تمام آدمهایی رو که میبینید سالهاست کنار هم موندن؛در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن، اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب ها جلوشون بوده...فقط ویترین روابط رو نبینید!رابطه ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره!
۳ چرا اسم یک نفر یادمان نمیآید، اما چند ساعت بعد ناگهان به ذهنمان میرسد؟
حتماً این تجربه را داشتهاید؛ اسم یک بازیگر، دوست یا کتاب را به خاطر نمیآورید. هرچه بیشتر تلاش میکنید، کمتر موفق میشوید. اما چند ساعت بعد، وقتی اصلاً به آن فکر نمیکنید، پاسخ ناگهان در ذهنتان ظاهر میشود.
این پدیده در روانشناسی با نام *اثر نهفتگی (Incubation Effect) شناخته میشود.
وقتی بیش از حد برای به یاد آوردن یک اطلاعات تلاش میکنیم، گاهی ذهن روی مسیرهای اشتباه «قفل» میشود. اما زمانی که توجه خود را از مسئله برمیداریم، مغز در پسزمینه به جستوجو ادامه میدهد و ارتباطهای جدیدی بین حافظهها برقرار میکند.
به همین دلیل است که بسیاری از ایدههای خلاقانه یا پاسخ یک سؤال دشوار، هنگام دوش گرفتن، پیادهروی یا حتی قبل از خواب به ذهن میرسند.
گاهی بهترین راه برای پیدا کردن یک پاسخ، دست کشیدن موقت از جستوجوی آن* است.
حتماً این تجربه را داشتهاید؛ اسم یک بازیگر، دوست یا کتاب را به خاطر نمیآورید. هرچه بیشتر تلاش میکنید، کمتر موفق میشوید. اما چند ساعت بعد، وقتی اصلاً به آن فکر نمیکنید، پاسخ ناگهان در ذهنتان ظاهر میشود.
این پدیده در روانشناسی با نام *اثر نهفتگی (Incubation Effect) شناخته میشود.
وقتی بیش از حد برای به یاد آوردن یک اطلاعات تلاش میکنیم، گاهی ذهن روی مسیرهای اشتباه «قفل» میشود. اما زمانی که توجه خود را از مسئله برمیداریم، مغز در پسزمینه به جستوجو ادامه میدهد و ارتباطهای جدیدی بین حافظهها برقرار میکند.
به همین دلیل است که بسیاری از ایدههای خلاقانه یا پاسخ یک سؤال دشوار، هنگام دوش گرفتن، پیادهروی یا حتی قبل از خواب به ذهن میرسند.
گاهی بهترین راه برای پیدا کردن یک پاسخ، دست کشیدن موقت از جستوجوی آن* است.
۱
احساس خوشبختی میکنی
دلیل مهربانی مضطربها:این افراد تعارضگریز و مردمپسندندو باور دارند همیشه باید آرام و راضیکننده باشند.احساسات «ممنوعه» مثل خشم یا نیاز شخصی را سریع سرکوب میکنند تا کسی ناراحت نشهاین سرکوب خودکاره و خودشون متوجه نمیشن؛ بعد همون احساس به شکل اضطراب، نگرانی یا پانیک برمیگرده!۱
واکنش های ناشی از تروماتروما همیشه دیده نمیشود؛ گاهی در رفتارها و الگوهای ارتباطی خود را نشان میدهد.
آگاهی، اولین قدم برای شناخت خود و آغاز مسیر بهبود است. 🤍@new_insight
آگاهی، اولین قدم برای شناخت خود و آغاز مسیر بهبود است. 🤍@new_insight
۱ نشونههای خستگی روانی !یه اصطلاحی توی روانشناسی وجود داره به نام burn out که به خستگی روانی گفته میشه، خیلی وقت ها فکر میکنی آدم تنبلی هستی در حالی که فقط روانت خسته شده... حس میکنی هیچ انگیزهای نداری
تموم انگیزه و رمقت برای کارها از بین رفتهحتی انجامکوچیک ترین کارها هم برات سخت و دشوار شدهمدام دنبال یه تغییر بزرگ هستی و در موردش خواب میبینی و خیال پردازی می کنیدیگه صبر و تحمل قبل رو نداری
کوچک ترین چیز هم باعث میشه خیلی آشفته بشی و بسیار از کوره در بریحتی بعد خوابیدن و استراحت زیاد هم حس می کنی، انرژی نداریروی کارهات حواس پرت شدی و همه چیز رو فراموش می کنیدلت میخواد دراز بکشی و هیچ کاری انجام ندی با اینکه کلی کار داریخلاصه اینکه :قبل برچسب تنبل زدن به خودت، یادت باشه روانت هم مثل جسمت به استراحت نیاز داره.@new_insight۱والدین کمالگرا کودکان مضطرب پرورش میدهند
تمامی افراد از کودکی به طور طبیعی اضطراب را تجربه میکنند و این مسئله زمانی غیرطبیعی است که به شکل مزمن و بیمارگونه درآمده و زندگی فرد را دستخوش تغییرات کند. از آنجا که ریشه این اختلال در کودکی افراد است؛ آشنایی با عوامل ایجاد کننده بیماری واصلاح رفتارهای ناپسند از سوی والدین ضرورت دارد.
