لطفاً قوانین باشگاه را با دقت رعایت کنید.رعایت این قوانین برای حفظ نظم، احترام و آرامش همه اعضا الزامی است. در صورت بیتوجهی یا تکرار تخلف، با احترام از ادامه همکاری با آن فرد معذور خواهیم بود و عضویت ایشان لغو خواهد شد.
از همکاری و همراهی همه شما سپاسگزاریم.
۵۳۱
. تیپ بدنی خودت رو بشناس
سه نوع تیپ بدنی داریم:
اندوموروف :مدل بادیگاردی️بسیار پر قدرت️بسیار سنگین وزن
️ مزومورف :️استقامت بالا :️بدن بسیار خشک️عضله سازی آسان️بدن پهن و چهار شانه️عضلات بهینه
اکتومورف رگ دار️وزن گیری بسیار سخت️استخوان بندی ظریف و نازنک️چربی سوزی خیلی بالا
#nikoogym
تیپ بدنی خودت رو بشناس سه نوع تیپ بدنی داریم: اندوموروف :مدل بادیگاردی️بسیار پر قدرت️بسیار سنگین وزن️ مزومورف :️استقامت بالا :️بدن بسیار خشک️عضله سازی آسان️بدن پهن و چهار شانه️عضلات بهینه اکتومورف رگ دار️وزن گیری بسیار سخت️استخوان بندی ظریف و نازنک️چربی سوزی خیلی بالا#nikoogym
۲۱
۷۱
عوارض #رژیم های غذایی غلط:
#ریزش_مو#افسردگیآسیب به کبد و کلیهشلی و افتادگی پوستاز دست دادن توده عضلانیآسیب دیدگی استخوانی و پوکی استخوان
#nikoogym
#ریزش_مو#افسردگیآسیب به کبد و کلیهشلی و افتادگی پوستاز دست دادن توده عضلانیآسیب دیدگی استخوانی و پوکی استخوان#nikoogym
۴۱
. مواد غذایی برای چاق شدن صورت
️ مغز پسته،بادام، فندق و خرما️ نشاسته سیب زمینی ️ شیره ی خرما وانگور️ گوجه فرنگی️ آب هویج و آب نارگیل
کانال ورزشی#nikoogym
مواد غذایی برای چاق شدن صورت️ مغز پسته،بادام، فندق و خرما️ نشاسته سیب زمینی ️ شیره ی خرما وانگور️ گوجه فرنگی️ آب هویج و آب نارگیل کانال ورزشی
#nikoogym۵
۶۲۱
۵
. آیا میدانید چه چیزی این بشقاب را به بمب عضلهسازی تبدیل کرده؟
ترکیبِ هوشمندانه در این بشقاب، فراتر از یک وعدهی ساده است️️
وقتی صحبت از عضلهسازیِ خالص و ریکاوریِ سریع به میان میآید، ما به سه رکن اصلی نیاز داریم:
پروتئین باکیفیت (سالمون): منبعی غنی از پروتئین که آمینواسیدهای ضروری را برای ترمیم بافتهای آسیبدیده پس از تمرین تامین میکند.
کربوهیدراتهای پیچیده (برنج): که باعثِ پر شدنِ ذخایر گلیکوژنِ عضلات میشود تا در جلسه تمرینی بعدی، انرژیِ کامل داشته باشید.
چربیهای سالم (آووکادو): که به جذبِ ویتامینهای محلول در چربی کمک کرده و از التهابِ پس از تمرین جلوگیری می کن.#nikoogym
ترکیبِ هوشمندانه در این بشقاب، فراتر از یک وعدهی ساده است
️️وقتی صحبت از عضلهسازیِ خالص و ریکاوریِ سریع به میان میآید، ما به سه رکن اصلی نیاز داریم:
پروتئین باکیفیت (سالمون): منبعی غنی از پروتئین که آمینواسیدهای ضروری را برای ترمیم بافتهای آسیبدیده پس از تمرین تامین میکند. کربوهیدراتهای پیچیده (برنج): که باعثِ پر شدنِ ذخایر گلیکوژنِ عضلات میشود تا در جلسه تمرینی بعدی، انرژیِ کامل داشته باشید. چربیهای سالم (آووکادو): که به جذبِ ویتامینهای محلول در چربی کمک کرده و از التهابِ پس از تمرین جلوگیری می کن.#nikoogym۱
۲۱۱
۲