کشف دنیای درونی فرزندان،از طریق درک پیامها و نیازها
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
آیا تا به حال شده است که رفتار خاصی از فرزندتان شما را متعجب یا کلافه کند؟مثلاً چرا ناگهان جیغ میزند، لج میکند، یا کاملاً ساکت میشود؟ اغلب، ما به خودِ رفتار نگاه میکنیم و سعی در کنترل یا اصلاح آن داریم. اما باید به جای آن، تلاش کنیم بفهمیم چرا این رفتار رخ میدهد و چه پیامی پشت آن است؟
رفتار، فقط نوک کوه یخ است!
زیر سطح هر رفتار، مجموعهای از احساسات، نیازها، و تجربیات درونی نهفته است که کودک شاید نتواند به وضوح بیان کند.
در ادامه دلایل اصلی بدرفتاری کودکان گفته می شوددریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:
0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
آیا تا به حال شده است که رفتار خاصی از فرزندتان شما را متعجب یا کلافه کند؟مثلاً چرا ناگهان جیغ میزند، لج میکند، یا کاملاً ساکت میشود؟ اغلب، ما به خودِ رفتار نگاه میکنیم و سعی در کنترل یا اصلاح آن داریم. اما باید به جای آن، تلاش کنیم بفهمیم چرا این رفتار رخ میدهد و چه پیامی پشت آن است؟
رفتار، فقط نوک کوه یخ است!
زیر سطح هر رفتار، مجموعهای از احساسات، نیازها، و تجربیات درونی نهفته است که کودک شاید نتواند به وضوح بیان کند.
در ادامه دلایل اصلی بدرفتاری کودکان گفته می شوددریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:
0214613027009101982901@pegah_dousti
۸پنج دلیل اصلی بد رفتاری در کودکان:
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
۱. تلاش برای اعمال قدرت و کنترلکودکان، حتی در سنین پایین، تمایل دارند حس استقلال و توانایی کنترل بر محیط اطراف خود را داشته باشند. وقتی احساس کنند در موقعیتی قدرت کافی ندارند یا کسی به خواستههایشان توجه نمیکند، ممکن است از طریق بدرفتاری سعی در اعمال قدرت کنند.
۲. تمایل به انتقام یا جبراناگر کودک احساس کند که مورد بیعدالتی قرار گرفته، ناراحت شده، یا حقی از او ضایع شده است، ممکن است به رفتارهای تلافیجویانه دست بزند.۳. جلب توجه یکی از نیازهای اساسی کودکان،احساس دیده شدن و مورد توجه قرار گرفتن است. اگر کودک احساس کند که به شیوههای مثبت توجه کافی دریافت نمیکند (مثلاً والدین خیلی مشغول هستند)، ممکن است به رفتارهای نامطلوب رو بیاورد تا توجه والدین را به خود جلب کند؛ حتی اگر این توجه، سرزنش یا تنبیه باشد.
۴. عاجز جلوه دادن یا احساس ناتوانیگاهی کودکان وقتی احساس درماندگی، ناتوانی یا ترس میکنند، رفتارهایی از خود نشان میدهند که هدفشان این است تا از موقعیت چالشبرانگیز فرار کنند یا از دیگران کمک بگیرند. این رفتارها میتواند به شکل لوس شدن، بهانهگیری، یا حتی نمایش بیماری باشد.
۵. پیامهای پنهانبسیاری از رفتارهایی که ما بدرفتاری مینامیم، در واقع تلاش کودک برای بیان چیزی است که نمیتواند بگوید. این میتواند ناشی از خستگی، گرسنگی، اضطراب، تغییرات محیطی (مثل تولد خواهر و برادر، شروع مدرسه)، یا حتی مشکلات جسمی باشد.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:
0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
۱. تلاش برای اعمال قدرت و کنترلکودکان، حتی در سنین پایین، تمایل دارند حس استقلال و توانایی کنترل بر محیط اطراف خود را داشته باشند. وقتی احساس کنند در موقعیتی قدرت کافی ندارند یا کسی به خواستههایشان توجه نمیکند، ممکن است از طریق بدرفتاری سعی در اعمال قدرت کنند.
