استرس قبل و حین امتحان همیشه هست، ولی نترس! یه کمیش کاملاً طبیعیه و حتی مفیدم هست چون باعث میشه امتحانو جدی بگیریم و تمرکز بیشتری داشته باشیم 
ولی اگه از کنترل خارج بشه، میتونه تمرکزتو بگیره و باعث بشه عملکردت بیاد پایین پس بیا با هم یاد بگیریم چطوری مهارش کنیم!
اول از همه باید از قبل برنامهریزی درسی خوبی داشته باشی نه اینکه کلی درس بمونه برای شب امتحان و مغزت بترکه برنامهریزی درست باعث میشه ذهنت منظم شه و خیالت راحتتر باشه
بعدشم حتماً یه پلن واسه مدیریت خودِ امتحان بنویس اینکه چطور زمان رو تقسیم کنی، از کدوم سوال شروع کنی، کدومارو بزاری آخر اینا همه کمک میکنن که وسط امتحان دستپاچه نشی و با خیال راحت جلو بری 🧩
شب امتحان هم لطفاً خوب بخواب گوشی رو کنار بذار چون نور آبیش خوابتو بهم میزنه اگه استرس داشتی، یه مدیتیشن کوتاه یا چندتا نفس عمیق خیلی میتونه کمک کنه از نشخوار فکری دست بردار! اون فکرای "اگه فلان نشه چی" و "وای اگه قبول نشم چی" فقط خستت میکنن به جای اون، وسایلتو شب قبل آماده کن که صبح ندوی دنبال چیزی و یه صبحونه کامل بخور چون مغزت واقعاً به انرژی نیاز داره
نزدیک امتحان هم تا جایی که میتونی با بقیه حرف نزن مخصوصاً اگه استرس دارن، چون استرسشونو منتقل میکنن به تو مثل ویروس!وقتی شروع کردی امتحان، به نتیجهاش فکر نکن، اون واسه بعده فقط تمرکز کن رو سوالات و تلاش کن بهترینت رو بذاری
حالا اگه وسط امتحان یهو استرس ریخت سرت چی؟
نگران نباش!چند ثانیه چشاتو ببندنفس عمیق بکش… آروم… inhale… exhale… و اگه تونستی یه جرعه آب بخور همین چیزای کوچیک میتونن ذهنتو آروم کنن و دوباره برت گردونن به بازی
ولی اگه از کنترل خارج بشه، میتونه تمرکزتو بگیره و باعث بشه عملکردت بیاد پایین پس بیا با هم یاد بگیریم چطوری مهارش کنیم!اول از همه باید از قبل برنامهریزی درسی خوبی داشته باشی
نه اینکه کلی درس بمونه برای شب امتحان و مغزت بترکه برنامهریزی درست باعث میشه ذهنت منظم شه و خیالت راحتتر باشه بعدشم حتماً یه پلن واسه مدیریت خودِ امتحان بنویس
اینکه چطور زمان رو تقسیم کنی، از کدوم سوال شروع کنی، کدومارو بزاری آخر اینا همه کمک میکنن که وسط امتحان دستپاچه نشی و با خیال راحت جلو بری 🧩شب امتحان هم لطفاً خوب بخواب
گوشی رو کنار بذار چون نور آبیش خوابتو بهم میزنه اگه استرس داشتی، یه مدیتیشن کوتاه یا چندتا نفس عمیق خیلی میتونه کمک کنه از نشخوار فکری دست بردار! اون فکرای "اگه فلان نشه چی" و "وای اگه قبول نشم چی" فقط خستت میکنن به جای اون، وسایلتو شب قبل آماده کن که صبح ندوی دنبال چیزی و یه صبحونه کامل بخور چون مغزت واقعاً به انرژی نیاز داره نزدیک امتحان هم تا جایی که میتونی با بقیه حرف نزن
مخصوصاً اگه استرس دارن، چون استرسشونو منتقل میکنن به تو مثل ویروس!وقتی شروع کردی امتحان، به نتیجهاش فکر نکن، اون واسه بعده فقط تمرکز کن رو سوالات و تلاش کن بهترینت رو بذاری حالا اگه وسط امتحان یهو استرس ریخت سرت چی؟
نگران نباش!چند ثانیه چشاتو ببند
نفس عمیق بکش… آروم… inhale… exhale… و اگه تونستی یه جرعه آب بخور همین چیزای کوچیک میتونن ذهنتو آروم کنن و دوباره برت گردونن به بازی ۶۱
