صبح بخیر دانستنی روانشناسی امروزآیا میدانستید مغز انسان برای شکل دادن یک عادت جدید، بیشتر از «انگیزه» به «تکرار» نیاز دارد؟
به همین دلیل، انجام یک رفتار کوچک بهصورت روزانه (مثلاً ۱۰ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه تنفس عمیق یا یک پیادهروی کوتاه) معمولاً از تصمیمهای بزرگ و مقطعی مؤثرتر است.
امروز به جای اینکه از خودتان انتظار تغییرات بزرگ داشته باشید، فقط یک قدم کوچک اما قابل تکرار بردارید.
تغییرهای ماندگار، از رفتارهای کوچک و پیوسته آغاز میشوند.۲
هنر همراهی، یعنی ساختن آیندهای امن برای کودک...
همه ما دوست داریم فرزندمان بااعتمادبهنفس، شاد و توانمند رشد کند؛ اما این مسیر از همراهی درست آغاز میشود.
همراهی یعنی: شنیدن، قبل از قضاوت آموزش، به جای تنبیه درک احساسات کودک ایجاد فضایی امن برای رشد و یادگیری
در کارگاه « کودک من ،هنر همراهی» قرار است کودکان در محیطی امن، مهارتهای ارتباطی، اعتمادبهنفس، همکاری و شناخت احساسات را تمرین کنند.
شروع: چهارشنبه ۳۱ تیر ظرفیت محدود
برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر، با ما در ارتباط باشید.
#هنر_همراهی #کودک #فرزندپروری #مهارتهای_زندگی #اعتماد_به_نفس #مهارت_های_اجتماعی #رشد_کودک #روانشناسی_کودک #پرتو_آفتاب
همه ما دوست داریم فرزندمان بااعتمادبهنفس، شاد و توانمند رشد کند؛ اما این مسیر از همراهی درست آغاز میشود.
همراهی یعنی:
شنیدن، قبل از قضاوت آموزش، به جای تنبیه درک احساسات کودک ایجاد فضایی امن برای رشد و یادگیریدر کارگاه « کودک من ،هنر همراهی» قرار است کودکان در محیطی امن، مهارتهای ارتباطی، اعتمادبهنفس، همکاری و شناخت احساسات را تمرین کنند.
شروع: چهارشنبه ۳۱ تیر ظرفیت محدودبرای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر، با ما در ارتباط باشید.
#هنر_همراهی #کودک #فرزندپروری #مهارتهای_زندگی #اعتماد_به_نفس #مهارت_های_اجتماعی #رشد_کودک #روانشناسی_کودک #پرتو_آفتاب
۱استرس همیشه دشمن ما نیست!
خیلیها فکر میکنند هر استرسی بد است؛ اما واقعیت این است که مقدار کمی استرس میتواند به ما کمک کند بهتر تمرکز کنیم، سریعتر تصمیم بگیریم و عملکرد بهتری داشته باشیم.
مشکل از جایی شروع میشود که استرس طولانیمدت و کنترلنشده میشود.
وقتی بدن برای مدت طولانی در حالت هشدار بماند، ممکن است این نشانهها ظاهر شوند:
- خستگی مداوم- بیخوابی یا خواب بیکیفیت- تحریکپذیری و عصبانیت- کاهش تمرکز- سردرد یا دلدردهای بدون علت پزشکی
اگر این علائم را تجربه میکنید، به جای نادیده گرفتن آنها، چند دقیقه در روز به خودتان فرصت استراحت بدهید، نفسهای عمیق بکشید، فعالیت بدنی داشته باشید و در صورت ادامهدار بودن علائم، از یک روانشناس کمک بگیرید.
استرس را حذف نکنیم؛ یاد بگیریم آن را مدیریت کنیم.
خیلیها فکر میکنند هر استرسی بد است؛ اما واقعیت این است که مقدار کمی استرس میتواند به ما کمک کند بهتر تمرکز کنیم، سریعتر تصمیم بگیریم و عملکرد بهتری داشته باشیم.
