با چند تمرین ساده برا رفع قوز پشت ،پشتی صاف،بازو های سفت، سرشانه صاف ،همراه ما باشید 
اگر دوست داری آینده رو به خوبی حس و تجربه و زندگی کنی همین الان
لازمه در این "لحظه" ورزش رو شروع کنی.
این لحظه آیندهی چند لحظهی گذشته هست.
اگر این لحظه و این دم شروع کنی، لحظات بعد هم به خوبی میتونی تجربه و حس زندگی رو احساس کنی. چرا چون سلامت در آینده از تمرین در این لحظه و امروز تو حاصل میشه.
اکثر چیزها/کارها حاصل عادت هست و عادت رو میشه تغییر داد.@parisayoga
اگر دوست داری آینده رو به خوبی حس و تجربه و زندگی کنی همین الانلازمه در این "لحظه" ورزش رو شروع کنی.
این لحظه آیندهی چند لحظهی گذشته هست.اگر این لحظه و این دم شروع کنی، لحظات بعد هم به خوبی میتونی تجربه و حس زندگی رو احساس کنی. چرا چون سلامت در آینده از تمرین در این لحظه و امروز تو حاصل میشه. اکثر چیزها/کارها حاصل عادت هست و عادت رو میشه تغییر داد.@parisayoga۴۱ جایگزینهای بوتاکس توسط مواد طبیعیهریک از موارد زیر را میتوانید به دلخواه، هفته ای دوبار انجام دهید.
روغن بادام شیرین: روغن مالی و ماساژ صورت با روغن بادام شیرین، به مدت ۲۰ دقیقه.
روغن زیتون بکر: روغن مالی و ماساژ صورت با روغن زیتون بکر، به مدت ۲۰ دقیقه.
روغن کرچک، آب لیمو و روغن اسطوخدوس: روغن مالی و ماساژ پوست صورت با ترکیب گفته شده، برای تهیه این ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را با یک قاشق چایخوری آب لیمو یا چند قطره روغن اسطوخدوس مخلوط کنید و روی صورت خود بمالید و به صورت دورانی ماساژ دهید و بگذارید یک شب روی صورتتان بماند و صبح روز بعد ابتدا با آب ولرم و سپس با آب سرد بشویید.
ماسک آب خیار و گلاب: آب خیار سالادی را با مقداری گلاب مخلوط کنید و به مدت نیم ساعت روی صورت بمالید.
ماسک موز، روغن زیتون و عسل: یک موز را پوست کنده و نصف آن را خوب له کنید و به آن یک قاشق چایخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و خوب ترکیب کنید روی چین و چروکها بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و با آب ولرم و پس از آن با آب سرد بشویید.
ماسک روغن نارگیل، تخممرغ و آبلیمو: نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل و یک سفیده تخم مرغ و نصف قاشق چایخوری آبلیموی تازه را با هم خوب مخلوط کنید روی صورت خود بگذارید و به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید. پس از ۳۰ دقیقه صورت خود را بشویید.
ماست و جوانه گندم: هفتهای ۲ بار در وعده عصرانه یک کاسه ماست محلی و دو قاشق پودر جوانه گندم را مخلوط و میل کنید.آلو بخارا: برای پر حجم کردن صورت و از بین رفتن چین و چروک ها روزانه ۵ عدد آلو بخارا میل کنید.@parisayoga
۷
وارن بافت میگوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است»
۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان
۱.روزانه مطالعه کنید.۲.سالمتر غذا بخورید.۳.آشپزی بیاموزید.۴.سحرخیز باشید.۵.از تعللکردن دست بردارید.۶.زمان خود را مدیریت کنید.۷.بیشتر سفر کنید.۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.۱۰.خودتان را به چالش بکشید.۱۱.موفقیت را تجسم کنید.۱۲.دیگران را ببخشید.۱۳.نگران خودتان باشید.۱۴.یادداشت بردارید.۱۵.به پادکستهای صوتی گوش کنید.۱۶.وسایل بهدردنخور نخرید.۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.۱۸.با خانواده خود در ارتباط بمانید.۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.۲۲.شکایت نکنید.۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.۲۵.هدفگذاری کنید.۲۶.برای هفته خود برنامهریزی کنید.۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.۲۹.برای زندگیتان برنامه داشته باشید.۳۰.نرمش کنید.@parisayoga
۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان۱.روزانه مطالعه کنید.۲.سالمتر غذا بخورید.۳.آشپزی بیاموزید.۴.سحرخیز باشید.۵.از تعللکردن دست بردارید.۶.زمان خود را مدیریت کنید.۷.بیشتر سفر کنید.۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.۱۰.خودتان را به چالش بکشید.۱۱.موفقیت را تجسم کنید.۱۲.دیگران را ببخشید.۱۳.نگران خودتان باشید.۱۴.یادداشت بردارید.۱۵.به پادکستهای صوتی گوش کنید.۱۶.وسایل بهدردنخور نخرید.۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.۱۸.با خانواده خود در ارتباط بمانید.۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.۲۲.شکایت نکنید.۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.۲۵.هدفگذاری کنید.۲۶.برای هفته خود برنامهریزی کنید.۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.۲۹.برای زندگیتان برنامه داشته باشید.۳۰.نرمش کنید.@parisayoga
۶۱
افکار آزار دهنده و اعصاب در گیر خودرا اینگونه اصلاح کنید حتما این ویدئو را چند بار ببینید @parisayoga
۵
با چند تمرین ساده برا رفع سلولیت،پشتی صاف،پاهایی کشیده، کوچک شدن ساعد پا،رفع چربی شکم و پهلو،باسن گرد سلامت در آینده از تمرین در این لحظه و امروز تو حاصل میشه. تمرین مداوم تاثیر گذار میشه*#*فلومت،پیلاتس، فرم دهی بدن ،عضله سازی ،انعطاف،تعادل،تغییر سایز بدن*@parisayoga
مهارتهایی که برای ارتباط بهتر با بدنمون توی زندگی لازم داریم: 1.
