پرخاشگری یاد گرفته میشود.mp3
۰۸:۱۴-۱۵.۰۸ مگابایت
پرخاشگری یاد گرفته میشود 🪞قسمت چهارم از مجموعهی پرخاشگریاگر همهی ما سیستمِ زیستی مشترکی داریم، پس چرا بعضی آدمها، در لحظهی عصبانیت، فریاد میزنند و بعضی دیگر، سکوت میکنند یا به راحتی حرف میزنند؟پاسخ را نه در مغز، بلکه در تاریخچهی زندگیمان جستوجو کنیم.ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab۴ندا بهزادی نسب_ رواندرمانگر (متخصص سلامت) پرخاشگری یاد گرفته میشود 🪞 قسمت چهارم از مجموعهی پرخاشگری اگر همهی ما سیستمِ زیستی مشترکی داریم، پس چرا بعضی آدمها، در لحظهی عصبانیت، فریاد میزنند و بعضی دیگر، سکوت میکنند یا به راحتی حرف میزنند؟ پاسخ را نه در مغز، بلکه در تاریخچهی زندگیمان جستوجو کنیم. ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر @nedabehzadinasab
پرخاشگری یاد گرفته میشود 🪞 قسمت چهارم از مجموعهی پرخاشگری اگر همهی ما سیستمِ زیستی مشترکی داریم، پس چرا بعضی آدمها، در لحظهی عصبانیت، فریاد میزنند و بعضی دیگر، سکوت میکنند یا به راحتی حرف میزنند؟ پاسخ را نه در مغز، بلکه در تاریخچهی زندگیمان جستوجو کنیم. ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر @nedabehzadinasabتکرار ناخواسته: ما اغلب همان نقشهای را به فرزندمان میدهیم که خودمان از والدینمان گرفتهایم؛ نه چون والد بدی هستیم، بلکه چون مغز ما برای بقا، تکرارِ مسیرهایِ شناختهشده را ترجیح میدهد.
فرصت بازنویسی:مهمترین پیام این اپیزود این است: آگاهی، قلمی است که با آن میتوان این نقشه را بازنویسی کرد. وقتی بفهمیم واکنشهایِ تندِ امروزمان پژواکِ نقشههایِ قدیمی است، میتوانیم با «ترمیم رابطه»، امنیتِ اکتسابی بسازیم.
ندا بهزادی نسب، متخصص سلامت و رواندرمانگر @nedabehzadinasab
۴
پرخاشگری یا عدم مهارت در تنظیم هیجانیروانشناسی بهنام راس گرین، بعد از سالها کار بالینی، به یک جملهی ساده و تکاندهنده رسید: «کودکان اگر بتوانند، خوب رفتار میکنند.»
یعنی رفتار، فقط سطح ماجراست. پژوهشهای سیگل نیز بیانگر این نکته هستند که بخشهایی از مغز که مسئولِ آرامکردنِ خودمان و کنترلِ تکانههاست، در بعضیها دیرتر ساخته میشود؛ گاهی بهخاطرِ سن و گاهی بهخاطرِ تجربههایی که از سر گذراندهاند.
در اپیزود پنجم از مجموعهیپرخاشگری، مرزِ ظریفِ میانِ یک رفتارِ چالشبرانگیزِ طبیعی، و زمانی که واقعاً باید نگران بود، را با نگاهی علمی و بالینی بررسی میکنیم. ( هم برای کودک، و هم برای بزرگسال)
ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab۲پرخاشگری یا عدم مهارت تنظیم هیجان.mp3
۰۸:۰۰-۱۴.۶۵ مگابایت
پرخاشگری یا عدم مهارت در تنظیم هیجانیقسمت پنجم از مجموعهی پرخاشگری
در این اپیزود به سه موضوع مهم پرداخته شده است:
چرا «کودکانِ اگر بتوانند، خوب رفتار میکنند» مرزِ رفتارِ چالشبرانگیزِ طبیعی با اختلالِ ODD وقتی همین سؤال، دربارهی بزرگسالان هم مطرح میشود.ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab۴
اختلال نافرمانی مقابلهای (ODD) یک الگوی پایدار و مداوم از خلق عصبانی/تحریکپذیر، رفتار مجادلهای/مقابلهای یا کینهتوزی است که حداقل ۶ ماه طول میکشد و حداقل ۴ علامت از ۸ علامت مشخصشده در DSM-5 را شامل میشود. این رفتارها باید شدیدتر از حد انتظار سنی باشد، در تعامل با حداقل یک نفر غیر از خواهر/برادر دیده شود و عملکرد کودک را در خانه، مدرسه یا روابط اجتماعی مختل کند.
