سرت جلوتر از بدنت قرار
گرفته؟
درد گردن سردرد یا سوزش بین کتف ها داری؟
شناخته FHP (Forward Head Posture(* این وضعیت به نام می شه
یکی از شایعترین ناهنجاریهای قامتی در دنیای امروز
علت ها
. استفاده طولانی از موبایل و لپ تاپ
. نشستن نادرست
ضعف عضلات عمقی گردن
. کوتاهی عضلات سینه
خبر خوب اینه که با فیزیوتراپی تمرینات اصلاحی و اصلاح عادات روزانه میشه این مشکل رو به خوبی کنترل و اصلاح کرد
سلامتیت رو جدی بگیر مهرههای گردنت ستون آرامشته
#FHP
#ForwardHeadPosture
#قامت_نامناسب
#سر_به_جلو
#درد_گردن
#اصلاح_قامت
#تمرینات_اصلاحی
#فیزیوتراپی
#فیزیوتراپی_فرشته
#posturecorrection
#neckpain
#physiotherapy
#fereshteclinic
گرفته؟
درد گردن سردرد یا سوزش بین کتف ها داری؟
شناخته FHP (Forward Head Posture(* این وضعیت به نام می شه
یکی از شایعترین ناهنجاریهای قامتی در دنیای امروز
علت ها
. استفاده طولانی از موبایل و لپ تاپ
. نشستن نادرست
ضعف عضلات عمقی گردن
. کوتاهی عضلات سینه
خبر خوب اینه که با فیزیوتراپی تمرینات اصلاحی و اصلاح عادات روزانه میشه این مشکل رو به خوبی کنترل و اصلاح کرد
سلامتیت رو جدی بگیر مهرههای گردنت ستون آرامشته
#FHP
#ForwardHeadPosture
#قامت_نامناسب
#سر_به_جلو
#درد_گردن
#اصلاح_قامت
#تمرینات_اصلاحی
#فیزیوتراپی
#فیزیوتراپی_فرشته
#posturecorrection
#neckpain
#physiotherapy
#fereshteclinic
۱
تمرین Half Kneeling DB Chop (چاپ دمبل در حالت نیمزانویی) یک حرکت عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)، مخصوصاً عضلات مورب شکم، تثبیتکنندههای لگن و شانه است. این حرکت در تمرینات فانکشنال، بوکس، فیزیوتراپی و افزایش قدرت چرخشی بدن خیلی استفاده میشود.
نحوه انجام حرکت
1. روی یک زانو بنشین: مثلاً زانوی راست روی زمین
پای چپ جلو و کف پا کامل روی زمین زاویه هر دو زانو حدود ۹۰ درجه
2. دمبل را با دو دست بگیر.
3. دمبل را کنار شانهی بالا نگه دار:
اگر پای چپ جلوست، دمبل کنار شانه راست باشد.4. حالا دمبل را به صورت مورب و کنترلشده به سمت پایین و کنار لگن مخالف حرکت بده. شبیه حرکت «تبر زدن» یا «برش مورب»
5. سپس آرام به نقطه شروع برگرد.
⸻
عضلات درگیر
عضلات مورب شکم (Obliques) عضلات عمقی Core
سرشانه عضلات تثبیتکننده لگن
ن بدن.
لگن را ثاب* مقداری سینه و پشت
⸻
فواید حرکت
افزایش ثبات مرکزی بدن
کمک به قدرت چرخشی برای بوکس و ورزشهای رزمی بهبود تعادل
کمک به کاهش فشار روی کمر تقویت هماهنگی بین بالا و پایین تنه
⸻
نکات مهم
کمر را گود نکن. حرکت باید کنترلشده باشد، نه با تاب دا
دت نگه دار.
موقع پایین آوردن دمبل بازدم کن.#HalfKneelingDBChop#CoreWorkout#FunctionalTrainingg#تمرین#فیتنس#DumbbellWorkout#StrengthTrainin#تمرین_قدرتی#عضله_سازی#فیزیوتراپی_دکتر_پارسانژاد
نحوه انجام حرکت
1. روی یک زانو بنشین: مثلاً زانوی راست روی زمین
پای چپ جلو و کف پا کامل روی زمین زاویه هر دو زانو حدود ۹۰ درجه
2. دمبل را با دو دست بگیر.
3. دمبل را کنار شانهی بالا نگه دار:
اگر پای چپ جلوست، دمبل کنار شانه راست باشد.4. حالا دمبل را به صورت مورب و کنترلشده به سمت پایین و کنار لگن مخالف حرکت بده. شبیه حرکت «تبر زدن» یا «برش مورب»
5. سپس آرام به نقطه شروع برگرد.
⸻
عضلات درگیر
عضلات مورب شکم (Obliques) عضلات عمقی Core
سرشانه عضلات تثبیتکننده لگن
ن بدن.
لگن را ثاب* مقداری سینه و پشت
⸻
فواید حرکت
افزایش ثبات مرکزی بدن
کمک به قدرت چرخشی برای بوکس و ورزشهای رزمی بهبود تعادل
کمک به کاهش فشار روی کمر تقویت هماهنگی بین بالا و پایین تنه
⸻
نکات مهم
کمر را گود نکن. حرکت باید کنترلشده باشد، نه با تاب دا
دت نگه دار.
