ورزش منظمکیفیت خواب را افزایش میدهد
️اکثر افراد میدانند خواب خوب به عملکرد ورزشیکمک میکند،اما رابطه برعکس آن هم وجود داردتحقیقات جدید نشان دادهاند افرادی که بهطورمنظم ورزش میکنند،سریعتر به خواب میروندخواب عمیقتری دارند و بسیار کمتردر طول شب بیدار میشونداین اثر بهویژه در افرادی که از بیخوابی
خفیف رنج میبرند،قابل توجه است
فقط بهتر است تمرینات بسیار سنگین
را درست قبل از خواب انجام ندهید
زیرا ممکن است اثر معکوس داشته باشند
️@Panizfitclub09334322011
۳
تحقیقات نشان میدهد نقطه بهینه برای سلامت، حدود ۷ هزار قدم در روز است که میتواند با تغییر چشمگیری در پیشگیری از بیماریهای مزمن همراه باشد.
۷ هزار قدم در روز میتواند مزایای زیر را برای شما داشته باشد
۱. ۴۷٪ کاهش خطر مرگ به هر علت
۲. ۴۷٪ کاهش خطر مرگ قلبیعروقی
۳. ۳۸٪ کاهش خطر زوال عقل
۴. ۳۷٪ کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان
۵. ۲۸٪ کاهش خطر زمینخوردن؛ ۶. ۲۵٪ کاهش خطر بیماری قلبی
۷. ۲۲٪ کاهش خطر علائم افسردگی
۸. ۱۴٪ کاهش خطر دیابت نوع ۲
این اعداد نشان میدهند که با یک هدفگذاری واقعبینانه و دستیافتنی، میتوانید گام بزرگی برای ارتقای سلامت طولانیمدت خود بردارید.
️ @Panizfitclub
09334322011
۷ هزار قدم در روز میتواند مزایای زیر را برای شما داشته باشد۱. ۴۷٪ کاهش خطر مرگ به هر علت
۲. ۴۷٪ کاهش خطر مرگ قلبیعروقی
۳. ۳۸٪ کاهش خطر زوال عقل
۴. ۳۷٪ کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان
۵. ۲۸٪ کاهش خطر زمینخوردن؛ ۶. ۲۵٪ کاهش خطر بیماری قلبی
۷. ۲۲٪ کاهش خطر علائم افسردگی
۸. ۱۴٪ کاهش خطر دیابت نوع ۲
این اعداد نشان میدهند که با یک هدفگذاری واقعبینانه و دستیافتنی، میتوانید گام بزرگی برای ارتقای سلامت طولانیمدت خود بردارید.
️ @Panizfitclub09334322011
۴
حتی ۵ دقیقه راه رفتنبعد از نشستن طولانی مفید است
️اگر ساعتهای زیادی پشت میز مینشینیدلازم نیست حتماً یک ساعت ورزش کنیدتا اثرات آن را جبران کنید
مطالعات نشان دادهاند که تنها ۵ دقیقهراه رفتن سبک بعد از هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه نشستنمیتواند به بهبود گردش خون،کاهش قند خونبعد از غذا و کاهش خستگی کمک کند
این عادت سادهبهویژه برای کارمندان و دانشجویان یکی از
بهترین راههای حفظ سلامت متابولیک است
️️ @Panizfitclub09334322011
۱خبر خوب برای طرفدار های رشتهی جذاابِ بادیپامپ
از این به بعد این رشته، در سه سانس مختلف بهشما عزیزان ارائه میشه🟠 روز های زوج ساعت ۱۱ الی ۱۲ 🟠 روز های زوج ساعت ۱۷ الی ۱۸🟠 روز های فرد ۱۶ الی ۱۷
شماره تماس: [۰۹۳۳۴۳۲۲۰۱۱]
آیدی بله: [ @panizfitclubID ]@Panizfitclub
از این به بعد این رشته، در سه سانس مختلف بهشما عزیزان ارائه میشه
🟠 روز های زوج ساعت ۱۱ الی ۱۲ 🟠 روز های زوج ساعت ۱۷ الی ۱۸🟠 روز های فرد ۱۶ الی ۱۷شماره تماس: [۰۹۳۳۴۳۲۲۰۱۱]
آیدی بله: [ @panizfitclubID ]@Panizfitclub
۲
LES MILLS | New BODYPUMPheavy
بادی پامپ هوی
مژده مژده
سری جدید بادی پامپبادیپامپ هوی body pump heavy
جهت دریافت اطلاعات بیشتر شماره تماس 09334322011@Panizfitclub
بادی پامپ هوی
مژده مژده سری جدید بادی پامپبادیپامپ هوی body pump heavy جهت دریافت اطلاعات بیشتر شماره تماس 09334322011@Panizfitclub
۲بازارسال شده از Paniz.fitclub
رشتهای جدید، متفاوت و هیجانانگیز به Paniz Fit Club اضافه شد!کلیستنیکس و انعطاف
اگر دوست داری:
بدنی قویتر و خوشفرمتر داشته باشی، انعطاف بدنت رو افزایش بدی، حرکات جذاب و حرفهای رو قدمبهقدم یاد بگیری، و بدون نیاز به دستگاههای سنگین، کنترل کامل روی بدن خودت پیدا کنی...این کلاس دقیقاً برای توئه.
