کرم دور چشم = معجزه؟! 
نه بابا!اگه اینارو نداری، کرم بهتنهایی کاری نمیکنه:
خواب کافی آب کافی آهن و تغذیه درست فاصله از صفحهنمایش کمکردن استرس
کرم خوبه، کمک میکنهولی درمان اصلی، از درون شروع میشه
سیاهی دور چشم ادامهداره؟علت رو پیدا کن، نه کرم بعدی رو!
پوست سالم = سبک زندگی سالم
nutraminx.ir info@nutraminx.ir
نه بابا!اگه اینارو نداری، کرم بهتنهایی کاری نمیکنه: خواب کافی آب کافی آهن و تغذیه درست فاصله از صفحهنمایش کمکردن استرسکرم خوبه، کمک میکنه
ولی درمان اصلی، از درون شروع میشه سیاهی دور چشم ادامهداره؟علت رو پیدا کن، نه کرم بعدی رو!
پوست سالم = سبک زندگی سالم
nutraminx.ir info@nutraminx.ir
بیا یه اعتراف تلخ بکنیم ️همیشه فکر میکردی گرسنگی واقعی باعث میشه یهو کل یخچال رو جارو کنی؟نه عزیزم، ماجرا یه کمی پیچیدهتر از این حرفاست…
معدهات آروم میگه: «داداش من پر شدم، کافیه!» ولی مغزت داد میزنه: «نه بابا، هنوز پیام نرسیده، بزن تو رگ!» و هورمون سیری بیچاره مثل یه پیک موتوری تو ترافیک سنگین بدنت گیر کرده
اما راه نجات از این پرخوری پنهان خیلی سادهتر از چیزیه که فکر میکنی:
۱. مثل لاکپشت غذا بخور۲. هر لقمه رو حداقل ۲۰ بار بجو 🦷۳. وسط غذا یه استراحت ۱۰ دقیقهای بده تا مغزت پیام رو بگیره
این پست رو برای اون رفیقت بفرست که همیشه بعد غذا میگه «فک کنم جا داره دسر هم بخورم»نظرت چیه؟ توی فامیلتون کی بیشترین سرعت غذا خوردن رو داره؟ کامنت کن ببینیم کدوم فک و فامیل رکورد میزنن!
نوش جان nutraminx.ir
️همیشه فکر میکردی گرسنگی واقعی باعث میشه یهو کل یخچال رو جارو کنی؟نه عزیزم، ماجرا یه کمی پیچیدهتر از این حرفاست… معدهات آروم میگه: «داداش من پر شدم، کافیه!» ولی مغزت داد میزنه: «نه بابا، هنوز پیام نرسیده، بزن تو رگ!» و هورمون سیری بیچاره مثل یه پیک موتوری تو ترافیک سنگین بدنت گیر کرده اما راه نجات از این پرخوری پنهان خیلی سادهتر از چیزیه که فکر میکنی:
۱. مثل لاکپشت غذا بخور
۲. هر لقمه رو حداقل ۲۰ بار بجو 🦷۳. وسط غذا یه استراحت ۱۰ دقیقهای بده تا مغزت پیام رو بگیره این پست رو برای اون رفیقت بفرست که همیشه بعد غذا میگه «فک کنم جا داره دسر هم بخورم»
نظرت چیه؟ توی فامیلتون کی بیشترین سرعت غذا خوردن رو داره؟ کامنت کن ببینیم کدوم فک و فامیل رکورد میزنن! نوش جان
nutraminx.ir
این آدمبرگر قشنگه، ولی یادت باشه: اون چیزی که میخوری، تبدیل میشی به همون! پس فستفود رو دوست داشته باش، ولی بدنِ سالم رو بیشتر ازش دوست داشته باش. با تغذیه اصولی و مکملهای خوب، خیالت از بابت سلامتی و تناسب اندامت راحت باشه! nutraminx.ir info@nutraminx.ir
پس فستفود رو دوست داشته باش، ولی بدنِ سالم رو بیشتر ازش دوست داشته باش. با تغذیه اصولی و مکملهای خوب، خیالت از بابت سلامتی و تناسب اندامت راحت باشه! nutraminx.ir info@nutraminx.ir
رشد و شادابی کودکان از انتخابهای کوچک روزانه شروع میشود. در این ویدئو، دو الگوی غذایی متفاوت را میبینیم:یک طرف نوشابه، چیپس، دونات و آبنبات؛طرف دیگر میوه، سبزیجات، شیر، پروتئین و غلات.
