید مراجع ذی صلاح اطلاع رسانی خواهد شد!
تاریخ قطعی برگزاری این امتحانات بعد از تایید مراجع ذی صلاح اطلاع رسانی خواهد شد! چرا خارج شدن از "دایره ی راحتی" دشوار است؟ قسمت اول قدم برداشتن به خارج از دایره راحتی معمولا چالش برانگیز است. برای کاهش وزن و رژیم گرفتن باید تا حدودی از غذاهایی که دوست داریم صرف نظر کنیم، برای خروج از رابطه ای که مخرب است باید تحمل و توانایی تنها ماندن و دل کندن را داشته باشیم، اگر می خواهید کسب و کار جدیدی راه اندازی کنید باید قدرت تحمل شکست و مشکلات نادیده گرفته شدن را داشته باشید. ما معمولا از بسیاری از کارهایی که به نفعمان است خودداری می کنیم به این دلیل که رنج زیادی را باید متحمل شویم و از "دایره راحتی" خود خارج شویم.اما برای خیلی از ما این یک واقعیت است: همانطور که رشد می کنیم و در شغلمان و در زندگی پیشرفت میکنیم گاهی اوقات با شرایطی خارج از دایره راحتی مان مواجه شده ایم که نیاز بوده سبک رفتارهایمان را مطابق با آن ها تغییر دهیم و این کار را انجام داده ایم. همانطور که مدیر عامل IBM جینی رومتی گفته : "رشد و راحتی را نمی توان همزمان کسب کرد!" آبراهام مازلو روانشناس معروف و نظریه پرداز درمورد سلسله مراتب نیاز های انسان، نیز در همین زمینه گفته است که: "انسان در هر موقعیتی فقط دو گزینه پیش رو دارد، یا قدم به جلو بگذارد و رشد را تجربه کند یا قدم به عقب بردارد و امنیت را تجربه کند".@nasirikonkorabbas#فوری | کاظمی وزیر آموزش و پرورش : امتحانات نهایی از ۱۳ تیر ماه شروع خواهد شد.مکاتبات با شورای عالی امنیت ملی جهت اخذ مجوز برگزاری امتحانات انجام شده است. در صورت عدم وجود شرایط پایدار در کشور امتحانات نهایی به صورت غیرحضوری برگزار خواهند شد.@nasirikonkorabbas
دو گزینه احتمالی برگزاری امتحانات نهایی دانشآموزان
علیرضا کاظمی؛ وزیر آموزش و پرورش اظهار کرد:
آزمون مدارس نمونه دولتی و استعدادهای درخشان (سمپاد) با حضور ۶۰۰ هزار دانشآموز در ۲۹ خرداد برگزار خواهد شد.
دو سناریو را در این زمینه مدنظر داریم؛ یکی برگزاری آزمون بهصورت حضوری از ۱۳ تیرماه که منوط به دریافت مجوزهای لازم از شورای عالی امنیت ملی است.
دوم؛ اگر شرایط کشور به گونهای بود که به هر دلیل امکان برگزاری امتحان نهایی فراهم نبود، آزمونهای پایه یازدهم و دوازدهم را هم همانند سایر پایههای تحصیلی، به صورت داخلی برگزار خواهیم کرد تا امکان فارغالتحصیلی داشته و در رشتههایی که نیازمند شرکت در آزمون سراسری نیست، پذیرش شوند.
البته دانشآموزانی که قصد شرکت در کنکور و بهرهمندی از سوابق تحصیلی دارند، باید در اولین فرصت ممکن در امتحانات نهایی که در هر صورت ۱۵ روز بعد از عادی شدن شرایط در کشور برگزار خواهد شد، شرکت کنند
@nasirikonkorabbas
علیرضا کاظمی؛ وزیر آموزش و پرورش اظهار کرد:
آزمون مدارس نمونه دولتی و استعدادهای درخشان (سمپاد) با حضور ۶۰۰ هزار دانشآموز در ۲۹ خرداد برگزار خواهد شد. دو سناریو را در این زمینه مدنظر داریم؛ یکی برگزاری آزمون بهصورت حضوری از ۱۳ تیرماه که منوط به دریافت مجوزهای لازم از شورای عالی امنیت ملی است. دوم؛ اگر شرایط کشور به گونهای بود که به هر دلیل امکان برگزاری امتحان نهایی فراهم نبود، آزمونهای پایه یازدهم و دوازدهم را هم همانند سایر پایههای تحصیلی، به صورت داخلی برگزار خواهیم کرد تا امکان فارغالتحصیلی داشته و در رشتههایی که نیازمند شرکت در آزمون سراسری نیست، پذیرش شوند. البته دانشآموزانی که قصد شرکت در کنکور و بهرهمندی از سوابق تحصیلی دارند، باید در اولین فرصت ممکن در امتحانات نهایی که در هر صورت ۱۵ روز بعد از عادی شدن شرایط در کشور برگزار خواهد شد، شرکت کنند @nasirikonkorabbas
