فانکشنال فیتنس: میانبرِ شما برای رسیدن به اندام ایدهآل! 
اگر دنبال تمرینی هستید که همزمان با چربیسوزی، بدنتون رو خوشفرم و قدرتمند کنه، کلاسهای فانکشنال ما دقیقاً همون چیزیه که نیاز دارید!
چرا فانکشنال؟ حرکات ترکیبی که تمام عضلات رو درگیر میکنه. بالا رفتن سطح متابولیسم و سوختوساز بدن. تمریناتی که با سبک زندگی شما هماهنگه.
همین امروز شروع کن و تغییر رو در بدنت حس کن!
هدیه من به شما🫶️️️ثبت نام از طریق کانال بله با یک جلسه تمرینی رایگان خواهد بود🥰کلاس ها هم به صورت آنلاین و هم حضوری برگزار میگردد.
@nesafitness ble.ir/join/9ZwxQb4aZr
اگر دنبال تمرینی هستید که همزمان با چربیسوزی، بدنتون رو خوشفرم و قدرتمند کنه، کلاسهای فانکشنال ما دقیقاً همون چیزیه که نیاز دارید!
چرا فانکشنال؟ حرکات ترکیبی که تمام عضلات رو درگیر میکنه. بالا رفتن سطح متابولیسم و سوختوساز بدن. تمریناتی که با سبک زندگی شما هماهنگه.همین امروز شروع کن و تغییر رو در بدنت حس کن!
هدیه من به شما🫶
️️️ثبت نام از طریق کانال بله با یک جلسه تمرینی رایگان خواهد بود🥰کلاس ها هم به صورت آنلاین و هم حضوری برگزار میگردد. @nesafitness
ble.ir/join/9ZwxQb4aZr۲
استراحت نکن، ریکاوری کن! (اشتباه بزرگ روز تعطیل)خیلیها فکر میکنند روز استراحت یعنی «روزِ هیچکاری نکردن»! اما اگر میخوای عضلاتت واقعاً رشد کنن، باید مفهوم ریکاوری فعال رو یاد بگیری.
نکته خفن:عضله در باشگاه ساخته نمیشه، بلکه در روز استراحت رشد میکنه. اما خوابیدن کل روز، گردش خون رو در عضلات کم میکنه و دفع اسید لاکتیک رو عقب میندازه. در روز استراحت این ۳ کار رو انجام بده:۱. پیادهروی سبک: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی باعث میشه خون در بدن جریان پیدا کنه و مواد مغذی سریعتر به عضلاتِ خسته برسه.۲. حرکات کششی و فوم رولر: گرههای عضلانی رو باز کن تا انعطافپذیریت بالا بره و توی تمرین بعدی وزنه سنگینتری بزنی.۳. پروتئین رو کم نکن: یادت باشه بدنت برای ترمیم بافتهای آسیبدیده، حتی در روز استراحت هم به پروتئین نیاز داره. روز تعطیل، روزِ تقلب (Cheat Day) نیست! خلاصه مطلب:روز استراحت، روزِ «توقف» نیست، روزِ «بازسازی» برای یک شروع قدرتمندتره.@nesafitness۳
«فوم رولینگ با اعمال فشار مکانیکی، گیرندههای حسی عمقی (Golgi و دوک عضلانی) را تحریک کرده و تنش بافت همبند (فاسیا) را کاهش میدهد. این کار جریان خون و اکسیژنرسانی به بافت را افزایش، چسبندگی بین لایههای فاسیا را کم و انعطافپذیری را بهبود میبخشد. استفاده منظم (حداقل ۳ بار در هفته) به بازیابی پس از تمرین و کاهش دردهای عضلانی کمک میکند.»
حتما این چند تا ریلیز با فوم رول رو انجام بده تا تاثیراتش رو ببینی.
لطفا دکمه افزودن به مجله رو هم بزن.@nesafitness
حتما این چند تا ریلیز با فوم رول رو انجام بده تا تاثیراتش رو ببینی.
لطفا دکمه افزودن به مجله رو هم بزن.
@nesafitness۱
عرق کردن فقط آب نیست! در تمرینات طولانی یا تعریق زیاد، بدن علاوه بر آب، الکترولیتهایی مثل سدیم را هم از دست میدهد. کاهش این مواد میتواند باعث افت عملکرد، خستگی زودرس و کرامپ عضلانی شود. ۱ لیتر آب ½ قاشق چایخوری نمک ۳ قاشق غذاخوری آبلیمو ۲ قاشق غذاخوری عسلیک نوشیدنی ساده برای کمک به حفظ آب و الکترولیتهای بدن در تمرینات شدید.هیدراته بمان، قویتر تمرین کن. #ورزش #فانکشنال #هیدراتاسیون #الکترولیت #عملکرد_ورزشی
@nesafitness
در تمرینات طولانی یا تعریق زیاد، بدن علاوه بر آب، الکترولیتهایی مثل سدیم را هم از دست میدهد. کاهش این مواد میتواند باعث افت عملکرد، خستگی زودرس و کرامپ عضلانی شود. ۱ لیتر آب ½ قاشق چایخوری نمک ۳ قاشق غذاخوری آبلیمو ۲ قاشق غذاخوری عسلیک نوشیدنی ساده برای کمک به حفظ آب و الکترولیتهای بدن در تمرینات شدید.هیدراته بمان، قویتر تمرین کن. #ورزش #فانکشنال #هیدراتاسیون #الکترولیت #عملکرد_ورزشی@nesafitness
۱