برای کودکان، یک الگوی غذایی متنوع و متعادل میتواند بخشی مهم از مسیر سلامت، انرژی و رشد باشد.از یک تغییر کوچک شروع کنیم:شیر بهجای نوشابه، میوه بهجای تنقلات شیرین، و سبزیجات در کنار هر وعدهnutraminx.ir info@nutraminx.ir
در این ویدئو، دو الگوی غذایی متفاوت را میبینیم:یک طرف نوشابه، چیپس، دونات و آبنبات؛طرف دیگر میوه، سبزیجات، شیر، پروتئین و غلات.برای کودکان، یک الگوی غذایی متنوع و متعادل میتواند بخشی مهم از مسیر سلامت، انرژی و رشد باشد.از یک تغییر کوچک شروع کنیم:شیر بهجای نوشابه، میوه بهجای تنقلات شیرین، و سبزیجات در کنار هر وعده
nutraminx.ir info@nutraminx.ir
آب لازم است؛ اما زمان و مقدارش هم مهم است.
نوشیدن مقدار خیلی زیاد آب هنگام غذا یا بلافاصله بعد از آن، برای بعضی افراد میتواند هضم را سختتر کند و باعث نفخ، سنگینی و گاز شود.
بهترین کار؟
آب را در طول روز منظم بنوش
و موقع غذا خوردن، در حد متعادل مصرف کن.
بدن شما کارخانه نیست که هرچی ریختی، بدون اعتراض هندل کند
کمی آگاهی، یعنی هضم راحتتر و حس بهتر بعد از غذا.
nutraminx.ir info@nutraminx.ir
نوشیدن مقدار خیلی زیاد آب هنگام غذا یا بلافاصله بعد از آن، برای بعضی افراد میتواند هضم را سختتر کند و باعث نفخ، سنگینی و گاز شود.
بهترین کار؟آب را در طول روز منظم بنوش
و موقع غذا خوردن، در حد متعادل مصرف کن.
بدن شما کارخانه نیست که هرچی ریختی، بدون اعتراض هندل کند
کمی آگاهی، یعنی هضم راحتتر و حس بهتر بعد از غذا.
nutraminx.ir info@nutraminx.ir
هیچ خوراکی بهتنهایی رگها را «پاک» نمیکند؛ اما انتخابهای درست میتوانند به سلامت قلب و عروق کمک کنند.
🥬 کلم بروکسل: سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی مفید
🧄 سیر: در کنار سبک زندگی سالم، میتواند به سلامت قلب کمک کند
شکلات تلخ: اگر با درصد کاکائوی بالا و در حد متعادل مصرف شود
🫒 روغن زیتون: جایگزینی عالی برای چربیهای ناسالم
🟣 چغندر: منبع نیترات طبیعی و حامی عملکرد عروق
اما قهرمان اصلی فقط یک ماده غذایی نیست؛
ترکیبِ تغذیه متعادل، فعالیت بدنی، خواب کافی و کنترل فشارخون و چربی خون است.
قلبت با رژیمهای جادویی کار نمیکند؛ با انتخابهای کوچکِ تکرارشونده شکوفا میشود.
nutraminx.ir info@nutraminx.ir
🥬 کلم بروکسل: سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی مفید
🧄 سیر: در کنار سبک زندگی سالم، میتواند به سلامت قلب کمک کند
شکلات تلخ: اگر با درصد کاکائوی بالا و در حد متعادل مصرف شود🫒 روغن زیتون: جایگزینی عالی برای چربیهای ناسالم
🟣 چغندر: منبع نیترات طبیعی و حامی عملکرد عروق
اما قهرمان اصلی فقط یک ماده غذایی نیست؛
ترکیبِ تغذیه متعادل، فعالیت بدنی، خواب کافی و کنترل فشارخون و چربی خون است.
قلبت با رژیمهای جادویی کار نمیکند؛ با انتخابهای کوچکِ تکرارشونده شکوفا میشود.
nutraminx.ir info@nutraminx.irپارت اول: ۵ باوری که دارن زندگیت رو تو کاهش وزن سخت میکنن!
