با کلامت به زندگی و رابطه ات برکت بده
خیلی از مردم متوجه نمیشوند که با کلامشان زندگیشان را نفرین میکنند.باجملاتی مانند:از کار هیچ خبری نیست من هرگز استراحت خوبی ندارم واز این قبیل جملات هربار که تو میگویی نمیتوانم به آن خانه زیبا یا آن شغل دلخواه برسم زندگی خودت را نفرین کرده ای. در رابطه عاشقانه دلخواهت نیز هر کلامی که به زبان جاری میکنی برکت یا نفرین را جاری کرده ای
دست از نفرین کردن اینده ات بردارگاهی اوقات دشمن لازم نیست تو راشکست دهد.تو باعث شکست خود میشویاز همین لحظه نیت کن چیزهای خوب راپیش بینی کن ،شروع به برکت دادن به زندگی کن.
@nastaranabbasiuon
خیلی از مردم متوجه نمیشوند که با کلامشان زندگیشان را نفرین میکنند.باجملاتی مانند:از کار هیچ خبری نیست من هرگز استراحت خوبی ندارم واز این قبیل جملات هربار که تو میگویی نمیتوانم به آن خانه زیبا یا آن شغل دلخواه برسم زندگی خودت را نفرین کرده ای. در رابطه عاشقانه دلخواهت نیز هر کلامی که به زبان جاری میکنی برکت یا نفرین را جاری کرده ایدست از نفرین کردن اینده ات بردارگاهی اوقات دشمن لازم نیست تو راشکست دهد.تو باعث شکست خود میشویاز همین لحظه نیت کن چیزهای خوب راپیش بینی کن ،شروع به برکت دادن به زندگی کن.
@nastaranabbasiuon
۶
خسته شدن از رابطه همیشه به معنای تمام شدن عشق نیست. روانشناس «آرتور آرون» (Arthur Aron) در پژوهشهای خود نشان داد که مغز انسان به تکرار عادت میکند و اگر رابطه فاقد تجربههای تازه، رشد مشترک و هیجان باشد، احساس تازگی کاهش مییابد. همچنین «استرنبرگ» (Robert Sternberg) در نظریه مثلث عشق توضیح میدهد که با گذشت زمان، اگر صمیمیت، اشتیاق یا تعهد تقویت نشوند، کیفیت رابطه افت میکند و احساس خستگی یا فاصله به وجود میآید. بنابراین، خستگی از رابطه اغلب نتیجه کاهش تازگی، ارتباط مؤثر و رشد مشترک است، نه لزوماً پایان عشق.@nastaranabbasiuon
۲۲
هر روز با نگاهی نو به روزی که پیش رو داریم، به استقبال نور و امید برویم. اگر دل را از نگرانیهای بیثمر رها کنیم و با اعتماد به اینکه هر چیز در زمان خود به بهترین شکل اتفاق میافتد، قدم برداریم، آرامشی عمیق و پایدار در وجودمان جاری میشود. امروز، فرصتی دوباره برای لبخند زدن به زندگی و سپاس از آنچه داریم است.روزت بی نظیر.
@nastaranabbasiuon
۳آیا واقعاً «هر رنجی رشد میآورد»؟
واقعیت روانشناختی این است: نه همیشه.✦ در روانشناسی پدیدهای داریم به نام «رشد پس از سانحه»؛ یعنی گاهی انسانها پس از سختیها به بینش، معنا و تابآوری بیشتری میرسند.اما این اتفاق بهطور خودکار رخ نمیدهد.✦ رنج اگر پردازش شود (با درمان، حمایت اجتماعی یا بازاندیشی)، میتواند به «سرمایهای برای آینده» تبدیل شود.ولی اگر رها شود، ممکن است فقط به چرخهای از درد و تکرار منجر گردد. بنابراین، رنج ذاتاً هدیه نیست؛ این «نحوه مواجهه ما» است که تعیین میکند تجربه تلخ، زخمی ماندگار باشد یا سکوی رشد.
راهکارهایی برای داشتن بینش درست به رنج:۱. پذیرش واقعیت:روش: به جای انکار یا سرکوب درد، آن را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید احساسش کنید.مثال: وقتی رابطهای به پایان میرسد، به جای سرزنش خود، بگویید: «این پایان دردناک است و من حق دارم غمگین باشم.»۲. بازنگری معنایی:روش: از خودتان بپرسید: «این تجربه چه چیزی به من میآموزد؟»مثال: شکست در یک پروژه کاری میتواند به شما یاد بدهد که مدیریت زمان و ارتباط تیمی را بهتر تمرین کنید.۳. جستجوی حمایت اجتماعی:روش: با افراد امن، دوستان صمیمی یا درمانگر حرف بزنید و افکارتان را بازگو کنید.مثال: اگر استرس و اضطراب شدید دارید، با یک دوست مورد اعتماد یا روانشناس صحبت کنید تا از افکار منفی و تکراری فاصله بگیرید.۴. خودمراقبتی در فرایند درد:روش: مراقبت از بدن و ذهن باعث میشود فرایند پردازش رنج آسانتر شود.مثال: ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینهای آرامشبخش مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق میتواند اضطراب و خشم ناشی از تجربه دردناک را کاهش دهد. رنج خودش رشد نمیآورد؛ اما اگر با آگاهی و حمایت همراه شود، میتواند تبدیل به بینشی عمیقتر از زندگی گردد.
