تا دقایقی دیگه اپیزود پنجم قند روزهای تلخ با عنوان نگرانی دردسرساز تقدیم حضورتون میشه
۳۱قند روزهای تلخ_5.mp3
۰۴:۳۰-۴.۱۳ مگابایت
۲۱۱راهنمای تشخیص نگرانی
1.آیا نگرانی من به مساله واقع بینانه ای اشاره دارد؟
2.آیا این مشکل قابل حل است؟
3.آیا این نگرانی به من انگیزه می دهد تا دست به اقدام بزنم؟
4. آیا این نگرانی باعث شکل گیری راه حل های بالقوه می شود؟
5.آیا می توانم این راه حلها را اجرا کنم؟
1.آیا نگرانی من به مساله واقع بینانه ای اشاره دارد؟
2.آیا این مشکل قابل حل است؟
3.آیا این نگرانی به من انگیزه می دهد تا دست به اقدام بزنم؟
4. آیا این نگرانی باعث شکل گیری راه حل های بالقوه می شود؟
5.آیا می توانم این راه حلها را اجرا کنم؟
۵تا دقایقی دیگه اپیزود ششم قند روزهای تلخ با عنوان روبه رویی با نگرانی تقدیم حضورتون میشه
۱۱قند روزهای تلخ_6.mp3
۰۴:۵۵-۴.۵۱ مگابایت
۳۲۲به اطلاع همراهان ارجمندمون میرسونیم که همچنان با شماره های زیر میتونید با ما در ارتباط باشید و فعالیت کلینیک ما به صورت حضوری و آنلاین در جریان است.
021442412000214424270009104952077
سپاس از همراهی همیشگی شما
021442412000214424270009104952077
سپاس از همراهی همیشگی شما
۲"زندگی در دوران ابهام مثل رانندگی کردن در جاده ای مه آلود است"
یک جاده مه آلود را تصور کنید که پر از پیچ و خم است ، گاهی مجبوریم تندتر برویم، گاهی آرامتر و گاهی توقف کنیم .
تنها اصلِ ثابتِ این دنیا تغییر است مثل همان جاده ی مه آلودِ پیچ در پیجِ غیرِ قابل پیش بینی....
وقتی نمیدانیم چه در انتظارمان است ، امن ترین شیوه برایمان داشتن انعطاف پذیری است و نه تکیه بر نقشه ها و باورهای قدیمی
طرحی نو دراندازیم...
#روانشناسی_اکت#کلینیک_پارسا#طرحی_نو
@parsa_clinic
یک جاده مه آلود را تصور کنید که پر از پیچ و خم است ، گاهی مجبوریم تندتر برویم، گاهی آرامتر و گاهی توقف کنیم .
تنها اصلِ ثابتِ این دنیا تغییر است مثل همان جاده ی مه آلودِ پیچ در پیجِ غیرِ قابل پیش بینی....
وقتی نمیدانیم چه در انتظارمان است ، امن ترین شیوه برایمان داشتن انعطاف پذیری است و نه تکیه بر نقشه ها و باورهای قدیمی
طرحی نو دراندازیم...
#روانشناسی_اکت#کلینیک_پارسا#طرحی_نو
@parsa_clinic
۴۳۲۱#مشاهدات_یک_روانشناس
۴۱ سالشه ، وسطِ جلسه تراپی صدای بلندی از بیرون اومد ، ترسید و برگشت سمت صدا ، رنگ از روش پریده بود و دستش رو گذاشت روی قلبش و گفت : فکر کردم زدن !
PTSD یا استرس پس از سانحه یکی از پیامدهای جنگ اخیره که میتونه هر سنی رو درگیر کنه.
چی هست؟ ترس از تجربه مجدد رویدادی آسیب زا مثل جنگ
چه جوری بفهمیم داریمش؟ مرور مرتب خاطره دردناک، انزوا و کناره گیری از اجتماع، احساس بیقراری دائمی، مشکل در خوابیدن، گوش به زنگی مفرط، از جا پریدن ناگهانی و ...
چیکارش کنیم؟ حتما و قطعا مراجعه به روانشناس برای پیشگیری از آسیب های احتمالی بعدی
#کلینیک_روانشناسی_پارسا#روان_درمانی
با ما همراه باشید@parsa_clinic
۴۱ سالشه ، وسطِ جلسه تراپی صدای بلندی از بیرون اومد ، ترسید و برگشت سمت صدا ، رنگ از روش پریده بود و دستش رو گذاشت روی قلبش و گفت : فکر کردم زدن !
