:چطور میشه رشد کرد؟
: رشد فردیبا آموزش، دوره و هیچ کتابی به تنهایی ایجاد نمیشه...
رشد واقعی از لحظه ای آغاز میشه کهشجاعت دیدن تقصیرات، خطاها و مسئولیت های خودت رو پیدا می کنی...
لحظه ی رویارویی با بخش های ناجالب و ناسالم خودت، لحظه ی شروع ِرشده ... همین قدر ساده و پیچیده
لحظه ی تکان دهنده ی دیدن ِ تیزی های رفتارات و پذیرش اینکه مسئول ِ خونریزی در دیگری بودی، عین ِ رشده !
همون ثانیه که تلاش میکنی سر برگردونی و قرمزی ِ خون رو نبینی، آروم بگیر، نگاه کن به آسیبی که زدی و رشد کن ...
رشد واقعی بدون تواضع و مسئولیت پذیری غیرممکنه
لطفا نخواه که تا پایان عمریک قربانی ِ رشد نیافته باشی
: رشد فردیبا آموزش، دوره و هیچ کتابی به تنهایی ایجاد نمیشه...
رشد واقعی از لحظه ای آغاز میشه کهشجاعت دیدن تقصیرات، خطاها و مسئولیت های خودت رو پیدا می کنی...
لحظه ی رویارویی با بخش های ناجالب و ناسالم خودت، لحظه ی شروع ِرشده ... همین قدر ساده و پیچیده
لحظه ی تکان دهنده ی دیدن ِ تیزی های رفتارات و پذیرش اینکه مسئول ِ خونریزی در دیگری بودی، عین ِ رشده !
همون ثانیه که تلاش میکنی سر برگردونی و قرمزی ِ خون رو نبینی، آروم بگیر، نگاه کن به آسیبی که زدی و رشد کن ...
رشد واقعی بدون تواضع و مسئولیت پذیری غیرممکنه
لطفا نخواه که تا پایان عمریک قربانی ِ رشد نیافته باشی
۲شکر گزاری صبح گاهی خدایا، شکرت برای امروز؛ فرصتی که دوباره به من بخشیدی.
شکرت برای هر ثانیهای که میتوانم بهتر از دیروز زندگی کنم.
شکرت که هنوز فرصت جبران، یاد گرفتن و رشد کردن دارم.
شکرت برای صبحی که با امید آغاز شد.
شکرت برای لحظههایی که لبخند را به زندگیام آوردی.
شکرت برای زمانی که در کنار عزیزانم سپری میکنم.
شکرت که هر روز صفحهای تازه از زندگی را پیش رویم میگشایی.
شکرت که به من فرصت انتخاب، تغییر و ساختن آینده را دادهای.
شکرت برای تمام لحظههایی که شاید ساده به نظر برسند، اما ارزشمندترین نعمتهای تو هستند.
خدایا، کمکم کن قدر زمان را بدانم و هر روزم را با عشق، آگاهی و شکرگزاری زندگی کنم.
خدایا، شکرت برای امروز؛ فرصتی که دوباره به من بخشیدی.شکرت برای هر ثانیهای که میتوانم بهتر از دیروز زندگی کنم.شکرت که هنوز فرصت جبران، یاد گرفتن و رشد کردن دارم.شکرت برای صبحی که با امید آغاز شد.شکرت برای لحظههایی که لبخند را به زندگیام آوردی.شکرت برای زمانی که در کنار عزیزانم سپری میکنم.شکرت که هر روز صفحهای تازه از زندگی را پیش رویم میگشایی.شکرت که به من فرصت انتخاب، تغییر و ساختن آینده را دادهای.شکرت برای تمام لحظههایی که شاید ساده به نظر برسند، اما ارزشمندترین نعمتهای تو هستند.خدایا، کمکم کن قدر زمان را بدانم و هر روزم را با عشق، آگاهی و شکرگزاری زندگی کنم. ۲
۲خود شناسی در ۴۰ روز روز بیستم
شاد زمانی که ببندم دهن بشنوم از روح کلامی دگر
گاهی سکوت از هزاران سخن ارزشمندتر است.وقتی زبان آرام میشود، دل فرصت شنیدن پیدا میکند.حقیقت همیشه در شلوغی و حرفهای زیاد آشکار نمیشود.سکوت، راهی برای شناخت عمیقتر خود است.انسان در آرامش، صدای وجدانش را واضحتر میشنود.دلِ آرام، پذیرای الهام و آگاهی است.بسیاری از پاسخها در درون ما هستند، نه بیرون.سکوت، ذهن را از آشفتگی دور میکند.هرچه کمتر اسیر هیاهو باشیم، به حقیقت نزدیکتر میشویم.گاهی بزرگترین سخن، همان سکوتی است که انسان را به آگاهی میرساند.