@nastaranabbasiuon
واقعیت روانشناختی این است: نه همیشه.✦ در روانشناسی پدیدهای داریم به نام «رشد پس از سانحه»؛ یعنی گاهی انسانها پس از سختیها به بینش، معنا و تابآوری بیشتری میرسند.اما این اتفاق بهطور خودکار رخ نمیدهد.✦ رنج اگر پردازش شود (با درمان، حمایت اجتماعی یا بازاندیشی)، میتواند به «سرمایهای برای آینده» تبدیل شود.ولی اگر رها شود، ممکن است فقط به چرخهای از درد و تکرار منجر گردد.
بنابراین، رنج ذاتاً هدیه نیست؛ این «نحوه مواجهه ما» است که تعیین میکند تجربه تلخ، زخمی ماندگار باشد یا سکوی رشد. راهکارهایی برای داشتن بینش درست به رنج:۱. پذیرش واقعیت:روش: به جای انکار یا سرکوب درد، آن را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید احساسش کنید.مثال: وقتی رابطهای به پایان میرسد، به جای سرزنش خود، بگویید: «این پایان دردناک است و من حق دارم غمگین باشم.»۲. بازنگری معنایی:روش: از خودتان بپرسید: «این تجربه چه چیزی به من میآموزد؟»مثال: شکست در یک پروژه کاری میتواند به شما یاد بدهد که مدیریت زمان و ارتباط تیمی را بهتر تمرین کنید.۳. جستجوی حمایت اجتماعی:روش: با افراد امن، دوستان صمیمی یا درمانگر حرف بزنید و افکارتان را بازگو کنید.مثال: اگر استرس و اضطراب شدید دارید، با یک دوست مورد اعتماد یا روانشناس صحبت کنید تا از افکار منفی و تکراری فاصله بگیرید.۴. خودمراقبتی در فرایند درد:روش: مراقبت از بدن و ذهن باعث میشود فرایند پردازش رنج آسانتر شود.مثال: ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینهای آرامشبخش مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق میتواند اضطراب و خشم ناشی از تجربه دردناک را کاهش دهد. رنج خودش رشد نمیآورد؛ اما اگر با آگاهی و حمایت همراه شود، میتواند تبدیل به بینشی عمیقتر از زندگی گردد.@nastaranabbasiuon
۱امروز یادت باشه: قرار نیست همهچیز رو یکباره درست کنی. فقط کافیست *یک قدم کوچک* برداری که تو را از نسخهی دیروزت جدا کند. کمکم، ذهن یاد میگیرد آرامش هم میتواند طبیعی باشد، نه فقط جنگ. به خودت سخت نگیر؛ به مسیرت متعهد باش. همین استمرارِ آرام، آینده را میسازد.
جمعه تون پرانرژی
@nastaranabbasiuon
جمعه تون پرانرژی
@nastaranabbasiuon
۳
۸ببین سبک تعامل خودت و همسرت چی هستش که رابطه رو خراب میکنه؟.m4a
۰۹:۳۹-۴.۹۹ مگابایت
پادکست ۲۱
با این ویس یاد میگیری کدوم سبک تعامل منفعل یا پرخاشگرت داره رابطتونو بهم میریزه؟
اگه خوشت اومد دوست داشتی بقیه فایلهای مهارتهای زندگی رو داشته باشی به پشتیبانی شمارتو ارسال کن بنویس مهارتهای زندگی برات ارسال بشه رفیق
@nastaranabbasiuonلینک پشتیبانی:@abbasiuon_support
با این ویس یاد میگیری کدوم سبک تعامل منفعل یا پرخاشگرت داره رابطتونو بهم میریزه؟
اگه خوشت اومد دوست داشتی بقیه فایلهای مهارتهای زندگی رو داشته باشی به پشتیبانی شمارتو ارسال کن بنویس مهارتهای زندگی برات ارسال بشه رفیق
@nastaranabbasiuon
لینک پشتیبانی:@abbasiuon_support۲۷ ویژگی آدم امن که هر رابطهای به آن نیاز دارد 🤍- شنونده خوبی؛ قبل از جواب دادن، واقعاً حرفت را میشنود.- قابل اعتماده؛بین حرف و عملش فاصله زیادی نیست.- به مرزهات احترام میگذاره؛ «نه» را میپذیره.- مسئولیتپذیره؛ اشتباهش را گردن دیگران نمیاندازد.- در اختلاف، محترمانه رفتار میکنه؛ دعوا را به جنگ تبدیل نمیکنه.- احساس امنیت میده؛ نه اضطراب و بلاتکلیفی.- ثبات داره؛ محبت و احترامش وابسته به حال و هوای لحظهای نیست. آدم امن را از حرفهایش نمیشناسی ؛ از آرامشی که کنارش تجربه میکنی میشناسی.🫵 تو ببین آدم امن رابطه داری ؟یا خودت آدم امن رابطه ای؟
@nastaranabbasiuon
۲
امروز ۵/۵/۵صد سال بعد تکرار میشه که نیستیم
(از خدا میخوام به تک تک آرزوهات برسی و برات خاطره بشن)
من امروز کاری میکنم که دیگران حاضر به انجام دادنش نیستنو فردا کاری خواهم کرد که دیگران قادر به انجام دادنش نیستن
(هروقت خیلی خسته میشم این جمله رو با خودم تکرار میکنم،ارومم میکنه)
@nastaranabbasiuon
(از خدا میخوام به تک تک آرزوهات برسی و برات خاطره بشن)
من امروز کاری میکنم که دیگران حاضر به انجام دادنش نیستنو فردا کاری خواهم کرد که دیگران قادر به انجام دادنش نیستن
(هروقت خیلی خسته میشم این جمله رو با خودم تکرار میکنم،ارومم میکنه)@nastaranabbasiuon
۵