خیلی وقتها آسیب مو به خاطر محصول اشتباه نیست؛ به خاطر عادتهای روزمرهایه که تکرار میشن.برای اینکه کمتر به موهات آسیب بزنی، این ۹ اشتباه رو بشناس
شستن مو با آب خیلی داغ میتونه چربی طبیعی پوست سر و ساقه مو رو از بین ببره. موهات رو با آب ولرم بشور تا کمتر خشک بشن. استفاده زیاد از شامپو، تمیزی بیشتری ایجاد نمیکنه؛ مقدار زیاد شامپو میتونه تعادل پوست سر رو بههم بزنه. به اندازهای استفاده کن که پوست سر تمیز بشه. زدن نرمکننده به ریشه مو اشتباهه؛ نرمکننده برای ساقه مو طراحی شده. از وسط مو تا نوک مو استفاده کن. مالش شدید مو با حوله باعث وز شدن و شکستگی تار مو میشه. موها رو با حوله بهآرامی فشار بده، نه اینکه محکم بسابی. شانه کردن موی خیس با برس معمولی میتونه باعث کشیده شدن و شکستگی مو بشه. از شانه دندانهدرشت استفاده کن و از نوک مو شروع کن. خوابیدن با موی خیس احتمال شکستگی مو رو بیشتر میکنه؛ قبل از خواب اجازه بده موها تا حد زیادی خشک بشن. استفاده روزانه از اتو و سشوار داغ، کوتیکول مو رو آسیب میزنه و باعث خشکی و موخوره میشه. حرارت رو کمتر کن و از محافظ حرارتی استفاده کن استفاده بیش از حد از محصولات حالتدهنده مثل ژل، اسپری و واکس میتونه باعث تجمع روی مو و پوست سر بشه. در پایان روز موها رو تمیز کن. بستن محکم مو بهصورت مداوم میتونه به ریشه مو فشار وارد کنه. مدل مو رو تغییر بده و از کشهای نرمتر استفاده کن. موهای سالم بیشتر از اینکه به مراقبتهای پیچیده نیاز داشته باشن، به عادتهای درست و مداوم نیاز دارن #مو #9x100
۲
سلامت مو فقط به شامپو و محصولات مراقبتی مربوط نیست؛ عادتهای روزمره هم روی رشد و کیفیت مو اثر میذارن.برای داشتن موهای سالمتر، این ۹ نکته رو بخون
تغذیه متعادل پایه سلامت موئه؛ مو برای رشد به پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی نیاز داره. رژیمهای سخت و حذف گروههای غذایی میتونن به مو آسیب بزنن. سلامت روده با سلامت مو بیارتباط نیست؛ جذب مناسب مواد مغذی برای رشد طبیعی مو ضروریه. تغذیه متنوع و سلامت دستگاه گوارش رو جدی بگیر. خواب کافی به چرخه رشد مو کمک میکنه؛ بخش زیادی از فرایندهای ترمیمی بدن هنگام خواب انجام میشن. خواب منظم رو بخشی از مراقبت از مو بدون. استرس میتونه ریزش مو رو تشدید کنه؛ استرس شدید یا طولانیمدت ممکنه چرخه طبیعی رشد مو رو مختل کنه. مدیریت استرس به حفظ سلامت مو کمک میکنه. ورزش به خونرسانی بهتر پوست سر کمک میکنه؛ گردش خون مناسب، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکولهای مو میرسونه کمآبی بدن میتونه مو رو خشکتر نشون بده؛ آب برای عملکرد طبیعی سلولهای بدن ضروریه. در طول روز آب کافی بنوش سیگار به سلامت مو آسیب میزنه؛ کاهش خونرسانی به فولیکولها میتونه کیفیت رشد مو رو کاهش بده. ترک سیگار به سلامت مو و پوست کمک میکنه. نور خورشید بیش از حد میتونه به ساقه مو آسیب بزنه؛ اشعه UV باعث خشکی، کدر شدن و شکنندگی مو میشه. در آفتاب شدید از کلاه یا محافظ مو استفاده کن آلودگی هوا میتونه روی پوست سر و مو اثر بذاره؛ ذرات آلاینده روی مو و پوست سر تجمع پیدا میکنن. بعد از قرار گرفتن طولانی در هوای آلوده، موها رو در زمان مناسب بشور. موهای سالم فقط نتیجه محصولات خوب نیستن؛ سبک زندگی سالم هم نقش مهمی در سلامت مو داره #مو #9x100
