یه روزایی شیشهایم، یه روزایی الماس...
و این هیچ اشکالی نداره
زندگی همینه.....................................@physicalfitness1
و این هیچ اشکالی نداره
زندگی همینه.....................................@physicalfitness1۷۲۱
نتیجه ی اعتماد،پشتکار و اراده ی یکی از دخترای قشنگم تا تبدیل شدن به بهترین ورژن خودت چقدر فاصله داری؟قدم به قدم من همراهتم برای ساختن بالاترین ورژن خودت،فقط کافیه شروع کنی
تا تبدیل شدن به بهترین ورژن خودت چقدر فاصله داری؟قدم به قدم من همراهتم برای ساختن بالاترین ورژن خودت،فقط کافیه شروع کنی۶۵۱
سلام دخترا امیدوارم حالتون خوب باشهتایم کلاس گروهی فیتنس/trxفانکشنال روزهای فرد 18:00/19:00و19:00/20:00هرتایمی که اکی بودید میتونید تشریف بیارید و جایگزین سانس (تایم)خودتون کار کنید
تایم کلاس گروهی فیتنس/trxفانکشنال روزهای فرد 18:00/19:00و19:00/20:00هرتایمی که اکی بودید میتونید تشریف بیارید و جایگزین سانس (تایم)خودتون کار کنید ۷
برنامه ی تخصصی تمرینی و بدنسازی مطابق هدف و آنالیز فرم بدنی شما• کاملا شخصی سازی شده •مطابق تایم موردنظر تمرین شما• آنلاین و حضوری • با پشتیبانی حضوری ،پشتیبانی آنلاین (با ارائه ی کلیپ کامل تمرین به همراه توضیح تمرین)راه ارتباطی ما باهم09021068753
• کاملا شخصی سازی شده •مطابق تایم موردنظر تمرین شما• آنلاین و حضوری • با پشتیبانی حضوری ،پشتیبانی آنلاین (با ارائه ی کلیپ کامل تمرین به همراه توضیح تمرین)راه ارتباطی ما باهم09021068753۵
پیشنهاد امشب پاستای رژیمی-یک لیوان پاستا(سبوس دار) یا ساده-دو تکه فیله آبپز شده_ماست یونانی _شوید خام همچنین میتونید از (بروکلی،قارچ،سبزیجات مورد علاقتون استفاده کنید)@physicalfitness1۷
با اون بخش های خودت که هنوز
کامل نیستن مهربونتر باش و
بیشتر بهشون زمان بده......................................صبحتون بخیر عزیزان@physicalfitness1
کامل نیستن مهربونتر باش و
بیشتر بهشون زمان بده......................................صبحتون بخیر عزیزان
@physicalfitness1۲۲
کافئین یکی از بهترین محرک های انرژی تمرین هستمصرفش در دوز پایین برای افرادی که به طور معمول استفاده میکنن پیشنهاد میشه مصرف دو شات روزانه قهوه (اسپرسو)برای کسایی که اصطلاحا قهوه خور هستن و بدنشون به دوز های پایین تر عادت کرده پیشنهاد میشه -علاوه بر این قهوه با کالری صفر به روند کاهش چربی بخاطر افزایش متابولیسم کمک میکنه ️مصرف قهوه برای افرادی که بیماری های قلبی ، تنگی تنفس یا کمبود آهن شدید دارن اصلا مناسب نیست و این افراد میتونن دوز های پایین تر کافئین و دمنوش های کافئین دار مصرف کنن۷
پیشنهاد شام امشب سالاد ذرت پروتئینی کاهو . ذرت آب بپز شده،هویج،فیله مرغ ،زیتوناز ماست یونانی ، پروماست(ایسلندی)،سس مایونز کم چرب ، سس سزار کم چرب یا سرکه بالزامیک به عنوان چاشنی میتونید استفاده کنید@physicalfitness1
کاهو . ذرت آب بپز شده،هویج،فیله مرغ ،زیتوناز ماست یونانی ، پروماست(ایسلندی)،سس مایونز کم چرب ، سس سزار کم چرب یا سرکه بالزامیک به عنوان چاشنی میتونید استفاده کنید@physicalfitness1۴۴سلام به همگی شبتون بخیر امیدوارم حالتون خوب باشهدخترا کلاس روز پنجشنبه ۱۴۰۵/۳/۷ برگزار نمیشه یک جلسه رایگان به عنوان کلاس جبرانی براتون در نظر گرفته میشه که بعد از اتمام شهریه تون شرکت کنید یا اگر مایلید روز پنجشنبه تمرین کنید تایم خود کلاس (۱۹:۰۰)/(۱۸:۰۰)تشریف بیارید بدنسازی کار کنید.کلی دوستون دارم ، به امید دیدار مجدد
دخترا کلاس روز پنجشنبه ۱۴۰۵/۳/۷ برگزار نمیشه یک جلسه رایگان به عنوان کلاس جبرانی براتون در نظر گرفته میشه که بعد از اتمام شهریه تون شرکت کنید یا اگر مایلید روز پنجشنبه تمرین کنید تایم خود کلاس (۱۹:۰۰)/(۱۸:۰۰)تشریف بیارید بدنسازی کار کنید.کلی دوستون دارم ، به امید دیدار مجدد۳۲سلام دخترا امیدوارم حالتون خوب باشهفعالیتمون طبق روال گذشته که فقط داخل اینستاگرام به آیدی : _maedefitبود ادامه خواهد داشت و البته چنل جدید برای اطلاع رسانی کلاسها و ... داخل تلگرام راه اندازی شده لطفا اگر عضو چنل نیستید اطلاع بدید که اد بشیدهمراه من باشیدتا کنار هم بهترین ورژن از خودمون رو بسازیم
همراه من باشیدتا کنار هم بهترین ورژن از خودمون رو بسازیم۳۱