بدنمون رو بشناسیم یاد بگیریم پیامهای بدنمون رو بفهمیم؛ کی خستهست، کی نیاز به استراحت داره، کجاها نیاز به توجه داره.2. 🫁 با نفسهامون به خودمون برگردیم یاد بگیریم وقتی ذهنمون شلوغ یا تحت فشاریم، با کمک تنفس آرامتر بشیم.
3.
به نیازهای بدنمون گوش بدیم نه اینکه همیشه ازش کار بکشیم و پیامهاش رو نادیده بگیریم.4.
مرزهای بدنمون رو بشناسیم بدونیم کِی نیاز به تلاش داریم و کِی وقت مکث و مراقبت از خودمونه.5.
با خودمون مهربونتر باشیم به جای سختگیری و فشار زیاد، یاد بگیریم همراه خودمون باشیم.6.
آگاهانه حرکت کنیم بدونیم چطور با تمرینهایی مثل یوگا،فلومت، به بدنمون کمک کنیم قویتر، سالمتر و متعادلتر باشه.@parisayoga
فقط با یک حرکت
توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!
فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری
اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌@parisayoga
توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!
فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری
اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌
@parisayoga۶۱
مشکلاتی که نمیدونی از کجا آب میخوره:قوز کمر باعث سردرد میشهقوز کمر باعث درد و ناراحتی مزمن در ناحیه پشتی میشهقوز کمر باعث محدودیت حرکتی در انجام فعالیتهای روزمره و ورزشی میشهقوز کمر باعث کاهش کیفیت زندگی میشههمهی اینا کنار هم میتونه باعث افسردگی بشه@parisayoga
۱ما به چقدر و چند نوع استراحت احتیاج داریم؟
شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :
۱. استراحت فیزیکی :در طول روز چرت کوتاه بزن
زودتر از معمول بخوابفعالیت کششی انجام بده
فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
۲. استراحت عاطفی :از افرادی که بهتون بی احترامی میکنن دوری کن.
احساساتت رو یادداشت کن.خودت رو برای حس هایی که داری سرزنش نکن.
۳. استراحت ذهنی :
به طبیعت برو.مدیتشین کن.
زمانی رو با خودت تنها باش
۴. استراحت اجتماعی :مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیر.
با افراد حمایتگر معاشرت کن.
۵. استراحت حسی :چشم هات رو ببند.
اعلان های گوشیت رو خاموش کن.از سرو صدای زیادی دوری کن.
۶. استراحت خلاق :
به فضا و یا افرادی که برات الهام بخشن سر بزن.كتاب بخون و به موسیقی گوش بده.
کارهای سرگرم کننده انجام بده.@parisayoga
شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :
۱. استراحت فیزیکی :در طول روز چرت کوتاه بزن
زودتر از معمول بخوابفعالیت کششی انجام بده
فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
۲. استراحت عاطفی :از افرادی که بهتون بی احترامی میکنن دوری کن.
احساساتت رو یادداشت کن.خودت رو برای حس هایی که داری سرزنش نکن.
۳. استراحت ذهنی :
به طبیعت برو.مدیتشین کن.
زمانی رو با خودت تنها باش
۴. استراحت اجتماعی :مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیر.
با افراد حمایتگر معاشرت کن.
۵. استراحت حسی :چشم هات رو ببند.
اعلان های گوشیت رو خاموش کن.از سرو صدای زیادی دوری کن.
۶. استراحت خلاق :
به فضا و یا افرادی که برات الهام بخشن سر بزن.كتاب بخون و به موسیقی گوش بده.
کارهای سرگرم کننده انجام بده.@parisayoga
۴۳