۳
سلامت مو فقط به محصولات مراقبتی مربوط نیست؛ چیزی که میخوری هم روی رشد و کیفیت مو اثر میذاره.برای داشتن موهای سالمتر، این ۹ نکته تغذیهای رو بخون
پروتئین، مهمترین ماده برای ساخت موئه؛ بیشتر ساختار مو از کراتین، یک نوع پروتئین، تشکیل شده. منابعی مثل تخممرغ، گوشت، لبنیات و حبوبات رو فراموش نکن کمبود آهن میتونه ریزش مو رو تشدید کنه؛ ذخایر پایین آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو در بعضی افراد، بهخصوص زنان، محسوب میشه. مکمل آهن رو بدون آزمایش و نظر پزشک مصرف نکن. ویتامین C به جذب آهن کمک میکنه؛ منابع آهن رو همراه با مرکبات یا فلفل دلمهای مصرف کن تا جذب بهتری داشته باشن ویتامین D با سلامت فولیکول مو مرتبطه؛ کمبود این ویتامین در بعضی افراد با ریزش مو همراه دیده میشه. در صورت شک به کمبود، با آزمایش بررسی کن. بیوتین فقط در صورت کمبود مؤثره؛ مصرف بیشتر بیوتین لزوماً باعث رشد بیشتر مو نمیشه. مکملها رو فقط در صورت نیاز مصرف کن. امگا ۳ به سلامت پوست سر کمک میکنه؛ این اسید چرب در حفظ عملکرد طبیعی پوست سر نقش داره. ماهیهای چرب، گردو و بذر کتان منابع خوبی هستن روی (زینک) در رشد طبیعی مو نقش داره؛ کمبود روی میتونه چرخه رشد مو رو تحت تأثیر قرار بده. گوشت، مغزها، حبوبات و دانهها منابع خوبی هستن. میوه و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدان هستن؛ این ترکیبات از سلولهای بدن، از جمله فولیکولهای مو، در برابر آسیب محافظت میکنن. کمبود کالری میتونه روی رشد مو اثر بذاره؛ بدن در شرایط کمبود انرژی، اولویت رو به بخشهای حیاتی میده. رژیم متعادل بهتر از رژیمهای خیلی محدودکننده است. موهای سالم حاصل یک انتخاب نیستند؛ بلکه نتیجه ترکیبی از تغذیه متعادل، مراقبت صحیح و عادتهای سالماند #مو #9x100
۲
این هفته در استاد درباره نکات پوشش صحبت میکنیم.در 9x100 قراره هر روز سراغ یکی از موضوعات کاربردیتر و نزدیکتر به سبک زندگی در مورد لباس بریم
نظم و نگهداری لباسهااول از پایه شروع میکنیم؛ اینکه چطور لباسهامون رو مرتب نگه داریم، درست تا کنیم و ازشون بهتر مراقبت کنیم. انتخاب لباس بر اساس راحتیبعد میریم سراغ این موضوع که لباس خوب فقط ظاهر نیست؛ باید در طول روز راحت باشه و اذیت نکنه. لباس و موقعیتهای روزمرهبررسی میکنیم برای کارهای روزانه، بیرون رفتن، خرید یا دیدارهای ساده چه پوششی مناسبتره. مدیریت تعداد لباسهااینکه چطور با تعداد کمتر لباس، انتخابهای بهتری داشته باشیم و از شلوغی کمد کم کنیم. استفاده کاربردی از اکسسوریهایاد میگیریم چطور از اکسسوریهایی مثل کیف، ساعت یا عینک به شکلی استفاده کنیم که کارهای روزمرهمون راحتتر بشه و نظم بیشتری به سبک زندگیمون بده. انتخاب لباس بر اساس آبوهوایاد میگیریم چطور لباسهایی انتخاب کنیم که با دما، رطوبت و شرایط محیطی هماهنگ باشن. دوام و ماندگاری لباساینکه چه لباسهایی ارزش خرید بیشتری دارن و چطور میتونیم عمر لباسهامون رو بیشتر کنیم.هدف این هفته اینه که پوشش رو سادهتر، کاربردیتر و نزدیکتر به زندگی روزمره ببینیم؛ نه پیچیده، نه پرهزینه، نه وابسته به مد.
