ثبتنام در چالش اقدامگرایی پله 🪜
برای ثبتنام، اول باید آزمون تعیین سطح رو انجام بدی.
بعد از آزمون، لینک ورود به مسیر چالش بهت داده میشه.
داخل کانال خصوصی پله، اینها رو میگیری:
برنامه روزانه ۵ هفتهای تسکهای کوتاه متناسب با سطح تمرینهای اقدامگرایی مسیر پیگیری یادآوری برگشت به مسیر
زمان لازم روزانه: حدود 5 تا 10 دقیقه
اول آزمون رو بده:https://survey.porsline.ir/s/TvkV2yeM
@pellehcareerlab@pellehsupport
برای ثبتنام، اول باید آزمون تعیین سطح رو انجام بدی.
بعد از آزمون، لینک ورود به مسیر چالش بهت داده میشه.
داخل کانال خصوصی پله، اینها رو میگیری:
برنامه روزانه ۵ هفتهای تسکهای کوتاه متناسب با سطح تمرینهای اقدامگرایی مسیر پیگیری یادآوری برگشت به مسیرزمان لازم روزانه: حدود 5 تا 10 دقیقه
اول آزمون رو بده:https://survey.porsline.ir/s/TvkV2yeM
@pellehcareerlab@pellehsupport
باور غلط اقدامگرایی | قسمت ۳
باور غلط:«من ذاتاً اقدامگرا نیستم.»
واقعیت:اقدامگرایی یک رفتار قابل تمرینه.
رفتار وقتی تکرار میشه که: سادهتر بشه زمان مشخص داشته باشه یادآور داشته باشه ثبت و پیگیری بشه
پله اقدامگرایی رو مثل یک مهارت تمرین میده، نه مثل ویژگی شخصیتی ثابت.
تسک امروز:یک کار عقبافتاده رو به کوچکترین اقدام ممکن تبدیل کن. 🪜
منبع: Fogg Behavior Model + Habit Formation Research
@pellehcareerlab@pellehsupport
باور غلط:«من ذاتاً اقدامگرا نیستم.»
واقعیت:اقدامگرایی یک رفتار قابل تمرینه.
رفتار وقتی تکرار میشه که:
سادهتر بشه زمان مشخص داشته باشه یادآور داشته باشه ثبت و پیگیری بشهپله اقدامگرایی رو مثل یک مهارت تمرین میده، نه مثل ویژگی شخصیتی ثابت.
تسک امروز:یک کار عقبافتاده رو به کوچکترین اقدام ممکن تبدیل کن. 🪜
منبع: Fogg Behavior Model + Habit Formation Research
@pellehcareerlab@pellehsupport
کوچینگ فردی در پله 🪜
کوچینگ فردی برای وقتیه که فقط محتوا دیدن کافی نیست و به مسیر شخصیتر نیاز داری.
در جلسات کوچینگ پله، معمولاً روی اینها کار میکنیم:
تعریف دقیق مسئله شفاف کردن هدف پیدا کردن مانع اصلی طراحی قدم بعدی تعیین شاخص پیشرفت پیگیری بین جلسات
پله کوچینگ رو به اقدام وصل میکنه؛ یعنی هر جلسه باید به تصمیم، تسک و شاخص برسه.
اگر نیاز به جلسات کوچینگ خصوصی فردی داری برای دریافت شرایط به پشتیبانی پله پیام بده، ما یک کوچ حرفهای بهت معرفی مکنیم.
@pellehsupport@pellehsupport
کوچینگ فردی برای وقتیه که فقط محتوا دیدن کافی نیست و به مسیر شخصیتر نیاز داری.
در جلسات کوچینگ پله، معمولاً روی اینها کار میکنیم:
تعریف دقیق مسئله شفاف کردن هدف پیدا کردن مانع اصلی طراحی قدم بعدی تعیین شاخص پیشرفت پیگیری بین جلساتپله کوچینگ رو به اقدام وصل میکنه؛ یعنی هر جلسه باید به تصمیم، تسک و شاخص برسه.
اگر نیاز به جلسات کوچینگ خصوصی فردی داری برای دریافت شرایط به پشتیبانی پله پیام بده، ما یک کوچ حرفهای بهت معرفی مکنیم.
