خدایا فقط تورو دارم
۱
تسلیت باد...
.
.
آنچه مردم فکر میکنند اضطراب است:
اضطراب قبل از یک ارائهی مهم
نگرانی بیشازحد دربارهی چیزهای بیاهمیت
اما اضطراب در واقع چیست:
احساس دائمی بیقراری یا تحریکپذیریحملات پانیک که شبیه حملهی قلبی هستند
بیشفکری و تحلیل بیشازحد همه چیزاحساس ناتوانی در نفس کشیدن
تأثیر منفی بر زندگی روزمره و روابط پرهیز از موقعیتها یا مکانهایی به خاطر ترس
اختلال در خواب بهخاطر افکار اضطرابیاحساس دائمی وحشت یا وقوع اتفاق بد
سختی در تمرکز به دلیل هجوم افکارعلائم جسمی مثل تپش قلب و تعریق
راهکارهای درمان اضطراب بهطور خلاصه:
تنفس عمیق و تمرکز روی نفسمدیتیشن و یوگا برای آرامسازی ذهن و بدنورزش منظم (پیادهروی، دویدن، یا هر فعالیتی که دوست دارید)خواب کافی و منظمتغذیه سالم، کاهش مصرف کافئین و قندگفتوگو با مشاور یا رواندرمانگر با تجویز پزشکمدیریت زمان و کاهش استرسهای اضافییادگیری مهارتهای مدیریت استرس مثل نوشتن افکار و احساساتدر صورت نیاز، درمان دارویی
http://ble.ir/parvaz_ba_angha
اضطراب قبل از یک ارائهی مهم
نگرانی بیشازحد دربارهی چیزهای بیاهمیت
اما اضطراب در واقع چیست:
احساس دائمی بیقراری یا تحریکپذیریحملات پانیک که شبیه حملهی قلبی هستند
بیشفکری و تحلیل بیشازحد همه چیزاحساس ناتوانی در نفس کشیدن
تأثیر منفی بر زندگی روزمره و روابط پرهیز از موقعیتها یا مکانهایی به خاطر ترس
اختلال در خواب بهخاطر افکار اضطرابیاحساس دائمی وحشت یا وقوع اتفاق بد
سختی در تمرکز به دلیل هجوم افکارعلائم جسمی مثل تپش قلب و تعریق
راهکارهای درمان اضطراب بهطور خلاصه:
تنفس عمیق و تمرکز روی نفسمدیتیشن و یوگا برای آرامسازی ذهن و بدنورزش منظم (پیادهروی، دویدن، یا هر فعالیتی که دوست دارید)خواب کافی و منظمتغذیه سالم، کاهش مصرف کافئین و قندگفتوگو با مشاور یا رواندرمانگر با تجویز پزشکمدیریت زمان و کاهش استرسهای اضافییادگیری مهارتهای مدیریت استرس مثل نوشتن افکار و احساساتدر صورت نیاز، درمان دارویی
http://ble.ir/parvaz_ba_angha