صبح از خواب بیدار شد با درد شدید اطراف گردن!
چرخوندن سر به طرفین سخت و دردناک شده بود و وقتی سرش رو به سمت راست خم میکرد ، درد خیلی بیشتر هم میشد
در ارزیابی آنلاین مشخص شد به احتمال زیاد مشکل ناشی از گرفتگی و واکنش محافظتی عضلات گردن بعد از وضعیت نامناسب خواب بوده!️ آسیب های جدی ساختاری یا دیسک و تنگی کانال نخاعی گردن و بقیه تشخیص های افتراقی تو تست های حرکتی و بررسی شرح حال و معاینه وجودشون تایید نشد!
ابتدا راهکار مدیریت اسپاسم و درد رو بهشون آموزش دادیم و بعد با چند تمرین حرکتی هدفمند برای گردن + تکنیکهای کاهش اسپاسم و آزادسازی مفاصل گردنی روند درمان شروع شد.
نتیجه؟ در کمتر از ۴۸ ساعت درد بهطور قابل توجهی کاهش پیدا کرد و حرکت گردن تقریباً طبیعی شد
خیلی از گردندردهای ناگهانی اگر اصولی ارزیابی بشن و درمان مناسب بگیرن میتونن سریع کنترل شن. اما اگر گردندرد همراه با بیحسی دست، ضعف عضلانی یا درد شدید مداوم مخصوصا شبانه باشه، روند درمان طولانی تری داره و نیازمند صبر و پیگیری بیشتریه️
میتونی همین الان برای دریافت مشاوره و برنامه تمرینی اختصاصی متناسب با درد و آسیب خودت تو اپلیکیشن درخواست مشاورتو ثبت کنی
https://app.physioplus.ir/
چرخوندن سر به طرفین سخت و دردناک شده بود و وقتی سرش رو به سمت راست خم میکرد ، درد خیلی بیشتر هم میشد
در ارزیابی آنلاین مشخص شد به احتمال زیاد مشکل ناشی از گرفتگی و واکنش محافظتی عضلات گردن بعد از وضعیت نامناسب خواب بوده!️ آسیب های جدی ساختاری یا دیسک و تنگی کانال نخاعی گردن و بقیه تشخیص های افتراقی تو تست های حرکتی و بررسی شرح حال و معاینه وجودشون تایید نشد! ابتدا راهکار مدیریت اسپاسم و درد رو بهشون آموزش دادیم و بعد با چند تمرین حرکتی هدفمند برای گردن + تکنیکهای کاهش اسپاسم و آزادسازی مفاصل گردنی روند درمان شروع شد. نتیجه؟ در کمتر از ۴۸ ساعت درد بهطور قابل توجهی کاهش پیدا کرد و حرکت گردن تقریباً طبیعی شد خیلی از گردندردهای ناگهانی اگر اصولی ارزیابی بشن و درمان مناسب بگیرن میتونن سریع کنترل شن. اما اگر گردندرد همراه با بیحسی دست، ضعف عضلانی یا درد شدید مداوم مخصوصا شبانه باشه، روند درمان طولانی تری داره و نیازمند صبر و پیگیری بیشتریه️ میتونی همین الان برای دریافت مشاوره و برنامه تمرینی اختصاصی متناسب با درد و آسیب خودت تو اپلیکیشن درخواست مشاورتو ثبت کنی https://app.physioplus.ir/
حتی بعد از جراحی کمر هم تمرین واجبه!
خیلیها فکر میکنن با جراحی، مشکل کاملاً حل میشه اما واقعیت اینه که جراحی فقط فشار از روی عصب رو برمیداره؛ بازگشت واقعی به فعالیت با تمرین درمانی اتفاق میافته!!
چرا تمرین بعد از جراحی مهمه؟
️ بعد از جراحی، عضلات کمر و لگن معمولاً ۱ تا ۲ درجه ضعیفتر میشن. ️ استفاده طولانی از کمربند طبی میتونه این ضعف رو بیشتر کنه. ️ ممکنه اطراف عصبها چسبندگی ایجاد بشه که با تمرینات تحرک عصب باید پیشگیری بشه. ️ الگوی حرکتی بدن قبل از جراحی اغلب غلط و محافظتی شده و باید دوباره اصلاح بشه. ️ استقامت عضلات کمر کاهش پیدا میکنه و بدون تمرین، خستگی و درد سریع برمیگرده.
️ جراحی پایان مسیر درمان نیست، شروع مرحله بازتوانی و تقویت بدنه. ️
اگر جراحی ستون فقرات انجام دادی ولی هنوز کامل به فعالیت ورزشی یا شغلی برنگشتی میتونی از بخش مشاوره اپلیکیشن اقدام کنی تا متخصصین ما راهنماییت کنن️
https://app.physioplus.ir/
خیلیها فکر میکنن با جراحی، مشکل کاملاً حل میشه اما واقعیت اینه که جراحی فقط فشار از روی عصب رو برمیداره؛ بازگشت واقعی به فعالیت با تمرین درمانی اتفاق میافته!!
چرا تمرین بعد از جراحی مهمه؟
️ بعد از جراحی، عضلات کمر و لگن معمولاً ۱ تا ۲ درجه ضعیفتر میشن. ️ استفاده طولانی از کمربند طبی میتونه این ضعف رو بیشتر کنه. ️ ممکنه اطراف عصبها چسبندگی ایجاد بشه که با تمرینات تحرک عصب باید پیشگیری بشه. ️ الگوی حرکتی بدن قبل از جراحی اغلب غلط و محافظتی شده و باید دوباره اصلاح بشه. ️ استقامت عضلات کمر کاهش پیدا میکنه و بدون تمرین، خستگی و درد سریع برمیگرده.️ جراحی پایان مسیر درمان نیست، شروع مرحله بازتوانی و تقویت بدنه. ️ اگر جراحی ستون فقرات انجام دادی ولی هنوز کامل به فعالیت ورزشی یا شغلی برنگشتی میتونی از بخش مشاوره اپلیکیشن اقدام کنی تا متخصصین ما راهنماییت کنن️ https://app.physioplus.ir/