شاد زمانی که ببندم دهن بشنوم از روح کلامی دگر
گاهی سکوت از هزاران سخن ارزشمندتر است.وقتی زبان آرام میشود، دل فرصت شنیدن پیدا میکند.حقیقت همیشه در شلوغی و حرفهای زیاد آشکار نمیشود.سکوت، راهی برای شناخت عمیقتر خود است.انسان در آرامش، صدای وجدانش را واضحتر میشنود.دلِ آرام، پذیرای الهام و آگاهی است.بسیاری از پاسخها در درون ما هستند، نه بیرون.سکوت، ذهن را از آشفتگی دور میکند.هرچه کمتر اسیر هیاهو باشیم، به حقیقت نزدیکتر میشویم.گاهی بزرگترین سخن، همان سکوتی است که انسان را به آگاهی میرساند.
۴*اینو میدونستی؟ تک تک لحظاتی که برای خودت وقت میذاریداری یه نور از جنس عشق و محبتبه دلت اضافه میکنی؟
شبتان سرشار از آرامش ناااب الهی
داری یه نور از جنس عشق و محبتبه دلت اضافه میکنی؟شبتان سرشار از آرامش ناااب الهی
۳*خدایا...درانتهای شبقلبهای مهربان دوستانمرا به تو می سپارم
باشد که با یاد توبه آرامش رسیدهو فارغ از دردها و رنجهاطلوع صبحی زیبا را به نظاره بنشینند
شبتون سرشار از آرامش
خدایا...درانتهای شبقلبهای مهربان دوستانمرا به تو می سپارمباشد که با یاد توبه آرامش رسیدهو فارغ از دردها و رنجهاطلوع صبحی زیبا را به نظاره بنشینندشبتون سرشار از آرامش
۲خداوندا
شکر برای امروز و فرصت دوباره زندگی شکر برای آرامشی که در قلبم جاریست شکر برای نعمتهایی که میبینم و نمیبینم شکر برای آدمهای خوبی که کنارم هستند شکر برای سلامتی و توان ادامه دادن شکر برای تمام اتفاقهای زیبای زندگی شکر برای درسهایی که مرا قویتر کردند شکر برای امیدی که هنوز در دلم زنده است شکر برای لحظههای ساده اما دوستداشتنی شکر برای خدایی که همیشه مراقب من است شکر برای نور و روشنایی هر صبح شکر برای لبخندی که امروز بر لب دارم شکر برای فرصت رشد و بهتر شدن شکر برای نعمتهای کوچک و بزرگ زندگی شکر برای قلبی که هنوز امیدوار است 🤍
شکر برای امروز و فرصت دوباره زندگی شکر برای آرامشی که در قلبم جاریست شکر برای نعمتهایی که میبینم و نمیبینم شکر برای آدمهای خوبی که کنارم هستند شکر برای سلامتی و توان ادامه دادن شکر برای تمام اتفاقهای زیبای زندگی شکر برای درسهایی که مرا قویتر کردند شکر برای امیدی که هنوز در دلم زنده است شکر برای لحظههای ساده اما دوستداشتنی شکر برای خدایی که همیشه مراقب من است شکر برای نور و روشنایی هر صبح شکر برای لبخندی که امروز بر لب دارم شکر برای فرصت رشد و بهتر شدن شکر برای نعمتهای کوچک و بزرگ زندگی شکر برای قلبی که هنوز امیدوار است 🤍۱خود شناسی در ۴۰ روز
روز بیست و یکم
بر هرچه همی لرزی می دان که همان ارزی/ زین روی دل عاشق از عرش فزون باشد
آنچه از دست دادنش تو را میترساند، همان ارباب توست؛ اما دلی که تنها عاشق خدا و حقیقت باشد، از هر مقام و مرتبهای برتر است
هر چیزی که از دست دادنش میترسی یا برایش دلنگرانی، نشان میدهد که ارزش و جایگاه تو در همان اندازه است. انسان به اندازه دلبستگیهایش سنجیده میشود.