فرقی نمیکنه مبتدی باشی یا سابقه تمرین داشته باشی؛ آموزشها متناسب با سطح هر هنرجو انجام میشه تا با خیال راحت پیشرفت کنی.
ثبتنام این کلاس از همین امروز آغاز شده.شاید این همون کلاسی باشه که مدتها دنبالش بودی... 🤍 شماره تماس: [۰۹۳۳۴۳۲۲۰۱۱]
آیدی بله: [ @panizfitclubID ]@Panizfitclub
یه تجربهی تازه، یه شروع پرانرژی! تا حالا TRX رو امتحان کردی؟اگه نه، این بار مهمون ما باش!
دموی رایگان کلاس TRXیک جلسه تمرین متفاوت و هیجانانگیز با وزن بدن، برای تقویت عضلات، فرمدهی و بالا بردن استقامت بدن.بدون نیاز به تجربه قبلی؛فقط بیا، امتحانش کن و ببین چقدر میتونه برات جذاب باشه!
ویژه بانوان در پانیذ فیت کلاببرای هماهنگی دمو، پیام بده
ظرفیت محدود
لطفاً از قبل هماهنگ بفرمایید 09334322011@panizfitclub
۵
قوانین و مقررات باشگاه پانیذ فیت اعضای عزیز،برای داشتن محیطی تمیز، منظم، آرام، حرفهای و دلپذیر برای همه، خواهشمندیم موارد زیر را رعایت فرمایید:
🧼 بهداشت و نظافت
- رعایت بهداشت فردی و استفاده از ضدتعریق قبل از حضور در باشگاه ضروری است.- لطفاً با لباس ورزشی تمیز و مناسب در باشگاه حضور داشته باشید.- استفاده از کتانی ورزشی تمیز و مخصوص سالن الزامی است.- موهای خود را در سالن و رختکن شانه نزنید.- از استفاده از عطر و اسپری با رایحه بسیار تند که ممکن است برای دیگران آزاردهنده باشد، خودداری فرمایید.- لطفاً نظافت رختکن، سرویس بهداشتی و فضای تمرین را رعایت کنید.
نظم و استفاده از تجهیزات- هر وسیلهای را پس از استفاده در جای خود قرار دهید.- دمبل، کش، استپ و سایر تجهیزات را در فضای تمرین رها نکنید.- وسایل شخصی خود را در کمد قرار دهید و از رها کردن آنها در سالن خودداری کنید.- همراه داشتن بطری آب و لیوان شخصی توصیه میشود.🤍 احترام و رفتار حرفهای احترام متقابل میان اعضا، مربیان و مدیریت، اصل اساسی باشگاه است.- عکاسی و فیلمبرداری بدون اجازه آنها ممنوع است.- استفاده از تلفن همراه هنگام تمرین، در حد ضرورت و بدون ایجاد مزاحمت برای دیگران باشد.- رعایت حریم شخصی و پوشش مناسب در تمام قسمتهای باشگاه الزامی است.
حضور در کلاسها- لطفاً در کلاسها بهموقع حضور داشته باشید تا نظم جلسه حفظ شود.- در صورت عدم امکان حضور، در اولین فرصت مربی یا مدیریت را مطلع فرمایید.- در صورت داشتن هرگونه آسیبدیدگی، بیماری یا محدودیت حرکتی، حتماً قبل از شروع تمرین مربی را در جریان قرار دهید. شهریه و امور مالی- لطفاً شهریه در موعد مقرر پرداخت شود تا برنامهریزی کلاسها و ظرفیتها با نظم انجام شود.- لطفاً پرداخت شهریه را به تأخیر نیندازید.- در صورت وجود شرایط خاص برای پرداخت، موضوع را پیش از موعد پرداخت با مدیریت مطرح فرمایید.
در پایانباشگاه پانیذ فیت، فضای مشترک همه ماست.رعایت همین نکات ساده باعث میشود محیطی تمیزتر، منظمتر، حرفهایتر و لذتبخشتر برای خودمان و سایر اعضا داشته باشیم.از همکاری، همراهی و احترام شما عزیزان صمیمانه سپاسگزاریم. 🤍
پانیذ فیت | با احترام به شما، با مسئولیت در قبال همه ۶