۴
۴آیا نمی‌توانید به انگشتان پایتان برسید؟ آیا برای انجام یوگا خیلی چاق یا پیر یا از فرم خارج شده‌اید؟ نگران نباشید! یوگا اصلاً در این مورد نیست!
یوگا هرگز در مورد این نبوده که دستانتان چقدر به پاهایتان نزدیک میشوند.
یوگا در این باره است که آگاهی شما چقدر به روحتان نزدیک میشود! این اتحاد مجدد ما با جوهره وجودمان است!
نگران سن، وزن یا میزان سفتی عضلات همسترینگ خود نباشید.
یوگا دقیقاً همان جایی که هستیدو همانطور که هستید، با شما ملاقات میکند.
یوگا مقصد نیست. مسیر است.
بگذارید شما را به خانه، به خود واقعی‌تان، هدایت کند@parisayoga
پریسا شعاعی هستممربی یوگا و روان درمانگرآی دی من: @yogaparisaکلاس های یوگا و مراقبهحضوری و انلایندر کرج مخصوص بانوان در خدمت شما عزیزان هستم
یوگا هرگز در مورد این نبوده که دستانتان چقدر به پاهایتان نزدیک میشوند.
یوگا در این باره است که آگاهی شما چقدر به روحتان نزدیک میشود! این اتحاد مجدد ما با جوهره وجودمان است!
نگران سن، وزن یا میزان سفتی عضلات همسترینگ خود نباشید.
یوگا دقیقاً همان جایی که هستیدو همانطور که هستید، با شما ملاقات میکند.
یوگا مقصد نیست. مسیر است.
بگذارید شما را به خانه، به خود واقعی‌تان، هدایت کند
@parisayogaپریسا شعاعی هستممربی یوگا و روان درمانگرآی دی من: @yogaparisaکلاس های یوگا و مراقبهحضوری و انلایندر کرج مخصوص بانوان در خدمت شما عزیزان هستم
۴
در تمرینات یوگا، وقتی مربی می‌گوید:
«آرام‌تر، با کنترل، و همراه با تنفس»
در همان لحظه درمی‌یابیم که
آرام‌تر حرکت کردن، یعنی توجه عمیق‌تر به بدن.
یوگا فقط یک تمرین نیست؛
بلکه گفت‌وگویی آگاهانه میان ذهن و بدن است؛
گفت‌وگویی که با تمرکز آغاز میشود
و با آرامش و رضایت به پایان می‌رسد.
آرام‌تر یعنی دقیق‌تر
دقیق‌تر یعنی آگاهانه‌تر
و آن فشاری که در تمرین احساس میشود،
اغلب همان نقطه‌ای‌ست که قدرت، انعطاف و تعادل در آن شکل می‌گیرند.@parisayoga
«آرام‌تر، با کنترل، و همراه با تنفس»
در همان لحظه درمی‌یابیم که
آرام‌تر حرکت کردن، یعنی توجه عمیق‌تر به بدن.
یوگا فقط یک تمرین نیست؛بلکه گفت‌وگویی آگاهانه میان ذهن و بدن است؛
گفت‌وگویی که با تمرکز آغاز میشود
و با آرامش و رضایت به پایان می‌رسد.
آرام‌تر یعنی دقیق‌تر دقیق‌تر یعنی آگاهانهترو آن فشاری که در تمرین احساس میشود،
اغلب همان نقطه‌ای‌ست که قدرت، انعطاف و تعادل در آن شکل می‌گیرند.