۲. تمایل به انتقام یا جبراناگر کودک احساس کند که مورد بیعدالتی قرار گرفته، ناراحت شده، یا حقی از او ضایع شده است، ممکن است به رفتارهای تلافیجویانه دست بزند.۳. جلب توجه یکی از نیازهای اساسی کودکان،احساس دیده شدن و مورد توجه قرار گرفتن است. اگر کودک احساس کند که به شیوههای مثبت توجه کافی دریافت نمیکند (مثلاً والدین خیلی مشغول هستند)، ممکن است به رفتارهای نامطلوب رو بیاورد تا توجه والدین را به خود جلب کند؛ حتی اگر این توجه، سرزنش یا تنبیه باشد.
۴. عاجز جلوه دادن یا احساس ناتوانیگاهی کودکان وقتی احساس درماندگی، ناتوانی یا ترس میکنند، رفتارهایی از خود نشان میدهند که هدفشان این است تا از موقعیت چالشبرانگیز فرار کنند یا از دیگران کمک بگیرند. این رفتارها میتواند به شکل لوس شدن، بهانهگیری، یا حتی نمایش بیماری باشد.
۵. پیامهای پنهانبسیاری از رفتارهایی که ما بدرفتاری مینامیم، در واقع تلاش کودک برای بیان چیزی است که نمیتواند بگوید. این میتواند ناشی از خستگی، گرسنگی، اضطراب، تغییرات محیطی (مثل تولد خواهر و برادر، شروع مدرسه)، یا حتی مشکلات جسمی باشد.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:
0214613027009101982901@pegah_dousti
۹۱راهنمای والدین: ساختن پایههای تابآوری در کودکان
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
تابآوری، توانایی ضروری برای کنار آمدن با مشکلات زندگی است که میتوان آن را آموخت. نقش شما به عنوان والد، در این میان بسیار کلیدی است شما میتوانید این مهارت را در فرزندتان شکوفا کنید:
۱. ایجاد پایگاه امن عاطفی:
پذیرش و همدلی:مهمترین بخش، ایجادحس امنیت است. به کودک نشان دهید که حتی در مواجهه با شکست یا اشتباه، عشق و حمایت شما را دارد.با دقت به احساساتش گوش دهید و آنها را تأیید کنید.
تقویت روابط: او را به داشتن روابط دوستانه و حمایتگر تشویق کنید تا شبکهی اجتماعی قویای برای خود بسازد.
۲. پرورش مهارت حل مسئله:
هدایت به سمت راهحل: به جای حل مستقیم مشکلات، کودک را تشویق کنید تا خودش راهحلهای ممکن را بیابد و امتحان کند. این کار قدرت حل مسئله او را افزایش میدهد.
درس گرفتن از شکست: به او کمک کنید تا شکست را به عنوان بخشی از مسیر یادگیری ببیند، نه یک پایان. تشویقش
۳. تقویت خودباوری:
موفقیتهای کوچک: کارهای بزرگ را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و موفقیتهای هر مرحله را جشن بگیرید. این کار اعتماد به نفس او را به مرور افزایش میدهد.
ستایش تلاش: تلاش و پشتکار کودک را تحسین کنید، نه فقط نتیجه نهایی را. این به او یاد میدهد که به تواناییهای خودش برای رسیدن به اهدافش باور داشته باشد.دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
تابآوری، توانایی ضروری برای کنار آمدن با مشکلات زندگی است که میتوان آن را آموخت. نقش شما به عنوان والد، در این میان بسیار کلیدی است شما میتوانید این مهارت را در فرزندتان شکوفا کنید:
۱. ایجاد پایگاه امن عاطفی:
پذیرش و همدلی:مهمترین بخش، ایجادحس امنیت است. به کودک نشان دهید که حتی در مواجهه با شکست یا اشتباه، عشق و حمایت شما را دارد.با دقت به احساساتش گوش دهید و آنها را تأیید کنید.