هر روز فقط کمی مرتبتر و بهتر از دیروز
#پوشش #9x100
۲
نظم لباسها فقط برای مرتب دیده شدن کمد نیست؛ باعث میشه انتخاب لباس راحتتر بشه و لباسها هم سالمتر بمونن.برای نظم و نگهداری بهتر لباسها، این ۹ نکته رو بخون
لباسها رو قبل از نگهداری طولانیمدت بشور؛ لکه، عرق و چربی با گذشت زمان به بافت پارچه آسیب میزنن. لباسهای فصلی رو تمیز نگهداری کن. لباسهای خیس رو هیچوقت داخل کمد نذار؛ رطوبت باقیمونده میتونه به سایر لباسها هم آسیب بزنه. قبل از جمع کردن، مطمئن شو لباس کاملاً خشک شده. جیب لباسها رو قبل از آویزان کردن خالی کن؛ وسایل داخل جیب میتونن فرم لباس رو تغییر بدن. قبل از قرار دادن لباس در کمد، جیبها رو بررسی کن. لباسها رو بر اساس نوع و کاربرد مرتب کن؛ وقتی لباسهای مشابه کنار هم باشن، انتخاب لباس راحتتر میشه. لباسهای روزمره، رسمی، ورزشی و فصلی رو جدا نگه دار لباسهای سفید و رنگی رو جدا نگهداری کن؛ گاهی رنگ لباسهای تیره در اثر رطوبت یا تماس طولانی منتقل میشه. بین لباسهای روشن و تیره فاصله ایجاد کن. لباسهای کمتر استفادهشده رو داخل کاور پارچهای قرار بده؛ کاور پارچهای از گردوغبار محافظت میکنه و اجازه گردش هوا میده. برای نگهداری طولانیمدت از کاور پلاستیکی استفاده نکن. کشوها رو بیش از حد پر نکن؛ فشار زیاد باعث چروک شدن و سخت شدن دسترسی به لباسها میشه. لباسها رو بهصورت عمودی تا کن تا همهشون دیده بشن. نظم کمد، انتخاب لباس رو سریعتر میکنه؛ وقتی همه چیز جای مشخصی داشته باشه، هم زمان کمتری صرف میشه هم لباسها سالمتر میمونن. بعد از هر بار استفاده، لباس رو به جای خودش برگردون. هر چند ماه یکبار کمد رو مرتب کن؛ لباسهایی که مدتها استفاده نشدن، فقط فضا رو اشغال میکنن. لباسهای بدون استفاده رو اهدا یا بازیافت کن. کمد منظم یعنی انتخاب راحتتر، لباس سالمتر و ظاهر مرتبتر در طول روز #پوشش #9x100
۲
لباس خوب فقط اون لباسی نیست که ظاهر خوب داشته باشه؛ باید تو طول روز هم احساس راحتی بهت بده و بعد از چند ساعت خستهات نکنه.برای اینکه انتخاب راحتتری داشته باشی، این ۹ نکته رو بخون
اگه قراره زیاد راه بری، کار کنی یا بیرون باشی، لباسی بپوش که راحت توش حرکت کنی. لباسی که فقط برای نشستن یا مهمونی خوبه، برای استفاده روزانه انتخاب مناسبی نیست. خیلی وقتا فقط به سایز روی لباس اعتماد میکنیم، در حالی که هر برند یه قالب داره. بهتره لباس رو پرو کنی یا اندازههات رو دقیق بدونی. پارچههایی مثل نخ و پنبه که هوا رو رد میکنن، باعث میشن کمتر عرق کنی و سبکتر باشی. پارچههای مصنوعی شاید اولش خوب باشن، ولی بعد از چند ساعت اذیتکننده میشن. اگه لباس خیلی گرم باشه زود کلافه