@pellehsupport@pellehsupport
این چالش رو برای یک نفر بفرست.🫵🪜
شروع کردن با یک نفر دیگه، خیلی وقتها راحتتر از تنها شروع کردنه.
چرا؟
چون: تعهد بیشتر میشه پیگیری جدیتر میشه آدم کمتر رها میکنه برگشت به مسیر راحتتر میشه
یک نفر رو انتخاب کن که مثل تو میخواد از فکر زیاد وارد اجرا بشه.
این پیام رو براش بفرست و با هم شروع کنید.
https://survey.porsline.ir/s/TvkV2yeM
@pellehcareerlab@pellehsupport
🪜شروع کردن با یک نفر دیگه، خیلی وقتها راحتتر از تنها شروع کردنه.
چرا؟
چون:
تعهد بیشتر میشه پیگیری جدیتر میشه آدم کمتر رها میکنه برگشت به مسیر راحتتر میشهیک نفر رو انتخاب کن که مثل تو میخواد از فکر زیاد وارد اجرا بشه.
این پیام رو براش بفرست و با هم شروع کنید.
https://survey.porsline.ir/s/TvkV2yeM
@pellehcareerlab@pellehsupport
هبیتترکر چرا مهمه؟
هبیتترکر یعنی جدول سادهای که انجام دادن یا ندادن عادتهات رو ثبت میکنی.
به چه درد میخوره؟
میبینی چند روز انجام دادی میفهمی کجاها قطع شدی الگوی رفتارت رو میبینی راحتتر برمیگردی به مسیر پیشرفتت قابل اندازهگیری میشه
هبیتترکر رو از کجا بیاری؟
داخل کانال خصوصی پله، فایل و قالب هبیتترکر قرار میگیره.
بعد از آزمون تعیین سطح و ورود به چالش، بهش دسترسی میگیری. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
هبیتترکر یعنی جدول سادهای که انجام دادن یا ندادن عادتهات رو ثبت میکنی.
به چه درد میخوره؟
میبینی چند روز انجام دادی میفهمی کجاها قطع شدی الگوی رفتارت رو میبینی راحتتر برمیگردی به مسیر پیشرفتت قابل اندازهگیری میشههبیتترکر رو از کجا بیاری؟
داخل کانال خصوصی پله، فایل و قالب هبیتترکر قرار میگیره.
بعد از آزمون تعیین سطح و ورود به چالش، بهش دسترسی میگیری. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
باور غلط اقدامگرایی | قسمت ۴
آماده قسمت 4 هستی؟ اگر قسمتهای قبل رو ندیدی، اول 3 تا محتوای قبل رو ببین بعد بیا اینجا
باور غلط:«اگر عقب افتادم، کل مسیر خراب شد.»
واقعیت:عقب افتادن یعنی سیستم برگشت لازم داری، نه سرزنش بیشتر.
در عادتسازی، تکرار مهمه؛ اما مهمتر از بینقص بودن، برگشتن به مسیر و ادامه دادن در یک زمینه مشخصه.
پس اگر یک روز انجام ندادی، مسیرت صفر نشده.
تسک امروز:فقط یک خانه از مسیرت رو دوباره روشن کن.
برگشتن هم یک اقدامگراییه. 🪜
@pellehcareerlab@pellehsupport
آماده قسمت 4 هستی؟ اگر قسمتهای قبل رو ندیدی، اول 3 تا محتوای قبل رو ببین بعد بیا اینجا
باور غلط:«اگر عقب افتادم، کل مسیر خراب شد.»
واقعیت:عقب افتادن یعنی سیستم برگشت لازم داری، نه سرزنش بیشتر.
در عادتسازی، تکرار مهمه؛ اما مهمتر از بینقص بودن، برگشتن به مسیر و ادامه دادن در یک زمینه مشخصه.
پس اگر یک روز انجام ندادی، مسیرت صفر نشده.
تسک امروز:فقط یک خانه از مسیرت رو دوباره روشن کن.