موقع پایین آوردن دمبل بازدم کن.#HalfKneelingDBChop#CoreWorkout#FunctionalTrainingg#تمرین#فیتنس#DumbbellWorkout#StrengthTrainin#تمرین_قدرتی#عضله_سازی#فیزیوتراپی_دکتر_پارسانژاد
۱
سندرم تونل کارپال عارضه ای
است که در آن عصب میانی مچ دست تحت فشار قرار میگیرد.
ر انگشتان شست، اشاره و میانی و گاهی ضعف در گرفتن اجسام است.
دلایل رایج تایپ طولانی کارعلائم شامل گزگز بی حسی درد دهای تکراری مچ خوابیدن روی دست التهاب تاندون ها یا فشار زیاد
درمانها شامل استراحت ،فیزیوتراپی اصلاح ،ارگونومی، کشش و تقویت عضلات است
#سندروم_تونل_کارپال
#عارضه_CTS
#درد_مچ_دست
#گزگز_انگشتان
#بیحسی_انگشتان
#فیزیوتراپی_دست
#فیزیوتراپی_مچ
#تنگی_تونل کارپال
#درمان_CTS
#کار_با_کامپیوتر
#ارگونومی_صحیح
#فیزیوتراپی_ورزشی
#کلینیک_فیزیوتراپی
#درمان_درد_دست
#CTS
#Carpal_Tunnel_Syndrome
#WristPain
#Median_Nerve
#Physiotherapy
#Ergonomics
www.fereshteclinic.com
02126805564
@dr_Parsanezhad_physiotherapy
است که در آن عصب میانی مچ دست تحت فشار قرار میگیرد.
ر انگشتان شست، اشاره و میانی و گاهی ضعف در گرفتن اجسام است.
دلایل رایج تایپ طولانی کارعلائم شامل گزگز بی حسی درد دهای تکراری مچ خوابیدن روی دست التهاب تاندون ها یا فشار زیاد
درمانها شامل استراحت ،فیزیوتراپی اصلاح ،ارگونومی، کشش و تقویت عضلات است
#سندروم_تونل_کارپال
#عارضه_CTS
#درد_مچ_دست
#گزگز_انگشتان
#بیحسی_انگشتان
#فیزیوتراپی_دست
#فیزیوتراپی_مچ
#تنگی_تونل کارپال
#درمان_CTS
#کار_با_کامپیوتر
#ارگونومی_صحیح
#فیزیوتراپی_ورزشی
#کلینیک_فیزیوتراپی
#درمان_درد_دست
#CTS
#Carpal_Tunnel_Syndrome
#WristPain
#Median_Nerve
#Physiotherapy
#Ergonomics
www.fereshteclinic.com
02126805564
@dr_Parsanezhad_physiotherapy
۱۱
سندرم تونل کارپال عارضه ای
است که در آن عصب میانی مچ دست تحت فشار قرار میگیرد.
علائم شامل گزگز بی حسی درد در انگشتان شست، اشاره و میانی و گاهی ضعف در گرفتن اجسام است.
دلایل رایج تایپ طولانی کارهای تکراری مچ خوابیدن روی دست التهاب تاندون ها یا فشار زیاد
درمانها شامل استراحت ،فیزیوتراپی اصلاح ،ارگونومی، کشش و تقویت عضلات است
#سندروم_تونل_کارپال
#عارضه_CTS
#درد_مچ_دست
#گزگز_انگشتان
#بیحسی_انگشتان
#فیزیوتراپی_دست
#فیزیوتراپی_مچ
#تنگی_تونل کارپال
#درمان_CTS
#کار_با_کامپیوتر
#ارگونومی_صحیح
#فیزیوتراپی_ورزشی
#کلینیک_فیزیوتراپی
#درمان_درد_دست
#CTS
#Carpal Tunnel Syndrome
#WristPain
#Median Nerve
#Physiotherapy
#Ergonomics
www.fereshteclinic.com
۰۲۱۲۶۸۰۵۵۶۴
@dr_Parsanezhad_physiotherapy
است که در آن عصب میانی مچ دست تحت فشار قرار میگیرد.
علائم شامل گزگز بی حسی درد در انگشتان شست، اشاره و میانی و گاهی ضعف در گرفتن اجسام است.
