#نوشته_بلاگراهنمای پوشش پاییز و زمستان برای دوچرخه‌سواری و کوهنوردی؛ چگونه گرم بمانیم و عرق نکنیم؟با رسیدن فصل پاییز و زمستان، هوای سرد، باد، بارندگی و تغییرات دمایی به بخشی از تجربه دوچرخه‌سواری و کوهنوردی تبدیل می‌شوند. بسیاری از ورزشکاران در این فصل‌ها با یک سؤال مهم روبه‌رو هستند: چه لباسی بپوشیم تا هم بدنمان گرم بماند و هم هنگام فعالیت دچار تعریق بیش از حد نشویم؟انتخاب پوشش مناسب فقط به معنای پوشیدن لباس‌های ضخیم نیست. اگر لباس مناسبی انتخاب نکنیم، ممکن است در ابتدای مسیر از سرما بلرزیم و پس از چند دقیقه فعالیت، به‌شدت عرق کنیم. این رطوبت می‌تواند هنگام توقف یا کاهش سرعت باعث افت دمای بدن و احساس سرمای شدید شود.
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/72
انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشی
بَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/72 انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشیبَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
#موسیقی️ نام آهنگ: OneBiker - Spirit of Nature SM
تهیه و تنظیم: وان‌بایکر
درباره آهنگ:«Spirit of Nature SM» یک قطعه‌ی دوزبانه و پرقدرت است که با ترکیب فارسی و عربی، روح ماجراجویی و صعود را روایت می‌کند. از اینتروی سنگین و مردانه تا دراپ‌های ترکیبی زن و مرد، این آهنگ برای لحظه‌هایی ساخته شده که خاک و باد زیر چرخ‌هایت است و قله چشم به راهت. ضرب‌آهنگ قدرتمند و بیس کوبنده‌اش، همراهی مناسب برای سربالایی‌ها، جاده‌های طولانی و رکاب‌زدن‌های نفس‌گیر شماست.
حال‌وهوای آهنگ: انگیزشی، پرقدرت، ماجراجویانه، مناسب برای تمرین و فتح قله‌ها
لینک دانلود:https://www.onebiker.ir/dl/music/spirit_of_nature_sm1.m4a
@onebiker
نام آهنگ: OneBiker - Spirit of Nature SM تهیه و تنظیم: وان‌بایکر درباره آهنگ:«Spirit of Nature SM» یک قطعه‌ی دوزبانه و پرقدرت است که با ترکیب فارسی و عربی، روح ماجراجویی و صعود را روایت می‌کند. از اینتروی سنگین و مردانه تا دراپ‌های ترکیبی زن و مرد، این آهنگ برای لحظه‌هایی ساخته شده که خاک و باد زیر چرخ‌هایت است و قله چشم به راهت. ضرب‌آهنگ قدرتمند و بیس کوبنده‌اش، همراهی مناسب برای سربالایی‌ها، جاده‌های طولانی و رکاب‌زدن‌های نفس‌گیر شماست. حال‌وهوای آهنگ: انگیزشی، پرقدرت، ماجراجویانه، مناسب برای تمرین و فتح قله‌ها لینک دانلود:https://www.onebiker.ir/dl/music/spirit_of_nature_sm1.m4a @onebiker#شیرازبرنامه دوچرخه‌سواری تمرینی، دامنه کوه سرخ، جمعه ۰۱ آبان، ساعت ۱۶:۱۵
مبداء: شهرک حافظ — ورودی شهرک حافظ (خیابان هاتف)
موقعیت مکانی: مشاهده روی نقشه
مقصد: دامنه کوه سرخ
مدت زمان: تقریبا 2:00
درجه سختی: 3.5 / 5 (OBDL)
محدودیت سنی: +20
نوع مسیر: آسفالت 5%، خاکی 95%
ظرفیت: 10 نفر
مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه ۳۰ مهر، ساعت ۲۱:۰۰
جهت درخواست شرکت در برنامه اینجا ضربه بزنید.و یا به شناسه @onebiker_ir پیام بفرستید.