میشی، اگه خیلی نازک باشه هم سردت میشه. لباسی انتخاب کن که با هوا هماهنگ باشه یا بتونی لایهلایه بپوشی. بعضی وقتا مشکل از جزئیاته؛ مثل کش سفت، یقه تنگ یا دوخت زبر. همین چیزای کوچیک میتونن کل روز اذیتت کنن، پس موقع خرید حواست باشه. وقتی لباس رو میپوشی، یه کم باهاش راه برو، بشین و بلند شو. اگه همون اول یه ذره اذیتت کرد، بدون تو طول روز بدتر میشه. راحتی از همون اول معلومه. حتی اگه بهترین لباس رو پوشیده باشی، کفش بد میتونه کل روزتو خراب کنه. کفشی انتخاب کن که پات توش راحت باشه و بتونی طولانی بپوشیش. پاها تو طول روز یه کم ورم میکنن، پس بهتره وقتی میخوای کفش بخری عصر یا بعد از فعالیت روزانه کفش رو امتحان کنی تا انتخاب دقیقتری داشته باشی. میتونی لباسهایی انتخاب کنی که هم راحت باشن هم مرتب؛ مثلاً لباسهای ساده با پارچه نرم که هم آزادی حرکت دارن هم استایل تمیزتری میدن. بهترین لباس روزانه اونیه که وقتی میپوشیش، اصلاً یادت میره تنت هست؛ نه اذیتت میکنه نه محدود#پوشش #9x100
۲
لباس مناسب فقط به ظاهرش نیست؛ باید با برنامهای که در طول روز داری هم هماهنگ باشه.برای انتخاب بهتر لباس و وسایل همراه، این ۹ نکته رو بخون
اگر مراسم رسمی داری، لباس رو از قبل آماده کن. انتخاب لباس در لحظه آخر معمولاً باعث استرس و انتخاب ضعیفتر میشه. اگر جلسه یا قرار کاری داری، وسایل همراهت رو رسمیتر انتخاب کن. کیف مرتب، کفش تمیز و لباس بدون چروک، ظاهر حرفهایتری میسازه. اگر قرار دوستانه داری، لباس خیلی رسمی انتخاب نکن. ظاهر مرتب اما راحت، برای بیشتر جمعهای دوستانه مناسبتره. اگر روز پرتحرکی داری، لباس راحت انتخاب کن. لباس تنگ یا کفش نامناسب انرژی روز رو کم میکنه، مخصوصاً وقتی زیاد راه میری یا کار داری. اگر برنامه تفریحی یا طبیعتگردی داری، کوله بهتر از کیف دستیه. در فعالیتهای طولانی، آزادی حرکت و حمل راحت وسایل مهمتر از ظاهر رسمیه. اگر مدت زیادی بیرون از خانه هستی، لباس لایهای بپوش. دمای هوا ممکنه در طول روز تغییر کنه، پس یک لایه اضافه مثل هودی، سویشرت یا ژاکت سبک همراه داشته باش. اگر قرار است مدت طولانی بیرون از خانه باشی، یک لباس یا جوراب اضافه همراه داشته باش. تعریق یا تغییر شرایط میتونه باعث ناراحتی بشه، مخصوصاً در سفر یا پیادهروی. اگر زیاد با لپتاپ یا تبلت رفتوآمد داری، کیف محافظ داشته باش. کیف دارای بخش جداگانه برای لپتاپ انتخاب مطمئنتریه. اگر سفر کوتاه داری، لباسهایی انتخاب کن که چند کاربرد دارن. تعداد زیاد لباس همیشه به معنی انتخاب بهتر نیست؛ چند لباس ساده و هماهنگ میتونه کافی باشه. پوشش خوب یعنی لباس و وسایلت با برنامه روزت هماهنگ باشن؛ نه فقط با ظاهر دلخواهت #پوشش #9x100