تقویت روابط: او را به داشتن روابط دوستانه و حمایتگر تشویق کنید تا شبکهی اجتماعی قویای برای خود بسازد.
۲. پرورش مهارت حل مسئله:
هدایت به سمت راهحل: به جای حل مستقیم مشکلات، کودک را تشویق کنید تا خودش راهحلهای ممکن را بیابد و امتحان کند. این کار قدرت حل مسئله او را افزایش میدهد.
درس گرفتن از شکست: به او کمک کنید تا شکست را به عنوان بخشی از مسیر یادگیری ببیند، نه یک پایان. تشویقش
۳. تقویت خودباوری:
موفقیتهای کوچک: کارهای بزرگ را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و موفقیتهای هر مرحله را جشن بگیرید. این کار اعتماد به نفس او را به مرور افزایش میدهد.
ستایش تلاش: تلاش و پشتکار کودک را تحسین کنید، نه فقط نتیجه نهایی را. این به او یاد میدهد که به تواناییهای خودش برای رسیدن به اهدافش باور داشته باشد.دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۸سختگیری بیش از حد همیشه به تربیت بهتر منجر نمیشود.
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
کودکانی که در فضایی همراه با کنترل زیاد، انتقاد مداوم و انعطاف کم رشد میکنند،
بیشتر در معرضکاهش اعتمادبهنفساضطرابترس از اشتباه کردن دشواری در تصمیمگیری قرار دارند.
این کودکان گاهی برای اجتناب از سرزنش، احساسات یا اشتباهات خود را پنهان میکنند و ممکن است در آینده دچار وابستگی بیش از حد یا برعکس، طغیان و مخالفت شدید شوند. روانشناسان معتقدند کودکان در کنار قوانین و چارچوبها، به درک شدن، احترام، فرصت ابراز نظر و تجربه کردن اشتباهات نیاز دارند.هدف تربیت سالم، کنترل کودک نیست؛ بلکه کمک به رشد مسئولیتپذیری، اعتمادبهنفس و استقلال استدریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
کودکانی که در فضایی همراه با کنترل زیاد، انتقاد مداوم و انعطاف کم رشد میکنند،
بیشتر در معرض
کاهش اعتمادبهنفساضطرابترس از اشتباه کردن دشواری در تصمیمگیری قرار دارند. این کودکان گاهی برای اجتناب از سرزنش، احساسات یا اشتباهات خود را پنهان میکنند و ممکن است در آینده دچار وابستگی بیش از حد یا برعکس، طغیان و مخالفت شدید شوند. روانشناسان معتقدند کودکان در کنار قوانین و چارچوبها، به درک شدن، احترام، فرصت ابراز نظر و تجربه کردن اشتباهات نیاز دارند.هدف تربیت سالم، کنترل کودک نیست؛ بلکه کمک به رشد مسئولیتپذیری، اعتمادبهنفس و استقلال استدریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۶وقتی والدین نمیتوانند به کودک «نه» بگویند، چه اتفاقی میافتد؟
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
نه شنیدن بخش طبیعی زندگی است. کودکی که همیشه به خواستههایش میرسد، فرصت یادگیری مهارتهای مهمی مثل صبر، تحمل ناکامی و پذیرش محدودیتها را از دست میدهد.وقتی والدین از ترس ناراحت شدن کودک یا احساس گناه، به ندرت برای او مرز تعیین میکنند.ممکن است کودک: تحمل کمتری در برابر ناکامی داشته باشد. در کنترل هیجانهایی مثل خشم و ناامیدی دچار مشکل شود. انتظار داشته باشد دیگران نیز همیشه مطابق خواسته او رفتار کنند. مسئولیتپذیری و خودکنترلی کمتری را تجربه کند.