کلاه ایمنی دوچرخه‌سواری، عینک، دستکش، تیوب زاپاس و لوازم پنچرگیری، بادگیر، چراغ جلو و عقب، نوشیدنی و ریز مغذی به همراه داشته باشید.
وان‌بایکر فقط هماهنگ‌کننده زمان و مکان حضور است و هیچگونه مسئولیتی در قبال شرکت‌کنندگان ندارد.
برنامه به صورت دوستانه می‌باشد و حضور شرکت‌کنندگان با مسئولیت فردی است.
مطالعه و قبول قوانین، شرایط و ضوابط، همچنین شاخص درجه سختی OBDL و منشور وظایف اعضا (MRC) وان‌بایکر و داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
اجرا کننده: وان‌بایکر سرپرست: @onebiker_ir شناسه برنامه: #14050034 برچسب: #دوچرخه‌سواری
بَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
مبداء: شهرک حافظ — ورودی شهرک حافظ (خیابان هاتف) موقعیت مکانی: مشاهده روی نقشه مقصد: دامنه کوه سرخ مدت زمان: تقریبا 2:00 درجه سختی: 3.5 / 5 (OBDL) محدودیت سنی: +20 نوع مسیر: آسفالت 5%، خاکی 95% ظرفیت: 10 نفر مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه ۳۰ مهر، ساعت ۲۱:۰۰ جهت درخواست شرکت در برنامه اینجا ضربه بزنید.و یا به شناسه @onebiker_ir پیام بفرستید. کلاه ایمنی دوچرخه‌سواری، عینک، دستکش، تیوب زاپاس و لوازم پنچرگیری، بادگیر، چراغ جلو و عقب، نوشیدنی و ریز مغذی به همراه داشته باشید. وان‌بایکر فقط هماهنگ‌کننده زمان و مکان حضور است و هیچگونه مسئولیتی در قبال شرکت‌کنندگان ندارد. برنامه به صورت دوستانه می‌باشد و حضور شرکت‌کنندگان با مسئولیت فردی است. مطالعه و قبول قوانین، شرایط و ضوابط، همچنین شاخص درجه سختی OBDL و منشور وظایف اعضا (MRC) وان‌بایکر و داشتن بیمه ورزشی الزامی است. اجرا کننده: وان‌بایکر سرپرست: @onebiker_ir شناسه برنامه: #14050034 برچسب: #دوچرخهسواریبَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
برنامه قلات از مسیر آفرود کوه سرخ، به سرپرستی جناب آقای اثنیتشکر فروان از جناب آقای خارستانی بابت نرمش صبح‌گاهی، جناب آقای مهرزاد بابت هماهنگی و کلیه دوستان و هم‌رکابان عزیز
@onebiker
@onebikerوان‌بایکر | یک دوچرخه‌سوار برنامه قلات از مسیر آفرود کوه سرخ، به سرپرستی جناب آقای اثنی تشکر فروان از جناب آقای خارستانی بابت نرمش صبح‌گاهی، جناب آقای مهرزاد بابت هماهنگی و کلیه دوستان و هم‌رکابان عزیز @onebiker
برنامه قلات از مسیر آفرود کوه سرخ، به سرپرستی جناب آقای اثنی تشکر فروان از جناب آقای خارستانی بابت نرمش صبح‌گاهی، جناب آقای مهرزاد بابت هماهنگی و کلیه دوستان و هم‌رکابان عزیز @onebiker نسخه با کیفیت راید کلیپ قلات، در کانال آپارات و صفحه اینستاگرام قرار گرفت: آپارات: https://aparat.com/v/uiek95nاینستاگرام: https://instagram.com/onebiker_ir
#نوشته_بلاگچگونه التهاب بدن را کاهش دهیم؟ نقش تغذیه سالم و دوچرخه‌سواریالتهاب یک پاسخ طبیعی و حیاتی بدن به آسیب، عفونت یا استرس است. این فرایند شامل آزاد شدن مواد شیمیایی از سلول‌های آسیب‌دیده و سیستم ایمنی بدن است که به کمک آن‌ها با عوامل مهاجم مبارزه می‌شود و بافت‌ها ترمیم می‌یابند.التهاب به دو شکل حاد و مزمن بروز می‌کند. التهاب حاد کوتاه‌مدت است و به سرعت پس از رفع عامل تحریک‌کننده کاهش می‌یابد.اما التهاب مزمن که می‌تواند ناشی از عوامل محیطی، سبک زندگی ناسالم یا بیماری‌های مزمن باشد، به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند و می‌تواند به تخریب بافت‌ها و ارگان‌ها منجر شود.