۲
خرید لباس وقتی هوشمندانهست که فقط به قیمت و ظاهر نگاه نکنی؛ باید ببینی واقعاً به کارت میاد یا نه.برای خرید بهتر و جلوگیری از شلوغ شدن کمد، این ۹ نکته رو بخون
برای هر خرید، دلیل مشخصی داشته باش. اگر دقیق ندونی چرا میخوای اون لباس رو بخری، احتمال زیادی داره که فقط یک خرید اضافه باشه. قبل از پرداخت، از خودت بپرس این لباس چه نیازی رو برات برطرف میکنه. خرید احساسی، کمد رو شلوغ میکنه. خیلی از لباسها فقط به خاطر تخفیف یا هیجان خریداری میشن. قبل از خرید از خودت بپرس: «تا یک ماه آینده چند بار میپوشمش؟» از تخفیف فقط وقتی استفاده کن که واقعاً به لباس نیاز داری. تخفیف خوب، دلیل خوبی برای خریدِ بینیاز نیست؛ اول نیاز رو بسنج، بعد به قیمت فکر کن. قبل از خرید، کمدت رو بررسی کن و از خرید لباسهای شبیه هم خودداری کن. گاهی چند لباس تقریباً یکسان میخریم بدون اینکه متوجه بشیم. برای هر دسته لباس، سقف تعداد مشخص کن. اگر برای هر نوع لباس حد و مرز نداشته باشی، کمد خیلی زود شلوغ میشه؛ مثلاً برای تیشرت، شلوار، هودی و پیراهن تعداد مشخص تعیین کن. قبل از خرید، جای اون لباس رو در کمد مشخص کن. اگر جایی براش نداری، شاید واقعاً بهش نیاز نداری؛ مدیریت کمد از قبلِ خرید شروع میشه. لباسهای پایه رو بیشتر از لباسهای خاص داشته باش. لباسهای ساده و خنثی بیشتر با هم ست میشن؛ تیشرت ساده، شلوار جین و پیراهنهای پایه معمولاً بیشترین استفاده رو دارن. لباسی بخر که حداقل با ۳ لباس دیگه ست بشه. لباسی که فقط با یک آیتم قابل استفاده باشه، کمتر پوشیده میشه؛ قبل از خرید، به ترکیبهای ممکن فکر کن. قبل از خرید، به شستوشو و استفاده واقعی لباس فکر کن. لباسی که سخت شسته میشه، زود چروک میشه یا با برنامه روزانهات نمیخونه، معمولاً کماستفاده میمونه. خرید خوب یعنی لباسی بخری که واقعاً استفاده میکنی، با کمدت هماهنگه و فقط هیجان لحظهای نیست #پوشش #9x100
۱
اکسسوری فقط برای کامل کردن ظاهر نیست؛ بعضی وسایل کوچک میتونن راحتی و نظم روزت رو خیلی بیشتر کنن.برای انتخاب بهتر اکسسوری و وسایل همراه، این ۹ نکته رو بخون
کیف رو بر اساس وسایل روز انتخاب کن. کیف مناسب باید جای وسایل ضروری مثل موبایل، شارژر، دفترچه و بطری آب رو داشته باشه. بطری آب هم یک اکسسوری کاربردیه. داشتن آب در دسترس، مخصوصاً در روزهای گرم یا پرتحرک، خیلی مهمه. چتر تاشو رو فقط برای روز بارانی نذار. داشتن یک چتر سبک در کیف، تو رو برای تغییر ناگهانی هوا آمادهتر میکنه. جاکلیدی یا نظمدهنده وسایل کوچک رو جدی بگیر. گم شدن کلید، کارت یا فلش میتونه وقت زیادی بگیره؛ وسایل کوچک رو در یک جای ثابت نگه