مشکل از جایی شروع میشود که استرس طولانیمدت و کنترلنشده میشود.
وقتی بدن برای مدت طولانی در حالت هشدار بماند، ممکن است این نشانهها ظاهر شوند:
- خستگی مداوم- بیخوابی یا خواب بیکیفیت- تحریکپذیری و عصبانیت- کاهش تمرکز- سردرد یا دلدردهای بدون علت پزشکی
اگر این علائم را تجربه میکنید، به جای نادیده گرفتن آنها، چند دقیقه در روز به خودتان فرصت استراحت بدهید، نفسهای عمیق بکشید، فعالیت بدنی داشته باشید و در صورت ادامهدار بودن علائم، از یک روانشناس کمک بگیرید.
استرس را حذف نکنیم؛ یاد بگیریم آن را مدیریت کنیم.۲۱ صبح بخیر دانستنی روانشناسی امروزتحقیقات نشان میدهد مغز انسان «کارهای ناتمام» را بیشتر از کارهای تمامشده به خاطر میسپارد. به این پدیده اثر زیگارنیک گفته میشود.
به همین دلیل، وقتی چندین کار را همزمان شروع میکنیم، احساس آشفتگی و فشار ذهنی بیشتر میشود.
برای شروع امروز، فقط یک کار مهم را انتخاب کنید و آن را به پایان برسانید. تمام کردن یک کار، علاوه بر کاهش فشار ذهنی، احساس رضایت و انگیزه بیشتری برای ادامه روز ایجاد میکند.۱۱
فردا آغاز میکنیم...هر کودک، دنیایی از احساسات، خلاقیت و توانایی درون خود دارد؛ فقط به فضایی امن برای شکوفا شدن نیاز دارد.
از فردا، سفر «کودک من و هنر همراهی» آغاز میشود؛ جایی که کودکان از طریق بازی، هنر و فعالیتهای خلاقانه، مهارتهای ارتباطی، هیجانی و اعتمادبهنفس خود را تقویت میکنند.
اگر هنوز ثبتنام نکردهاید، فرصت را از دست ندهید. شروع دوره: فردا، چهارشنبه ۳۱ تیرماه برای هماهنگی و اطلاعات بیشتر:09137946946
۵۲ صبح بخیر دانستنی روانشناسی امروزآیا میدانستید مغز انسان بین «احساس» و «واقعیت» تفاوت قائل است؟
وقتی هیجان شدیدی مثل اضطراب، خشم یا غم را تجربه میکنیم، ممکن است تصور کنیم افکاری که در آن لحظه به ذهنمان میآیند، کاملاً درست هستند. اما در روانشناسی شناختی میدانیم که احساسات، همیشه بازتاب دقیقی از واقعیت نیستند.
به همین دلیل، روانشناسان توصیه میکنند قبل از تصمیمگیری در اوج هیجان، کمی به خود فرصت بدهیم تا شدت احساس کاهش پیدا کند.
تمرین امروز: اگر امروز احساس ناراحتی یا اضطراب کردید، از خودتان بپرسید: «آیا این یک واقعیت است یا فقط احساسی است که اکنون تجربه میکنم؟»همین سؤال ساده میتواند به تصمیمگیری آگاهانهتر کمک کند.
پرتو آفتاب | همراه رشد و آرامش شما۲
گاهی بهترین گفتوگوها، با کلمات شروع نمیشوند...در این لحظه، کودکان با گل بازی میکنند؛ اما در واقع مشغول ساختن اعتمادبهنفس، خلاقیت، تمرکز و بیان احساسات خود هستند.
بازی با گل فقط یک سرگرمی نیست؛ فرصتی است برای اینکه کودک بدون ترس از قضاوت، دنیای درونش را به تصویر بکشد.
