۱
۲
۲
۱ زمانبنـــــــــــــــــدی کلاس فیتنـــــــــــــس بـــــــادی صبح روزهای زوج : ساعت ۹ (مربی سولماز وادی خیل )صبح روزهای فرد : ساعت ۱۰ ( مربی مهناز صالحی ) عصر روزهای زوج : ساعت ۱۶ ( مربی مهناز صالحی )عصر روزهای فرد:ساعت ۱۶(مربی سولماز وادی خیل )۴
خانم فقط با ۱.۳۶٪ کم‌آبی بدنشون موارد زیر رو تجربه می‌کنن:* ۸٪ افزایش احساس خشم ۱۷٪ درصد افزایش خستگی
۱۹٪ درصد اشفتگی خلقی ۵۸٪ افزایش سختی کارها براشون
۴۵٪ سخت‌تر شدن تمرکز* دوبرابر شدن شدت سردرد
نکته مهم اینه که نوشیدن قهوه بدون نوشیدن آب کافی بدن رو دهیدره می‌کنه. (قهوه تولید ادرار رو افزایش می‌ده)
و همین باعث میشه نه تنها تمرکز و هشیاری بیشتر نشه و اثر منفی روش بذاره، شدت تپش قلب و سردردی که حس می‌کنید هم بیشتر بشه.
نکته دیگه اینکه ، احساس تشنگی نداشتن نشانه این نیست که بدن کم آب نیست ، بعضی اوقات یکی از نشانه های کم آبی تمایل به ریزه خواری هست .
البته هیدراته کردن بدن ، شرایطی داره که اگه رعایت نشه ، تمام املاح و ویتامین‌ها و مینرالها از دست می‌ره و بدن دچار به هم ریختگی هموستازی میشه ، هیدراته کردن بدن باید همراه با تنظیم الکترولیتی بدن باشه.
ماه فروغ صفاری
«باشگاه دختران ایران»
متخصص در حوزه سلامت ، تناسب اندام ، حرکات اصلاحی و قهرمانی کودک تا سالمند
شناسه:https://ble.ir/persian_girls_gym
۱۹٪ درصد اشفتگی خلقی ۵۸٪ افزایش سختی کارها براشون
۴۵٪ سخت‌تر شدن تمرکز* دوبرابر شدن شدت سردرد
نکته مهم اینه که نوشیدن قهوه بدون نوشیدن آب کافی بدن رو دهیدره می‌کنه. (قهوه تولید ادرار رو افزایش می‌ده)
و همین باعث میشه نه تنها تمرکز و هشیاری بیشتر نشه و اثر منفی روش بذاره، شدت تپش قلب و سردردی که حس می‌کنید هم بیشتر بشه.
نکته دیگه اینکه ، احساس تشنگی نداشتن نشانه این نیست که بدن کم آب نیست ، بعضی اوقات یکی از نشانه های کم آبی تمایل به ریزه خواری هست .
البته هیدراته کردن بدن ، شرایطی داره که اگه رعایت نشه ، تمام املاح و ویتامین‌ها و مینرالها از دست می‌ره و بدن دچار به هم ریختگی هموستازی میشه ، هیدراته کردن بدن باید همراه با تنظیم الکترولیتی بدن باشه.
ماه فروغ صفاری«باشگاه دختران ایران»
متخصص در حوزه سلامت ، تناسب اندام ، حرکات اصلاحی و قهرمانی کودک تا سالمند
شناسه:https://ble.ir/persian_girls_gym۱۹نکته دیگه که فراموش کردم ، عمده گره هایی که در بدن ایجاد میشه ، خصوصا گره هایی که در منطقه بین دوکتف و زیر اسکپولا به علت مصرف قهوه و دهیدراته شدن بدن و دفع منیزیوم هست .
۱۶بنابراین زمانی که برای فردی برنامه رژیم غذایی ، تنظیم میکنم ، به تمام این موارد توجه میکنم ، و به همین علت است که زمان زیادی طول میکشد و همینطور یک سری ظرافت های تغذیه ای داره که اگه رعایت نشه ، رژیم موثر واقع نمیشه ، اینطوریه که رعایت ۱۰۰ درصد رژیمهایی که میدم برای گرفتن نتایج مثبت لازم و ضروری است
۱۹۳
نه آن‌که ناله‌اش بلند استدردمندترین استنه آن‌که از نمایش درد خود پرهیز می‌کندبی‌درد و خوش‌خیال است•تمایز در «تمنای ترحم» داشتن استکسانی که نه امیدشان به دیگری استو نه تمنای ترحم از این‌وآن دارندجارچی درد و گرفتاری نمی‌شوند•ماییم و مانده‌ای از زندگیجاده شکایت و فغان شلوغ استجاده امیدهای واهی و توهم شلوغ‌ترکوچه «صبرِ فعال» باریک و کم‌عابر استو مشق، یافتن و ساختنِ معنای شخصیبرای صبر فعال است
#حسامـایپکچی
#حسامـایپکچی
۳۳