ذهن مثبتورق هر بازیای رو بر میگردونه! اگه مثبت فکر کنیتمام سختیها واست هموار میشهپس قدر بزرگترین دارایی خودت رو بدون
۸
خداقوت و خستهنباشیدبه بچههای پرتلاش پایه ششم و نهم میدونیم، مسیر سختی رو سپری کردین ما تمام تلاشمون رو کردیمکه شما امسال، بهترین نتیجه ممکن رو بهدست بیارین امیدواریم حال دلتون عالی باشه و به نتیجهای که میخواین رسیده باشین! با آرزوی بهترینها۶محمدی، رئیس سازمان سنجش: کنکور سراسری طبق برنامه در 29 و 30 مردادماه برگزار میشود و هیچ تغییری در زمان آن وجود ندارد.+نتایج نهایی کنکور در دو سناریو که نیمه اول آذرماه بر اساس مصوبه فعلی و تلاش برای اعلام زودتر در نیمه اول آبان اعلام میشود.
۲۲
این پست مهم رو با دقت بخونین! وقتی اضطراب داری، ذهنت به یه آینده نامعلوم پرتاپ میشه، جایی که دیگه هیچ کنترلی نداری و باعث میشه نتونی تمرکز کنی. توی این شرایط برای اینکه بتونی درس بخونی و ادامه بدی، اول باید ذهنت به زمان حال برگرده. حالا چهجوری این کار رو کنیم؟باید از متد ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کنی: ۵ چیزی که میبینی ۴ چیزی که لمس میکنی ۳ صدایی که میشنوی ۲ بویی که حس میکنی ۱ مزهای که میچشیرو نام ببر. این تمرین کاربردی و مهم، ذهنت رو به زمان حال بر میگردونه و استرست رو به طرز شگفتانگیزی کم میکنه. با این کار به راحتی میتونی تمرکز کنی و مجدد درس بخونی.۴
۴
شرایط ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی بر اساس بخشنامه جدید وزارت آموزش و پرورش ۱- متقاضیان می توانند برای ایجاد سابقه تحصیلی درس / دروس مورد نظر خود را صرفاً در نوبت خردادماه انتخاب و در آزمون مربوط شرکت نمایند.
2- متقاضیان ترمیم سابقه تحصیلی برای اولین مرتبه مجاز به انتخاب تک درس یا بیشتر می باشند برای این گروه از داوطلبان که در یک درس دارای چند نمره می باشند آخرین نمره تر از هر درس برای محاسبه نمره کل سابقه تحصیلی لحاظ می شود.
تبصره: در ترمیم سابقه تحصیلی برای اولین مرتبه، در صورت غیبت متقاضی در آزمون درس انتخاب شده، سابقه معتبر پیشین آن درس لحاظ می شود.3- متقاضیان ترمیم مجدد نمرات دروس آزمون نهایی به شرط انتخاب تمامی دروس نهایی پایه مورد نظر می توانند بدون محدودیت دفعات، نسبت به ترمیم نمرات آن پایه اقدام نمایند نمرات اخذ شده در این آزمون ملاک محاسبه نمره کل سابقه تحصیلی خواهد بود.
تبصره: برای محاسبه نمره کل سابقه تحصیلی متقاضیان، در صورت غیبت در یک یا چند آزمون، نمره آن درس یا دروس همانند دانش آموزان روزانه صفر محاسبه خواهد شد.۴ نمرات ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی صرفاً به عنوان سابقه تحصیلی اعتبار خواهد داشت و در کارنامه تحصیلی متقاضی منظور نمی شود.تبصره: در صورت تقاضای گواهی نمرات آزمون ترمیم سابقه تحصیلی توسط ذی نفعان برای ارائه به مراکز و مؤسسات آموزشی خارج از کشور و ارسال درخواست ایشان از طریق مرکز امور بین الملل و مدارس خارج از کشور صدور گواهی مذکور توسط مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش بلامانع است.