..دمنوش کنترل اشتها و کاهش ولع شیرینی
مواد لازم: ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز ۱ عدد چوب دارچین🫚 ۱ قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه رنده‌شده (یا نصف قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل) ۲ تا ۳ برگ نعناع تازه (یا نصف قاشق چای‌خوری نعناع خشک) ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش
لینک بله:
https://ble.ir/ostoureh_gym
لینک روبیکا:
@ostourehgymلینک ایتا:
https://eitaa.com/ostourehgym
مواد لازم: ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز ۱ عدد چوب دارچین🫚 ۱ قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه رنده‌شده (یا نصف قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل) ۲ تا ۳ برگ نعناع تازه (یا نصف قاشق چای‌خوری نعناع خشک) ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوشلینک بله:
https://ble.ir/ostoureh_gym
لینک روبیکا:
@ostourehgymلینک ایتا:
https://eitaa.com/ostourehgym
۳
این ۳ ماده غذایی را جایگزین شکر کنید۱- عسلعسل سرشار ازویتامین گروه B. و C، و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و روی است. عسل می‌تواند فشار خون را تنظیم کند.درمان زخم معده است.منبع انتی اکسیدان است بهترین عسلها :عسل موناکو. عسل درختی. عسل صخره ای
۲- استویا برخلاف بیشتر شیرین‌کننده‌های موجود در بازار که منشا شیمیایی دارند، استویا کاملا گیاهی بوده و به دلیل نداشتن کالری، بهترین جایگزین برای شکر در افراد چاق است.
۳- شیره میوه‌ها و گیاهان شیره انگور بهترین و مغذی‌ترین ماده است. همچنین خونساز، تقویت‌کننده بدن و مفید برای سلامت دستگاه گوارش محسوب می‌شود. شیره توت، خرما و درخت افرا از دیگر شیره‌های مفید و مغذی هستند. مصرف شیره افرا به‌ویژه در آمریکای شمالی به‌شدت رایج است.شیره افرا سرشار از ویتامین گروه B. و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و روی است
ما را در پیامرسان دنبال کنیدلینک بله:https://ble.ir/ostoureh_gym
لینک روبیکا:@ostourehgym
لینک ایتا:https://eitaa.com/ostourehgym
اینستاگرام:@Raana _fitt@ostoureh_gym5
۳ بهترین برنامه برای عضله‌سازی کدام است؟هیچ برنامه‌ای برای همه بهترین نیست! بهترین برنامه، برنامه‌ای است که متناسب با هدف، سطح تمرین و ریکاوری شما طراحی شده باشد.
تمرین اصولی با اضافه‌بار تدریجی تغذیه سرشار از پروتئین خواب کافی و ریکاوری مناسب استمرار و صبرنتیجه با یک برنامه جادویی به دست نمی‌آید؛ با تداوم و اجرای درست ساخته می‌شود.
به نظرت سخت‌ترین بخش عضله‌سازی چیه؟ تمرین، تغذیه یا صبر؟#باشگاه_بدنسازی #اصفهان #اسطوره #عضله_سازی https://www.instagram.com/reel/DbiFYgpNYFk/?igsh=MXV2MXNmOTlxb3FobA==
۳پست جدید اینستا گرام لایک و کامنت فراموش نشه
۲
۱فکر می‌کنی کدوم سخت‌تره؟
بدنسازی یعنی تمرکز روی رشد عضله با وزنه‌های سنگین.
TRX یعنی به چالش کشیدن کل بدن با وزن خودت و بندهای معلق.
هر دو باعث می‌شن نسخه بهتری از خودت باشی، ولی مسیرهاشون متفاوته.
اگر هدفت حجمه بدنسازی
اگر هدفت چربی‌سوزی و فرم‌دهی و تعادله TRX
تو تیم کدومی؟
۱. بدنسازی‌کارها
۲. تی‌آر‌اکس‌بازها️
#باشگاه_بدنسازی #اصفهان #اسطوره #باشگاه - اسطوره https://www.instagram.com/reel/Dbn0Ry4IzD5/?igsh=MTU0OTlwOHpzOWJwcg==
بدنسازی یعنی تمرکز روی رشد عضله با وزنه‌های سنگین.
TRX یعنی به چالش کشیدن کل بدن با وزن خودت و بندهای معلق.
هر دو باعث می‌شن نسخه بهتری از خودت باشی، ولی مسیرهاشون متفاوته.
اگر هدفت حجمه
بدنسازیاگر هدفت چربی‌سوزی و فرم‌دهی و تعادله
TRXتو تیم کدومی؟
۱. بدنسازی‌کارها
۲. تی‌آر‌اکس‌بازها
️#باشگاه_بدنسازی #اصفهان #اسطوره #باشگاه - اسطوره https://www.instagram.com/reel/Dbn0Ry4IzD5/?igsh=MTU0OTlwOHpzOWJwcg==
۳۱ پلانک فقط یه حرکت برای شکم نیست!اگه می‌خوای شکم قوی‌تر، فرم بدنی بهتر و استقامت بیشتر داشته باشی، پلانک رو درست اجرا کن فرم اشتباه = فشار اضافه روی کمر فرم صحیح = نتیجه بهتر و بدن قوی‌تر از ۲۰ تا ۳۰ ثانیه شروع کن و به‌مرور زمانت رو افزایش بده.اگه این نکات برات مفید بود، ذخیره‌ش کن و برای دوست ورزشکارت بفرست برای آموزش‌های بیشتر فالو کن #اسطوره #باشگاه_بدنسازی #explorepage #esf https://www.instagram.com/reel/Db0WZ7Nt-dW/?igsh=Nzd1dHJtemx2eWwz
۲
ساعت برق باشگاه #باشگاه اسطوره باز است
۲