محبت واقعی فقط برآورده کردن خواستههای کودک نیست، گاهی «نه» گفتنِ بهموقع، یکی از مهمترین مهارتهایی است که به او برای زندگی در دنیای واقعی کمک می کند.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی(دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
نه شنیدن بخش طبیعی زندگی است. کودکی که همیشه به خواستههایش میرسد، فرصت یادگیری مهارتهای مهمی مثل صبر، تحمل ناکامی و پذیرش محدودیتها را از دست میدهد.وقتی والدین از ترس ناراحت شدن کودک یا احساس گناه، به ندرت برای او مرز تعیین میکنند.ممکن است کودک:
تحمل کمتری در برابر ناکامی داشته باشد. در کنترل هیجانهایی مثل خشم و ناامیدی دچار مشکل شود. انتظار داشته باشد دیگران نیز همیشه مطابق خواسته او رفتار کنند. مسئولیتپذیری و خودکنترلی کمتری را تجربه کند. محبت واقعی فقط برآورده کردن خواستههای کودک نیست، گاهی «نه» گفتنِ بهموقع، یکی از مهمترین مهارتهایی است که به او برای زندگی در دنیای واقعی کمک می کند.دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۵چرا نباید جلوی کودکان دعوا کنیم؟
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
کودکان فقط شاهد دعوای والدین نیستند؛ آنها فضای عاطفی خانه را نیز تجربه میکنند. حتی زمانی که معنای کامل حرفها را متوجه نمیشوند، تنش، خشم، فریاد و بیاحترامی را احساس میکنند.
دعواهای مکرر میتواند احساس امنیت کودک را کاهش دهد. برخی کودکان خود را مقصر اختلافات والدین میدانند و احساس گناه میکنند. قرار گرفتن در معرض تنشهای خانوادگی، اضطراب و نگرانی کودک را افزایش میدهد. کودک از رفتار والدین الگو میگیرد و ممکن است یاد بگیرد مشکلات را با پرخاشگری، فریاد یا بیاحترامی حل کند. در بعضی موارد، تنشهای شدید و طولانیمدت میتواند بر اعتمادبهنفس، تمرکز و روابط اجتماعی کودک تأثیر بگذارد.
اختلاف نظر در هر خانوادهای طبیعی است؛ آنچه اهمیت دارد، شیوه مدیریت آن است. کودکان بیش از آنکه به والدین بینقص نیاز داشته باشند، به والدینی نیاز دارند که بتوانند اختلافات خود را با احترام، گفتوگو و آرامش حل کنند
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
کودکان فقط شاهد دعوای والدین نیستند؛ آنها فضای عاطفی خانه را نیز تجربه میکنند. حتی زمانی که معنای کامل حرفها را متوجه نمیشوند، تنش، خشم، فریاد و بیاحترامی را احساس میکنند.
دعواهای مکرر میتواند احساس امنیت کودک را کاهش دهد. برخی کودکان خود را مقصر اختلافات والدین میدانند و احساس گناه میکنند. قرار گرفتن در معرض تنشهای خانوادگی، اضطراب و نگرانی کودک را افزایش میدهد. کودک از رفتار والدین الگو میگیرد و ممکن است یاد بگیرد مشکلات را با پرخاشگری، فریاد یا بیاحترامی حل کند. در بعضی موارد، تنشهای شدید و طولانیمدت میتواند بر اعتمادبهنفس، تمرکز و روابط اجتماعی کودک تأثیر بگذارد.اختلاف نظر در هر خانوادهای طبیعی است؛ آنچه اهمیت دارد، شیوه مدیریت آن است. کودکان بیش از آنکه به والدین بینقص نیاز داشته باشند، به والدینی نیاز دارند که بتوانند اختلافات خود را با احترام، گفتوگو و آرامش حل کنند
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۸ چرا کودک گوشی را رها نمیکند؟
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
بر اساس دیدگاه جنی رادسکی، پژوهشگر حوزه رسانههای دیجیتال کودکان، در بسیاری از موارد کودک به خودِ گوشی معتاد نیست؛ بلکه مغز او به محرک ها و پاداش های سریع صفحه نمایش عادت کرده است. به همین دلیل فعالیتهای معمولی مانند نقاشی یا بازی با اسباببازی دیگر به اندازه گوشی برایش جذاب نیستند.