علامتها در سه دسته قرار میگیرند: - خلق عصبانی/تحریکپذیر (زود از کوره در رفتن، حساسیت زیاد، خشم و رنجش مداوم) - رفتار مجادلهای/مقابلهای (بحث با بزرگترها، سرپیچی فعال از قوانین، عمداً اذیت کردن دیگران، سرزنش دیگران برای اشتباهات خود) - کینهتوزی (حداقل دو بار در ۶ ماه گذشته انتقامجویانه یا کینهورز بودن)
️چرا درمان آن مهم است؟درمان زودهنگام (معمولاً آموزش مدیریت والدین + مداخلات رفتاری و گاهی درمان شناختی-رفتاری) بسیار مؤثر است و میتواند مسیر رشدی کودک را تغییر دهد. بدون مداخله، ODD خطر تبدیل شدن به اختلال سلوک (Conduct Disorder)، مشکلات تحصیلی و اجتماعی جدی، روابط بینفردی ضعیف، افزایش خطر سوءمصرف مواد و حتی مشکلات قانونی در نوجوانی و بزرگسالی را بالا میبرد. بسیاری از کودکان با درمان مناسب بهبود قابلتوجهی پیدا میکنند.
️ اگر درمان نشود چه میشود؟رفتارهای نافرمانی و خصمانه تثبیت میشوند، چرخه تعارض با والدین و معلمان شدیدتر میگردد و کودک فرصت یادگیری مهارتهای اجتماعی و تنظیم هیجان را از دست میدهد. در موارد شدیدتر میتواند به مشکلات پایدارتر خلقی، اضطرابی یا رفتاری منجر شود.
️چرا نباید با «عدم مهارت تنظیم هیجان» اشتباه گرفته شود؟بسیاری از رفتارهای «پرخاشگرانه» یا لجبازانه کودکان در واقع بخشی از روند طبیعی رشد یا ناشی از ناقص بودن مهارتهای تنظیم هیجان هستند (بهخصوص وقتی «مغز طبقه بالا» هنوز کامل نشده). این حالتها معمولاً:- نوسانی و موقتیاند- محدود به یک محیط (مثل خانه) میمانند- با افزایش سن، آموزش مهارت و همتنظیمی والدین بهبود مییابند
در مقابل، ODD الگویی پایدار، فراگیر (در بیش از یک محیط)، شدیدتر از نرم سنی و مقاوم به روشهای معمول تربیتی است. اشتباه گرفتن این دو باعث میشود یا کودک برچسب ناعادلانه بخورد، یا مشکل واقعی نادیده گرفته شود و مداخله مناسب به تعویق بیفتد.
تشخیص دقیق فقط توسط متخصص انجام میشود. اگر نگران هستید، ارزیابی تخصصی بهترین قدم است.
ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر#ODD
@nedabehzadinasab
علامتها در سه دسته قرار میگیرند: - خلق عصبانی/تحریکپذیر (زود از کوره در رفتن، حساسیت زیاد، خشم و رنجش مداوم) - رفتار مجادلهای/مقابلهای (بحث با بزرگترها، سرپیچی فعال از قوانین، عمداً اذیت کردن دیگران، سرزنش دیگران برای اشتباهات خود) - کینهتوزی (حداقل دو بار در ۶ ماه گذشته انتقامجویانه یا کینهورز بودن)
️چرا درمان آن مهم است؟درمان زودهنگام (معمولاً آموزش مدیریت والدین + مداخلات رفتاری و گاهی درمان شناختی-رفتاری) بسیار مؤثر است و میتواند مسیر رشدی کودک را تغییر دهد. بدون مداخله، ODD خطر تبدیل شدن به اختلال سلوک (Conduct Disorder)، مشکلات تحصیلی و اجتماعی جدی، روابط بینفردی ضعیف، افزایش خطر سوءمصرف مواد و حتی مشکلات قانونی در نوجوانی و بزرگسالی را بالا میبرد. بسیاری از کودکان با درمان مناسب بهبود قابلتوجهی پیدا میکنند.️ اگر درمان نشود چه میشود؟رفتارهای نافرمانی و خصمانه تثبیت میشوند، چرخه تعارض با والدین و معلمان شدیدتر میگردد و کودک فرصت یادگیری مهارتهای اجتماعی و تنظیم هیجان را از دست میدهد. در موارد شدیدتر میتواند به مشکلات پایدارتر خلقی، اضطرابی یا رفتاری منجر شود.️چرا نباید با «عدم مهارت تنظیم هیجان» اشتباه گرفته شود؟بسیاری از رفتارهای «پرخاشگرانه» یا لجبازانه کودکان در واقع بخشی از روند طبیعی رشد یا ناشی از ناقص بودن مهارتهای تنظیم هیجان هستند (بهخصوص وقتی «مغز طبقه بالا» هنوز کامل نشده). این حالتها معمولاً:- نوسانی و موقتیاند- محدود به یک محیط (مثل خانه) میمانند- با افزایش سن، آموزش مهارت و همتنظیمی والدین بهبود مییابنددر مقابل، ODD الگویی پایدار، فراگیر (در بیش از یک محیط)، شدیدتر از نرم سنی و مقاوم به روشهای معمول تربیتی است. اشتباه گرفتن این دو باعث میشود یا کودک برچسب ناعادلانه بخورد، یا مشکل واقعی نادیده گرفته شود و مداخله مناسب به تعویق بیفتد.
