کارل گوستاو یونگ میگه: خطرناکترین نشانه روانی، همیشه خشم یا اندوه نیست؛ گاهی آرامشی است که دیگر هیچ هیجانی را احساس نمیکند.
آنچه گاهی «آرامش» به نظر میرسد، ممکن است در واقع بیحسی هیجانی (Emotional Numbing) باشد؛ واکنشی که مغز در برابر تروما یا استرس مزمن برای بقا ایجاد میکند.
در این وضعیت، مسئله این نیست که درد از بین رفته؛ بلکه ظرفیت تجربه کردن احساسات، موقتاً خاموش شده است.
به همین دلیل، یکی از ظریفترین مهارتهای یک درمانگر این است که بتواند بین این دو تمایز قائل شود:
تنظیم هیجان؛ یعنی توانایی تجربه احساسات، بدون غرق شدن در آنها.بیحسی هیجانی؛ یعنی کاهش دسترسی به احساسات، برای دوام آوردن.
+همین تفاوت ظریف، میتواند مسیر فرمولبندی بالینی، تشخیص و حتی درمان را کاملاً تغییر دهد.
آنچه گاهی «آرامش» به نظر میرسد، ممکن است در واقع بیحسی هیجانی (Emotional Numbing) باشد؛ واکنشی که مغز در برابر تروما یا استرس مزمن برای بقا ایجاد میکند.
در این وضعیت، مسئله این نیست که درد از بین رفته؛ بلکه ظرفیت تجربه کردن احساسات، موقتاً خاموش شده است.
به همین دلیل، یکی از ظریفترین مهارتهای یک درمانگر این است که بتواند بین این دو تمایز قائل شود:
تنظیم هیجان؛ یعنی توانایی تجربه احساسات، بدون غرق شدن در آنها.بیحسی هیجانی؛ یعنی کاهش دسترسی به احساسات، برای دوام آوردن.+همین تفاوت ظریف، میتواند مسیر فرمولبندی بالینی، تشخیص و حتی درمان را کاملاً تغییر دهد.
۴
۲حالا بشر یاد گرفته چگونه در هوا مثل پرنده پرواز کند و چگونه در دریا مثل ماهی شنا کند. تنها یک چیز مانده که هنوز بلد نیستیم؛ اینکه چگونه روی زمین مثل آدم زندگی کنیم.
جورج برنارد شاو
جورج برنارد شاو۴میگفت هر وقت حالت بد بود؛برو ماه رو ببین، دوش آب سرد بگیر، موزیک گوش بده، قدم بزن، بنویس، نقاشی بکش، با آدما حرف بزن، بیرون برو، برای خودت هدیه بخر، کلاس جدید برو، کتاب بخون، قهوه بخور، گل و گیاه بخر، بخواب، خوراکی بخر و …؛ اما نذار داخل خودت فرو بری. نذار ناراحتیت بشه، افسردگی و اون تو رو ببلعه. یادت باشه کسی برای نجات تو نمیاد. خودت خودتو نجات بده.
۲مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت:
یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، میشه هدفیک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، میشه برنامهیک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت.
یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، میشه هدفیک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، میشه برنامهیک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت.
۱امروز باید یه ویدیو میگرفتم هی دور خودم میچرخیدم سرمو با یه چیز دیگه گرم میکردم یاد مطلبی که تو کتاب قانون ۵ ثانیه اومده بود افتادم
«بهترین و اصلی ترین راه حل برای به تعویق انداختن کارهااینه که همون لحظه انجامش بدی»
بعد همون لحظه شروع کردم ۱۵ دقیقه زمان برد و دیگه بقیه روز ذهنم درگیرش نبود
مبارزه با اهمال کاری در لحظه انجام دادنه
«بهترین و اصلی ترین راه حل برای به تعویق انداختن کارهااینه که همون لحظه انجامش بدی»
بعد همون لحظه شروع کردم ۱۵ دقیقه زمان برد و دیگه بقیه روز ذهنم درگیرش نبود
مبارزه با اهمال کاری در لحظه انجام دادنه
۲چه راز شگفتی است؛همهٔ ما روزی خواهیم مُرد.همین حقیقت، بهتنهایی باید باعث شودیکدیگر را بیشتر دوست بداریم،اما افسوس که چنین نمیشود.
۴۱آدمی سعادتش رو به رشدش مدیونه،رشدش رو به یادگیری از شکستهاش،شکستهاش رو به جسارتش،جسارتش رو به موفقیتهای قبلیش،موفقیتهای قبلیش رو به تلاشش،تلاشش رو به پشتکارش،پشتکارش رو به انگیزهش،و انگیزهش رو، گاهی، به زخمهاش...
زخمها دردناکن. اما میتونن بانی سعادت هم بشن.
زخمها دردناکن. اما میتونن بانی سعادت هم بشن.
۳۱دیشب داشتم یه مطلب میخوندم ناپلئون یه زن داشت به اسم ژوزفین که ناپلئون خیلی عاشقش بود
ژوزفین اوایل ازدواجشون بهش خیانت کرد
آخرم ناپلئون رو ترک کرد
خواستم بگم ناپلئونم که باشی ولت میکنن
تمرکزتو رو کسی نزار
تمرکز ۱۰۰ رو خودت
عمرتو جونیتو الکی هدر نده
ژوزفین اوایل ازدواجشون بهش خیانت کرد
آخرم ناپلئون رو ترک کرد
خواستم بگم ناپلئونم که باشی ولت میکنن
تمرکزتو رو کسی نزار
تمرکز ۱۰۰ رو خودت
عمرتو جونیتو الکی هدر نده
۳۲