زمانیکه کودک بزرگتر میشود، یعنی در سنین ۳ تا ۶ سال مهمترین دوره برای اضطراب کودک آغاز میشود. والدین با راهکارهایی میتوانند جلوی این مشکل را بگیرند.
اولین نکته که در این سن کودک را مضطرب میکند، وجود والدین کمال گرا و وسواسی است. این والدین به دنبال این هستند که کودک را از لحاظ تربیتی بطور کامل تربیت کنند و میکوشند که کودک هیچ مشکلی به لحاظ تربیتی نداشته باشد.
برای مثال اگر کودک یکبار دیرتر از ساعت ۹ بخوابد به این معنی است که رفتار بدی مرتکب شده است.
این والدین کمال گرا یک سری مقررات خشک و جدی برای کودکان میگذارند و کودک ملزم به رعایت این نکات است در نتیجه این کودکان مدام در اضطراب هستند که رفتار بدی انجام ندهند.
بهترین راهکار در این زمان این است که والدین از ابراز این رفتار خودداری کنند و دردرمان رفتارهای وسواس گونه و کمالگرایانه خود کوشا باشند.@new_insight
تمامی افراد از کودکی به طور طبیعی اضطراب را تجربه میکنند و این مسئله زمانی غیرطبیعی است که به شکل مزمن و بیمارگونه درآمده و زندگی فرد را دستخوش تغییرات کند. از آنجا که ریشه این اختلال در کودکی افراد است؛ آشنایی با عوامل ایجاد کننده بیماری واصلاح رفتارهای ناپسند از سوی والدین ضرورت دارد.
زمانیکه کودک بزرگتر میشود، یعنی در سنین ۳ تا ۶ سال مهمترین دوره برای اضطراب کودک آغاز میشود. والدین با راهکارهایی میتوانند جلوی این مشکل را بگیرند.
اولین نکته که در این سن کودک را مضطرب میکند، وجود والدین کمال گرا و وسواسی است. این والدین به دنبال این هستند که کودک را از لحاظ تربیتی بطور کامل تربیت کنند و میکوشند که کودک هیچ مشکلی به لحاظ تربیتی نداشته باشد.
برای مثال اگر کودک یکبار دیرتر از ساعت ۹ بخوابد به این معنی است که رفتار بدی مرتکب شده است.
این والدین کمال گرا یک سری مقررات خشک و جدی برای کودکان میگذارند و کودک ملزم به رعایت این نکات است در نتیجه این کودکان مدام در اضطراب هستند که رفتار بدی انجام ندهند.
بهترین راهکار در این زمان این است که والدین از ابراز این رفتار خودداری کنند و دردرمان رفتارهای وسواس گونه و کمالگرایانه خود کوشا باشند.@new_insight
۱اجازه بده گاهی مداد رنگیات از خط بزند بیرون، نقاشیات را بخاطر یک بیرون زدگی و یک نقطه کوچکِ رنگ نشده مچاله نکن!اشکالی ندارد اگر همیشه خوب نیستی، اگر همیشه همه چیز خوب پیش نمیرود، اگر همیشه همه چیز صاف و مرتب و قرینه و دقیق نیست،
به خودت حقِ اشتباه کردن بده، حق دلگیر شدن، نه گفتن، گاهی نتوانستن، نخواستن.
فراموش نکن که تو نه به خودت و نه به هیچکس دیگری، کامل و بینقص بودن بدهکار نیستی ...#کمال گرایی#روانشناسی_بزرگسال #رواندرمانی #هیجان #تلنگر@new_insight
۱