وزیر آموزش و پرورش: درمورد تاثیر معدل در آزمون سراسری@nasirikonkorabbas
نامه مشترک کاظمی و منادی برای تغییر تأثیر معدل در کنکور/ حداقل امسال تاثیر معدل پایه یازدهم مثبت باشددبیر کمیسیون آموزش، تحقیقات و فناوری مجلس:
بنا شد نامهای با دو امضا، یکی خود آقای وزیر و دیگری رئیس کمیسیون آموزش، تحقیقات و فناوری، آقای منادی، زده شود تا انشاءالله ملاک عمل قرار گیرد و تأثیر پایه یازدهم بهصورت مثبت در نظر گرفته شود.امیدواریم شورای عالی انقلاب فرهنگی هرچه زودتر به این نامهها ترتیب اثر دهد و تأثیر پایه یازدهم را برای دانشآموزان بهصورت مثبت اعلام کند.@nasirikonkorabbas
ذهن آگاهی چیست؟ وقتی ابتدا، کتاب تله شادمانی را می نوشتم (در سال ۲۰۰۶)، تا اواسط کتاب، اصلاً کلمۀ «ذهن آگاهی» (Mindfulness) را مطرح نکردم، چون در آن زمان تقریباً هیچکس معنای آن را نمی دانست.ولی خب، الان زمان تغییر کرده است. در دهۀ اخیر، انفجاری از علاقه نسبت به موضوع ذهن آگاهی به وجود آمده است، و الان اتفاقاً مسأله اینجاست که مردم فکر می کنند که دقیقاً معنای آن را می دانند، در حالی که واقعاً نمی دانند! به عنوان مثال، بسیاری از افراد فکر می کنند یک مدلی از مراقبه و مدیتیشن است، یا ریلکسیشن (آرام سازی بدنی)، یا تفکر مثبت است، و یا شاید یک تمرین مذهبی/معنوی، و یا شاید از مکتب بودیسم آمده، درحالیکه هیچکدام از این مواردی که ذکر شد، درست و دقیق نیست. بهتر است روشن کنیم که ذهن آگاهی دقیقاً چیست!می توانیم بگوییم «ذهن آگاهی» مجموعه ای از ابزارهای روانشناختی است که سلامت، بهزیستی و کیفیت زندگی شما را ارتقا می دهد. ابزارهای مختلف بسیاری درون این مجموعه وجود دارند که هر کدام هدف مجزایی دارند. ابزارهایی وجود دارند که به شما در "تمرکز" و "انعطاف در توجه" کمک می کنند، اینکه توجهتان را روی فعالیتی آگاهانه بگذارید، و این کار را با شش دانگ حواستان انجام دهید. بخش دیگری از ابزارها هستند که به شما در "فاصله گرفتن" و "جدا شدن" از افکار آزاردهنده و ناکارآمدتان کمک می کنند. بخش دیگری از فعالیت ها به شما کمک می کنند که فضایی برای هیجاناتِ دردآورتان باز کنید و به آنها اجازه بدهید که از شما گذر کنند. قسمت دیگری از مهارتها شما را قادر می سازند که لذت ببرید، قدردان لحظاتتان باشید و میزان رضایتتان از فعالیتهای لذت بخش را افزایش بدهید.تمامی این مهارتهای مختلف یک عامل مشترک دارند: همۀ آنها توجه را در مسیر خاصی هدایت می کنند، همراه با نگرشی توأم با گشودگی، کنجکاوی، و انعطاف پذيرى. "انعطاف پذیری" یعنی بتوانیم توجهمان را به هر جایی که به حالمان مفیدتر و سودمندتر است، متمرکز کنیم. این نقطۀ مفید و سودمند ممکن است در جهان درونی مان یعنی افکار و احساساتمان باشد، یا شاید در دنیای بیرونی باشد که از طریق حواس پنجگانه مان آن را ادراک می کنیم، همچنین ممکن است "توجه باریکمان" را درگیر خود کند، و یا "توجه گستردۀ مان" را. فرقی نمی کند روی چه چیزی تمرکز کنیم، افکار و احساساتمان، کلمات و اقداماتمان، یا جهان پیرامونمان! هدف ما این است که این کار را با گشودگی و کنجکاوی نسبت به همۀ آنچه توجه می کنیم، انجام دهیم. پس ما می توانیم «ذهن آگاهی» را این طور تعریف کنیم: "مجموعه ای از مهارتهای روانشناختی که زندگی را غنی می کنند، و شامل توجهِ توأم با گشودگی، کنجکاوی و انعطاف پذیری است". نویسنده: دکتر راس هریس تلگرام@nasirikonkorabbas