PTSD یا استرس پس از سانحه یکی از پیامدهای جنگ اخیره که میتونه هر سنی رو درگیر کنه.چی هست؟ ترس از تجربه مجدد رویدادی آسیب زا مثل جنگچه جوری بفهمیم داریمش؟ مرور مرتب خاطره دردناک، انزوا و کناره گیری از اجتماع، احساس بیقراری دائمی، مشکل در خوابیدن، گوش به زنگی مفرط، از جا پریدن ناگهانی و ...چیکارش کنیم؟ حتما و قطعا مراجعه به روانشناس برای پیشگیری از آسیب های احتمالی بعدی#کلینیک_روانشناسی_پارسا#روان_درمانی
با ما همراه باشید@parsa_clinic۶۲۱#تجربیات_یک_روانشناس
بهش میگم به جای اینکه انگشتِ اشاره ت رو بگیری سمت طرف مقابل و بگی: تو باعث شدی عصبانی شم، توعصبانیم کردیانگشتت رو بگیر سمت خودت و بهش بگو : من عصبانی شدم چون ....
یکی از بهترین تکنیکها زمان تعارضات با اطرافیانمون استفاده از کلمه ی من به جای تو ست.یعنی به جای اینکه رفتار و شخصیت طرف مقابل رو زیر سوال ببریم فقط در مورد احساس خودمون صحبت کنیم مثلا:
تو به من اهمیت نمیدیمن حس میکنم برای تو اهمیت ندارم
#کلینیک_روانشناسی_پارسا#روان_درمانی
با ما همراه باشید
@parsa_clinic
بهش میگم به جای اینکه انگشتِ اشاره ت رو بگیری سمت طرف مقابل و بگی: تو باعث شدی عصبانی شم، توعصبانیم کردیانگشتت رو بگیر سمت خودت و بهش بگو : من عصبانی شدم چون ....
یکی از بهترین تکنیکها زمان تعارضات با اطرافیانمون استفاده از کلمه ی من به جای تو ست.یعنی به جای اینکه رفتار و شخصیت طرف مقابل رو زیر سوال ببریم فقط در مورد احساس خودمون صحبت کنیم مثلا:
تو به من اهمیت نمیدی
من حس میکنم برای تو اهمیت ندارم #کلینیک_روانشناسی_پارسا#روان_درمانی
با ما همراه باشید
@parsa_clinic
۱۲۲۲۱#تجربیات_یک_روانشناس
وسط یک بحث جدی بودیم که دستشو آورد بالا و گفت استوپ (stop)
این یه کلمه ی رمز بینمون بود برای زمانهایی که حس میکردیم با ادامه ی صحبتمون ممکنه بحث بینمون بالا بگیره . وقتی این کلمه رو میگفتیم دو طرف باید سکوت میکردیم، ۵ تا نفس عمیق میکشیدیم و صحبتمونو ادامه میدادیم ...
تکنیک استاپ (stop), مکث یا صبر یکی از بهترین تکنیک ها برای زمانیه که حس میکنیم ممکنه بحث و صحبت بین ما و اطرافیانمون ( فرزند، همسر، پدر و مادر و ...) به پرخاشگری برسه ، خیلی از افراد ممکنه نتونن احساس خشمشون رو بیان کنند یا حتی ممکنه به خودآگاهی لازم نرسیده باشند ، این کلمه ی رمز (یا هر رمز دیگه ای بین خودتون) نوعی بیان احساسات خودمون و طرف مقابلمون محسوب میشه که مساویه با مدیریت بهتر احساساتمون.
#کلینیک_روانشناسی_پارسا#روان_درمانی
با ما همراه باشید
@parsa_clinic
وسط یک بحث جدی بودیم که دستشو آورد بالا و گفت استوپ
(stop)این یه کلمه ی رمز بینمون بود برای زمانهایی که حس میکردیم با ادامه ی صحبتمون ممکنه بحث بینمون بالا بگیره . وقتی این کلمه رو میگفتیم دو طرف باید سکوت میکردیم، ۵ تا نفس عمیق میکشیدیم و صحبتمونو ادامه میدادیم ...
تکنیک استاپ (stop), مکث یا صبر یکی از بهترین تکنیک ها برای زمانیه که حس میکنیم ممکنه بحث و صحبت بین ما و اطرافیانمون ( فرزند، همسر، پدر و مادر و ...) به پرخاشگری برسه ، خیلی از افراد ممکنه نتونن احساس خشمشون رو بیان کنند یا حتی ممکنه به خودآگاهی لازم نرسیده باشند ، این کلمه ی رمز (یا هر رمز دیگه ای بین خودتون) نوعی بیان احساسات خودمون و طرف مقابلمون محسوب میشه که مساویه با مدیریت بهتر احساساتمون. #کلینیک_روانشناسی_پارسا#روان_درمانی
با ما همراه باشید
@parsa_clinic
۸۱۱