سلام به نوترامینکسیهای عزیز!چند وقته میبینیم خیلی از شما عزیزان تو مسیر کاهش وزن، وسط یه جنگِ بینتیجه با باورهای غلط گیر کردین. وقتشه یه تکونی به ذهنمون بدیم و این باور های غلط رو برای همیشه کنار بذاریم. با نوترامینکس همراه باش
۱. اگه گرسنگی نکشی، لاغر نمیشی!نه عزیزم! این بزرگترین کلاهبرداری دنیای رژیمه. اگه به بدنت گرسنگی بدی، بدنت هم بهت “پرخوری عصبی” هدیه میده! کاهش وزن یه کمبود کالریِ حسابشده میخواد، نه یه اعتصاب غذای وحشیانه. با نوترامینکس، سیر بخور و لاغر شو!
۲. نون و برنج رو باید خط بزنی!اینکه نون و برنج رو کامل حذف کنی، مثل اینه که بنزین ماشین رو قطع کنی و بعد تعجب کنی که چرا ماشین روشن نمیشه! بدن به کربوهیدراتِ سالم نیاز داره. مشکل، اون نونِ سفیدِ بیخاصیت و برنجِ کشیدهست، نه نون سنگک یا برنجِ قهوهایِ دوستداشتنی!
۳. شام نخور، زودتر آب شو!باور کن خیلی از ما شام نخوردیم و صبحونه دوتا رو خوردیم! اصل ماجرا «مجموع کالریِ روزانهست»، نه اینکه ساعت ۷ شب درِ یخچال رو قفل کنی! یه شام سبک و سالم خیلی بهتر از گرسنگیِ کشندهست.
۴. میوه که انبارِ ویتامینِ، هرچی بخوری ضرر نداره!میوه جانِ ماست، ولی اگه روزی یه هندونه رو تنهایی بخوری، قندش جمع میشه و کمکت نمیکنه! فروکتوز (قند میوه) هم کالری داره. نه اینکه نخور، اما «تعادل» یادت نره، نه «انبار کردن»!
۵. چربی = دشمن شماره ۱!اگه چربی رو حذف کنی، بدنت دیوونهی کربوهیدراتِ بیکیفیت میشه و همش گرسنهای! چربیِ خوب (آووکادو، روغن زیتون، مغزها) نه تنها ضرر نداره، بلکه جلوی ریزش مو و پوستم رو میگیره و باعث میشه سیر بمونی. با چربیِ خوب دوست شو!
#باور_غلط#نوترامینکس
۵ باوری که دارن زندگیت رو تو کاهش وزن سخت میکنن!سلام به نوترامینکسیهای عزیز!
چند وقته میبینیم خیلی از شما عزیزان تو مسیر کاهش وزن، وسط یه جنگِ بینتیجه با باورهای غلط گیر کردین. وقتشه یه تکونی به ذهنمون بدیم و این باور های غلط رو برای همیشه کنار بذاریم. با نوترامینکس همراه باش۱. اگه گرسنگی نکشی، لاغر نمیشی!
نه عزیزم! این بزرگترین کلاهبرداری دنیای رژیمه. اگه به بدنت گرسنگی بدی، بدنت هم بهت “پرخوری عصبی” هدیه میده! کاهش وزن یه کمبود کالریِ حسابشده میخواد، نه یه اعتصاب غذای وحشیانه. با نوترامینکس، سیر بخور و لاغر شو! ۲. نون و برنج رو باید خط بزنی!
اینکه نون و برنج رو کامل حذف کنی، مثل اینه که بنزین ماشین رو قطع کنی و بعد تعجب کنی که چرا ماشین روشن نمیشه! بدن به کربوهیدراتِ سالم نیاز داره. مشکل، اون نونِ سفیدِ بیخاصیت و برنجِ کشیدهست، نه نون سنگک یا برنجِ قهوهایِ دوستداشتنی! ۳. شام نخور، زودتر آب شو!
باور کن خیلی از ما شام نخوردیم و صبحونه دوتا رو خوردیم! اصل ماجرا «مجموع کالریِ روزانهست»، نه اینکه ساعت ۷ شب درِ یخچال رو قفل کنی! یه شام سبک و سالم خیلی بهتر از گرسنگیِ کشندهست.۴. میوه که انبارِ ویتامینِ، هرچی بخوری ضرر نداره!
میوه جانِ ماست، ولی اگه روزی یه هندونه رو تنهایی بخوری، قندش جمع میشه و کمکت نمیکنه! فروکتوز (قند میوه) هم کالری داره. نه اینکه نخور، اما «تعادل» یادت نره، نه «انبار کردن»! ۵. چربی = دشمن شماره ۱!