تشخیص دقیق فقط توسط متخصص انجام میشود. اگر نگران هستید، ارزیابی تخصصی بهترین قدم است.
ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر#ODD
@nedabehzadinasab۳
خشمهای پنهان، هیچوقت سر و صدا ندارند.
پرخاشگری فقط فریاد زدن نیست؛ گاهی خودش را پشت سکوت، قهر، طعنه و بیاعتنایی عمدی پنهان میکند. در روانشناسی به این الگو «پرخاشگری منفعلانه» میگویند؛ رفتاری که دیگر یک تشخیص رسمی در DSM نیست، اما الگویی رفتاری و کاملاً شناختهشده است.
این سکوتِ تنبیهیِ برخاسته از کودکی، گاهی از فریاد هم آسیبزنندهتر است؛ چون دیده نمیشود اما ریشههای رابطه را فرسوده میکند.
«پرخاشگریِ خاموش، فریادی است که یاد گرفته بیصدا زندگی کند.»
اگر سهم شما هم از عصبانیت، سکوت و فاصله گرفتن است، خود را سرزنش نکنید. این زبانی قدیمی برای بقاست، اما میتوان زبانی تازه یاد گرفت. دفعهی بعد، قبل از پناه بردن به دیوارِ سردِ سکوت، فقط یک مکث کنید و بپرسید:«اگر همین الان، مستقیم بگویم چه چیزی مرا ناراحت کرده، چه اتفاقی میافتد؟»
در مواجهه با رنج و عصبانیت، کدام مسیر برای شما آشناتر است؟ ابراز مستقیم و فریاد، یا پناه بردن به سکوت و فاصله؟
ندا بهزادی نسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر@nedabehzadinasab
#passiveagressive#ندا_بهزادی_نسب#پرخاشگری_منفعلانه
پرخاشگری فقط فریاد زدن نیست؛ گاهی خودش را پشت سکوت، قهر، طعنه و بیاعتنایی عمدی پنهان میکند. در روانشناسی به این الگو «پرخاشگری منفعلانه» میگویند؛ رفتاری که دیگر یک تشخیص رسمی در DSM نیست، اما الگویی رفتاری و کاملاً شناختهشده است.
این سکوتِ تنبیهیِ برخاسته از کودکی، گاهی از فریاد هم آسیبزنندهتر است؛ چون دیده نمیشود اما ریشههای رابطه را فرسوده میکند.
«پرخاشگریِ خاموش، فریادی است که یاد گرفته بیصدا زندگی کند.»
اگر سهم شما هم از عصبانیت، سکوت و فاصله گرفتن است، خود را سرزنش نکنید. این زبانی قدیمی برای بقاست، اما میتوان زبانی تازه یاد گرفت. دفعهی بعد، قبل از پناه بردن به دیوارِ سردِ سکوت، فقط یک مکث کنید و بپرسید:«اگر همین الان، مستقیم بگویم چه چیزی مرا ناراحت کرده، چه اتفاقی میافتد؟»
در مواجهه با رنج و عصبانیت، کدام مسیر برای شما آشناتر است؟ ابراز مستقیم و فریاد، یا پناه بردن به سکوت و فاصله؟ ندا بهزادی نسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab#passiveagressive#ندا_بهزادی_نسب#پرخاشگری_منفعلانه
۳۱پرخاشگری خاموش.mp3
۰۴:۲۰-۷.۹۴ مگابایت
پرخاشگریِ خاموش قسمت ششم از مجموعهی پرخاشگری سکوتِ تنبیهی، میتواند بههمان اندازهی فریاد، به یک رابطه آسیب بزند؛ فقط کندتر، و بیصداتر.
ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab۳۱تا حالا شده جملهای رو بگی و ناگهان یادت بیاد این دقیقا همون حرفی بوده که یه زمانی از پدر یا مادرت میشنیدی؟ ️بدنِ ما الگوها رو به یاد میآره، حتی وقتی ذهن قصهای برای گفتن نداره.کودک، قبل از کلمات؛لحن صدا وریتم تعامل شما رو در حافظهی ضمنی خودش ثبت میکنه.بینِ یاد گرفتن یک الگو و محکوم بودن به تکرار آن، فاصلهی بزرگیست.آگاهی یعنی شروع یک انتخاب تازه و کارآمد.چیزی که از گذشته آمده، لزوماً قرار نیست آیندهی ما را تعیین کندمنتظر اپیزود هفتم از مجموعهی پرخاشگری باشید.
ندا بهزادینسب، متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab۲
«دیشب دقیقاً همان جملهای را گفتم که همیشه از شنیدنش متنفر بودم...»
این، مواجههی ناگهانی با چیزی است که سلما فرایبرگ آن را «ارواحِ اتاقِ کودک» نامید؛ تجربههای حلنشدهی گذشتهی ما، که بیصدا، در لحظههای حساس، دوباره زنده میشوند.این فقط دربارهی تربیتِ فرزند نیست. طبقِ نظریهی دلبستگیِ جان بالبی، همهی ما از کودکی، یک نقشهی درونی از رابطه میسازیم؛ نقشهای که سالها بعد، وارد دوستیها، عشق، و رابطهمان با خودمان هم میشود.برای همین، این اپیزود را فقط برای والدین طراحی نکردم؛ برای هرکسی طراحی کردم که تابهحال از خودش پرسیده «چرا باز هم همان الگو تکرار شد؟»اگر تا امروز این سؤال ذهنت را درگیر کرده، این اپیزود را از دست نده؛ چون فهمیدنِ اینکه یک الگو از کجا میآید، اولین قدم برای این است که دیگر اسیرش نمانی.خبرِ خوب؟ چرخه، سرنوشت نیست.ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab
اپیزود هفتم: «چرخهی بیننسلی پرخاشگری»
این، مواجههی ناگهانی با چیزی است که سلما فرایبرگ آن را «ارواحِ اتاقِ کودک» نامید؛ تجربههای حلنشدهی گذشتهی ما، که بیصدا، در لحظههای حساس، دوباره زنده میشوند.این فقط دربارهی تربیتِ فرزند نیست. طبقِ نظریهی دلبستگیِ جان بالبی، همهی ما از کودکی، یک نقشهی درونی از رابطه میسازیم؛ نقشهای که سالها بعد، وارد دوستیها، عشق، و رابطهمان با خودمان هم میشود.برای همین، این اپیزود را فقط برای والدین طراحی نکردم؛ برای هرکسی طراحی کردم که تابهحال از خودش پرسیده «چرا باز هم همان الگو تکرار شد؟»اگر تا امروز این سؤال ذهنت را درگیر کرده، این اپیزود را از دست نده؛ چون فهمیدنِ اینکه یک الگو از کجا میآید، اولین قدم برای این است که دیگر اسیرش نمانی.خبرِ خوب؟ چرخه، سرنوشت نیست.ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab اپیزود هفتم: «چرخهی بیننسلی پرخاشگری»۲چرخهی بین نسلی پرخاشگری.mp3
۱۱:۲۷-۲۰.۹۹ مگابایت
چرخهی بین نسلیِ پرخاشگری قسمت هفتم از مجموعهی پرخاشگریچیزی که از گذشته آمده، لزوماً قرار نیست آیندهی ما را تعیین کند.
دیدنِ الگو، اولین قدمِ رهاییست.
ندا بهزادینسب | متخصص سلامت و رواندرمانگر
@nedabehzadinasab۴