پیشرفت واقعی همیشه روی ترازو دیده نمیشه️ بسیاری از افراد تنها معیار موفقیت خودشون رو عدد روی ترازو میدونند، در حالی که این عددهمه واقعیت رو نشان نمیده 🫢ممکنه همزمان چربی بدن کاهش و عضلات افزایش پیدا میکنه؛ در این حالت وزن تغییر چندانی نمیکنه*.به همین دلیل توصیه میشه؛ ارزیابی ترکیب بدن با دستگاه بادی آنالیزور صورت بگیره*
جهت نوبت آنالیز بدنی، همین الان اقدام کنید
@dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۵۱
تا به حال شده منتظر یک تاریخ رند باشی تا استارتِ کارهای مهم را بزنی؟
امروز، ۵ شنبه، ۵/۵/۱، دقیقاً همون نقطهی شروعهیک تاریخِ جادویی برای تصمیمِ بزرگِ آغازِ نسخه سالمترِ خودت
اگر منتظر یک نشانهی کوچیک بودی تا سبک زندگیات را اصلاح کنی، این همون نشانست
پس همین امروز برای دریافت برنامه غذایی آنلاین اصولی و شخصیسازیشده، پیام بده@dtnazanintoosi
امروز، ۵ شنبه، ۵/۵/۱، دقیقاً همون نقطهی شروعه
یک تاریخِ جادویی برای تصمیمِ بزرگِ آغازِ نسخه سالمترِ خودت اگر منتظر یک نشانهی کوچیک بودی تا سبک زندگیات را اصلاح کنی، این همون نشانست
پس همین امروز برای دریافت برنامه غذایی آنلاین اصولی و شخصیسازیشده، پیام بده
@dtnazanintoosi۳۲۱باسلام و احترامبه اطلاع میرساند جهت تسهیل رفتوآمد مراجعین محترم شهرستانهای اطراف که متقاضی نوبتگیری در نوبت صبح هستن؛شنبه صبح ۵.۵.۳ در خدمت شما هستم.
برای هماهنگی و رزرو نوبت پیام بدید
| نوبت دهی: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi| آدرس مطب: سبزوار، مجتمع پزشکی فارابی
با آرزوی سلامتی شما
برای هماهنگی و رزرو نوبت پیام بدید
| نوبت دهی: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi| آدرس مطب: سبزوار، مجتمع پزشکی فارابی
با آرزوی سلامتی شما
۵راهنمای جامع تغذیه و ایمنی در پیادهروی اربعین
۱. مدیریت آب و الکترولیتها (بسیار حیاتی)بزرگترین چالش در این پیادهروی، کمآبی (Dehydration) است.
فقط به تشنگی اکتفا نکنید: منتظر نمانید تا تشنه شوید. در فواصل منظم (مثلاً هر ۲۰ دقیقه) چند جرعه آب بنوشید.
الکترولیتها: چون در اثر تعریق نمک زیادی از دست میدهید، صرفاً نوشیدن آب کافی نیست. استفاده از محلولهای او.آر.اس (ORS) یا خوردن مقدار کمی نمک با غذاها برای حفظ فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات توصیه میشود.
نوشیدنیهای سنتی: شربتهای کمشیرین حاوی خاکشیر و تخم شربتی به دلیل خاصیت نگهداری آب، برای طول مسیر عالی هستند.
از مصرف چای غلیظ یا قهوه زیاد خودداری کنید.
۲. سوخترسانی به عضلات (کربوهیدراتهای پیچیده)بدن شما برای حرکت به انرژی پایدار نیاز دارد.
انرژی پیوسته: به جای خوردن مواد قندی ساده که باعث افت سریع قند خون میشوند، از کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید. خرما و کشمش و خشکبار به همراه مغزیجات (پسته، بادام، گردو)، بهترین میانوعدههای همراه شما هستند.
وعدههای اصلی: در موکبها تا جای ممکن از غذاهای ساده و زودهضم استفاده کنید. برنج و حبوبات ترکیب خوبی هستند، اما از پرخوری در یک وعده که باعث سنگینی و کندی حرکت میشود، خودداری کنید.
