امروز میخوام براتون یه آموزش متفاوت بذارم
۲
این خانم داخل فیلم میخواد رژیم بگیره تصمیمش به رژیم گرفتن خوبه و اما بریم ببینم چه روشی انتخاب کرده، فعلا اینو داشته باشین تا بیام ادامشو بذارم
تصمیمش به رژیم گرفتن خوبه و اما بریم ببینم چه روشی انتخاب کرده، فعلا اینو داشته باشین تا بیام ادامشو بذارم۱
و اینم از رژیمی که میخواست بگیره رژیمی بسیار غیر علمی و غیر اصولی
رژیمی بسیار غیر علمی و غیر اصولی۱۱
و اما نتیجش شد این️
️۱️ چند نکته مهم:️ رژیمی صحیح هست که در اون تنوع غذایی و تعادل رعایت بشه! رژیم های تک مادهای( شیر،آب و...) غیر علمی هستن و اگر وزنی هم کم کنین صرفا آب بدن و تحلیل عضلات بدنتون هست وگرنه هیچ چربی سوزی در بدنتون اتفاق نمیفته!۱️ رژیم گرفتن به معنای شکنجه دادن خود و گرسنگی نیست، رژیم گرفتن یعنی حفظ تعادل علاوه بر تنوع هست! ️یه ضرب المثل هست که میگه کم بخور ولی همیشه بخور️ حذف وعده های غذایی و محرومیت غذایی نه تنها شما رو لاغر نمیکنه، بلکه باعث میشه بدنتون حریص تر بشه و در نتیجه منجر به پرخوری میشه!۱*️ مقایسه ممنوع️
((بچه من نسبت به دوستش قدش چرا کوتاه تره؟))
این از سری سوالاتی هست که مادرها وقتی پیش من میان، ازم میپرسن!
️ اما باید بگم که این نوع سوال و مقایسه اصلا درست نیست!️
هر کودک و نوجوانی با توجه به شرایط محیطی که در آن قرار داره و همچنین تغذیه، خواب و ژنتیک رشد متفاوتی ممکن است با دیگر نوجوان های همسن و سالان خودش داشته باشه، پس لطفا نوجوان خودتون رو نسبت به شرایط خودش بسنجین و با دیگر افراد مقایسه نکنین!
️ مقایسه ممنوع️((بچه من نسبت به دوستش قدش چرا کوتاه تره؟))
این از سری سوالاتی هست که مادرها وقتی پیش من میان، ازم میپرسن!
️ اما باید بگم که این نوع سوال و مقایسه اصلا درست نیست!️هر کودک و نوجوانی با توجه به شرایط محیطی که در آن قرار داره و همچنین تغذیه، خواب و ژنتیک رشد متفاوتی ممکن است با دیگر نوجوان های همسن و سالان خودش داشته باشه، پس لطفا نوجوان خودتون رو نسبت به شرایط خودش بسنجین و با دیگر افراد مقایسه نکنین!
۲
۲️ پدران و مادران علاوه بر الگوهای رفتاری، در الگوهای غذایی هم، الگوی کودکان و نوجوانانخود هستند.در خانواده ای که پدر، مادر یا یکی از اعضای خانوادهمثل خواهر یا برادر بزرگتر بد غذا هستند، کودکانو نوجوانان کوچکتر هم از آنها الگوبرداری می کنند.برای مثال اگه یکی از اعضای خانواده، شیر نخوردکودک یا نوجوان کوچک تر هم به پیروی از او، ممکن هست این الگو رو تکرار کنه!پس برای اصلاح بدغذایی کودکان و نوجوانان خود، ابتدا از خودتان شروع کنین! رژیم گرفتن و اصلاح الگوی غذایی یه امر دسته جمعی میباشه!۲
نمودار یه مادر باردار منظم که میاد چک وزن، و داره کم کم به حد نرمال وزن گیری نزدیک میشه یعنی آدم یه دونه از این مراجعه های منظم داشته باشه، از دنیا دیگه هیچی نمیخواد🥲
یعنی آدم یه دونه از این مراجعه های منظم داشته باشه، از دنیا دیگه هیچی نمیخواد🥲۳