@parisayoga۳
«*چگونه یوگا میتواند موجب پیشرفت درسایر ورزشهاشود*»
تمرین مرتب یوگا قادراست ازایجاد آسیب پیشگیری کندوعملکرد عضلات راارتقاء دهد وهمچنین استرس راکاهش دهد که اینها سه جزء کلیدی در هرورزشی هستند. یوگا به ایجادآرامش فیزیکی وذهنی ورزشکار کمک میکند امااین تنها فایده آن نیست. درحقیقت یوگا میتواندجزئی مفید از هر آموزش جنبی روتین برای قهرمانان ورزشی باشد وموجب ارتقاء فعالیت درسایررشته های ورزشی گردد. تحقیقات نشان داده است که یوگاموجب بهبوددرانعطاف، تعادل، هماهنگی وکارکردریه ها میگردد. همچنین انجام آن میتواند به قهرمانان سایر ورزشها کمک کند تااسترس خودرامدیریت نمایند که اغلب یک عامل کلیدی امافراموش شده جهت بازیابی انرژی وعملکرد بهینه محسوب میشود.@parisayoga
تمرین مرتب یوگا قادراست ازایجاد آسیب پیشگیری کندوعملکرد عضلات راارتقاء دهد وهمچنین استرس راکاهش دهد که اینها سه جزء کلیدی در هرورزشی هستند. یوگا به ایجادآرامش فیزیکی وذهنی ورزشکار کمک میکند امااین تنها فایده آن نیست. درحقیقت یوگا میتواندجزئی مفید از هر آموزش جنبی روتین برای قهرمانان ورزشی باشد وموجب ارتقاء فعالیت درسایررشته های ورزشی گردد. تحقیقات نشان داده است که یوگاموجب بهبوددرانعطاف، تعادل، هماهنگی وکارکردریه ها میگردد. همچنین انجام آن میتواند به قهرمانان سایر ورزشها کمک کند تااسترس خودرامدیریت نمایند که اغلب یک عامل کلیدی امافراموش شده جهت بازیابی انرژی وعملکرد بهینه محسوب میشود.@parisayoga
۲ »چگونه یوگا میتواند موجب پیشرفت درسایرورزشها شود»
توانایی یوگا درکمک به ایجاد تعادل وهمچنین تقویت تنه همزمان با ایجاد استقامت و طاقت بدنی موجب شده است که قهرمانان ورزشی یک یا دوجلسه درهفته را در تمرینات فصل و پایان فصل خویش به یوگا اختصاص دهند.
«یوگابرای پیشگیری از آسیب»
انجام تمرینات یوگا موجب کاهش خشکی عضلات ودرنتیجه جلوگیری ازآسیب میشود. به عنوان مثال وضعیتهای بازکننده لگن مانند وضعیت کبوتر میتواند زنجیره حرکتی اندامهای پایینی را بهبود بخشد.
تمرینات یوگا با:
۱-افزایش انعطاف۲-رفع عدم تعادل درعضلات۳-تقویت الگوهای حرکتی۴-کمک به ریکاوری توسط کاهش التهاب دربدن وافزایش جریان اکسیژن
موجب جلوگیری از آسیب میشوند.
تحقیقی که درسال 2020انجام شد نحوه پیشگیری از آسیب در گروهی از بازیکنان فوتبال با انجام تمرینات یوگا رابررسی نمود. که نتایج آن نشانگر تاثیرمثبت این تمرینات درکاهش آسیبها درگروه مذکور بود. ویژگی تمرینات یوگا در مهار استرس موجب پیشگیری از خستگی ذهنی که فاکتور مهمی در بالا بردن خطر آسیب دیدگی است، میگردد. مطالعه ای که درسال2020 انجام گردیده نشان میدهد میزان بروز آسیب دیدگی در ورزشکارانی که دارای اضطراب ویا افسردگی هستند 2.1برابربیشتراست. @parisayoga
توانایی یوگا درکمک به ایجاد تعادل وهمچنین تقویت تنه همزمان با ایجاد استقامت و طاقت بدنی موجب شده است که قهرمانان ورزشی یک یا دوجلسه درهفته را در تمرینات فصل و پایان فصل خویش به یوگا اختصاص دهند.
«یوگابرای پیشگیری از آسیب»
انجام تمرینات یوگا موجب کاهش خشکی عضلات ودرنتیجه جلوگیری ازآسیب میشود. به عنوان مثال وضعیتهای بازکننده لگن مانند وضعیت کبوتر میتواند زنجیره حرکتی اندامهای پایینی را بهبود بخشد.
تمرینات یوگا با:
۱-افزایش انعطاف۲-رفع عدم تعادل درعضلات۳-تقویت الگوهای حرکتی۴-کمک به ریکاوری توسط کاهش التهاب دربدن وافزایش جریان اکسیژن
موجب جلوگیری از آسیب میشوند.