دار. عینک آفتابی رو فقط برای سفر نذار. استفاده روزانه از عینک مناسب میتونه از چشم در برابر نور شدید و خستگی محافظت کنه. کلاه رو بر اساس شرایط آبوهوا انتخاب کن. کلاه فقط برای ظاهر نیست؛ در گرما، سرما و باد هم کاربرد داره. کمربند مناسب انتخاب کن. برای استفاده روزانه، کمربند چرمی یا پارچهای با عرض متوسط و سگک ساده انتخاب بهتریه؛ هم راحتتره، هم با بیشتر لباسها ست میشه و فشار اضافی ایجاد نمیکنه. جوراب مناسب، راحتی روز رو بیشتر میکنه. جوراب نخی و تنفسپذیر برای استفاده روزانه، جوراب ضخیم برای هوای سرد و جوراب ورزشی با کش مناسب برای فعالیت بدنی انتخابهای بهتری هستن. زیورآلات رو متناسب با فعالیت روز انتخاب کن. برای کار، ورزش یا کارهای خانه، اکسسوریهای سبک و کمدردسر انتخاب بهتری هستن. اکسسوری خوب یعنی هم ظاهر رو کاملتر کنه، هم زندگی روزمره رو راحتتر و منظمتر بسازه #پوشش #9x100
۱
لباس مناسب فقط به ظاهرش نیست؛ باید با دما، بارندگی، رطوبت و شرایط روز هم هماهنگ باشه.برای انتخاب لباس بهتر بر اساس آبوهوا، این ۹ نکته رو بخون
قبل از انتخاب لباس، پیشبینی آبوهوا رو بررسی کن. چند ثانیه چک کردن دما، بارندگی و باد میتونه از یک روز سخت جلوگیری کنه. اگر صبح زود از خانه بیرون میری، لباس لایهای بپوش. دمای صبح و ظهر ممکنه اختلاف زیادی داشته باشه؛ یک ژاکت یا هودی سبک همراه داشته باش. اگر وارد محیطهای دارای کولر میشی، فقط به دمای بیرون توجه نکن. اختلاف دمای داخل و بیرون ممکنه باعث احساس سرما بشه؛ یک لایه نازک اضافه همراه داشته باش. اگر هوا خیلی گرمه، لباسهای رنگ روشن بپوش. رنگهای روشن گرمای کمتری جذب میکنن؛ سفید، کرم یا آبی روشن انتخابهای بهتری برای تابستان هستن. اگر تابستونه، پارچه رو مهمتر از مدل لباس بدون. همه لباسهای تابستانی خنک نیستن؛ پارچههای نخی و لینن انتخاب بهتری هستن. اگر هوا مرطوبه، لباسهای نخی یا پارچههای تنفسپذیر بپوش. پارچههای ضخیم رطوبت رو بیشتر نگه میدارن؛ لباسهایی انتخاب کن که سریعتر خشک بشن. اگر احتمال بارندگی وجود داره، کفش مناسب انتخاب کن. کفش پارچهای زود خیس میشه و تا آخر روز اذیتت میکنه؛ کفش مقاوم در برابر آب یا چتر کوچک همراه داشته باش. اگر در فضای باز هستی، کلاه رو فراموش نکن. قرار گرفتن طولانی زیر نور خورشید میتونه آزاردهنده باشه؛ یک کلاه لبهدار همراه داشته باش اگر احتمال آلودگی یا گردوغبار وجود داره، لباس قابل شستوشو بپوش. بعضی پارچهها گردوغبار رو بیشتر جذب میکنن؛ لباسهایی انتخاب کن که شستوشوی راحتی داشته باشن. پوشش هوشمند یعنی لباس فقط زیبا نباشه؛ با هوای روز، مسیرت و شرایط محیط هم هماهنگ باشه #پوشش #9x100
۱