برای جلوگیری از تحلیل عضلانی داشتن حس سیری، مصرف پروتئینهای سبک مثل حبوبات پخته یا مقداری پنیر در وعدههای صبحانه را فراموش نکنید.
سایز وعدهها: وعدههای کوچک و متعدد بهتر از وعدههای حجیم است. وعدههای حجیم خون را برای هضم به سمت دستگاه گوارش میکشند و باعث خوابآلودگی و خستگی عضلات میشوند.
۳. پیشگیری از مشکلات گوارشی (شایعترین مشکل)قانون طلایی: اگر در مورد سلامت غذایی شک دارید، آن را نخورید. شستوشو: حتماً میوهها را بشویید و در صورت عدم اطمینان، از مصرف میوههای با پوست حساس (مثل انگور یا توت) خودداری کنید. میوههایی مثل موز یا پرتقال ایمنتر است.
بهداشت دست: حتماً یک محلول ضدعفونیکننده دست همراه داشته باشید. قبل از هر وعده غذا، دستها را بشویید یا ضدعفونی کنید.
غذاهای پرچرب ممنوع: از مصرف غذاهای خیلی چرب یا سرخکردنی که در برخی موکبها توزیع میشود پرهیز کنید، چرا که هضم آنها زمانبر است و میتواند باعث تهوع یا سنگینی حین پیادهروی شود.
۴. توصیههای اختصاصی برای سلامت عمومیاگر دارو یا مکمل خاصی مصرف میکنید، آن را همراه داشته باشید. همچنین، اگر سابقه مشکلات گوارشی دارید، همراه داشتن پودر “او.آر.اس” و یک داروی ضد اسهال (با مشورت پزشک) ضروری است.
۵. استراحت و ریکاوری شبانهشبها که بدن در حال ترمیم است، سعی کنید یک میانوعده کوچک (مثل یک عدد خرما یا مغزیجات) بخورید تا ذخایر گلیکوژن کبد برای صبح روز بعد تامین باشد.
التماس دعا
| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۱. مدیریت آب و الکترولیتها (بسیار حیاتی)بزرگترین چالش در این پیادهروی، کمآبی (Dehydration) است.
فقط به تشنگی اکتفا نکنید: منتظر نمانید تا تشنه شوید. در فواصل منظم (مثلاً هر ۲۰ دقیقه) چند جرعه آب بنوشید. الکترولیتها: چون در اثر تعریق نمک زیادی از دست میدهید، صرفاً نوشیدن آب کافی نیست. استفاده از محلولهای او.آر.اس (ORS) یا خوردن مقدار کمی نمک با غذاها برای حفظ فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات توصیه میشود. نوشیدنیهای سنتی: شربتهای کمشیرین حاوی خاکشیر و تخم شربتی به دلیل خاصیت نگهداری آب، برای طول مسیر عالی هستند. از مصرف چای غلیظ یا قهوه زیاد خودداری کنید.۲. سوخترسانی به عضلات (کربوهیدراتهای پیچیده)بدن شما برای حرکت به انرژی پایدار نیاز دارد.
انرژی پیوسته: به جای خوردن مواد قندی ساده که باعث افت سریع قند خون میشوند، از کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید. خرما و کشمش و خشکبار به همراه مغزیجات (پسته، بادام، گردو)، بهترین میانوعدههای همراه شما هستند. وعدههای اصلی: در موکبها تا جای ممکن از غذاهای ساده و زودهضم استفاده کنید. برنج و حبوبات ترکیب خوبی هستند، اما از پرخوری در یک وعده که باعث سنگینی و کندی حرکت میشود، خودداری کنید. برای جلوگیری از تحلیل عضلانی داشتن حس سیری، مصرف پروتئینهای سبک مثل حبوبات پخته یا مقداری پنیر در وعدههای صبحانه را فراموش نکنید. سایز وعدهها: وعدههای کوچک و متعدد بهتر از وعدههای حجیم است. وعدههای حجیم خون را برای هضم به سمت دستگاه گوارش میکشند و باعث خوابآلودگی و خستگی عضلات میشوند.۳. پیشگیری از مشکلات گوارشی (شایعترین مشکل)قانون طلایی: اگر در مورد سلامت غذایی شک دارید، آن را نخورید.