راهکارهای موثر برای والدین:کاهش تدریجی زمان استفاده از گوشیتعیین قوانین مشخص قبل از شروع استفادهاستفاده از تایمرثبات در اجرای قوانین فراهم کردن فرصت برای بازی مشترک با والدینفعالیتهای بدنی، بازیهای خلاقانه و تجربههای واقعی
هدف،حذف کامل فناوری از زندگی کودک نیست ؛ بلکه ایجاد تعادل در استفاده از آن و کمک به کودک برای لذت بردن دوباره از بازی، ارتباط با دیگران و فعالیتهای دنیای واقعی است.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
بر اساس دیدگاه جنی رادسکی، پژوهشگر حوزه رسانههای دیجیتال کودکان، در بسیاری از موارد کودک به خودِ گوشی معتاد نیست؛ بلکه مغز او به محرک ها و پاداش های سریع صفحه نمایش عادت کرده است. به همین دلیل فعالیتهای معمولی مانند نقاشی یا بازی با اسباببازی دیگر به اندازه گوشی برایش جذاب نیستند.
راهکارهای موثر برای والدین:
کاهش تدریجی زمان استفاده از گوشیتعیین قوانین مشخص قبل از شروع استفادهاستفاده از تایمرثبات در اجرای قوانین فراهم کردن فرصت برای بازی مشترک با والدینفعالیتهای بدنی، بازیهای خلاقانه و تجربههای واقعیهدف،حذف کامل فناوری از زندگی کودک نیست ؛ بلکه ایجاد تعادل در استفاده از آن و کمک به کودک برای لذت بردن دوباره از بازی، ارتباط با دیگران و فعالیتهای دنیای واقعی است.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۹بچه دار نشو اگر...
یادداشتی از پگاه دوستی (دورهی دکتری روانشناسی)
اگر فقط برای اینکه در سالمندی عصای دستتان باشد میخواهید بچهدار شوید.اگر انتظار دارید فرزندتان تنهایی، افسردگی یا احساس پوچی شما را درمان کنداگر فکر میکنید داشتن فرزند رابطه زناشویی تان را نجات میدهد. اگر میخواهید با بچهدار شدن فشار خانواده یا جامعه را کم کنید.اگر تصور میکنیدفرزند موظف است آرزوهای برآوردهنشده شما را زندگی کنداگر انتظار داریدفرزند همیشه مطابق میل شما رفتار کند و قدردان همه فداکاریهایتان باشد.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
یادداشتی از پگاه دوستی (دورهی دکتری روانشناسی)
اگر فقط برای اینکه در سالمندی عصای دستتان باشد میخواهید بچهدار شوید.اگر انتظار دارید فرزندتان تنهایی، افسردگی یا احساس پوچی شما را درمان کنداگر فکر میکنید داشتن فرزند رابطه زناشویی تان را نجات میدهد. اگر میخواهید با بچهدار شدن فشار خانواده یا جامعه را کم کنید.اگر تصور میکنیدفرزند موظف است آرزوهای برآوردهنشده شما را زندگی کنداگر انتظار داریدفرزند همیشه مطابق میل شما رفتار کند و قدردان همه فداکاریهایتان باشد.دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۵۱وقتی ذهنت می گوید من مادر خوبی نیستم...
تهیه شده توسط:پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
اگر بعد از داد زدن، خسته شدن یا وقتی نمی توانی همه نیازهای فرزندت را برآورده کنی، این فکر به ذهنت میآید که مادر خوبی نیستم، بدان که تنها نیستی.
در رویکرد ACT معتقدیم مشکل این نیست که این فکرها به ذهنمان میآیند؛ مشکل زمانی است که به این فکرها میچسبیم.
یک تکنیک ساده از ACT:
وقتی ذهنت گفت:«من مادر خوبی نیستم.»