اما اگر دل انسان عاشق خدا و حقیقت باشد، ارزش او از همه جهان مادی و حتی از عرش نیز فراتر میرود؛ زیرا دلِ عاشق جایگاه حضور عشق الهی است.ترسها، وابستگیهای واقعی ما را آشکار میکنند.هرچه بیشتر به مال، مقام یا نظر دیگران وابسته باشیم، هویت ما به همانها گره خورده است.انسان آزاد، ارزش خود را از درون میگیرد، نه از داشتههای بیرونی.وقتی دل به حقیقت، عشق و خدا سپرده شود، دیگر چیزی توان کوچک کردن انسان را ندارد.دل عاشق، از هر مقام و جایگاهی والاتر است؛ زیرا جایگاه عشق و آگاهی است، نه وابستگی
روز بیست و یکم
بر هرچه همی لرزی می دان که همان ارزی/ زین روی دل عاشق از عرش فزون باشد
آنچه از دست دادنش تو را میترساند، همان ارباب توست؛ اما دلی که تنها عاشق خدا و حقیقت باشد، از هر مقام و مرتبهای برتر است
هر چیزی که از دست دادنش میترسی یا برایش دلنگرانی، نشان میدهد که ارزش و جایگاه تو در همان اندازه است. انسان به اندازه دلبستگیهایش سنجیده میشود.
اما اگر دل انسان عاشق خدا و حقیقت باشد، ارزش او از همه جهان مادی و حتی از عرش نیز فراتر میرود؛ زیرا دلِ عاشق جایگاه حضور عشق الهی است.ترسها، وابستگیهای واقعی ما را آشکار میکنند.هرچه بیشتر به مال، مقام یا نظر دیگران وابسته باشیم، هویت ما به همانها گره خورده است.انسان آزاد، ارزش خود را از درون میگیرد، نه از داشتههای بیرونی.وقتی دل به حقیقت، عشق و خدا سپرده شود، دیگر چیزی توان کوچک کردن انسان را ندارد.دل عاشق، از هر مقام و جایگاهی والاتر است؛ زیرا جایگاه عشق و آگاهی است، نه وابستگی
۱۱
مدیتیشن فقط آرام نشستن و بستن چشمها نیست؛ یک تمرین برای مغز است.تحقیقات علمی نشان دادهاند که تمرین منظم مدیتیشن میتواند روی عملکرد مغز، تنظیم هیجانات و کیفیت زندگی اثر بگذارد.
مدیتیشن چه فوایدی دارد؟ کاهش استرس:مدیتیشن میتواند به کاهش واکنش بدن به استرس کمک کند و به ذهن فرصت بدهد از حالت «هشدار دائمی» فاصله بگیرد. افزایش تمرکز و توجه:تمرینهای ذهنآگاهی، توانایی برگرداندن توجه به لحظه حال را تقویت میکنند؛ یعنی همان مهارتی که در دنیای پر از حواسپرتی امروز، بیش از همیشه به آن نیاز داریم. تنظیم بهتر احساسات:مدیتیشن کمک میکند قبل از اینکه بلافاصله به یک احساس واکنش نشان دهیم، کمی فاصله ایجاد کنیم؛ ببینیم چه احساسی داریم و بعد آگاهانهتر انتخاب کنیم. کمک به کیفیت خواب:برخی پژوهشها نشان دادهاند که برنامههای مبتنی بر ذهنآگاهی میتوانند به بهبود کیفیت خواب، بهخصوص در افرادی که با استرس و افکار مزاحم درگیرند، کمک کنند. کاهش نشخوار فکری:وقتی ذهن مدام گذشته را مرور یا آینده را پیشبینی میکند، انرژی زیادی مصرف میشود. مدیتیشن تمرین میدهد که افکار را ببینیم، بدون اینکه مجبور باشیم دنبال هر فکر حرکت کنیم. افزایش خودآگاهی:شاید یکی از مهمترین فواید مدیتیشن همین باشد:اینکه یاد بگیریم بین «من» و «افکاری که در ذهنم میگذرد» تفاوت بگذاریم. اما یک نکته مهم:مدیتیشن جادو نیست و قرار نیست همه مشکلات زندگی را یکشبه حل کند.اثر آن بیشتر شبیه تمرین عضله است؛ با استمرار، نتیجه معنادارتر میشود.
هر روز حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرین آگاهانه میتواند شروع خوبی باشد.
گاهی لازم نیست زندگیمان را عوض کنیم؛فقط باید یاد بگیریم چطور با ذهنمان زندگی کنیم.
#مدیتیشن #ذهن_آگاهی #سلامت_روان #کاهش_استرس #تمرکز #توسعه_فردی #NLP #خودآگاهی #آرامش #نجمه_بقایی