گاهی جنگ از یک سؤال ساده شروع میشود… «غذا خوردی؟» اما وقتی دلها خستهاند، همین جمله میتواند شبیه بازجویی شنیده شود.بیشتر دعواها از قصد بد شروع نمیشوند؛ از خستگی، ترسهای پنهان و حرفهایی که درست گفته نمیشوند.در پناه یاد میگیریم قبل از انفجار، مکث کنیم؛ ۵ ثانیه سکوت، یک نفس عمیق، و یک جمله سادهتر: «من نگرانتم…»گاهی همین تغییر کوچک، یک طوفان را آرام میکند.
۳۱اگر یک نفر باشد که ما بیشترین ظلم را به او کردهایم و همیشه طلبکاریم که چرا فلان و بهمان نشده، آن شخص «خودمان» هستیمهر وقت یک فکر سرزنشکننده به ذهنتان آمد آن را یادداشت کنید. سپس کنار آن یک پاسخ منطقی و مهربانانه بنویسید؛ بزرگترین مانع خودپذیری همان صدای تندوتیز در ذهن ماست که مدام سرزنش میکند، اگر به آن آگاه شویم، کمکم میتوانیم اصلاحش کنیم. روزی حداقل۱۰ دقیقه با احساسات منفیتان مواجه شوید. یعنی آنها را ببینید و بپذیرید. مثلاً بگویید: الان احساس بیهودگی دارم. چرا؟ چون زیاد خوابیدم یا زیاد با گوشی وقت گذراندم. اما از اینجا به بعد چه کاری میتوانم انجام بدهم؟یکلحظه به اطراف نگاه کنید. ببینید کجاها هستید یا چه چیزهایی میبینید که باعث میشود احساس مقایسه در شما فعال شود. سپس احساس میکنید از دیگران کمترید و دائماً مقایسه در ذهنتان تکرار میشود؛ مقایسهکردن، یکی از فعالیتهای طبیعی مغز است اما گاهی این مقایسه آزاردهنده می شودخیلی وقتها حواسمان به خودِ خودمان نیست. مثلاً از بدنم تشکر نمیکنم که چقدر خوب مرا راه میبرد، از دستم تشکر نمیکنم که چقدر زیبا فرزندم را نوازش میکند، پس قرار شد که به خودم، کارهایی که انجام میدهم و...توجه کنمسه تا از مهمترین ارزشهای خود را بنویسید. ارزش آن چیزهایی است که بر اساس آنها زندگیمان را میچینیم؛ خطقرمزهای مهم ما هستند. مثلاً اینکه بتوانم تدریس کنم و نفعی به دیگران برسانم، یک ارزش است. همین حالا به "پاپیون" بپیوندید! https://ble.ir/papionkade۱یکی از چیزهایی که بهم آرامش میده دیدن نماز خوندن دوستامه، خصوصا اونجایی که موقع بلند شدن چادرشون زیر پاشون گیر میکنه.
۴سلام دوستای گلم محتوای کانال طنزباشه حال میکنید؟
۲سلام دوستان خوبین لینک کانالم دربله هست ممنون میشم عضو بشید محصولاتمو ببینیدhttps://ble.ir/barkatsofre
۱