۱.یه روز بد... قرار نیست یــــه
زندگی بد بسازه.
.
مغز ما یه عادت عجیب داره؛
وقتی یه اتفاق بد میفتـــــــــــه،
سریــــــع شروع میکنــــــــه به
تعمیم دادن...
.
رژیمت امروز به هم خورد؟
یعنی دیگه همهچی خراب شد؟
.
امروز ورزش نکردی؟
یعنی دیگه آدم منظمی نیستی؟
.
یه اشتباه کردی؟
یعنی شکست خوردی؟
.
نه! اصلاً اینطور نیست.
.
@nutrione_diet
زندگی بد بسازه.
.
مغز ما یه عادت عجیب داره؛
وقتی یه اتفاق بد میفتـــــــــــه،
سریــــــع شروع میکنــــــــه به
تعمیم دادن...
.
رژیمت امروز به هم خورد؟یعنی دیگه همهچی خراب شد؟
.
امروز ورزش نکردی؟یعنی دیگه آدم منظمی نیستی؟
.
یه اشتباه کردی؟یعنی شکست خوردی؟
.
نه! اصلاً اینطور نیست.
.
@nutrione_diet۴۲.روانشناسها به این خطای ذهنیمیگن «تعمیم افراطی»؛ یعنی از یه اتــــــــفاق، بـــــــرای کل زنـــــــــدگی نتیجهگیری کردن..حقیقت اینه که موفقیت، از کاملبودن نمیاد؛ از ادامه دادن میاد..گاهی فقط کافیه فردا دوباره شروعکنی...همین یک تصمیم، میتونه مسیر زندگیت رو عوض کنه..
@nutrione_diet
.گاهی فقط کافیه فردا دوباره شروعکنی...همین یک تصمیم، میتونه مسیر زندگیت رو عوض کنه..@nutrione_diet۵۳.یادت باشه: یک وعده ناسالم، تو
رو چاق نمیکنه؛ همونطور که یک
وعده سالم هم لاغرت نمیکــــــــنه.
.
این عادتهای تکرارشونده هستن
که نتیجه میسازن.
.
پس اگر امروز روز خوبی نبوده...
خودت رو قضــــــــــــاوت نکـــــــــن؛
فقط ادامه بده.
.
@nutrione_diet
رو چاق نمیکنه؛ همونطور که یک
وعده سالم هم لاغرت نمیکــــــــنه.
.
این عادتهای تکرارشونده هستن
که نتیجه میسازن.
.
پس اگر امروز روز خوبی نبوده...
خودت رو قضــــــــــــاوت نکـــــــــن؛
فقط ادامه بده.
.
@nutrione_diet۶.سلام سلام .
.۳
.۱ «قبل از اینکه چیزی بخوری...
یه لیوان آب بــــــخور! شایـــــد اصلاً
گرسنه نباشی!!!».
«قبل از اینکه چیزی بخوری...یه لیوان آب بــــــخور! شایـــــد اصلاً
گرسنه نباشی!!!».
۴Nutri One diet🌱 | لاغری آسان
پیام
۲.نتیجه نظرسنجی نشون داد خیلی از شما روزانه حدود ۵ تا ۸ لیوان آب میخورید اما یه نکته مهم رو خیلیها نمیدونن....
اما یه نکته مهم رو خیلیها نمیدونن....۳۳. مغز بعضی وقتها تشنگی رو
با گرسنـــــــگی اشتــــــــباه میگیـــــــره!.یعنی ممکنه هوس ریزهخـــــواری یا خوردن یه خوراکی شیریــــــن داشتهباشی، در حالی که بـــدن فقـــــــط آب میخواد..
مغز بعضی وقتها تشنگی رو با گرسنـــــــگی اشتــــــــباه میگیـــــــره!.یعنی ممکنه هوس ریزهخـــــواری یا خوردن یه خوراکی شیریــــــن داشتهباشی، در حالی که بـــدن فقـــــــط آب میخواد..
۵۴.پس دفعه بعد که احساس گرسنگی کردی:
اول یک لیوان آب بنوش. ۱۵ تا ۲۰
دقیقه صبر کن. اگر هنوز گرسنه بودی،
اون وقت غذا بخور..
اول یک لیوان آب بنوش.
۱۵ تا ۲۰دقیقه صبر کن. اگر هنوز گرسنه بودی،
اون وقت غذا بخور..
۵۵. همین عادت ساده میتونه بهکنترل اشتها، کاهش کالـــــــریدریافتی و موفقیت بیشتــر در کاهش وزن کمک کنه. .
.۵