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/36
انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #پزشکی
بَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/36 انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #پزشکیبَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
#نوشته_بلاگچرا در هوای سرد هنگام دوچرخه‌سواری عضلات می‌گیرند؟ راهکار علمی برای رکاب‌زدن بدون گرفتگیبا شروع فصل سرما، بسیاری از دوچرخه‌سواران هنگام رکاب‌زدن در کوهستان، جاده یا مسیرهای طبیعت‌گردی با مشکلی آشنا روبه‌رو می‌شوند: سفت‌شدن عضلات، کاهش انعطاف‌پذیری و گرفتگی ناگهانی عضلات بدن. اما آیا واقعاً سرما عامل اصلی این مشکل است؟ و مهم‌تر از آن، چگونه می‌توان بدون کاهش کیفیت تمرین، از گرفتگی عضلات در زمستان جلوگیری کرد؟
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/73
انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشی
بَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/73 انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشیبَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
#نوشته_بلاگآیا کوهنوردی و دوچرخه‌سواری در جوانی، زانوها را در سالمندی فرسوده می‌کند؟بسیاری از افراد تصور می‌کنند فشار وارد شده به زانو در دوران جوانی، سال‌ها بعد به شکل ساییدگی مفاصل و آرتروز ظاهر خواهد شد. این نگرانی به‌ویژه میان کوهنوردان و دوچرخه‌سوارانی که به‌طور منظم تمرین می‌کنند، رایج است. اما آیا شواهد علمی این ادعا را تأیید می‌کنند؟پاسخ کوتاه این است: بله، احتمال آرتروز در ورزشکاران وجود دارد؛ اما ورزش منظم و تفریحی به‌خودی‌خود عامل قطعی فرسودگی زانو نیست.آنچه اهمیت دارد، نوع و شدت فعالیت، آسیب‌های قبلی، وضعیت بدنی و نحوه تمرین است.
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/74
انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشی
بَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/74 انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشیبَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
#نوشته_بلاگزمستان بدون توقف؛ چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم و از سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا دور بمانیم؟با شروع فصل پاییز و زمستان، بسیاری از دوچرخه‌سواران، کوهنوردان و ورزشکاران نگران ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا هستند. بیماری‌هایی که گاهی می‌توانند برنامه تمرینی چند هفته‌ای را مختل کنند و ما را از مسیر، کوهستان و فعالیت‌های ورزشی دور نگه دارند.اما آیا می‌توان با تقویت سیستم ایمنی احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داد؟ اگر بیمار شدیم، چطور می‌توانیم سریع‌تر بهبود پیدا کنیم و به تمرینات برگردیم؟در این مقاله از وان‌بایکر، راهکارهای علمی و کاربردی برای حفظ سلامتی در فصل سرما و بازگشت اصولی به ورزش را بررسی می‌کنیم.
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/84
انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشی
بَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام
ادامه مطلب:https://www.onebiker.ir/app/blog/post/84 انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵ منبع: وان‌بایکر برچسب‌ها: #آموزشیبَـله | روبیکا | تلگرام | اینستاگرام