در «کارگاه کودک من و هنر همراهی» یاد میگیریم که رشد کودکان، از دل تجربههای ساده اما عمیق شکل میگیرد.#هنر_همراهی #کارگاه_کودک #بازی_درمانی #رشد_کودک #خلاقیت_کودک #پرتو_آفتاب
۶۱ صبح بخیر دانستنی روانشناسی امروزآیا میدانستید تصمیمهای مهم را بهتر است زمانی بگیرید که از نظر ذهنی خسته نباشید؟
پژوهشها نشان میدهند با افزایش خستگی ذهنی، توانایی مغز برای تحلیل، کنترل هیجان و تصمیمگیری منطقی کاهش پیدا میکند. به همین دلیل، احتمال تصمیمهای عجولانه یا انتخابهای نادرست بیشتر میشود.
تمرین امروز: اگر قرار است درباره موضوع مهمی تصمیم بگیرید، آن را به زمانی موکول کنید که خواب کافی داشتهاید، گرسنه نیستید و ذهن آرامتری دارید.گاهی بهترین تصمیم، تصمیمی است که کمی دیرتر گرفته میشود.
۱
اضطراب همیشه دشمن ما نیست...
گاهی اضطراب، پیام ذهن ماست؛ پیامی که میگوید به استراحت، توجه بیشتر به خود یا ایجاد تغییر در سبک زندگی نیاز داریم.
اگر این احساس را نادیده بگیریم، ممکن است بر خواب، تمرکز، روابط و کیفیت زندگیمان تأثیر بگذارد. اما خبر خوب این است که اضطراب قابل مدیریت است.
با یادگیری مهارتهای تنظیم هیجان، تمرینهای آرامسازی، اصلاح سبک زندگی و در صورت نیاز دریافت کمک تخصصی، میتوان آرامش را دوباره به زندگی بازگرداند.
اگر علائم اضطراب را بهصورت مداوم تجربه میکنید، کمک گرفتن از روانشناس میتواند اولین قدم برای بهبود باشد.
مرکز مشاوره روانشناسی پرتو آفتابهمراه شما در مسیر آرامش و سلامت روان.
#اضطراب #سلامت_روان #روانشناسی #مدیریت_استرس #آرامش #مرکز_مشاوره_پرتو_آفتاب #فولاد_مبارکه #توسعه_سرمایه_انسانی
گاهی اضطراب، پیام ذهن ماست؛ پیامی که میگوید به استراحت، توجه بیشتر به خود یا ایجاد تغییر در سبک زندگی نیاز داریم.
اگر این احساس را نادیده بگیریم، ممکن است بر خواب، تمرکز، روابط و کیفیت زندگیمان تأثیر بگذارد. اما خبر خوب این است که اضطراب قابل مدیریت است.
با یادگیری مهارتهای تنظیم هیجان، تمرینهای آرامسازی، اصلاح سبک زندگی و در صورت نیاز دریافت کمک تخصصی، میتوان آرامش را دوباره به زندگی بازگرداند.
اگر علائم اضطراب را بهصورت مداوم تجربه میکنید، کمک گرفتن از روانشناس میتواند اولین قدم برای بهبود باشد.
مرکز مشاوره روانشناسی پرتو آفتابهمراه شما در مسیر آرامش و سلامت روان.
#اضطراب #سلامت_روان #روانشناسی #مدیریت_استرس #آرامش #مرکز_مشاوره_پرتو_آفتاب #فولاد_مبارکه #توسعه_سرمایه_انسانی
۲
گاهی بهترین گفتوگوها، بدون هیچ کلمهای اتفاق میافتند...در کارگاه «کودک من، هنر همراهی» کودکان با دستانشان خلق میکنند، با بازی احساساتشان را بیان میکنند و در فضایی امن، یاد میگیرند خودشان باشند.
اینجا هدف فقط ساختن یک اثر هنری نیست؛هدف، ساختن اعتمادبهنفس، تقویت خلاقیت، افزایش تمرکز و فرصت دادن به کودک برای شناخت دنیای درون خودش است. 🤍
این تصاویر، تنها گوشهای از لحظههای ارزشمند این مسیر هستند.
مرکز مشاوره پرتو آفتاب#کودک_من_و_هنر_همراهی #کارگاه_کودک #هنر_درمانی #بازی_درمانی #رشد_کودک #فرزندپروری #مرکز_مشاوره_پرتو_آفتاب
۳۱۱