اگه چربی رو حذف کنی، بدنت دیوونهی کربوهیدراتِ بیکیفیت میشه و همش گرسنهای! چربیِ خوب (آووکادو، روغن زیتون، مغزها) نه تنها ضرر نداره، بلکه جلوی ریزش مو و پوستم رو میگیره و باعث میشه سیر بمونی. با چربیِ خوب دوست شو! #باور_غلط#نوترامینکس
پارت دوم: ۵ باور غلط دیگه که وقتشه دورشون خط بکشی!
نوترامینکس برگشته با یه عالمه حرف تازه! اگه پارت اول رو خوندی، دیگه آمادهای ۵ افسانهی خطرناکِ دیگه رو هم با هم ورق بزنیم. اینا رو که بدونی، دیگه هیچ کس نمیتونه با حرفای بیاساس، مسیر سلامتیِ تو رو منحرف کنه. بیا ببینیم چیا رو اشتباه فکر میکردی:
۶. عرق ریختنم که یعنی چربیام داره آب میشه!نه عزیزم، اون آبِ بدنت هست که داره خداحافظی میکنه، نه چربی! تعریق زیاد یعنی بدنت داره خنک میشه، نه اینکه لاغرتر بشی. پس تو باشگاه، اونایی که لباس پلاستیکی میپوشن تا بیشتر عرق کنن، دارن اشتباه میکنن! آبِ از دست رفته رو با یه لیوان آب خنک جایگزین کن.
۷. این قرصِ لاغری رو خریدم، دیگه حالم خوبه!دستت درد نکنه، پولت رفته تو جیبِ تبلیغاتچیها! هیچ معجزهای توی این مکملها نیست. اگه قرصی بود، دکترا اولین نفری بودن که تجویزش میکردن. پایهی کاهش وزن همون “تغذیهی درست” و “تحرکِ هوشمندانهست”، نه قرصِ هزارتومنی!
۸. باید نفسنفس بزنم تا لاغر شم!این باور که “یا سنگین میزنم یا هیچی” رو بذار کنار! یه پیادهرویِ ۴۰ دقیقهای با یه آهنگ شاد، کالریِ بیشتری نسبت به یه ساعتِ غرغرِ بی نتیجه پشت دستگاه میسوزونه. حرکت منظم، مهمتر از حرکتِ اجباریِ سنگینه.
۹. یه وعده رو حذف کنم، حسابیش سر جاشه!نه جانم! این بزرگترین تلهست. وقتی یه وعده رو میندازی بیرون، بدنت میره تو حالتِ قحطی و وعدهی بعدی، با یه ولعِ عجیب، دوتا وعده رو میخوری! حذف نکن، کمکن و سالمتر انتخاب کن.
۱۰. وزنهام یه هفتهست که ثابت مونده، بمیرم که رژیم جواب نمیده!اینجاست که خیلیا کم میارن و رها میکنن. خواهشاً اینو بدون که «فلات وزنی» یه پدیدهی کاملاً طبیعیه! بدنت داره خودش رو با وزن جدید تطبیق میده. اینجا وقتِ تغییرِ کوچیکِ برنامهست، نه وقتِ انداختنِ حولهی تسلیم! صبور باش، نتیجه میبینی.
#باور_غلط #نوترامینکس
۵ باور غلط دیگه که وقتشه دورشون خط بکشی!نوترامینکس برگشته با یه عالمه حرف تازه! اگه پارت اول رو خوندی، دیگه آمادهای ۵ افسانهی خطرناکِ دیگه رو هم با هم ورق بزنیم. اینا رو که بدونی، دیگه هیچ کس نمیتونه با حرفای بیاساس، مسیر سلامتیِ تو رو منحرف کنه. بیا ببینیم چیا رو اشتباه فکر میکردی:
۶. عرق ریختنم که یعنی چربیام داره آب میشه!
نه عزیزم، اون آبِ بدنت هست که داره خداحافظی میکنه، نه چربی! تعریق زیاد یعنی بدنت داره خنک میشه، نه اینکه لاغرتر بشی. پس تو باشگاه، اونایی که لباس پلاستیکی میپوشن تا بیشتر عرق کنن، دارن اشتباه میکنن! آبِ از دست رفته رو با یه لیوان آب خنک جایگزین کن. ۷. این قرصِ لاغری رو خریدم، دیگه حالم خوبه!
