Don't compare your life to others.There is no comparison between the sun and the moon. they shine when it's their timeزندگی خودتو بابقیه مقایسه نکنهیچ مقایسهای بین خورشید و ماه وجود نداره، هرکدوم بهوقتش میدرخشن.
۱ چالش ۱۴ روزه چربیسوزی شروع شد!اگه میخوای طی دو هفته سایز کم کنی، ورم بدنت بخوابه، انرژیت بیشتر بشه و دوباره روی تغذیهت مسلط شی… این چالش دقیقاً برای توئه.
تو این ۱۴ روز بهت چی یاد میدم:
کالری روزانه وعده قبل/بعد تمرین چکلیست روزانه قوانین چربیسوزی گروه همراهی و انگیزهمناسب:کسی که دنبال کاهش چربی شکموپهلو، نظم غذایی و شروع یک سبک زندگی سالمه.
قوانین کلی:
شکر، نان سفید، شیرینی ۸–۱۰ لیوان آب حداقل ۲۰ دقیقه حرکت و فعالیت خواب منظم رعایت حجم وعدههااگه میخوای داخل چالش باشی، همینجا بمون
@Setareh_kzm
برام بنویس چالش ثبت نامبشی
۱امشب شروع چالش ۱۴ روزه لاغری هست
۲ ۳ اشتباه رایج در سالمخوری حذف کامل نون و برنج نخوردن صبحانه ترس از کربوهیدراتسالمخوری یعنی تعادل، نه محرومیت
اصولی غذا خوردن و کنترل کالری
چالش ۱۴ روزه چربیسوزی شروع شد!اگه میخوای طی دو هفته سایز کم کنی، ورم بدنت بخوابه، انرژیت بیشتر بشه و دوباره روی تغذیهت مسلط شی… این چالش دقیقاً برای توئه.
تو این ۱۴ روز بهت چی یاد میدم:
کالری روزانه وعده قبل/بعد تمرین چکلیست روزانه قوانین چربیسوزی گروه همراهی و انگیزهمناسب:کسی که دنبال کاهش چربی شکموپهلو، نظم غذایی و شروع یک سبک زندگی سالمه.
قوانین کلی:
شکر، نان سفید، شیرینی ۸–۱۰ لیوان آب حداقل ۲۰ دقیقه حرکت و فعالیت خواب منظم رعایت حجم وعدههااگه میخوای داخل چالش باشی، همینجا بمون
@Setareh_kzm
برام بنویس چالش ثبت نامبشی