دلایل رایج تایپ طولانی کارهای تکراری مچ خوابیدن روی دست التهاب تاندون ها یا فشار زیاد
درمانها شامل استراحت ،فیزیوتراپی اصلاح ،ارگونومی، کشش و تقویت عضلات است
#سندروم_تونل_کارپال
#عارضه_CTS
#درد_مچ_دست
#گزگز_انگشتان
#بیحسی_انگشتان
#فیزیوتراپی_دست
#فیزیوتراپی_مچ
#تنگی_تونل کارپال
#درمان_CTS
#کار_با_کامپیوتر
#ارگونومی_صحیح
#فیزیوتراپی_ورزشی
#کلینیک_فیزیوتراپی
#درمان_درد_دست
#CTS
#Carpal Tunnel Syndrome
#WristPain
#Median Nerve
#Physiotherapy
#Ergonomics
www.fereshteclinic.com
۰۲۱۲۶۸۰۵۵۶۴
@dr_Parsanezhad_physiotherapy
۱ *مجموعه کلینیک های فیزیوتراپی دکتر پرهام پارسانژادواقع در زعفرانیه و الهیه و ولنجک
بهبود و درمان تمامی مشکلات مفاصل و اسکلتی و عضلانی درمانهای تخصصی با به روزترین روش ها و تجهیزاتتوسط متخصصین مجرب
محیطی آرام با تجربه ای متفاوت در درمان
شعبهها:* زعفرانیه،مقدس اردبیلی 02126201316 09337512647 الهیه، فرشته 02122011125 09337512647 زعفرانیه،ماکویی پور شمالی 02126805564 09207512647۱
اگه بعد از ایستادن طولانی یا
راه رفتن زیاد جلوی زانو درد میگیره بدنت داره بهت پیام میده که عضلات اطراف زانو ضعیف شدن یا فشار
زیادی روشونه !
چرا این درد ایجاد میشه؟
. ضعف عضلات چهارسر ران
. کف پای صاف یا کفش نامناسب
. سفتی عضلات پشت ران و ساق
. وزن زیاد بدن
. ایستادنهای طولانی بدون استراحت
حرکت توضیح داده شده در این کلیپ کمک میکنه عضلات اطراف زانو قوی تر بشن
و فشار مفصل هم کمتر بشه
.
اگر درد ادامه دار شد معاینه تخصصی میتونه علت دقیق رو مشخص کنه.
زانوهایت را جدی بگیر. چون تمام وزن بدن را تحمل میکنند
#ایستادن_زیاد
#درد_زانو
#فیزیوتراپی_پارسانژاد #زانو_درد
#توانبخشی
#تقویت_زانو #تمرین_زانو #فیزیوتراپی
#kneePain #physiotherapy #exercise #rehab #painrelief
#parsanezhad_physiotherapy
راه رفتن زیاد جلوی زانو درد میگیره بدنت داره بهت پیام میده که عضلات اطراف زانو ضعیف شدن یا فشار
زیادی روشونه !
چرا این درد ایجاد میشه؟
. ضعف عضلات چهارسر ران
. کف پای صاف یا کفش نامناسب
. سفتی عضلات پشت ران و ساق
. وزن زیاد بدن
. ایستادنهای طولانی بدون استراحت
حرکت توضیح داده شده در این کلیپ کمک میکنه عضلات اطراف زانو قوی تر بشن
و فشار مفصل هم کمتر بشه
.
اگر درد ادامه دار شد معاینه تخصصی میتونه علت دقیق رو مشخص کنه.
زانوهایت را جدی بگیر. چون تمام وزن بدن را تحمل میکنند
#ایستادن_زیاد
#درد_زانو
#فیزیوتراپی_پارسانژاد #زانو_درد
#توانبخشی
#تقویت_زانو #تمرین_زانو #فیزیوتراپی
#kneePain #physiotherapy #exercise #rehab #painrelief
#parsanezhad_physiotherapy
۲
اگه بعد از خواب یا یک حرکتورزشی احساس کردی گردنت قفل شده یا با چرخوندن سر درد تیز و گرفتگی داریاحتمالاً دچار اسپاسم عضلانی گردن** شدی -این مشکل معمولاً به دلیل. خوابیدن در وضعیت اشتباه. بالش نامناسب. حرکات ناگهانی ورزشی. ضعف عضلات عمقی گردن. استرس و سفتی عمومی عضلاتایجاد میشه و اغلب با چند جلسه درمانی درست به سرعت برطرف می شهدر فیزیوتراپی فرشته از ترکیب تکنیکهای دستی گرما لیزر پرتوان و تمرینات اصلاحی استفاده میکنیم تا درد و گرفتگی گردن سریع آزاد بشه و حرکت طبیعی برگرده#فیزیوتراپی_فرشته #اسپاسم_گردن گرفتگی_گردن #درد_گردن #فیزیوتراپی #درمان_گردن_درد #تمرینات_اصلاحی #توانبخشی #neckpain #musclespasm #physiotherapy #rehab#painrelief#parsanezhad_physiotherapywww.zaferanieclinic.com02126805564
۱
۱
قوز پشت فقط ظاهر بدن رو تغییر نمیده میتونه باعث درد خستگی و محدودیت حرکت هم بشه. با تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی قامتت رو دوباره صاف کن#قوز پشت#اصلاح_قامت#فیزیوتراپی#تمرینات_اصلاحی#kyphosisCorrectiveExercise#BackPosture#Posture#fereshteclinic#www.zaferanieclinic.com02126805564@dr_parsanezhad_physiotherapy
_physiotherapy_clinics
_physiotherapy_clinics
۳
فیزیوتراپی صرفا جهت درمان درد نیستبلکه بخش مهمی از سبک درست زندگیه
۱