وقتی کسی ازت خوشش نمیاد، به‌جای اینکه فکر کنی «چی کار کنم منو دوست داشته باشه؟»از خودت بپرس: «چطور می‌تونم با حسِ دوست‌نداشته‌شدن کنار بیام؟» یادت باشه: تو مسئول نسخه‌ای که بقیه تو ذهنشون ازت ساختن نیستی، نمی‌تونی کنترل کنی دیگران چطور می‌بیننت،اما می‌تونی کنترل کنی چقدر از ذهنت رو به قضاوت‌های اون‌ها اجاره بدی وَ این برای آرامشت لازمه.🤍
بازهم تکرار یک جمله همیشگی:خودتان را دوست داشته باشید و با خودتون مهربان باشید.
خودشفقتی بر سه اصل استوار است:
مهربانی با خود:به‌جای سرزنش کردن خود هنگام اشتباه یا شکست، با خود همان‌گونه رفتار کنیم که با یک دوست مهربان رفتار می‌کنیم.
انسانیت مشترک:رنج، شکست و اشتباه بخشی از تجربه همه انسان‌هاست؛ ما در این تجربه تنها نیستیم.
ذهن‌آگاهی:رنج خود را با آگاهی و بدون قضاوت ببینیم؛ نه از آن فرار کنیم و نه در آن غرق شویم.
خودشفقتی از همین سه گام ساده آغاز می‌شود: مهربانی، احساس تعلق و حضور آگاهانه.مریم قنبرپورروانشناس
خودشفقتی بر سه اصل استوار است: مهربانی با خود:به‌جای سرزنش کردن خود هنگام اشتباه یا شکست، با خود همان‌گونه رفتار کنیم که با یک دوست مهربان رفتار می‌کنیم. انسانیت مشترک:رنج، شکست و اشتباه بخشی از تجربه همه انسان‌هاست؛ ما در این تجربه تنها نیستیم. ذهن‌آگاهی:رنج خود را با آگاهی و بدون قضاوت ببینیم؛ نه از آن فرار کنیم و نه در آن غرق شویم. خودشفقتی از همین سه گام ساده آغاز می‌شود: مهربانی، احساس تعلق و حضور آگاهانه.مریم قنبرپورروانشناس