تحقیقی که درسال 2020انجام شد نحوه پیشگیری از آسیب در گروهی از بازیکنان فوتبال با انجام تمرینات یوگا رابررسی نمود. که نتایج آن نشانگر تاثیرمثبت این تمرینات درکاهش آسیبها درگروه مذکور بود. ویژگی تمرینات یوگا در مهار استرس موجب پیشگیری از خستگی ذهنی که فاکتور مهمی در بالا بردن خطر آسیب دیدگی است، میگردد. مطالعه ای که درسال2020 انجام گردیده نشان میدهد میزان بروز آسیب دیدگی در ورزشکارانی که دارای اضطراب ویا افسردگی هستند 2.1برابربیشتراست. @parisayoga
۲ «چگونه یوگا میتواند موجب پیشرفت در سایر ورزشها شود؟»
یوگا تنها یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه دارای بعد ذهنی نیز میباشد و تاثیرات مثبت انجام یوگا بر ورزشکاران دیگر شامل ابعاد ذهنی ناشی از انجام تمرینات مراقبه ای که اغلب بخشی از تمرینات یوگا رابه خود اختصاص میدهند نیز خواهد بود. بسیاری از ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی بصورتی مستمر درگیر استرس هستند. تحقیقات نشان داده است که قهرمانان ورزشی در دانشگاه میزان استرس بیشتری نسبت به غیر ورزشکاران تجربه میکنند. یک برنامه تمرینی سخت گیرانه و انتظارات طاقت فرسا میتواند منجر به استرس شود که درنهایت عملکرد رامختل میکند. یوگا به فرد اجازه میدهد که به بدن خودآگاه باشد، همچنین آرام نمودن سرعت تنفس و ورود به وضعیتی که در آن سیستم عصبی پاراسمپاتیک دربدن غالب است موجب افزایش جریان اکسیژن میشود. تنفس ذهن را متمرکز میکند همانطور که هر حرکت فیزیکی یا آسانا موجب متمرکز شدن بدن دریک وضعیت میگردد. این تمرینات ذهنی-بدنی موجب آرام نمودن سیستم عصبی میگردند. تمرینات مرتب یوگا به ورزشکاران اجازه میدهد که حضور در لحظه را تجربه نمایند و تراکم افکار عبوری را کاهش دهند و به آرامش دست یابند. یافته های علمی ناشی از یک تحقیق درسال ۲۰۱۱ نشان میدهد که یوگا به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی و دردهای مزمن کمک نموده موجب بهبود خواب، سلامتی کلی وکیفیت زندگی فرد میشود.@parisayoga
یوگا تنها یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه دارای بعد ذهنی نیز میباشد و تاثیرات مثبت انجام یوگا بر ورزشکاران دیگر شامل ابعاد ذهنی ناشی از انجام تمرینات مراقبه ای که اغلب بخشی از تمرینات یوگا رابه خود اختصاص میدهند نیز خواهد بود. بسیاری از ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی بصورتی مستمر درگیر استرس هستند. تحقیقات نشان داده است که قهرمانان ورزشی در دانشگاه میزان استرس بیشتری نسبت به غیر ورزشکاران تجربه میکنند. یک برنامه تمرینی سخت گیرانه و انتظارات طاقت فرسا میتواند منجر به استرس شود که درنهایت عملکرد رامختل میکند. یوگا به فرد اجازه میدهد که به بدن خودآگاه باشد، همچنین آرام نمودن سرعت تنفس و ورود به وضعیتی که در آن سیستم عصبی پاراسمپاتیک دربدن غالب است موجب افزایش جریان اکسیژن میشود. تنفس ذهن را متمرکز میکند همانطور که هر حرکت فیزیکی یا آسانا موجب متمرکز شدن بدن دریک وضعیت میگردد. این تمرینات ذهنی-بدنی موجب آرام نمودن سیستم عصبی میگردند. تمرینات مرتب یوگا به ورزشکاران اجازه میدهد که حضور در لحظه را تجربه نمایند و تراکم افکار عبوری را کاهش دهند و به آرامش دست یابند. یافته های علمی ناشی از یک تحقیق درسال ۲۰۱۱ نشان میدهد که یوگا به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی و دردهای مزمن کمک نموده موجب بهبود خواب، سلامتی کلی وکیفیت زندگی فرد میشود.@parisayoga
۲
این رو برای عزیزانتون ارسال کنید شاید کسی بهش نیاز داشته باشه @parisayogaبرای اطلاعات بیشتر به ای دی زیر پیام دهید :@yogaparisa
@parisayogaبرای اطلاعات بیشتر به ای دی زیر پیام دهید :@yogaparisa