برگشتن هم یک اقدامگراییه. 🪜
@pellehcareerlab@pellehsupport
پایان هفته ها
وقتی آخر هفته میشه
قبل از اینکه فقط بپرسی:«چرا همه کارامو انجام ندادم؟»
اینها رو هم بپرس:
این هفته چند روز حرکت کردم؟ کدوم تسک رو انجام دادم؟ کجاها عقب افتادم؟ چه چیزی مانعم شد؟ هفته بعد کدوم کار رو کوچکتر کنم؟
پایان هفته برای سرزنش نیست. برای تنظیم دوباره مسیره. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
وقتی آخر هفته میشه
قبل از اینکه فقط بپرسی:«چرا همه کارامو انجام ندادم؟»
اینها رو هم بپرس:
این هفته چند روز حرکت کردم؟ کدوم تسک رو انجام دادم؟ کجاها عقب افتادم؟ چه چیزی مانعم شد؟ هفته بعد کدوم کار رو کوچکتر کنم؟پایان هفته برای سرزنش نیست. برای تنظیم دوباره مسیره. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
مهارت نرم چیه؟
مهارت سخت یعنی مهارت فنی و تخصصی.
مثلاً:اکسل، حسابداری، طراحی، برنامهنویسی، زبان، فروش تخصصی.
مهارت نرم یعنی مهارتهایی که کمک میکنن از تواناییهات بهتر استفاده کنی.
مثل: حل مسئله تصمیمگیری ارتباط مؤثر مسئولیتپذیری نظم شخصی اقدامگرایی کار تیمی
آدم ممکنه مهارت سخت داشته باشه، ولی چون اقدامگرایی یا پیگیری نداره، خروجی نگیره.
پله روی مهارت نرم کار میکنه؛ به شکل تمرین، نه فقط آموزش. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
مهارت سخت یعنی مهارت فنی و تخصصی.
مثلاً:اکسل، حسابداری، طراحی، برنامهنویسی، زبان، فروش تخصصی.
مهارت نرم یعنی مهارتهایی که کمک میکنن از تواناییهات بهتر استفاده کنی.
مثل:
حل مسئله تصمیمگیری ارتباط مؤثر مسئولیتپذیری نظم شخصی اقدامگرایی کار تیمیآدم ممکنه مهارت سخت داشته باشه، ولی چون اقدامگرایی یا پیگیری نداره، خروجی نگیره.
پله روی مهارت نرم کار میکنه؛ به شکل تمرین، نه فقط آموزش. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
آموزش سازمانی پله🪜
پله برای تیمها هم آموزش مهارت نرم طراحی میکنه؛ اما نه فقط به شکل کلاس و اسلاید.
در آموزشهای تیمی، مهارتها با تمرین و تسک اجرا میشن:
حل مسئله تصمیمگیری پیگیری کارها مسئولیتپذیری ارتباط مؤثر نظم اجرایی تیم
اگر برای تیم یا سازمانتون به آموزش مهارت نرم نیاز دارید، به پشتیبانی پیام بدید:
@pellehsupport
پله برای تیمها هم آموزش مهارت نرم طراحی میکنه؛ اما نه فقط به شکل کلاس و اسلاید.
در آموزشهای تیمی، مهارتها با تمرین و تسک اجرا میشن:
حل مسئله تصمیمگیری پیگیری کارها مسئولیتپذیری ارتباط مؤثر نظم اجرایی تیماگر برای تیم یا سازمانتون به آموزش مهارت نرم نیاز دارید، به پشتیبانی پیام بدید:
@pellehsupport
این پیام شاید نشونه برگشت توئه 🪜
اگه چند روزه عقب افتادی، اگه تمرینت نصفه مونده، اگه دوباره رفتی توی حالت «بعداً انجامش میدم»…
لازم نیست کل مسیر رو جبران کنی. لازم نیست از اول شروع کنی. لازم نیست خودتو سرزنش کنی.
فقط امروز یک تسک خیلی کوچک انجام بده.
۱۰ دقیقه یک خط یک پیام یک قدم یک تیک
برگشتن به مسیر، خودش یک مهارته. همین الان برگرد. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport
🪜اگه چند روزه عقب افتادی، اگه تمرینت نصفه مونده، اگه دوباره رفتی توی حالت «بعداً انجامش میدم»…
لازم نیست کل مسیر رو جبران کنی.
لازم نیست از اول شروع کنی. لازم نیست خودتو سرزنش کنی. فقط امروز یک تسک خیلی کوچک انجام بده.
۱۰ دقیقه یک خط یک پیام یک قدم یک تیکبرگشتن به مسیر، خودش یک مهارته. همین الان برگرد. 🪜
@pellehsupport@pellehsupport