بلوغ روانی یعنی کمتر دنبال مقصر بگردی و بیشتر دنبال فهمیدن باشی. فهمیدن، به معنی توجیه کردن نیست. ممکنه رفتار کسی آسیبزننده بوده باشه، اما وقتی بفهمی از کجا اومده، کمتر درگیر نفرت میشی و بهتر میتونی تصمیم بگیری که چه مرزی برای خودت بذاری.
۱۵۶
۸:۳۵
در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
بازهم یه صبح دیگهیه روز دیگهیه فرصت دیگهبرای جبرانبرای رشدبرای خدمت خدارو شکر کن
اول هفته تونبه عشق و آرامشحست رو خوب کن مسیر هموار تر میشه
۱۲۳
۵:۱۳
بازارسال شده از فن بیان و ارتباطات | پیمان عوض پور
۱۰ تکنیک ساده برای مدیریت استرس در شرایط بحران
۱. *تنفس کنترلشده: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهدار، ۶ ثانیه بازدم. چند بار تکرار کنید.
۲. محدود کردن اخبار: فقط در زمانهای مشخص اخبار را دنبال کنید.
۳. حرکت بدن: چند دقیقه راه رفتن یا کشش عضلات تنش را کم میکند.
۴. تمرکز بر کارهای کوچک: کارهای ساده روزانه حس کنترل را برمیگرداند.
۵. ارتباط با دیگران: صحبت با دوستان یا خانواده فشار روانی را کم میکند.
۶. نوشیدن آب و خواب کافی: بدن خسته، استرس را چند برابر میکند.
۷. تمرین حضور در لحظه: توجه به نفس، صداها و محیط اطراف ذهن را آرام میکند.
۸. نوشتن احساسات: چند خط نوشتن اضطراب را تخلیه میکند.
۹. کاهش شایعات: هر خبری را از منبع معتبر بررسی کنید.
۱۰. یادآوری تواناییها*: به خودتان یادآوری کنید قبلاً هم از شرایط سخت عبور کردهاید.
در بحرانها، آرامش یک مهارت است؛ با تمرین ساخته میشود.
@peymanavazpoor
۱
۱۶:۴۷
در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
امروز بیشتر به این اتفاقات فکر کن
۱۳۲
۵:۴۰
در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
اگه میخوای عزت و احترامت توی جمع بیشتر بشه این سه تا کار رو انجام نده 
اشتباهاتت رو برای دیگران تعریف نکن
شاید تو فراموش بکنی اما اونا همیشه یادشون میمونه
وقتی کسی داره نظر میده یا تعریف میکنه مسخره اش نکن 
وقتی به دیگران بی احترامی کنی ، آدم محترمی نمیشی
تو مسابقه من میدونم و من بهترمشرکت نکن 
اجازه بده بقیه هم از دستاوردهاشون تعریف کنن
عزت نفس و فن بیان حلقه درخشش تو در زندگیه 
پیمان عوض پور متخصص مهارت های کلامی @peymanavazpour
۶۷
۱۱:۰۰
در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.