شستوشو: حتماً میوهها را بشویید و در صورت عدم اطمینان، از مصرف میوههای با پوست حساس (مثل انگور یا توت) خودداری کنید. میوههایی مثل موز یا پرتقال ایمنتر است. بهداشت دست: حتماً یک محلول ضدعفونیکننده دست همراه داشته باشید. قبل از هر وعده غذا، دستها را بشویید یا ضدعفونی کنید. غذاهای پرچرب ممنوع: از مصرف غذاهای خیلی چرب یا سرخکردنی که در برخی موکبها توزیع میشود پرهیز کنید، چرا که هضم آنها زمانبر است و میتواند باعث تهوع یا سنگینی حین پیادهروی شود.۴. توصیههای اختصاصی برای سلامت عمومیاگر دارو یا مکمل خاصی مصرف میکنید، آن را همراه داشته باشید. همچنین، اگر سابقه مشکلات گوارشی دارید، همراه داشتن پودر “او.آر.اس” و یک داروی ضد اسهال (با مشورت پزشک) ضروری است.
۵. استراحت و ریکاوری شبانهشبها که بدن در حال ترمیم است، سعی کنید یک میانوعده کوچک (مثل یک عدد خرما یا مغزیجات) بخورید تا ذخایر گلیکوژن کبد برای صبح روز بعد تامین باشد.
التماس دعا
| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۳۱
آخر شبی دوست دارم موفقیت یکی از مراجعین عزیز راه دور رو با شما به اشتراک بذارم.
ایشون که از یکی از شهرستانهای اطراف با ما همراه بودند، به دلیل دیسک کمر نیاز مبرم به کاهش وزن داشتند.چون مسیرشون تا سبزوار دور بود، مسیر درمان رو به صورت ترکیب حضوری و آنلاین و با کنترل مستمر پیش بردیم.
و اما نتیجه شگفتانگیز این ۶ ماه: ۲۲.۶ کیلوگرم کاهش وزن موفقیتآمیز!کاهش ۸۰ درصد وزن از توده چربی 🤌
و قشنگترین بخش ماجرا؟ اینکه در آخرین مراجعه حضوریشان به سبزوار، دیگر خبری از دردهای کمر نبود و با سلامتی کامل و پرانرژی حضور داشتند.
تبریک به این عزیز و خوشحالم که در این مسیر همراهشان بودم.
| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
ایشون که از یکی از شهرستانهای اطراف با ما همراه بودند، به دلیل دیسک کمر نیاز مبرم به کاهش وزن داشتند.چون مسیرشون تا سبزوار دور بود، مسیر درمان رو به صورت ترکیب حضوری و آنلاین و با کنترل مستمر پیش بردیم.
و اما نتیجه شگفتانگیز این ۶ ماه:
۲۲.۶ کیلوگرم کاهش وزن موفقیتآمیز!کاهش ۸۰ درصد وزن از توده چربی 🤌و قشنگترین بخش ماجرا؟ اینکه در آخرین مراجعه حضوریشان به سبزوار، دیگر خبری از دردهای کمر نبود و با سلامتی کامل و پرانرژی حضور داشتند.
تبریک به این عزیز و خوشحالم که در این مسیر همراهشان بودم.
| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۶۴۱اگه تو هم مسیرت دوره یا امکان مراجعه حضوری نداری، اصلاً به خاطر این موضوع شروع کردن رو به تأخیر ننداز
میتونی همین حالا با برنامه آنلاین استارت بزنی و قدم به قدم با هم به هدف مشترکمون برسیم
| دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
میتونی همین حالا با برنامه آنلاین استارت بزنی و قدم به قدم با هم به هدف مشترکمون برسیم
| دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۵۳۱ | خب وارد تاریخ رُند 1405/05/05 شدیم میخوای سبک زندگی سالم رو استارت بزنی؟
پس امروز خودت رو به ی رژیم اصولی دعوت کن از فردا تعرفهیِ جدید رژیم آنلاین اعمال خواهد شد.| دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۴۱۱
خوشحالی شما، قشنگترین بخشِ کارِ منه
طی تماس تلفنی که قبل از شروع رژیم داشتیم گفتن : من هر کاری میکنم وزنم تکون نمیخوره اما این جمله براشون یک خاطره شد
با یک برنامه اصولی و کاملاً شخصیسازیشده، نه تنها استپ وزنی شکسته شد، بلکه در عرض فقط ۸ هفته، ۱۲ کیلوگرم از وزنشون بدون هیچگونه سختی و گرسنگی کم شد
شما هم خسته شدید از رژیمهای تکراری و بینتیجه؟
نیاز به مراجعه حضوری نیست!شما از هر کجای ایران که باشید، میتونید همین حالا برنامه اختصاصی خودتون رو دریافت کنید.
