پ
۹🥳۲
۱۱
۹🥳۲
۱۱
۹🥳۲
۱۱
۹۲🥳۲
۱بازارسال شده از
حفره های شخصیت 2 (محدثه رجبی)(2).mp3
۱۱:۴۴-۱۶.۱۹ مگابایت
اولین نیاز چیه در شگل گیری حفره ؟ نیاز به محبت، ثبات و پذیرش قدم اول: درمان طرحواره ها به چه صورت هست؟ قدم دوم: در چه خانواده هایی معمولا شکل میگیره حفره ها؟! قدم سوم: حفره رها شدگی و بی ثباتی و حفره بی اعتمادی و بد رفتاری؟! قدم چهارم: ریشه شکل گیری این دو حفره رها شدگی و بی اعتمادی چیه ؟! نکته مهم اینکه بدونی طرح و حفره شخصیتی در کدوم سبک مقابله ای هست و بشناسی اون رو، که تحت تاثیر اون عمل نکنیدر ادامه به هر کدوم از حفره های شخصیت در اولین نیاز خواهیم پرداختبا ما همراه باشید و برای دوستان خود هم ارسال کنید
#محدثه_رجبی #پایا_پژوهان تلگرام: https://t.me/payapazhouhanبله: https://ble.ir/payapazhouhan۵۱پایاپژوهان
پیام
تکنیک فاصله شناختیهر وقت سناریوی بد تو ذهنت شروع شد…یه کار کوچیک بکن فقط این جمله رو بهش اضافه کن:«من دارم فکر میکنم که…» مثلاً به جای اینکه بگی:«اون منو ول میکنه» بگو:«من دارم فکر میکنم که اون منو ول میکنه»همین تغییر کوچیک کمک میکنه ذهنت بین «فکر» و «واقعیت» فاصله بذاره.و آرومترت میکنه #پایا_پژوهان تلگرام: https://t.me/payapazhouhanبله: https://ble.ir/payapazhouhan
۵۱
#پایا_پژوهان #ادامه_تحصیل #خدمات_پایا_پژوهان #با_هم_هستیم
به دانشجویان دروس آمار و روش تحقیق و داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد و دکتری تخصصی پیشنهاد می شود این دو رشته مطلب را در #پایا_پژوهان دنبال کنند
تست روش تحقیقhttps://t.me/payapazhouhan/1059خودآزمایی آماریhttps://t.me/payapazhouhan/1444
با کلیک روی عنوان به تست قبلی می روید.
همراه شما هستیم
#پایا_پژوهانتلگرام: https://t.me/payapazhouhanبله: https://ble.ir/payapazhouhan
متاسفانه به علت تعداد زیاد تست ها و تازه تأسیس بودن کانال در بله، امکان انتقال به اینجا وجود ندارد. اگر اونجا هم هستید عضو شوید و استفاده کنید
به دانشجویان دروس آمار و روش تحقیق و داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد و دکتری تخصصی پیشنهاد می شود این دو رشته مطلب را در #پایا_پژوهان دنبال کنندتست روش تحقیق
https://t.me/payapazhouhan/1059خودآزمایی آماریhttps://t.me/payapazhouhan/1444با کلیک روی عنوان به تست قبلی می روید.همراه شما هستیم
#پایا_پژوهانتلگرام: https://t.me/payapazhouhanبله: https://ble.ir/payapazhouhan
متاسفانه به علت تعداد زیاد تست ها و تازه تأسیس بودن کانال در بله، امکان انتقال به اینجا وجود ندارد. اگر اونجا هم هستید عضو شوید و استفاده کنید
۳۱پایاپژوهان
پیام
راهکار دوم نظر سنجی: برگشت به بدنعزیزم اضطراب فقط توی ذهن نیست…بدن هم قشنگ درگیرش میشه
برای اینکه از اون چرخه فکرای تکراری یه کم فاصله بگیری
۴ ثانیه آروم دم بگیر
۶ ثانیه خیلی آروم بازدم بده
بعدش یه نگاه ساده بنداز دور و برت… ۵ تا چیز واقعی که میبینی
یا یه چیز واقعی رو لمس کن… مثلاً میز، دیوار یا حتی یه لیوان خنک 🧊🤍
هدف فقط اینه…
توجهت از شلوغی ذهن
بیاد برگرده به همین لحظهی امنی که الان توشی
#محدثه_رجبی #پایا_پژوهان تلگرام: https://t.me/payapazhouhanبله: https://ble.ir/payapazhouhan۳۱بازارسال شده از
حفره های شخصیت 3(2).mp3
۱۳:۳۰-۷.۷۹ مگابایت
سه حفره دیگر از نیاز اول نیاز اول:نیاز به امنیت،ثبات و پذیرش هست قدم اول: شناخت حفره محرومیت هیجانی یا عاطفی قدم دوم: شناخت حفره نقص و شرم قدم سوم: شناخت حفره انزوای اجتماعی نکته مهم اینکه بدونی طرح و حفره شخصیتی تو چیه و بشناسی اون رو، که تحت تاثیر اون عمل نکنیدر ادامه به دومین نیاز میپردازیم همراه ما باشید
#پایا_پژوهان تلگرام: https://t.me/payapazhouhanبله: https://ble.ir/payapazhouhan۵۱