دستت درد نکنه، پولت رفته تو جیبِ تبلیغاتچیها! هیچ معجزهای توی این مکملها نیست. اگه قرصی بود، دکترا اولین نفری بودن که تجویزش میکردن. پایهی کاهش وزن همون “تغذیهی درست” و “تحرکِ هوشمندانهست”، نه قرصِ هزارتومنی!۸. باید نفسنفس بزنم تا لاغر شم!
این باور که “یا سنگین میزنم یا هیچی” رو بذار کنار! یه پیادهرویِ ۴۰ دقیقهای با یه آهنگ شاد، کالریِ بیشتری نسبت به یه ساعتِ غرغرِ بی نتیجه پشت دستگاه میسوزونه. حرکت منظم، مهمتر از حرکتِ اجباریِ سنگینه. ۹. یه وعده رو حذف کنم، حسابیش سر جاشه!
نه جانم! این بزرگترین تلهست. وقتی یه وعده رو میندازی بیرون، بدنت میره تو حالتِ قحطی و وعدهی بعدی، با یه ولعِ عجیب، دوتا وعده رو میخوری! حذف نکن، کمکن و سالمتر انتخاب کن.۱۰. وزنهام یه هفتهست که ثابت مونده، بمیرم که رژیم جواب نمیده!
اینجاست که خیلیا کم میارن و رها میکنن. خواهشاً اینو بدون که «فلات وزنی» یه پدیدهی کاملاً طبیعیه! بدنت داره خودش رو با وزن جدید تطبیق میده. اینجا وقتِ تغییرِ کوچیکِ برنامهست، نه وقتِ انداختنِ حولهی تسلیم! صبور باش، نتیجه میبینی. #باور_غلط #نوترامینکس
حرف نوترامینکس با شماراستش رو بخوای، هیچ رژیمی که نتونی تا آخر عمر باهاش کنار بیای، ارزش نداره! بهترین رژیم، اونیه که دلت باهاش راحته، بدنت باهاش حال میکنه و توی مهمونی و دورهمی، عقدهای نشی.
بیا از امروز، با آگاهی غذا بخوریم، نه با حسرت و گرسنگی!
به قلمِ نوترامینکس؛ تغذیه به زبانِ خودمونیِ تو!
بیا از امروز، با آگاهی غذا بخوریم، نه با حسرت و گرسنگی!به قلمِ نوترامینکس؛ تغذیه به زبانِ خودمونیِ تو!
ویتامینها؛ الفبای سلامتی شما!
تا حالا فکر کردی هر ویتامین کجاست و چه کاری برای بدنت انجام میده؟
ما توی «نوترامینکس» همیشه معتقدیم «هنرِ تعادل»، یعنی بدونی چطور سوختِ بدنت رو تأمین کنی. این جدول یه راهنمای سریع و کاربردیه برای اینکه بدونی هر ویتامین رو از چه منبع غذایی طبیعی میتونی دریافت کنی.
چند نکته طلایی:
ویتامینهای محلول در چربی (مثل A, D, E, K) برای جذب بهتر، نیاز به مقدار کمی چربی سالم در وعده غذایی دارن.تنوع غذایی کلید اصلیه؛ هیچ قرصی نمیتونه جایگزینِ رنگهای مختلفِ توی بشقابت بشه.همیشه قبل از هر مکمل یا رژیم خاصی، به وضعیت بدنت توجه کن.
تا حالا فکر کردی هر ویتامین کجاست و چه کاری برای بدنت انجام میده؟
ما توی «نوترامینکس» همیشه معتقدیم «هنرِ تعادل»، یعنی بدونی چطور سوختِ بدنت رو تأمین کنی. این جدول یه راهنمای سریع و کاربردیه برای اینکه بدونی هر ویتامین رو از چه منبع غذایی طبیعی میتونی دریافت کنی.
چند نکته طلایی:ویتامینهای محلول در چربی (مثل A, D, E, K) برای جذب بهتر، نیاز به مقدار کمی چربی سالم در وعده غذایی دارن.تنوع غذایی کلید اصلیه؛ هیچ قرصی نمیتونه جایگزینِ رنگهای مختلفِ توی بشقابت بشه.همیشه قبل از هر مکمل یا رژیم خاصی، به وضعیت بدنت توجه کن.