پیشنهاد ویژه :اگر همین حالا پیام بدید، میتونید رژیمتون رو با تعرفهی قبلی دریافت کنید. این فرصت فقط تا پایان امشبه و از فردا تعرفهها تغییر خواهند کرد.
| دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
طی تماس تلفنی که قبل از شروع رژیم داشتیم گفتن : من هر کاری میکنم وزنم تکون نمیخوره اما این جمله براشون یک خاطره شد
با یک برنامه اصولی و کاملاً شخصیسازیشده، نه تنها استپ وزنی شکسته شد، بلکه در عرض فقط ۸ هفته، ۱۲ کیلوگرم از وزنشون بدون هیچگونه سختی و گرسنگی کم شد
شما هم خسته شدید از رژیمهای تکراری و بینتیجه؟
نیاز به مراجعه حضوری نیست!شما از هر کجای ایران که باشید، میتونید همین حالا برنامه اختصاصی خودتون رو دریافت کنید. پیشنهاد ویژه :اگر همین حالا پیام بدید، میتونید رژیمتون رو با تعرفهی قبلی دریافت کنید. این فرصت فقط تا پایان امشبه و از فردا تعرفهها تغییر خواهند کرد.| دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۸۱
خداروشکر که هر روز با پیامهای رضایت و پرمهر شما کلی انرژی میگیرم
میدونستی خیلی از مشکلات گوارشی، با یک برنامه غذایی اصولی و اصلاحِ عادات غذایی به حداقل میرسن؟
وقتشه با عارضههای گوارشی خداحافظی کنی دایرکت بده تا بهت بگم چیکار کنی
| دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
میدونستی خیلی از مشکلات گوارشی، با یک برنامه غذایی اصولی و اصلاحِ عادات غذایی به حداقل میرسن؟
وقتشه با عارضههای گوارشی خداحافظی کنی
دایرکت بده تا بهت بگم چیکار کنی | دریافت رژیم آنلاین: @dtnazanintoosi| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۶۲۱
مقاومت به انسولین، باعث آلزایمر میشه
بذار خیلی ساده برات توضیح بدم:سوخت اصلی سلولهای مغز شما، گلوکزه. اما وقتی دچار مقاومت به انسولین میشی، انگار قفل درهای سلولهای مغزی باز نمیشه! یعنی با وجود اینکه قند خونت ممکنه بالا باشه، ولی گلوکز نمیتونه وارد سلولهای مغز بشه و مغزت عملاً از گرسنگی آسیب میبینه
کنترل سطح انسولین و اصلاح سبک زندگی برای بهبود حساسیت به انسولین، نه تنها یک اقدام برای سلامت جسمانی، بلکه یک استراتژی حیاتی برای حفظ سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقله
| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
بذار خیلی ساده برات توضیح بدم:سوخت اصلی سلولهای مغز شما، گلوکزه. اما وقتی دچار مقاومت به انسولین میشی، انگار قفل درهای سلولهای مغزی باز نمیشه! یعنی با وجود اینکه قند خونت ممکنه بالا باشه، ولی گلوکز نمیتونه وارد سلولهای مغز بشه و مغزت عملاً از گرسنگی آسیب میبینه
کنترل سطح انسولین و اصلاح سبک زندگی برای بهبود حساسیت به انسولین، نه تنها یک اقدام برای سلامت جسمانی، بلکه یک استراتژی حیاتی برای حفظ سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقله
| آدرس کانال بله: @Nutricare_NToosi
۶۲