به جای آن، با خودت بگو:ذهنم دارد این فکر را تولید میکند که من مادر خوبی نیستم.»
همین تغییر کوچک به تو یادآوری میکند که این فقط یک فکر است.
بعد از خودت بپرس:
با وجود اینکه این فکر را دارم، الان دوست دارم به عنوان مادری که میخواهم باشم، چه کاری انجام دهم؟شاید یک آغوش، یک عذرخواهی، چند دقیقه بازی یا فقط حضور آرام کنار فرزندت.
یادت باشد؛ والد خوب، والدی نیست که هیچوقت اشتباه نکند. والد خوب کسی است که بعد از اشتباه، دوباره به رابطه برمیگردد.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط:پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
اگر بعد از داد زدن، خسته شدن یا وقتی نمی توانی همه نیازهای فرزندت را برآورده کنی، این فکر به ذهنت میآید که مادر خوبی نیستم، بدان که تنها نیستی.
در رویکرد ACT معتقدیم مشکل این نیست که این فکرها به ذهنمان میآیند؛ مشکل زمانی است که به این فکرها میچسبیم.
یک تکنیک ساده از ACT:
وقتی ذهنت گفت:«من مادر خوبی نیستم.»
به جای آن، با خودت بگو:ذهنم دارد این فکر را تولید میکند که من مادر خوبی نیستم.»
همین تغییر کوچک به تو یادآوری میکند که این فقط یک فکر است.
بعد از خودت بپرس:
با وجود اینکه این فکر را دارم، الان دوست دارم به عنوان مادری که میخواهم باشم، چه کاری انجام دهم؟شاید یک آغوش، یک عذرخواهی، چند دقیقه بازی یا فقط حضور آرام کنار فرزندت.
یادت باشد؛ والد خوب، والدی نیست که هیچوقت اشتباه نکند. والد خوب کسی است که بعد از اشتباه، دوباره به رابطه برمیگردد.
دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۴۲کودکت مدام می پرسه:«چرا؟»
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
این سوال پرسیدن ها ممکن است گاهی خستهکننده باشه، اما سؤال پرسیدن یکی از راههای مهم کودک برای کشف کردن، یاد گرفتن و فهمیدن دنیای اطرافشه.
️ پس به جای اینکه همیشه سریع جواب بدیم، میتونیم بگیم:
«خودت چی فکر میکنی؟» «سؤال جالبیه، بیا با هم جوابش رو پیدا کنیم.»
گاهی هم پشت سؤالهای کودک، نیاز به توجه و اطمینان وجود داره.
البته اگر خستهایم، می تونیم با احترام مرز بذاریم
«الان خستهام، اما بعداً دربارهاش با هم صحبت می کنیم.»
پس هربار که کودکت می پرسه چرا، یادت باشه، اون فقط دنبال جواب نیست در حال یادگیری و کشف دنیاست.دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
تهیه شده توسط: پگاه دوستی (دوره ی دکتری تخصصی روانشناسی)
این سوال پرسیدن ها ممکن است گاهی خستهکننده باشه، اما سؤال پرسیدن یکی از راههای مهم کودک برای کشف کردن، یاد گرفتن و فهمیدن دنیای اطرافشه.
️ پس به جای اینکه همیشه سریع جواب بدیم، میتونیم بگیم: «خودت چی فکر میکنی؟» «سؤال جالبیه، بیا با هم جوابش رو پیدا کنیم.»گاهی هم پشت سؤالهای کودک، نیاز به توجه و اطمینان وجود داره.
البته اگر خستهایم، می تونیم با احترام مرز بذاریم
«الان خستهام، اما بعداً دربارهاش با هم صحبت می کنیم.»پس هربار که کودکت می پرسه چرا، یادت باشه، اون فقط دنبال جواب نیست در حال یادگیری و کشف دنیاست.دریافت نوبت مشاوره از طریق لینک زیر امکان پذیر است:
https://iranacttherapy.com/dousti-pg/
تلفن تماس:0214613027009101982901@pegah_dousti
۵